真正有效的濃縮學習法

你是不是也常常覺得 奇怪,明明學過的東西 怎麼轉個頭就忘了? 別擔心,你絕對不是一個人 今天我們就是要來解決這個問題 一起打造一套真正有用的終極學習系統 這可是我們從上百位專家的智慧裡 提煉出來的精華喔 真的,我們都有過這種經驗吧 明明花了好大的力氣熬夜苦讀 結果內容好像就是左耳進右耳出 怎麼樣都記不進去 這種感覺真的超讓人挫折的,對吧? 所以,為瞭解決這個大哉問 我們做了一件有點瘋狂的事 就是替你分析了超過一百本 關於學習的書 今天,我就要把所有關鍵的祕訣 濃縮成一個超簡單的系統 跟你分享 我們把這個系統 想像成一個學習金字塔 這樣就很好理解了 最底下是地基,也就是你的心態 中間是驅動一切的強力引擎 也就是你的策略 最上面呢 就是你隨時可以拿出來用的工具箱 好,準備好了嗎? 我們就一層一層把它蓋起來 好,那我們就從地基開始蓋起 你的心態 因為在我們開始學任何東西之前啊 最重要的第一步 其實是先把我們的大腦調整到最佳狀態 讓它準備好吸收新的知識 那心態的第一塊基石是什麼呢? 就是你得非常清楚 你為什麼要學這個東西 你知道嗎? 漫無目的的學習 真的是扼殺動力的頭號殺手 所以 釐清你的目的跟目標 是第一件要做的事 我們來看看這個例子 你就懂了 左邊這個 我想把英文學好 嗯,這聽起來不錯 但它其實只是一個很模糊的願望 超容易半途而廢的 但你看右邊這個 我要在六個月內通過三級檢定 哇,這就不一樣了 它非常具體、可測量 等於是給了你一張明確的地圖 和一條終點線 這就是你動力的來源 好,除了目標明確之外 我們心態的第二個關鍵 就是你對你學的東西 是不是真的有興趣 我跟你說 好奇心和興趣 真的是一種學習上的超能力 它會讓所有事情都變得輕鬆很多 為什麼興趣這麼神? 這其實跟我們大腦的運作方式有關喔 你想想看 我們的大腦天生就比較容易記住 那些讓我們覺得開心、好玩、有趣的事情嘛 所以當你真心喜歡你學的東西 你根本不用逼自己 專注力就會自己跑出來 那股學習的熱情啊 也才能燒得久 OK 我們金字塔的地基 心態 已經打穩了 接下來 該是時候來安裝我們最強力的引擎了 也就是你的策略 我要跟你分享的這兩個方法 可以說是所有高校學習法背後 最重要的核心祕密 首先我們要先接受一個有點殘酷的事實 那就是我們的大腦 天生就是被設計來忘記事情的 那怎麼辦? 有解法嗎? 當然有 答案就是這四個字 間隔重複 欸 這可不是隨便說說的 它背後是有科學根據的喔 有一位德國的心理學家叫艾彬浩斯 他發現了一個超驚人的事實 我們忘記東西的速度 其實是有一個固定模式的 也就是所謂的遺忘曲線 那要怎麼對抗這個曲線呢? 唯一的解藥 就是在你快要忘記的時候 策略性的再複習一次 就像幫知識搬家一樣 把它從短期記憶這個小套房 一步一步搬到長期記憶那個大豪宅裡 那具體到底要隔多久複習一次啊? 來 這裡我們整理了幾個 不同專家建議的時間表給你看 你看 雖然每個方法的時間點有點點不一樣 但他們的核心概念完全相同 就是要在你快忘記的時候 把它給拉回來 你不用想得太複雜 真的 今天就從裡面挑一個你覺得順眼的 直接開始用用看 好 我們引擎的第二個關鍵部分 你可能猜不到 是睡眠 沒錯 就是睡覺 很多人以為睡覺就只是休息 是浪費時間 但這觀唸完全是錯的 睡眠其實是你大腦在幕後工作的黃金時段 它會趁這個時候 把你白天學的東西 好好整理 規長 然後深深的刻進腦子裡 那到底要睡多久才夠? 我們看過的這些專家 幾乎所有人都指向同一個神奇數字 就是七到八個小時 真的 把這七八個小時睡好睡滿 讓你的大腦有足夠的時間去工作 這絕對是你對學習最划算的一筆投資了 好的 地基蓋好了 引擎也裝上去了 現在我們來到金字塔的頂端 也就是我們的工具箱 這裡面放的都是一些 你今天甚至等一下 就可以馬上拿來用的超實用方法 好 工具箱裡的第一個法寶叫做計畫 什麼意思呢? 很簡單 就是從你的終極大目標 倒著推回來 去設定出每一季每個月 甚至是每一天該做什麼 一個搞的計畫 就像把一個遙不可及的夢想 切成一塊一塊 你可以輕鬆吃下肚的小蛋糕 OK 第二個工具 你可能聽過 但它真的超級無敵有效 就是經典的番茄工作法 它神奇在哪裡? 它其實是在跟我們的大腦玩一個小遊戲 把工作時間切成一小段一小段 通常是專心25分鐘 休息5分鐘 透過這種循環 就可以騙我們的大腦 讓它覺得沒那麼累 進而維持長時間的高度專注 你看 這個循環設計的真的很聰明 那短短的5分鐘休息 就像是給大腦一個小小的獎勵和喘息的機會 讓它可以重新開機 避免你一下子就覺得很煩很累 而這種規律的節奏 會幫助你很快的進入所謂的心流狀態 可以說 它在衝刺跟休息之間 抓到了一個最完美的平衡點 不過 要專心 我們就得先認識我們的敵人 沒錯 就是這些專注力殺手 旁邊的電視聲 樓上的施工噪音 手機叮叮咚咚的通知 還有桌上那本看到一半的漫畫 跟旁邊的遊戲機 喔對了 還有那些臨時跟亂七八糟的桌面 這些全都是 但別怕 有敵人 當然也就有盟友 像是 放一點沒有人唱歌的純音樂 或者 幫自己打造一個乾乾淨淨 專門用來讀書的角落 有時候 換個環境也超有效 比方說去圖書館啊 找間不吵的咖啡廳啊 這些都可以幫你創造一個 讓你更容易專心的結界 好 講了這麼多 我們最後來做個總整理 把我們剛剛蓋好的這座金字塔 再完整的看一次 我們再來複習一次 這個超強大的學習系統喔 記得 所有的一切 都是從最底層的心態開始的 你要有清楚的目標 還有發自內心的興趣 再來 用中間的策略來驅動它 也就是靠著間隔重複 和充足睡眠 來打造你牢不可破的記憶 最後 拿出你頂端的工具箱 用計畫 番茄盅 還有打造好的環境 把事情確實的執行出來 你看 這三層 一層扣著一層 少了任何一個都不行 最後 請你一定要記住這句話 真正有效的學習 它不是一種天生的才能 而是一套 你可以自己親手打造出來的系統 這句話代表什麼 它代表 不管你是誰 你都可以透過對的方法 變成一個更厲害的學習者 好 那現在 這整套系統的藍圖 都已經在你手上了 那麼最後的問題就是 你準備好 要先學點什麼了嗎