《Super Brain 超級大腦》完整課程（英文字幕） P23 - D16 Implementation Day - Superbrain Yoga

歡迎回來 超腦 歡迎來到你的執行日 今天我們將快速回顧一下 我還會教導你一些新東西 全新上市 將大幅提升你的超腦能力 那麼 回顧一下 實施日究竟是什麼 今天我們將回顧資訊 並加以練習 因為記住 熟能生巧 所以請牢記四個要點 如果你錯過了任何課程 今天就是觀看的時機 另外 第二點 如果有某些課程是你特別喜歡或想再複習的 更深入地說 今天就是你希望自己能重新觀看這些內 容的日子 因為記住 重複與複習對學習過程至關重要 因此 每次你觀看一次 都會加深你學習上的痕跡 第三點我想說的是作業 作業非常重要 沒有功課 什麼魔法都不會發生 即使你稱它為有趣的任務也一樣 所以如果你漏掉了任何功課 今天就是你補上功課的日子 如果你曾經做過這份功課 我強烈建議你深入探討 如果你已經完成過 我仍強烈建議你重新做一次 並在更深層次上進行 例如 如果你記住了元素週 期表中第11到第20號元素 就進一步深入探討 21到30 好 因為記住 你在私 下練習的 公開時會得到更大的回報 然後 最後一件你該記住的事是保持積極 積極 參與部落與社群 因為那裡正是許多奇妙之處所在 同時發生 現在 我要教你們一件每天都可以做的非常有趣的事情 打造你的超級大腦 這與肌肉記憶和肌肉動作息息相關 正如 我先前所說 當你的身體移動時 你的大腦也會跟著形成習慣 當你的身體移動時 你的大腦也會跟著律動 牛津大學曾有一項研究指出 雜耍者的大腦實際上較常人更大 你想要一個更大的大腦嗎 你想擁有更優秀的大腦嗎你想擁有更聰明的大腦嗎 當然想 學習玩雜耍其實能提升你的大 腦能力 並促進更多白質的生成 那麼 我的問題是：你知不知道怎麼耍雜 技或者認識會耍雜技的人 他們的大腦可真不小 因此 玩雜耍有助於激發更多大腦潛能 這裡我只有三個蘋果 你可以在網上學習如何做到這一點 我雖非雜耍高手 但你常會發現這其實是人生的一面鏡子 彷彿你正同時應付著多項任務 無法專注於單一事物 如果你願意這麼說的話 就是生活中有太多事情同時進行著 工作、家庭、朋友 以及你必須處理的各種事務 你會說 吉姆 我可不是 在拋蘋果 我是在耍火焰劍對吧 所以實際的拋接看起來大概是這樣 因此我們教人們學習一點點雜耍技巧 因為這是一種極佳的大腦鍛鍊 一種你每天都能掌握並實踐的技能 如果你是玩雜耍的新手 我就不會建議你從蘋果開始 當然不會 因為那樣會弄壞很多蘋果 或是牛油果 或其他任何東西 我建議的做法是從一個球開始 但我真正建議的是拿一隻襪子 捲起來 如果你把一隻襪子捲起來 會非常有幫助 因為它不會滾走 如果你有一顆網球 把它丟下去 它會彈得到處都是 但如果你有一隻襪子 它只會掉下來 然後靜靜地待在那裡 所以 我要你做的是 拿著那隻捲起來的襪子 像這樣來回丟擲 就這樣練習就好 就像這樣非常簡單的事 你每天都可以這樣做 當你對用一隻襪子或一個球操作感到熟練後 再拿另一隻 接著再拿另一隻襪子 而你要做的 只是在空中想像兩個點 因為人們在同時拋接兩個或三個球時常犯的錯誤就是這樣做 這不是雜耍 只是把東西交給另一隻手而已 你看到了嗎 與此相對 假設這裡有兩個點 這個球會滾到那個點 當它到達最高點時 就是你要把這個球扔上去的時機 所以你數一、二、三 一、二、三 而且這已經是兩個球了 接著第三個就真的很容易了 因為加上第三個之後 實際上反而更簡單了 因為當你加上第三個時 就會發現 而且以慢動作呈現很難 但看起來就像這樣 你看到那兩個山峰了嗎 這其實也是我們教導的內容 用以提升你的閱讀能力 你心裡正在想 這跟速讀有什麼關係呢 非常有趣的是 這不僅能提升大腦能力 但當我同時拋接這些球、蘋果 或不管什麼東西 時我只有兩隻眼睛 無法同時專注於每一個物件上 因為總共有三個物件 對吧 那我該怎麼處理我的專注力呢 我得讓它變得柔和 對吧我得讓專注力變得柔和 並接收更多資訊 而這正是你在快速閱讀時希望 擁有的目光 你應該放鬆眼睛這樣就不會只看到單一字或單一詞 而是能一次看見多個詞 你閱讀單字的速度越快 閱讀的速度也就越快 因此我強烈建議你學習這些練習 我將教你另一個 但要在所謂的腦力休息時間進行 每30分鐘或45分 鐘設定一次鬧鐘 因為這正是你專注力的大致持續時間 他們稱之為番茄工作法 我會在未來的集數中進一步說明 但你得設定鬧鐘 因為過了一段時間後 你的專注力就會開始下降 然後休息五分鐘 補充水分 喝點水 伸展一下身體 做 些深呼吸 因為這對大腦很重要 同時也進行一些大腦訓練 當你進行這類挑戰大腦的練習時 你會建立新的神經連結 實際上 從腦科學的角度來看 神經發生與神經可塑性 這種觀念 即神經新生 意指你一生都可以產生新的腦細胞 神經可塑性則表示你的大腦具有如塑膠般的特性 你可以建立新的連結 這正是愛因斯坦進行思想實驗時所做的事情 要在大腦中建立新的連 結關鍵在於兩點：新奇與營養 因此 你正在加入新的動作與新奇感 以在大腦內部建立新的連結 記住你的大腦咬合 我身體移動時 我的大腦也跟著流動 你在大腦內部創造出更多的溝回 隨著我的身體移動 我的大腦也產生了溝回 所以這是你的作業 我希望你學習玩雜耍 並每天稍微練習一點 而且請注意 你第一次甚至前幾天都不可能做得完美 經過數週的練習後 在我們一起踏上旅程時 於大腦休息的時刻這麼做 因為重點在於 人們總是高估自己一天能完成的事 但他們嚴重低估了自己在30天內所能完成的事 每天進步一點點 長期下來會產生巨大的差異 再次強調 今天就是你執行計劃的日子 因此 如果你還沒看過任何課程 務必先看完 第二 針對你想深入學習的部分 請重新觀看相關內容 第三 務必完成作業 並最終參與部落與社 群活動 我鼓勵你觀看或重新觀看這些課程 因為你看得越多 重複的次數越多 記憶就越深刻 所以再次感謝你準時出席並在實作當天全力以赴 我對你的下一堂課充滿期待 明天見