美國《瑜伽》雜誌專欄作者-多娜.法喜 教瑜伽大師課（中英字幕） P10 - 放鬆你的大腦

我從十六歲開始練瑜伽 現在六十一歲了 我練習瑜伽 是因為它讓我能夠享受並持續進行生活中所有的活動 對我而言具有意義的事物 因此 我決定將一生奉獻於教導他人如何做到這一點 作為一名教師、學生與作者 我體悟到瑜伽的根基要素 正 是心智健全、身體健康與靈魂豐盈的關鍵 這一點至關重要 因為我認為瑜伽的精髓在於學會如何真正地富有同理心 而如果你能掌握這一點 就很可能會變得更加善良 對他人充滿慈悲 當我們活在這種善意的領域中時 我認為 這也創造出我們想要生活的世界 這就是對我而言瑜伽的真諦 我是丹娜·法里 這是我的主修課程 我將自己一直致力研究的原則整理出來 一生中不斷實踐並教授這門高階課程的過程中 我將其精煉為最核心的原則 這 些正是我願與任何人分享的要義 因此 這門高階課程正是這些要義的萃取與凝練 多年經驗的精髓 讓你在閱讀每一章時 都能 掌握簡單卻極其重要的瑜伽核心概念 我將教你 如何準備進行基本站立姿勢的練習 我將教導你們傳統的練習方式 例如太陽致敬式 並為你們提供一條通往專注於此練習之路的途徑 放鬆 以及一些對身體有局限狀況而開始接觸瑜伽的 你們而言極具療癒作用的練習 這關於你進入某種形式 並發現這種姿勢將如何透過你的身體展現出來 如果你是瑜伽的新手 這堂主修課或許會帶來令人耳目一新的驚喜 它可能會徹底改變你對瑜伽的認知 你對瑜伽的先入為主的觀念 透過這一點 它向你發出邀請 讓你嘗試一種你原本認為可能不適合自己的練習 如果你已經持續練習瑜伽一段時間了 我相信這堂課依然會對你有所幫助 為你重新釐清修行的不僅僅是方法 更是其意義所在 並喚起你內心某種靈感 讓你擁有更強大的動力持續前行 而像瑜伽之類的實踐 能讓人重新意識到什麼才是真正重要的 什麼值得珍惜 什麼應當保存 什麼需要呵護 這種覺知 如今世界上極其需要它