《頭腦的力量 Power of Mind》 課程全集 | 冰人維姆霍夫 Wim Hof P52 - Bonus 3-2 - Heartbeat Exercise

專注於內在感受 跟隨心跳節奏 與心血管系統同步 無論是坐是躺 只要感到放鬆即可 這樣就是最好的方式 氧氣得以自由流動 身體得以放鬆 你也能夠 專注於你的脈搏 因為你正處於放鬆狀態 你放鬆了嗎 太好了 就是這種感覺 第三步 感受並想像你的脈搏 首先在心臟所在區域 感受它 與它同在 與心跳產生連結 與心跳建立聯繫 試著去感受它 與它同步 與它共鳴 越來越深 越來越沉 以便在每一個角落感受它 現在想像一下你的循環系統 這個系統由長達十萬公里的血 管、動脈和微血管組成 能在短短瞬間將血液泵送至全身各處 一分鐘 每一分鐘 想像它遍及各處 行經十萬公里 若將這些血管並排鋪開 長度足以環繞地球兩圈半 跟隨心跳 感受它的存在 想像每一次吸氣時 富含氧氣的 血液從肺部流經心臟 再輸送到身體各處 為器官與肌肉 提供氧氣和營養 同時將廢棄物運送到肝臟、腎臟和肺部 一切正在發生 跟隨心跳的節奏 再次專注 試著將呼 吸與心跳連結 並努力讓兩者同步 讓心跳與呼吸合一 穿越你的身體 試著感受其他部位的心跳 因此 如果你專注於 你的手 會感受到那裡的心跳 如果你專注於你的腿 你的左腿 小腿部位 你將會感受到那邊的心跳 那正是能察覺到的正確調諧 只要專注於身體任何部位的跳動 每天短短 幾分鐘便足夠了 祝你好運 加油 做得好