7 VIỆC TUYỆT ĐỐI KHÔNG LÀM Sau Khi Ăn Để Tránh Rước Bệnh Oan Uổng

Kính chào khán giả của Sống An Lạc Thưa quý vị, sau mỗi bữa ăn là thời điểm khá là nhạy cảm của cơ thể Bởi vì khi đó chúng ta vừa nạp vào cơ thể một lượng lớn thức ăn Chúng ta lại muốn nghỉ ngơi Còn các cơ quan trong cơ thể thì vẫn không ngừng hoạt động Thậm chí còn phải hoạt động với công suất cao hơn Nghỉ ngơi, thư giãn như thế nào là đúng cách để cơ thể được thoải mái lại không làm ảnh hưởng đến các hoạt động của cơ quan tiêu hóa Đó là một điều không phải ai cũng làm đúng Và trong chương trình ngày hôm nay chúng tôi sẽ chia sẻ với quý vị và các bạn 7 việc tuyệt đối không nên làm sau khi ăn để tránh mắc các bệnh nguy hiểm Mời quý vị và các bạn cùng theo dõi Thứ nhất, không ăn trái cây ngay sau khi ăn cơm Từ lâu, ăn hoa quạt tráng miệng đã trở thành thói quen của rất nhiều gia đình Tất cả mọi người đều nghĩ trái cây có lợi cho sức khỏe Nhưng thời điểm ăn chúng mới là yếu tố quyết định Các nhà nghiên cứu lý giải, thức ăn sau khi được đưa vào dạ dày sẽ phải lưu lại từ 1 đến 2 giờ mới tiêu hóa xong Lúc này, dạ dày đang phải căng ra để chứa thức ăn Nếu trong khoảng thời gian cao điểm này, bạn tiếp tục ăn thêm trái cây sẽ làm tăng thêm gánh nặng cho dạ dày Hơn nữa, trong thành phần trái cây có chứa một số lượng lớn các loại Càng làm tăng thêm sự lưu trệ tại cơ quan tiêu hóa Khi ăn hoa quả ngay sau bữa ăn Hoa quả vốn là một loại thức ăn tiêu hóa nhanh sẽ chịu ảnh hưởng của chất bột Protein và chất béo là những chất tiêu hóa chậm Những thứ này thường lưu lại trong dạ dày khoảng 1 đến 2 tiếng hoặc là lâu hơn Sau đó được phân giải nhờ các phản ứng hóa học xảy ra dưới tác dụng của dịch tiêu hóa sau khi phân giải mới hấp thụ vào ruột non Nếu hoa quả cũng bị chặn lại và lưu lại trong dạ dày cùng với các chất đó thì thành phần chủ yếu của hoa quả là đường sẽ phát sinh phản ứng lên men dưới nhiệt độ cao trong dạ dày tạo ra cồn và độc tố làm xuất hiện các triệu chứng như đầy bụng, khó tiêu, táo bón gây ảnh hưởng không tốt cho đường tiêu hóa dẫn đến các chứng bệnh như đau bụng, tiêu chảy, táo bón Đặc biệt nếu ăn đồ ăn là tôm, cua, cá rất giàu hàm lượng canxi thì sau bữa ăn nên ăn ít hoa quả đặc biệt là quýt, lựu, nho bởi vì canxi sẽ kết hợp với acetanix trong hoa quả để hình thành nên một hợp chất dấn là acetanix canxi Điều này không chỉ làm giảm giá trị dinh dưỡng của thức ăn mà còn gây ảnh hưởng đến khả năng tiêu hóa dẫn đến đầy bụng, tiêu chảy, táo bón Vì vậy các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo bạn nên ăn trái cây vào giữa các bữa ăn như là giữa bữa ăn sáng và bữa ăn trưa giữa bữa ăn trưa và bữa ăn tối để giảm tải cho dạ dày và việc hấp thụ các vi chất có trong trái cây được tốt hơn cũng như không làm ảnh hưởng đến việc tiêu hóa thức ăn của các bữa ăn chính Thứ 2, không uống trà đặc Trong nước trà có chứa một hàm lượng lớn tannin và các hợp chất có tính kiểm Hai chất này có ảnh hưởng xấu tới hệ tiêu hóa của cơ thể bởi vì sau khi đi vào dạ dày chúng có khả năng gây ức chế quá trình phân giải các chất dinh dưỡng có trong thức ăn từ đó dễ dẫn tới đầy bụng khó tiêu Ngoài ra, tannin khi kết hợp với protein có trong các loại thực phẩm như thịt, sữa, trứng, thực phẩm họ đậu thì sẽ tạo thành các chất cặn khó tiêu các chất kết tùa và sẽ tạo sỏi lâu ngày có thể dẫn tới bệnh sỏi thận Tannin còn gây phản ứng với các khoáng chất có gốc kim loại trong thức ăn như sất, maze, kém tạo ra các acid gây hại cho dạ dày Trong dạ dày có chứa sẵn các men tiêu hóa và acid giúp quá trình tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn Tuy nhiên, uống trà ngay sau khi ăn cũng sẽ làm loãng các men tiêu hóa này từ đó hạn chế khả năng tiêu hóa của dạ dày Các thực nghiệm cũng chỉ ra rằng dù chỉ là 15ml nước trà ngay sau bữa ăn cũng sẽ làm giảm tới khoảng 50% khả năng hấp thụ sắt của cơ thể Trà càng đặc thì lượng sắt cơ thể hấp thụ càng thấp lâu ngày có thể gây ra hiện tượng thiếu máu do thiếu sắt Các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyên chúng ta nên hạn chế uống trà trước bữa ăn nếu có thì chỉ là trà hoa cúc nhạt bởi vì loại trà này sẽ không ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa Thứ 3, không nên tắm ngay sau khi ăn Sau khi ăn no, dạ dày của bạn bắt đầu hoạt động mạnh Phần lớn lượng máu sẽ tập trung ở dạ dày khiến cho lượng máu ở các cơ quan khác bị giảm đi Vậy nên, nếu lúc này bạn đi tắm thì máu bên trong cơ thể sẽ được điều đến các bề mặt da để ổn định nhiệt độ vì thế sẽ làm giảm thiểu lượng máu ở dạ dày gây ảnh hưởng đến tiêu hóa và cụ thể là sẽ gây ra đau bào tử Không chỉ thế, việc tắm nước lạnh lúc này cũng rất nguy hiểm Đường huyết đang hạ nên dễ gây ngất thậm chí suy tim nếu lúc đó thể trạng của bạn đang yếu Do đó, sau khi ăn chúng ta cần phải nghỉ ngơi ít nhất 1 tiếng đồng hồ rồi mới được tắm Ngoài ra, nếu như bạn có thói quen ăn tối muộn thì nên chọn giờ tắm phù hợp trước khi đi ngủ Và khi đó, tốt nhất là bạn nên tắm nước ấm chứ không được tắm nước lạnh bởi nước ấm sẽ giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn Đặc biệt, bạn chỉ nên tắm nhanh gọn chứ không nên ngâm mình quá lâu Thứ tư, không uống nước lạnh ngay sau khi ăn Uống nhiều nước lạnh ngay sau khi ăn sẽ làm tăng chất nhầy trong lớp niêm mạc thực quản dễ làm suy giảm hệ miễn dịch khiến bạn sẽ bị cảm lạnh hơn nếu như nhiệt độ giảm và các bệnh chuyển nhiễm cũng tấn công cơ thể của bạn dễ dàng hơn Nước lạnh làm các mạch máu bị co lại làm cho việc tiêu hóa thực phẩm và giữ ấm cơ thể trở nên khó khăn hơn Trong bữa ăn, bạn tiêu thụ một lượng chất béo lớn nhưng sau đó lại uống nước lạnh và hậu quả là chất béo sẽ bị co khiến cho việc tiêu hóa khó hơn dạ dày phải hoạt động nhiều hơn Năng lượng thay vì dùng để hấp thụ thức ăn và chất dinh dưỡng thì lại phải dùng một phần để điều hòa nhiệt độ cho cơ thể vì vậy, cơ thể sẽ bị mất nước Uống nước lạnh sẽ giúp ta đốt cháy một lượng calor tương đối Theo nghiên cứu, 5 cốc nước đá lạnh mỗi ngày có thể đốt cháy được 70 calor Nhưng mặt khác, uống nhiều nước lạnh không tốt cho hệ tiêu hóa Khi bình thường, dạ dày sẽ tiêu hóa nhanh hơn với những thức ăn có nhiệt độ tương đương với cơ thể Nếu như quá nóng hay quá lạnh đều khiến hệ tiêu hóa dễ bị dối loạn do nhiệt độ thay đổi đột ngột có thể dẫn đến tiêu chảy Nhiều người cho rằng tập thể dục hay vận động mạnh ngay sau khi ăn là tốt và giúp cho việc tiêu hóa thức ăn được dễ dàng hơn nhưng đây lại là một sai lầm cực kỳ lớn của chúng ta Ngay sau khi vừa ăn xong lượng thức ăn lớn đang còn nằm trong dạ dày chờ tiêu hóa Lúc này, phó thần kinh giao cảm chỉ huy công việc tiêu hóa trong cơ thể bắt đầu hưng phấn đồng thời lần lượt ra mệnh lệnh cho mạch máu dạ dày ngay lập tức gia tăng lượng máu vào dạ dày như vậy mới đủ dùng Sau khi mệnh lệnh được truyền đạt vận động của dạ dày bắt đầu được đẩy mạnh dịch tiêu hóa thức ăn được tiết ra với số lượng lớn tham gia vào hoạt động tiêu hóa Nếu như lúc này bạn vận động mạnh thần kinh giao cảm phụ trách cơ quan vận động cũng sẽ hưng phấn và truyền máu đến cơ bắp co giãn mà máu trong cơ thể chỉ có một lượng nhất định Lượng máu vốn dĩ dùng cho hoạt động tiêu hóa của cơ thể khi ăn xong Nhưng do cơ bắp cần gấp khí oxy và chất dinh dưỡng một số cơ quan tiêu hóa như dạ dày, ruột đang phải tạm thời trích một phần lượng máu cung cấp cho nó Và lúc này, do dạ dày thiếu năng lượng cần thiết vận động co bắp chậm dần các cơ quan tiêu hóa khác cũng không thể hoạt động bình thường như trước Thức ăn sẽ bị tích tụ lại trong dạ dày Ở lại dạ dày trong thời gian quá dài nó sẽ lên men tạo ra acid Vận động mạnh ngay sau khi ăn xong dạ dày vào bụng sẽ rất khó chịu gây ra cảm giác đau đớn Nếu như bạn thường xuyên bị như vậy sẽ gây ra chứng bệnh ăn uống không tiêu Hiện tượng buồn ngủ sau khi ăn no hoàn toàn có cơ sở Bởi vì sau khi ăn, dạ dày sẽ co bóp một khối lượng lớn máu sẽ rồn xuống dạ dày giúp cho quá trình tiêu hóa nên số lượng máu lên não bộ và các cơ quan khác bị giảm đi gây nên hiện tượng buồn ngủ, mệt mỏi Tuy nhiên, nếu như bạn đi ngủ ngay sau khi ăn cơm sẽ có nguy cơ bị ỡ nóng và tăng cân Nằm ngửa ngay sau khi ăn có thể sẽ mang lại cho bạn cảm giác thoải mái ngay lúc đó Nhưng trong khi cơ thể bạn đang nghỉ ngơi hệ tiêu hóa sẽ làm việc rất khó khăn ỡ nóng bị gây ra do sự dư thừa acid trong dạ dày khiến cho bạn có cảm giác bỏng rát từ dạ dày lên đến ngực và đôi khi là lên tận cổ họng triệu chứng này còn kèm theo ỡ hơi Chính điều này khiến bạn khó có thể có được một đêm ngon rất Chào ngực Acid dạ dày thực quản bị gây ra bởi các vang giữa dạ dày và thực quản không đóng chặt khi thức ăn được tiêu hóa Điều này cho phép acid từ dạ dày chào ngược lên cổ họng gây ra cảm giác nóng rát rất khó chịu Đi nằm ngay sau khi ăn có thể làm trầm trọng thêm tình trạng này Và nếu như không điều trị acid dạ dày chào ngược lên thực quản có thể phá hủy các màng tế bào tiết chất nhảy Không hút thuốc ngay sau khi ăn Tác hại của thuốc lá sẽ tăng lên nhiều lần nếu được hút ngay sau khi ăn Khi ăn cơm xong hoạt động của ruột và dạ dày được tăng cường tuần hoàn máu ở đường tiêu hóa tăng nhanh Nếu hút 1 điếu thuốc lá vào lúc này lượng độc tố hấp thu vào cơ thể sẽ lớn hơn so với việc hút 10 điếu ở thời điểm khác Việc hút thuốc lá sau khi ăn cơm cũng thúc đẩy việc phân tiết protein và khi carbon của tủy ảnh hưởng đến việc tiêu hóa và hấp thu các chất dinh dưỡng trong thức ăn Ngoài ra, thói quen này còn làm cho huyết quản trong niêm mạc dạ dày bị co hẹp lại dẫn đến hiện tượng mất cân đối giữa độ acid và độ kiềm khiến cho công năng của dạ dày bị dối loạn Vì vậy, nếu như không thể bỏ thuốc lá thì bạn hãy hút vào một thời điểm cách xa bữa ăn Uống trà, ăn hoa quả trắng miệng hay là uống nước lạnh thì đây đều là những việc mà chúng ta vẫn thường xuyên làm ngay sau bữa ăn Thậm chí còn cho rằng đó là những thói quen tốt cho sức khỏe Tuy nhiên, sự thật thì lại không phải như thế Vậy đâu mới là những việc làm tốt cho sức khỏe sau khi ăn xong? Mời quý vị theo dõi phần tiếp theo của video để biết câu trả lời Thứ nhất, nghỉ ngơi Vận động, nghỉ ngơi trước và sau khi ăn rất quan trọng đối với hệ tiêu hóa cũng như đối với sức khỏe Vì dạ dày và ruột mỗi ngày đều phải tiêu hóa các thực phẩm sau khi ăn Trong quá trình đó, để tiêu hóa được thức ăn thì hệ tiêu hóa cần tiết ra các chất dịch để phân giải amylase, mỡ và albumin thành chất dinh dưỡng mà ruột non có thể hấp thụ Dịch tiêu hóa bao gồm nước bọt, dịch vị và dịch ruột Những loại dịch này lúc nào cũng có nhưng chỉ được tiết ra nhiều khi chuẩn bị ăn Vì vậy, trước khi ăn, bạn nên nghỉ ngơi ít nhất từ 5 đến 10 phút Sau khi ăn no, dạ dày co bóp để tiêu hóa thức ăn nên cần một lượng máu lớn Nếu hạn động hoặc làm việc trí não khẩn trương ngay sau khi ăn nhất là lao động nặng thì máu trong cơ thể cung cấp giúp thể lực như cơ bắp não Do đó, thức ăn không được tiêu hóa tốt lâu ngày sẽ dẫn đến các bệnh về tiêu hóa như trướng bụng hoặc đau dạ dày Sau khi ăn xong, các bạn nên nghỉ ngơi 30 phút sau đó mới vận động Đặc biệt, không nên làm được nặng đọc sách báo hay suy nghĩ nhiều sau khi ăn Khi nghe những bài hát mà các bạn yêu thích thì có thể làm giảm đi các hốc môn gây căng thẳng trong cơ thể giúp cơ thể chống lại các triệu chứng gây căng thẳng kéo dài Đây là một phần phát hiện quan trọng bởi căng thẳng chiếm 60% nguyên nhân gây ra tất cả các bệnh Một nghiên cứu cho thấy rằng nếu như mọi người tham gia sáng tác bằng các nhạc cụ hay là ngồi hát cùng nhau thì hệ thống miễn dịch của họ được thúc đẩy mạnh hơn so với việc chỉ ngồi yên và lắng nghe Âm nhạc không chỉ đơn thuần là một phương tiện giải trí mà theo nghiên cứu khoa học nó còn có những ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe của chúng ta nếu như chúng ta biết áp dụng đúng cách Điển hình nhất ở đây chính là việc nghe nhạc sau bữa ăn Thói quen nghe nhạc sau khi ăn có tác dụng kích thích hệ thần kinh từ đó tác dụng đến hệ tiêu hóa giúp cho việc tiêu hóa diễn ra tốt hơn, trôi chảy hơn Các bạn lưu ý hãy chọn loại nhạc nhẹ nhàng, êm dịu để đầu óc được thư thái Tuyệt đối không nên chọn loại nhạc nhanh, ẩm ý bởi có thể gây phản tác dụng Thứ ba, xoa bụng Việc làm này có tác dụng đẩy mạnh tuần hoàn máu bên trong ổ bụng từ đó tăng cường hoạt động của đường ruột, dạ dày nói riêng và hệ tiêu hóa nói chung Nhờ đó quá trình tiêu hóa diễn ra được hiệu quả hơn Cách thực hiện rất đơn giản Các bạn chỉ cần dùng tay xoa đều quanh ổ bụng một cách nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ Ngoài việc thúc đẩy tiêu hóa thì hành động này còn giúp giảm cảm giác khó chịu sau khi ăn no Thứ tư, đi bộ nhẹ nhàng sau khoảng 30 phút nghỉ ngơi Đi bộ sau khi ăn sẽ giúp cho hệ tiêu hóa được hoạt động tốt hơn nhờ vào việc kích hoạt các enzyme và dịch vị dạ dày Điều này giúp cho dạ dày làm việc hiệu quả hơn và hạn chế các bệnh liên quan tới dạ dày như là đau dạ dày, viêm rết dạ dày, trào ngược dạ dày Ngoài ra, khi hệ tiêu hóa hoạt động tốt thì chúng ta cũng sẽ hấp thụ được nhiều chất dinh dưỡng hơn từ các loại thực phẩm nạp vào cơ thể Do vậy, hãy đứng lên và đi bộ chậm dãi Tuy nhiên, các bạn cần lưu ý chỉ đi bộ sau khi ăn khoảng 30 phút và thời gian đi bộ là từ 15 đến 20 phút Tránh đi lại ngay sau khi ăn bởi điều đó sẽ gây phản tác dụng Đặc biệt, chúng ta chỉ nên đi lại nhẹ nhàng, chậm dãi Thứ 5, xúc miệng sạch sẽ Xúc miệng sau khi ăn xong thì sẽ giúp làm sạch những thức ăn còn thừa trong khoang miệng Ngoài ra, còn loại bỏ được những vi khuẩn có hại ở trong miệng, rất có lợi trong việc phòng ngừa các bệnh nha chu, sâu răng Bác sĩ Châu Tuấn Ba, trưởng khoa răng hàm mặt Bệnh viện Đông Tây Y Kết Hợp của Nam Kinh, Trung Quốc cho biết Trong khoang miệng của chúng ta, ngoài những vi khuẩn có hại thì cũng có vi khuẩn có lợi Nếu thường xuyên sử dụng nước xúc miệng có tác dụng sát khuẩn sẽ dẫn đến tình trạng mất cân bằng vi khuẩn trong miệng không có lợi cho sức khỏe của khoang miệng Thông thường, dùng nước muối loãng và nước trà xúc miệng sẽ có hiệu quả tốt hơn Thứ 6, uống một ly nước ấm sau khi ăn khoảng 30 phút Uống một cốc nước ấm sau bữa ăn có thể giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất của đường tiêu hóa và giảm tác hại của các chất không tốt có trong thịt và rượu đối với dạ dày Hoặc các bạn cũng có thể uống trà lõa vị nhẹ để loại bỏ bớt chất nhờn, mỡ, chất béo bám vào đường tiêu hóa Từ đó có thể giúp phục hồi khả năng hoạt động của đường tiêu hóa về mức bình thường càng sớm càng tốt Thứ 7, duy trì tâm trạng vui vẻ Tâm trạng kém sau bữa ăn có thể gây ảnh hưởng đến sự bài tiết mà các cơ quan tiêu hóa của cơ thể có nhiệm vụ thực hiện Từ đó có thể dẫn đến dối loạn tiêu hóa Duy trì tâm trạng vui vẻ, dễ chịu và thật sự thư giãn sau bữa ăn có thể thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa và giúp tiêu hóa thức ăn hiệu quả hơn tăng tỉ lệ hấp thụ thức ăn và đào thải chất cạn vã được thuận lợi hơn Hy vọng là với những chia sẻ của chúng tôi ngày hôm nay đã phần nào giúp cho quý vị và các bạn hiểu hơn về cách nghỉ ngơi hợp lý sau khi dùng bữa Đặc biệt, hãy nhớ 7 việc làm nhất định cần phải loại bỏ ngay sau khi ăn bởi vì đó đều là những thói quen rất phổ biến ngày nay nhưng chúng lại tiềm ẩn những tác hại khôn lường Đến đây thì video ngày hôm nay của chúng tôi cũng xin được dừng lại Hãy ủng hộ chúng tôi bằng cách đăng ký kênh youtube và thường xuyên theo dõi các video mới nhất nhé Còn bây giờ, xin chào và hẹn gặp lại