4個首次觸球練習 | 提高你的停球接球能力-Unisport&7mlc足球教學

大家好 UnionSport 家族的各位 7MLC 回來了 這次帶來一段影片 幫助大家提升球技 今天我分享四個可以單人進行的練習 有效改善你的第一腳觸球 因此 進行所有這些訓練時 你只需要一 顆足球 當然也可以同時放置一些標示錐筒 因此我將它們排列成一個方框 僅提供一個區域讓你保持首次 接觸的感覺 並挑戰你的控制力 但你也可以不依賴它來完成 因此 我們第一個要練習的動作是將球輕輕拋接幾次 接著將球踢至頭部以上高度 並練習用腳控制球的動作 我們身體的不同部位 所以我們會試著讓它留在這個方框內 並確保能掌控它 不會失控 因此我們把它傳接幾次 踢到頭部以上高度 然後或許用腳將它卸下 大腿 繼續控球 再踢高一點 也許可以用 腳內側將球卸下 正在練習許多不同的技巧 因此在腳部外側 只需全面覆蓋這些不同的表面區域 以 便能同時處理胸部、雙腿內側、腳內側、腳外側以及鞋帶部分 持續進行操作 在那乾淨利落的第一腳觸球上 進入第二個練習 我們將專注於控制第一次觸球的力度 同 樣使用同一個方格來確保觸球 的準確性 我們將進行盤球練習 一腳觸球 我們將把球踢至頭部以上高度 接著在 第二次觸球時 把球控制在頭部以下 然後在下一次 觸球時高度超過頭部 以此類推 學 習如何以正確的重心應對不同高度的球 於是我們運球 將球踢過頭部高度 接下來的觸球則在下方 頭部以上時保持在下方 我們將持續這個節奏 確保 我們雙腳同時接觸時 我建議從右 腳做約20次 左腳也做約20次 第三項練習專注於方向性第一觸球 不僅要能 控制球 更要能立即將球朝我們想要的方向移動 一氣呵成 因此 我們不再用一次觸球來控球 而是用第二次觸球將球踢出腳下 如果我們能一氣呵成完成所有動作 就能迅速擺脫壓力 快速進入下一個動作 這或許正是決定勝負的關鍵 因此在這次演練中 我們將再次使用同一個方格 從內部開始 方形的球場上 輕巧地掂了幾下球 再將球踢至頭頂高度 接著球在空中 當球剛接觸地面時彈起 我們將在球的側面輕觸一下 無論使用腳內側或腳外側 都應將球推離矩形區域 同時確保球在掌控之中 且不會離我們太遠 因此我們這次希望與這個方塊的四個邊都合作 不僅如此 我們還能 從側面撥球 我們也可以向前推球 甚 至向後勾球 確保運用腳內側和腳外側 於是我們把球拋幾下 讓它飛向空中 接著我們就要採取行動了 觸碰地面 將它移出方框外 一旦出了方框 再把它抬起來 我們就能把觸碰帶回方框內 再次確認 務必雙腳同時使用 並充分運用腳底各個不同部位的接觸面 至於第四次也是最後一次練習 我們將練習控制球 的技巧 將從空中落下的球一次觸球穩穩地停在地面 因此我們將再次在同一個區域活動 先輕巧地撥球幾下 再將球 踢至頭部以上高度 接著技巧要點是迅速移動到球的正下方 然後 當球即將接觸到腳背頂部時 你將腳往下壓 使腳迅速收回 從而產生緩衝效果 讓球停下來 球落地後不要反彈請確保你的腳保持低姿勢貼近地面 這樣球就能迅速且順利地落地 於是我們把球掂幾下 踢到空中 然後從下方接住 緩衝落地 球一觸地便停下來 而且仍緊貼著我的腳邊 進行所有這些練習時 最初應將 球踢至略高於頭部的位置 隨著 信心逐漸增加 再將球踢得更高 以進一步挑戰你的第一腳觸球能力 好了 各位 這裡有四個你可以自行練習的技巧 幫助提升你的第一腳觸球 但在離開之前 別忘了點擊氣泡訂閱 Unisport 頻道 這裡往上 還可以點擊下方播放列表觀看更多精彩的足球影片 如果你想要更多我的技巧與教學 也可以前往我的 YouTube 查看 這裡是頻道 不過我是 7MLC 下次再見 我走了