《提升你的第一腳觸球能力-5個一腳觸球練習》-7mlc

大家好 歡迎回來觀看另一支影片 今天我將為大家示範五個 可以在個人訓練時使用的練習 幫助提升第一腳觸球的精準度 今天練習我準備了三個圓錐標誌 並利用牆壁作為輔助 圓錐標誌之間相隔三步距離 遠離牆面 距離前方兩個圓錐體各三步 再以45度角 向後兩側各移兩步 形成三角形的頂點 在進入練習之前 我想大力感謝 Squarespace 對今日影片的贊助 Squarespace 是我網站 7mlctraining com 的背後支援 從網站建置到分析工具 再到行銷資源 一應俱全 它是一站式平台 助你拓展線上影響力並管理業務 那麼 讓我們直接進入第一個練習 從非常簡單的步驟開始 我們將位於圓錐的外側 整個周圍都會接觸到 於是我們推牆 內切傳球 回傳 橫傳 再傳球 輕觸對側後 我們將回到起點 所以我們只使用腳內側 從輕鬆緩慢的動作開始 一路保持節奏 先慢慢來 等掌握節奏後再逐 漸加快速度 持續約一分鐘 休息後再重複三次 進入第二個動作 其模式與第一個非常相似 現在我們只是在 每次方向觸碰之間加入一次初始的滑動 因此 我們從外側開始 再次傳球 接著是第一次傳球 然後我們用方向性觸球傳球 首次通過 回退備份 方向觸控 通過 延伸至對側 然後我們將這個節奏重複回到起點 因此 我們在此所做的 只 是在每次方向性觸碰之間加入一次輕觸 讓動作略為更具挑戰性 再次慢慢開始 直到掌握節奏 然後逐漸加快速度 連續進行一分鐘不間斷 休息三十秒後再重複三次 進入第三個練習時 將僅進行一次觸球 並開始在練習中加入一 些斜向傳球 因此 到目前為止 所有動作都是直線傳向牆壁的 然後回到我們的腳下 現在我們要先練習牆壁傳球 接著再練習斜向傳球 因此我們必須移動到圓錐的另一側 才能在空間中接到球 所以一個 這邊有點離譜的球路 所以我們控球一腳 接著切入角度 輕觸一下 回傳球 以角度撥球 再以角度處理 我們重複了同樣的動作 所以 輕觸一次 角度一次 這一段慢慢來 掌握節奏 向下後開始加速 如同其他人一樣 持續一分鐘不間斷 休息三十秒至一分鐘 然後重複此動作三次 第四個練習我們將加入後腳觸球的动作 因此我們傳球時 後腳沿著後方錐桶一路滑至另一側 利用牆面反彈 再向後踩踏 輕掃一下 腳跟觸碰後方錐體之外的中間位置 接著我們將此觸碰點作為基準 我們起始對面的一側 接著我們便可在對面重複相同的動作 因此我們 傳球 用腳後跟一路橫向傳出 腳後跟傳至中路 然後我們就 這首曲子會讓你找到節奏感 所以先連續演奏一分鐘 然後休息三十到六十秒 並重複這句話三次 至於第五次也是最後一次練習 我們將融 入相當多不同的元素與風格 因此 這一次請慢慢來 即使你已經…… 以步行速度開始 然後逐漸增加速度和強度 因此 這就是 它看起來是這樣：從這裡的前側錐體開始 把球傳向牆壁 就是一記直傳 輕觸對角線至中央 再以另一條對角線傳球至邊線 擊牆回傳 輕觸後接續 內切 傳球並回撤 小幅度切入 腳後跟觸球 斜向傳球 方向性外撥 向一側移動後 再反向重複動作 因此 擊打牆面時 觸碰內側 支援 方向性觸控 倒車 方向性觸控並返回起點 再次重複 大量 這裡的元素 開始時一定要非常緩慢 等你掌握了要領 就嘗試連續不停頓地持續一分鐘 然後休息30至60秒 重複此動作三次 這樣就完成了 共五個動作 你可以利用它來完美打磨那至關重要的首次接觸 再次感謝 Squarespace 的贊助 今天的影片 Squarespace 就是我購買個人網站 7mlctraining com 的地方 它已經變成 我整個品牌的中心樞紐 讓我能夠將所有與7mlctraining相關的內容集中於一處 從我的部落格文章、播客 到我個人設計的七日訓練課程 如果您喜歡今天的練習 或許會想了解我的 我個人設計的七日初學訓練計劃 連結會放在影片說明欄中 下方 但如果你曾考慮過建立網站卻不知從何著手 看看 Squarespace 如果你使用我描述中的連結 網址是 www squarespace com slash 7mlc 首個網站可享九折優惠 若你喜歡今天這段影片 請記得 當然別忘了按讚 點擊訂閱按鈕 每 周都會更新訓練影片 我們下支影片見