《提升你的控球能力-5分鐘球感訓練》-7mlc

嗨 各位朋友 歡迎回來觀看另一支影片 今天我為大家準備了一 套球感訓練 幫助你們多接觸球數百次 提升控球時的信心與自如感 今天課程所需器材僅需一隻足球及兩個相隔一步距離的錐筒 我們已準備好 總共八個動作 每個動作連續進行三十秒不中斷 每組之間休息約10至20秒 開始練習之前 我想大力感謝 OneFootball 贊助今日的影片 OneFootball 是一個 免費的足球應用程式 可下載至您的裝置 讓您即時掌握足球世 界的最新消息、轉會流言、賽事精華及即時比分 隨時掌握賽事動態 關注你最喜愛的球隊、聯賽和球員 立即下載 OneFootball 應用程式 連結請見描述 第一個練習 我們用腳底將球拉向自己 用同一隻腳的內側將球推過縫隙 再用另一隻腳 的內側將球向前推 然後回到起點 將球拉向自己 這次在背側圓錐後方 我們向前推 然後反方向重複此動作 並持續此模式三十秒 第二個動作 我們沿用相同的模式 以動作一為基礎 這次我們改用腳外側將球推過兩根標示錐之間 的空隙 並穿過後方的標示錐 因此 我們用腳外側將球拉向自己 唯一的動作是從腳外側的縫隙穿過 然後沿著腳內側向前移動 以同一隻腳將球拖過後方的錐筒 用腳外側將球推過 然後向前 重複此動作 兩個方向皆然 第三個動作再次遵循相同的模式 但 這次我們改用腳底將球滾過圓錐之間的空隙 而位於腳後方的圓錐體 我們便用腳底將其拉向自己 再用同一隻腳將它滾過來 用對腳的內側推球前進 重複至起點 然後我們轉到後方 讓這個後錐面能夠讓我們朝兩個方向前進 第四個練習 我們正在創造一個圖形 其 八個圖案環繞前後錐體 我們將利用雙腳的內側與腳底 將其滾過第一個圓錐前方 穿過兩個圓錐之間的空隙 再滾到後方圓錐的後面 而且你將重複這個動作持續30秒 第五個練習 我們將轉向 我們將從錐桶外側開始 用腳外側將球往自己方向拉動 單腳站立 用同一只腳的內側將球推往內側 然後重複此動作 一路推到對面 到對面再折返回到起點 我會重複這個動作30秒 在第六個動作中 我們再次從側面開始 這次將使用外側的 用腳內側推球過線 因此我們使用靠近標誌桶那一側的腳內側來完成動作 將它往我們這邊拉 橫跨身體兩次 直到抵達圓錐 體的對側 然後反方向重複動作 持續30秒不停頓 第七個練習 我們將以相同的模式重複 不過這次是滾動球體 用腳底將它拉向自己 然後用同一隻腳將其滾動過去 用腳內側推球前進 直到抵達標誌錐的另一側 然後返回起點 重複此動作一次 持續30秒 最後一項練習 我們將以8字形繞過錐桶 這次是 從側面拉向自己 再透過前方的圓錐結構將其推入內部 相反的圓錐部分 然後我們將重複此模式回到起點 並持續進行下去 30秒 好了 以上就是一節五分鐘的控球訓練 能提升你在控 球時的信心與自如感 若想了解更多控球訓練內容 請前往查看 螢幕上目前播放的播放清單 我們在頻道內提供了數以百計的練習題 可以到我的網站查看我獨自研發的七日球技秘訣 包括 Maestro 與 Maestro 2.0 訓練課程的連結將會放在下方說明欄中 如果你喜歡今天 的影片 別忘了按讚並訂閱 以確保每周都能收到訓練影片 下次影片見 各位