基本功 控球大師微課堂第一天｜為期5天的控球技能提升訓練-7mlc足球教學

嗨 各位好 歡迎來到迷你指揮家 我的五日球技訓練課程 每天完成三個訓練動作 連續五天 所以接下來的五天 我們將透過腳部不同表面區域的大量接觸 提升控球 時的信心與舒適感 五天 的內容都已上傳至我的頻道 我們會為每項運動計時一分鐘 螢 幕上會顯示計時器 讓我們一起訓練 但現在開始第一天的內容 第一天 你需要三個圓錐 體或其它物品來設置賽道 如果你沒有圓錐體 可以使用家中隨手可得的任何東西 水瓶或其他能找到的物品 這就是我們的佈置方式 我們先放一個錐桶或物品 跨一步過去 再放置下一個錐桶 然後在兩者之間 向前跨出一步 放下你的第三個也是最後一個錐筒 拿起你的球和三個錐筒 我們開始第一個練習 因此在第一個練習中我們將僅使用右腳 用腳內側將球推過後線 然後用腳外側或 鞋帶部位斜向推球 接著再用腳底斜向拉回 全程使用右腳 確保我們能有豐富多 樣的觸控體驗 目標是 連續不斷地進行60秒 三、二、一 開始 第二個動作與第一個相同 只是這次我們只用左腳 以確保兩隻腳都能獲得良好的平衡 因此 再次用腳 內側推球過後線 再以鞋帶或腳外側斜向傳球 然後用腳底將它拉回來 三、二、一 出發了 而第一天的第三個 也是最後一個練習內容完全相同 只是這次我 們將朝兩個方向進行 所以當你 繞著三角形走完一圈並回到起點後 你會立刻朝相反方向移動 所以在這個動作序列中 你會同時使用左腳和右腳 我們開始吧 好了 各位 迷你指揮家第一天的任務完成了 今天表現得很好希望大家已經開始期待第二天了 programme 每過一天 內容就會更加進階 因此請務必確保你已完全掌握每一天的內容及所有otraining 練習 才能繼續進階學習 但我希望您今天 這堂課過得愉快 期待明天與您一起訓練 到時見