藝術家居養生 心與膝相通，無論春夏秋冬，常帶護膝，不僅能預防膝關節炎，對心臟保健也大有好處

我們先說一下 現在大部分人常見的關節炎 都是跟膝關節的退形性病變有關係 也就是說對於炎爹或者炎嬸 他們這種老年人來說 大多數的老年人 他這個關節都會有退形性的病變 這個是我們人衰老不可逆轉的 因爲有這個退形性的病變 就容易引起關節炎 所以這種關節炎 我們給它有一個總結 就是六個字 叫做上不去下不來 就是說上不去的意思就是 上樓梯比較困難 下不來就是 下樓梯比較難受 所以我就編了一個順口溜 對 就寫在這個板子上 有三句話 我們來看第一句話 就是我們在生活中怎樣來預防 慢下樓梯 第二句話是 長待護膝 這一點我做得很好 第三個是鍛鍊腿肌 對 真好 慢下樓梯是什麼意思呢 其實就是 對我們膝蓋傷害最大的 就是當我們下樓梯的這個動作 每當我們下這個樓梯的時候 我們的膝關節承受四倍 於我們體重的一個衝擊力 四倍 對 所以很多很多人都會發現 他們有時候爬山 下山的時候有時候着急 就覺得下山很輕鬆 就跑步下山 有時候走了腿軟的也會 對 下山其實更累 很多人回去以後 就覺得膝蓋很痛 就是因爲下山其實是非常傷膝蓋 下樓梯也是 所以在生活中 我們如果下樓梯的時候 要注意這個速度 特別的慢 那速度是什麼樣子會合適呢 儘量的慢 慢的意思就是說 你這隻腳站穩 然後讓他這個膝蓋 能夠慢慢的承受這個重力 有的人他是這樣快速的 那麼這個衝擊力非常大 你速度越快 衝擊力就越大 然後是長帶護膝 兩個好處 第一它是一種支撐和保護 也就是像你運動的時候 你是爲了讓它保護我們的膝關節 第二個對於老年人來說 它主要是防那個風寒 因爲老年人其實在冬天特別是 冬天的時候 你的穿的那個褲子 它上下後保是一樣 對 可是我們的膝蓋是非常薄弱 就會覺得膝蓋很涼 對 所以冬天的時候 帶是帶一個保暖的護膝 這個效果是非常的好 甚至於呢 如果說年紀大一點的老年人 我是建議一年四季都是可以帶的 有一個小例子 夏天也帶 夏天熱 我給大家舉個小例子 我們國家有一位老中醫 他現在應該是年紀很大了 大約都已經有九十多歲了 那他就說 他是無動於下 都是要帶個護膝的 因爲年紀大了嘛 他可能就是年紀大以後 不管冬夏他都帶個護膝 所以呢 他年齡那麼大 他從來沒有發生過膝關節的疼痛現象 九十多歲都沒有 是的 對 這個老中醫 其實他是相當資深的 他是給中央首長也做過保健的 包括像你們年輕人也是 如果你開車的時候 都要在那個膝蓋上搭一個披肩 因爲我們開車的時候 那個車那個窗戶縫門縫 它都會有賊蜂進來 大家都注意這一點 我開車是一定會搭一個的 保護膝蓋 保養 常帶護膝 最後是鍛鍊腿肌 對 這個是個簡略的說法 實際上最主要鍛鍊的是我們的 這個膝蓋這個周圍的這個肌肉 這個鍛鍊方法非常簡單 老年人很適合做 就是當您晚上睡覺之前 躺在這個牀上的時候 躺在牀上之後呢 就是收緊這個膝蓋的肌肉 自己這樣收緊 收縮 對 用力收縮 但是是躺着 或者是坐着也可以 坐着的時候先放鬆 先這樣收縮是對的嗎 對的 就是這樣 是嗎 就是這樣 對 非常簡單的鍛鍊方法 可是它很好 它就是把這個周圍的肌肉 給它鍛鍊得比較結實 讓它發達一點 有強度 這樣它就可以保護我們的骨骼