冥想入門課101【中文字幕】Meditation Beginners' guide|內森の推薦
2026年3月8日
儘管你可能聽說過其他說法 冥想並不需要加入團體、支付任何
費用、穿戴特殊服裝、以奇怪的姿勢端坐 或特別相信某種事物
這是一種簡單、世俗且經過科學驗證的大腦鍛鍊方法 你不必非得做它
然而 不過還是讓你知道一下 這裡有三個步驟 第一 背部挺直地坐下 雙手放在膝上 雙腳平放在地面
雙眼緊閉 二 留意呼吸進出時的感覺 選一個感受點 讓你專注於……
它最顯著 通常是你鼻子、胸部或腹部的位置 專注於那個部位即可
全神貫注於呼吸進出時的感覺 現在 一旦你試圖
要做到這一點 你的腦子會快要瘋掉 你會開始想 我究竟該怎麼辦呢
午餐吃什麼 為什麼我要對老闆說那句蠢話 你的大腦會瘋掉的 這就是
好 整個遊戲的要訣在於察覺自己迷了路時 便重新開始 然後再次出發
一次又一次 反覆進行 每次這麼做 都像是為大腦做肱二頭肌訓練一樣
而且會出現在腦部掃描圖上 科學家們已在實驗室中發現此現象 順帶一提 這也……
一種激進的行為 你正在打破終身以來沉溺於投射與反覆思慮的迷
霧中行走的習慣 轉而真正專注於當下正在發生的事 冥想即是如此
與你人生中其他任何事都截然不同 失敗其實就是成功 正如我所說
整個遊戲不過就是不斷嘗試、失敗、重新開始、再次失敗、再重新開始 這是我的建議
你應該每天冥想 每天五到十分鐘即可 僅此而已 這並不需要
一筆龐大的投資 不管你多忙 每天抽出五到十
分鐘試試看 我向你保證 這會帶來巨大的改變
