【SkillShare】《正念畫畫》全套課程-Mimi Chao(英文字幕) P1 - 01 Introduction.eng
2026年3月9日
你是否曾希望 在生活忙碌之際 能感到更為平靜、更為專注於當
下或許你曾試過冥想 卻因難以靜坐而失去專注力與動力
否則就是覺得怎麼都擠不出時間 又或者 也許你想要創作更多作品
但卻難以真正創作出什麼 因為內心的批判者總會擋在前面
這兩個問題看似截然不同 但它們的共通之處可能遠比你想像的還要多
今天我將為大家示範一個簡單又有趣的練習 幫助培養專注力與創造力
我稱這個練習為「正念繪畫」 我是米米 一名居住在洛杉磯的藝術工作者
插畫師 也是我獨立工作室的負責人蔡米莫 我從事繪圖、撰文與教學工作
並且我負責帶領一支小型創作團隊 我發現 以覺察的態度對待我的藝術與事業
而我的日常生活正是以健康的方式管理壓力、專注於自身旅程的關鍵
事實上 正念對我而言重要至極 甚至讓我最近開始接受訓練
作為一位正念冥想導師 我希望能更有效地透過我的創意工作傳遞這
些極具幫助的生活技能 在這堂課中 我將說明正念與繪畫之間的關係
彼此相互關聯且以簡潔的方式相輔相成 我將分享一些
透過個人經驗以及最新科學研究所學到的正念繪畫的好處
關於這個主題的文獻 接下來我將帶你完成一個有趣又簡單的正念繪畫練習
無論你是否自認是藝術家 這個練習都能讓你感到平靜並獲得靈感 當你
完成這堂課後 你將具備隨時隨地自我放鬆時獨立完成此練習的技巧
無論你位於旅程的哪個階段 我都希望它能幫助你沉浸於當下
喚醒創造力的流動 或為你的繪畫練習注入新的意圖與專注
再多一點 好了 深呼吸一口氣 我們開始吧
