二十四節氣微課 節氣微課 | 大暑養生

大暑是二十四節氣中的第十二個節氣 也是甘之曆未月的下半月 每年陽曆的七月二十三日或二十四日 太陽到達黃金一百二十度時為大暑 它是一年中最熱的節氣 大暑分為三後 一後福草化為銀 二後土潤入暑 說的是一後時 古人認為福草變成螢火蟲 其實螢火蟲分陸生和水生兩種 陸生是螢火蟲在枯草上產卵 到大暑時成卵化而生出 所以古人認為螢火蟲是由福草變成的 二後時土壤潮濕 很適合水稻等洗水作物的生長 三後時會隨時下雨 中國聞名的三大火爐 是指位於長江中下游地區的 南京、武漢、重慶 一年中最高氣溫超過三十攝氏度的天數 達七十天以上 還出現過四十攝氏度以上的高溫天氣 所以被稱為三大火爐 其實比它們更熱的地方還有很多 如安慶、九江、萬縣等 大暑養生要注重防暑補水 因此在飲食上要注意以下幾點 一、多吃寒假食物 大暑高溫炙熱 人們出汗較多 而汗液分泌過多 會令人手腳無力 疲憊不堪 人們通常飲用淡鹽水 來補充汗液中流失的鈉成分 不過還要多喝茶 多吃豆類 多吃寒假較多的蔬果 如香菜、香蕉、柑橘、紅薯 來補充汗液中流失的鉀元素 二、吃早餐有講究 不要為了去除燥熱感 早餐就吃冷食 喝冷水 因為夜晚的陰氣 在早晨還未徹底消失 氣溫還沒回升 人體內的肌肉、神經、血管 都處於收縮狀態 如果晨起就吃涼的食物 會讓體內各個系統收縮得更厲害 不利於血液循環 長久累積會容易引發胃病 三、正確清淡飲食 很多人誤以為夏天飲食清淡 就是隻吃蔬菜和水果 其實清淡指的是少吃油脂含量高 辛辣或油炸食品 如果只吃蔬菜和水果 體質下降 到了秋冬天時會更容易得病 所以夏季也應適當吃些瘦肉 雞蛋、牛奶等 以吸收足夠的蛋白質 大暑養生要注重防暑養心 因此在起居上要注意以下幾點 一、防暑要得當 酷熱難耐也不能露天夜宿 不能攤涼直接睡在地上 不能睡在穿堂風之間 以免寒濕氣進入身體 二、運動要適量 高溫天氣運動量不可過大 最好選擇散步或靜氣功 以身體微微出汗為佳 運動後不能立即沖涼水澡 也不能立即喝冷飲 最好喝些熱茶或綠豆湯 三、扇扇子健身 除了使用空調、風扇消暑外 建議大家多扇扇子 通過搖動扇子 不僅可以鍛鍊手臂上的肌肉 運動肩關節 預防肩周炎 還能調節血液循環 研究表明 中老年人多用左手搖扇子 能使右腦得到鍛鍊 可以有效地預防腦血管疾病 一、大暑時節預防熱感冒 天氣炎熱導致很多人食慾減退 飲食清淡、不愛運動 喜歡吹空調、吃冷飲 人體的抵抗力下降 就容易在褲下患上熱感冒 熱感冒的主要症狀是 發熱、頭痛、咽痛、咳嗽、口乾舌燥 四肢無力、食慾不振、腹瀉腹痛等 預防措施是 一、多喝白開水或淡鹽水 一般每次300至500毫升為宜 補充流失的水分 二、膳食要合理 可以多吃一些像番茄、黃瓜等 維生素含量較高的食物 多吃一些瘦肉等 增加蛋白質的攝入量 三、經常鍛煉 增強對感冒病毒的抵抗力 減少在溫度較低的空調房間裡 停留的時間 四、睡前洗個溫水澡有助入眠 保證8小時的睡眠時間 中午小睡一會兒 二、大暑時節 預防中暑 大暑是一年中最熱的節氣 是中暑的高發期 病死率介於20%至70% 50歲以上患者的病死率高達80% 中暑的主要症狀是 全身乏力、頭痛、眼花、噁心、嘔吐 胸悶、昏迷等 如不立即救治 就會出現全身抽搐、心律失常 腦水腫、休克甚至死亡 預防措施是 一、避免在高溫、通風不良處 進行長期的體力勞動 避免穿不透氣的衣服勞動 二、進食寒鹽飲料 來補充水和電解質的流失 三、如果出現中暑症狀 要立即移至陰涼處 頭部冷敷、冷水擦身 喝些淡鹽水或清涼飲料 四、可服用一些人丹、食滴水等 氣溫越高越不要裸露太多皮膚 應多穿一些吸濕性好的衣服 因為研究顯示 一、人體處於18至28攝氏度時 人體會透過皮膚輻射、對流和傳導 散發出約70%的體溫 二、體溫與氣溫相當時 人體完全靠汗液的分泌來散發熱量 三、體溫小於氣溫時 皮膚不散發熱量 還會從周圍的環境中吸收熱量 所以氣溫高於體溫時 衣著不要過於單薄 MING PAO CANADA // MING PAO TORONTO