養生日記 【養生日記】三伏避暑宜補陽，飲食清淡勿貪涼

在中國,三伏天是一年中氣溫最高又潮溼悶熱的時段。 通常在七月和八月之間,持續三十到四十天,分爲初伏、中伏和末伏。 伏表示陰氣受陽氣所迫,藏匿於內。 也表示天氣太熱,人們以伏不以動。 我們在三伏天應該如何養生呢? 跟着我一起做吧! 中醫理論中注重天人合一。 人體的陽氣和自然界的陽氣都在夏天最爲旺盛。 我們可以在午後三點前曬曬背部,因爲背部有統率人體陽氣的多脈循行。 注意,爲避免中暑,半小時就足夠了。 我們也可以在晚上九點前做做艾灸。 如果想要健脾除溼,可以選擇脾疏、中腕、足三里和陰靈泉等穴位。 水前,我們還可以用溫熱的水泡腳。 最好加一些藥性溫熱的藥物,例如艾葉、一畝草和生薑等等。 注意,水溫不要太高,泡到微微出汗即可。 這樣做可以達到補充自身陽氣的作用,驅除體內的溼氣與寒邪。 二、飲食清淡,不貪涼。 三伏天處於常夏的季節,溼爲常夏主氣。 溼氣最容易傷害脾陽,生冷油膩難以消化的食物會增加脾運化的負擔。 我們可以多吃一些清熱去溼的食物,比如苦瓜、紅豆、綠豆和薏米等等。 不要將空調溫度調得太低,這樣寒溼邪氣容易侵犯人體。 傷及人體尤其是脾胃的陽氣,進而出現頭暈胸悶、嘔吐和腹瀉的症狀。 三伏天是養陽的好時機,此時保養好陽氣,我們會更加精力充沛,再也不會懼怕寒冷。 今天的養盛日記就到這裏,我們下一期再見啦!