倪海廈——中醫健康養生的精髓 「生老病死」是人要經歷的過程，人老了不是平平順順走下坡路，而是要挑戰相應階段的關卡，從55歲開始人老五個坎，身體機能陽衰陰盛，要注重日常養生：養身—養心—養神！

又來聊聊人生在世都會遇到的問題 就是這個老 我們老祖宗博大精深 早就把人生的規律給你看透了 他們告訴你 人老了不是平平順順的走下坡 而是一關一關地過 你要過關斬將 這些關卡就叫做崁 你熬過去了 壽命就長 熬不過去 那可能就提前去跟閻王爺報到 這個觀念諸位一定要有 那麼第一個大崁 你不要小看這個年紀 很多人覺得自己還年輕得很 還在盼事業 還在跟年輕人一樣熬夜喝酒 我告訴你 這就是在玩命 為什麼是55歲 你去看《皇帝內經》 裡面講得很清楚 男的呢 是八年一個週期 女的是七年一個週期 七八五十六 男的到這個時候 盛期就開始大衰了 女的呢 七七四十九歲天鬼節 到五十五歲 身體的機能也進入一個全新的階段 這是一個陰陽轉化最劇烈的時期 身體裡面的陽氣 就是那把生命的火 開始要變小了 陰氣呢 就是那些寒濕不好的東西 就悄悄地上來了 這個陽氣是什麼 就是你身體的太陽 你的發動機啊 陽氣足 你手腳溫暖 吃飯香 睡得好 精神百倍 陽氣一弱 你就開始怕冷 吃點涼的就拉肚子 整天昏昏沉沉 腰痠背痛 什麼毛病都出來 所以五十五歲這個坎 養生的重點就是四個字 固護陽氣 那你怎麼固護呢 很簡單嘛 第一 作息要改 你不能再學年輕人當夜貓子了 對不對 晚上十一點以前 你一定要躺平了 為什麼 子時走膽經 醜時走肝經 這是陰陽交替 肝膽排毒最重要的時刻 你這個時候不睡覺 還在看電視 滑手機 你不是在折磨你的肝膽嗎 肝膽是身體的大將軍 將軍都淚垮了 這個國家還能好嗎 這個道理很淺顯嘛 再來是吃 嘴巴要管好 所有冰的涼的寒性的東西 像是冰淇淋 冰飲料 西瓜 生菜沙拉 你最好是少碰 你身體的陽性本來就在減弱了 你還從外面灌冰水進來 不是雪上加霜是什麼 要多吃一些溫補的 像薑 蔥 蒜 羊肉 這些都是溫暖脾胃的好東西 脾胃是後天之本 氣血生化之源 你把它固暖了 身體纔有人量去對抗那些陰邪 對不對 還有就是要動 但是這個動 不是叫你去跑馬拉松 去跟年輕人判重量訓練 那個是消耗陽氣 我們要的是 緩動 讓氣血流通 但是又不疲勞 最好的運動是什麼 太極拳 八段頸 散步 你慢慢的打 慢慢的走 感覺到身體微微發熱 有點出汗 但又不是大汗淋漓 這就是最好的狀態 汗為心之液 你大汗淋漓 心氣就傷到了 反而不好 所以55歲這一關 你把睡眠 飲食 運動這三樣做好了 基本上就能平穩度過 好 過了55 接著來的是61歲 這一關 挑戰就更多了 很多人退休了 生活重心突然沒了 心裡就慌了 身體上呢 年輕時累積的那些小毛病 這個時候就可能變成大問題 高血壓 糖尿病 心臟病 心醫講的這些慢性病 就都找上門來了 這個時候怎麼辦 孔子講 六時而耳順 很多人以為是耳朵聽話了 不是這個意思 真正的耳順 是說 你聽得懂天地萬物運行的道理的 你能夠順應自然 順應自己的身體變化了 你的心態要順 身體出問題了 你不要怕 也不要怨天尤人 怕跟怨是沒有用的情緒 只會讓你的氣機更亂 病更重 你要做的是平心靜氣的去面對它 解決它 怎麼解決 運動要加強一點 為什麼 因為你身體的機能在退化 你不鍛鍊 它就退化得更快 肌肉會流失 骨質會疏鬆 中醫講皮組肌肉 你多活動 就是在健脾 你可以做一些靠牆深蹲 舉舉小啞鈴 把肌肉力量維持住 肌肉有力 你的氣血循環才會好 抵抗力自然就強 飲食還是老化 均衡 但是要更有智慧的吃 比如說 你知道自己血糖高 那你就要少吃精緻澱粉 多吃粗糧 蔬菜 你知道自己血壓高 那就要少鹽 少油 這不是西醫的理論 這是中醫幾千年來的食療智慧 叫辯證失實 根據你自己的體質狀況來調整飲食 最重要的是心態 我臨牀上看太多了 很多病人不是病死的 是嚇死的 是煩死的 你一天到晚擔心這個 害怕那個 心神不寧 吃什麼藥都沒用 所以61歲這一關 修心比養生更重要 你可以早點試做 培養個興趣 下下棋 種種花 釣釣魚 讓自己有個精神寄託 多跟老朋友聊聊天 把心裡的垃圾倒一倒 心情一開朗 身體的契機就順暢 很多病 它自己就好了 接下來 66歲 這一關有個說法 叫 半寄售 這個六 在《易經》裡面 是個因素 六六相疊 是個基因的象徵 代表一個重大的轉折 所以民間有66 不死掉塊肉 的說法 聽起來很嚇人 其實就是在提醒你 這一關非常非常關鍵 很多老人家 就是在這個年紀 身體狀況急轉直下 這個時候 慢性病可能會加劇 身體機能下降得特別快 你可能會覺得 怎麼去年還能爬山 今年走幾步路就喘得不行 這就是卡爾來了 所以 定期檢查 是必要的 但是 你不要被西醫的那些數據給綁架了 你拿回來的報告 那些紅字 它只是一個結果 你要去想 為什麼會有這個結果 中醫看的是 因 而不是果 比如說 你血壓高 西醫給你降壓藥 把數字降下來了 但你為什麼血壓高 可能是肝陽上亢 也可能是水氣零星 原因很多 你不把根本原因找出來 你吃一輩子藥 那個病根還是在那裡 對不對 所以檢查是為了讓你更瞭解 自己的身體狀況 然後用中醫的智慧去調理 去找到那個 因 生活習慣更是要死守 菸酒就不要再碰了 那些都是傷肝傷腎的東西 情緒千萬不能大起大落 暴喜傷心 暴怒傷肝 你這個年紀 經不起這種折騰 可以適當的 用一些養生的方法來輔助 比如說愛揪 你可以在關元穴 獨產理這些大穴上揪一揪 補充身體的陽氣 效果很好 也可以找個好點的師傅 給你做做推拿按摩 把經絡疏通一下 氣血通了 人就舒服了 我看到很多老先生 老太太 過了66歲這一關 他們就是靠著這種積極的態度 嚴格的自律 把身體又給調理回來 他們活得比以前更通透 更快樂 因為他們戰勝了自己生命中的一個大難關 再來 73歲這一關 老祖宗稱之為 聖人之年 為什麼 因為孔子73歲走的 孟子84歲走的 這兩個年紀 就成了一道心理上的坎 很多人到了這個年紀 心裡就開始嘀咕 我是不是也到頭了 這種心理暗示 是非常非常厲害的 這個階段 身體可能真的會出現一些比較嚴重的問題 心腦血管的風險更高 癌症的機率也增加 所以 全面的保養跟調理就更重要了 除了前面講的那些 這個時候要特別注重 精神修養 你的神 要定 怎麼定 讀書 寫字 靜坐 都是非常好的方法 你讀那些聖賢書 你的心靈就有了滋養 不會胡思亂想 你念書法 一筆一畫 心神都灌注在筆尖上 所有的煩惱都忘了 這本身就是一種極好的養心功法 靜坐冥想 更是讓你的心神回到它本來的地方 回到那個寧靜的家 我常講 人有三寶 精 氣 神 年輕時你靠的是精跟氣 到了73歲這個年紀 你主要靠的是這個 神 神足了 就算你身體有點小毛病 你也能泰然組織 你的生命品質就不會下降 你的眼神是亮的 思路是清晰的 你活著就有尊嚴 對不對 最後 84歲 能活到這個年紀 在老祖宗裡 那已經是高手之列了 是福氣的象徵 這個時候 身體的零件 用了80多年 有點磨損 有點老化 太正常了 你也不用再去強求什麼了 這一關的重點 不是去對抗衰老 而是學會 享受生命 珍惜跟家人在一起的每一天 兒孫的孝順 朋友的問候 就是最好的補藥 保持一個樂觀的心態 今天天氣好 出去曬曬太陽 你就覺得很開心 今天吃了一頓好吃的 你就覺得很滿足 把生活的重心 從養生 轉到養心 轉到享受 所以諸位你看 人老五個坎 熬過就是長壽 這句話裡面 藏著我們老祖宗的大智慧 它告訴你 生命不是一條直線 而是一個一個的階段 每一個階段有每一個階段的任務 有每一個階段的挑戰 養生也不是吃什麼仙丹妙藥 而是一個長期的 持續的 需要用心的過程 所以諸位 一定要重視自己的身體 把養生當成每天的功課 最重要的是 要定期瞭解自己的身體狀況 你要心理有助 但不要被它嚇到 你要學會用中醫的智慧 去解讀它 去調理它 這樣 你才能平穩地度過 人生的一個又一個坎 這個觀念 諸位一定要建立起來 身體是你自己的 只有你自己能救自己