二十四節氣微課 節氣微課丨春分養生

春分是二十四節氣中的第四個節氣 每年陽歷三月二十日或二十一日 太陽到達黃金零攝氏度時為春分 分是平分的意思 春分這一天 太陽直射地球赤道 南北半球晝夜相等 季節相反 北半球是春分 南半球就是秋分 春分分為三後 一後元鳥至 二後雷乃發生 三後始電 說的是春分後 燕子從南方飛回來 下雨時天空會伴隨 電閃雷鳴 春分有哪些含義 春分有兩個意思 一是一天時間白天和黑夜平分 各為十二個小時 春分後白天漸長 晚上漸短 二是以立春到立夏為春季 春分正當春季三個月之中 平分了春季 春分養生 要陰陽平衡 飲食均衡 因此在飲食上要注意以下幾點 一注意補充維生素及微量元素 多吃新鮮蔬果 飲食上適當添加一些粗糧 如玉米 小麥 黑米等 必要時可補充一些複合維生素 二注意飲食均衡 春分前後是萬物生長萌芽期 人體血液也處於旺盛時期 激素水平也處於相對高峯期 此時亦發常見的非感染性疾病 如高血壓 痔瘡 過敏性疾病等 因此要根據實際的自身條件 選擇可以維持肌體功能協調平衡的飲食 要少吃過熱過寒的食物 少吃太肥膩的湯品 不要飽食飽飲 以免加重腸胃的負擔 春分養生 三要平和 陰陽平衡 因此在起居上要注意以下幾點 一平和心態 精神上切忌大悲大喜大怒 可以通過下棋和書法平和心態 二要多活動 適當鍛煉不僅能活動筋骨 還能起到運動排毒的效果 每天保持至少30分鐘的散步 慢跑 打太極拳等的活動 三注意天檢醫備 雖然春分天氣日漸暖和 但是日夜溫差還是很大 天氣變化也大 會有到春寒的情況 所以要注意根據天氣變化 天檢醫備 春衣可下後上薄 注意下肢及腳部保暖 一春分時節 預防上火困擾 春分時節天氣轉暖 氣溫回升 肌體會因為上火引發一些疾病 不同年齡段的人 上火症狀各不相同 較普遍的是性急易怒 口苦咽乾 面紅耳赤等 預防措施 一飲食要清淡 多喝水 多吃新鮮蔬菜和水果 二生活作息要規律 三正確選擇中藥 有針對性的為小孩降肺火 年輕人降肝火 中年人降胃火 老年人降虛火 二春分時節 預防缺鐵性貧血 春分前後 人的抵抗力有所下降 很容易患上營養性缺鐵性貧血 缺鐵性貧血的主要症狀是 面色蒼白 精神不振 容易疲勞 食慾減退等 嚴重者還會出現頭暈 眼前發黑 耳鳴等症狀 預防措施 一合理飲食 改善膳食結構 增加富含鐵的食物 乳骨類 黑芝麻 黑木耳 菠菜 動物肝臟 紫菜 海帶 蝦皮等 二 要在醫生的指導下服用鐵劑 缺鐵性貧血容易復發 即使症狀好轉 也要繼續補充鐵劑 一 要正確梳頭髮 受寒冬乾冷空氣的影響 我們的頭髮也需要正確的護理 經常梳頭髮 是一種最簡便的頭部按摩 注意 不要選擇尺尖過尖 過硬 過密的梳子 最好使用木梳子 梳頭時不要過分拉扯頭髮 以免造成頭髮的斷裂 梳頭時最好低下頭 這樣可以增加頭部血液的供給 促進頭髮生長 二 鈣劑並非價格越貴越好 鈣劑分為無機鈣和有機鈣 無機鈣主要有碳酸鈣 氯化鈣 磷酸鈣等 有機鈣主要有檸檬酸鈣 乳酸鈣 葡萄糖酸鈣等 選擇時除了根據自己的偏好之外 還要考慮哪一種補充劑最適合自己 如胃酸分泌正常或偏多的成人 可以考慮碳酸鈣 如果有胃病 如萎縮性胃炎 就要選擇有機鈣 小孩一般選擇乳酸鈣或葡萄糖酸鈣