二十四節氣微課 節氣微課 | 寒露養生

寒露是二十四節氣中的第十七個節氣 是甘之曆有月的結束 以及虛月的起始 每年陽曆的十月八日或九日 太陽到達黃金一百九十五度時為寒露 它標誌著深秋已到 寒露分為三候 一候紅艷來賓 二候雀入大水為隔 三候菊有黃華 說的是一候起 紅艷排成一字或人字形的對列 大舉南遷 二候時 深秋天寒 雀鳥都不見了 古人看到海邊 突然出現很多蛤蜊 因為貝殼的條紋及顏色 與雀鳥很相似 便認為雀鳥變成了蛤蜊 三候時 菊花已經普遍開放 寒露前的一個節日是什麼? 寒露前的一個節日 莫過於人們最熟悉的 九九重陽節了 每年陰曆的九月九日 又稱登高節 重九節 九月九 朱雨節 易經中說 九為陽數 兩九相重 所以是重九 有陰日月並陽 兩陽相重 所以是重陽 這天人們有登高 插朱雨 吃菊花糕 上菊 飲菊花酒等習俗 唐代詩人王維 在詩中寫到該節日的習俗 獨在異鄉為異客 每逢佳節倍思親 堯之兄弟登高處 便插朱雨 寒露養生要注重 滋陰潤肺 健脾益胃 因此在飲食上 要注意以下幾點 一 多喝水有益健康 因為秋葬還在 所以每天要比其他季節 多喝五百毫升以上的水 才能保持呼吸道 及皮膚的正常滋潤度 最佳的飲水時間 起牀一杯溫開水 睡前半小時一杯蜂蜜水 餐後半小時一杯溫開水 二 防止造血傷及肺胃 此時節人們的汗液蒸發較快 會出現皮膚乾燥 皺紋增多 口乾咽燥 乾咳少痰 毛髮脫落 和大便密節等症狀 所以應少吃辛辣刺激 燻烤等類食品 亦多吃芝麻 核桃 銀耳 蘿蔔 番茄 蓮藕 牛奶 百合 雪梨等 有滋陰潤肺 益胃生精作用的食品 寒露養生要注重 保陰養精 因此在起居上 要注意以下幾點 一 注意足部的保暖 因為兩腳離心臟最遠 血液供應較少 腳上脂肪層又薄 很容易受到冷刺激的影響 不少感冒病例 都與腳部受涼有關 所以要採取一些有效措施 盡量使腳部保暖 如穿著保暖性能好的鞋襪 睡前用熱水洗腳 熱水泡腳 除了可預防呼吸道感染性疾病外 還能加快血液循環 減少下肢痠痛的發生 緩解一天的疲勞 二 中老年人要節育 孫思邈說過 秋冬陽氏獨臥是守真 說的是秋天分牀而臥 節制性生活 有利於保養人的精氣 尤其是中老年人 腎經已經虧少 如果再縱鬱 腎經浩劫會促其衰亡 寒露時節預防心腦血管疾病 寒露天氣冷暖多變 很容易引發血管經卵 導致心腦血管疾病 同時高血壓患者的血壓 比夏季增高了20毫米拱柱 這些都導致了 心腦血管疾病的發生 心腦血管疾病的主要症狀是 心絞痛 心肌梗塞 心力衰竭 中風 高血壓 高血脂 高血糖 動脈硬化 糖尿病等 預防措施 一 寒冷時注意保暖 防止血管的收縮和經卵 二 保持心平氣和 五 大喜大悲 三 堅持每天運動一小時 以身體微微出汗 運動後自感身體輕鬆為準 四 控制血壓和血脂 戒菸戒酒 可吃些魚 魚油 豆製品 富含葉酸的食物 如菠菜 蘆筍 蘋果 天然抗凝食物 如蔥 蒜 香菇 菠蘿 被動支食物 如香芹 紫菜 海帶 核桃 五 寒露時節 不要進入清腸排毒的誤區 氣候變化和環境污染 都會使人體積存許多毒素 清腸排毒是常見的一種排毒方式 主要是攝入纖維飲食幫助清潔腸道 但如果使用不當 會收到不良效果 因此要避免排毒進入下臉誤區 一 只靠吃蘋果的誤區 蘋果的纖維含量比較高 還含有一些果膠 對排便有幫助 但對於腸道問題比較嚴重的人來說 只靠蘋果清腸排便效果不會太明顯 也起不到排毒的功效 二 依賴減肥茶的誤區 長期飲用減肥茶 會使腸黏膜變色 損傷腸道運動神經 服用時間久了 皮膚會變乾 而且一旦停腐 腸道功能反步入從前 三 空腹喝牛奶的誤區 空腹喝涼牛奶 是用冷的刺激 加速腸道運動 達到通便效果 但牛奶中的大量乳糖 也會被快速排出體外 就會影響營養的吸收 四 早晚蜂蜜水的誤區 把蜂蜜水作為早醒後的第一杯水 失去了補充肌體細胞所需水分的作用 還降低了蜂蜜排毒的功效 所以早上先喝一杯淡鹽水 十分鐘之後使用蜂蜜 才會使蜂蜜營養價值最大化 睡前一杯蜂蜜水 也不適用於任何人 因為飲用蜂蜜水 會使血糖快速提高 對於心腦血管患者 血脂異常患者都不好