茶識 紅茶那麼溫和，為甚麼有的人喝紅茶也會失眠？

大家好,賬號私信中常有人問我說 睡眠質量不太好,晚上能不能喝紅茶 通常我都會回答,還是不要喝了吧 那麼爲什麼紅茶這麼溫和,卻還是有影響睡眠的風險呢 今天這期視頻就來簡單回答一下 紅茶是全發酵茶,刺激性確實很小 相對於其他不發酵和輕發酵的茶來說更加溫和 所以大家都覺得喝紅茶不會導致失眠 在之前視頻中我們有提到 紅茶的發酵其實就是多分類物質的酶醋氧化 發酵後的紅茶中多分類物質含量降低 但是茶葉中讓人興奮的物質其實是咖啡鹼 紅茶中咖啡鹼並沒有因爲發酵而減少 所以咖啡鹼帶來的興奮作用還是在的 此外,喝茶這個事情還是蠻看個人體質的 有的人經常喝茶,所以晚上喝紅茶對睡眠質量也不會有什麼影響 甚至喝了紅茶以後反而睡得更好 有的人不經常喝茶,那突然一下喝紅茶的話 自然會影響晚上的睡眠質量 有的人本身睡眠質量就比較差 那麼不管是晚上喝茶還是白天喝茶都有可能睡不好 還有的人突然換茶可能也會影響睡眠 就像是突然換了個地方睡覺認生一樣 如果真的是想喝茶又很擔心失眠的話 那麼我有以下幾點建議 第一,本身睡眠質量差的人建議少喝茶 特別是不發酵的綠茶和輕發酵的新白茶等等 第二,不經常喝茶的人儘量選擇在白天喝茶 睡前四小時儘量不要喝 第三,平時喝茶不要太濃 每次喝茶的量不要太多 第四,喝紅茶的時候可以配一些甜食 或者是加入熱牛奶一起喝 第五,放平心態 有的時候喝茶睡不着都是心理作用 就不要總擔心喝了茶會睡不着怎麼樣 喝茶失眠因人而異 如果白天喝了茶 那麼晚上睡覺前可以適當的喝一杯熱牛奶 然後將家裏的燈光調暗 關掉手機電腦 營造一個睡覺氛圍 可能會睡得更香哦 那以上就是本期視頻的全部內容 如果覺得還不錯的話 請點贊評論支持一下 我們下期視頻再見 拜拜