為甚麼輕斷食那麼火呢？輕斷食背後的邏輯-自噬效應

Hello 大家好,我是Kenny 又見面了 網上很多博主在科普 輕斷食對身體的好處的時候 被大家噴得不行 今天我就要來啃一啃這根硬骨頭 在你要划走我的視頻之前 請先耐心看完我的視頻 聽我說完斷食背後的邏輯之後 再做自我判斷 相信我,你一定會有所收穫 在我們講輕斷食之前 我們一定要理解一種機制 它可能刷新你的三觀 那就是自視效應 2016年諾貝爾的生理和醫藥獎 頒給了來自於日本的 分子細胞生物學家 大宇良典 因爲他成功地發現了細胞的自視機制 這一消息直接把國外的營養學界 給直接炸開了鍋 因爲它顛覆了很多 我們已有的營養學概念 但同時又驗證了很多 我們以前說不清道不明的一些道理 自視效應簡單地說 就是我們的身體裏的細胞 可以吃自己的細胞來獲得能量 其實我們的身體 就是一個遵循叢林法則的世界 強大的細胞可以把弱小的細胞 給吃掉 來讓自己變得更加的強大 目的就是讓整個身體 運作的更加有效率 你要知道我們的身體中的細胞 每時每刻都在不停地分裂和繁殖 給我們提供能量 在這個生成新細胞的過程中 我們也會產生很多廢料 這時候我們的身體就有兩種選擇 一種就是將這些廢料排出體外 另外一種就是將這些廢料 再次回收利用起來 爲我們繼續提供能量 而細胞的自視機制 就是我們的身體可以回收這些廢料 將它們再次作爲我們身體的一種養料 但每個人身體裏 利用這些廢料的效率是不同的 那我們怎麼知道 自己的這個效率怎麼樣呢 這時候就不得不提另外一個物質 這個就是自視體 自視體就相當於我們身體裏的士兵 它的作用就是在我們的身體裏 不停地遊走 來尋找那些弱小的細胞和廢料 一旦被自視體發現 它們就會對這些弱小的細胞和廢料 進行點射 不但如此 還要把它們給吃掉 所以你的自視體含量越高 你的廢物利用率也越高 我想讓你想象一下 當我們還在年輕的時候 我們身體的細胞是非常有活力的 運作也很有效率 同時它也在不停地分裂和繁殖 讓我們成長 而隨着我們年齡的增長 我們細胞的分裂繁殖的速度和效率 都會降低 直到我們最終死去的時候 我們的細胞就停止分裂了 所以隨着我們不停地老去之後 我們要想辦法來提高我們細胞使用的效率 雖然我們的自視效應 無法幫助我們製造更多的細胞 也無法阻止我們細胞的死亡 但它可以清潔掉那些不作爲的廢料 讓我們強大的細胞更加強大 因爲強大的細胞可以把那些弱小 沒有作爲的細胞作爲它成長的養料 而我們的運動和飲食 是能夠決定我們身體裏自視機制的效率 讓我們的壽命更長 狀態也更好 這也是爲什麼採用間歇性侵斷式的人 看上去會比他的實際年齡年輕的原因 因爲他們體內的細胞更加的強大 他們的身體是在一個更乾淨的環境下運作 同樣也是會更有效率 已經有研究證明 細胞的自視效應對我們人體的大腦有非常好的保護機制 它可以很有效地幫助我們預防阿爾茨海默症和帕欽森症 等這一系列神經性的疾病 同時它也能夠抑制我們腫瘤細胞的生長 那如何可以優化我們身體的自視效應呢 其中運動和斷食都能起到非常好的作用 國外有一篇研究報告就發現 當人體斷食24小時之後 身體裏自視器的數量是原來的300% 在之後的24小時 它又會增加30% 我在這裏聲明一點 我不是鼓勵大家都去嘗試斷食 也不是所有人都適合斷食 人體的複雜程度遠超你我的想象 我更加不推薦長時間的斷食 但我認爲一週進行一到兩次的間歇性侵斷食 對你的健康和體重管理是非常有幫助的 比如你可以採用12 12 14 10 16 8 這樣的一個間歇性侵斷食的方法 我在我的低碳生酮研究社裏面也會分享這方面的經驗 好啦 今天的分享就到這裏 希望你能通過這個視頻 對於斷食背後的一些邏輯有進一步的認識 如果你喜歡我的視頻 請記得幫忙點贊收藏哦 我們下次再見 拜拜咯 關注我 瞭解更多健康小知識