74歲劉曉慶保持年輕狀態的4個習慣，這讓她體能超年輕人，體檢指標年輕30歲

74歲的劉小青竟然只有四五十歲的身體年齡 天啊 那他常年都保持什麼樣的健康習慣 以及這些習慣到底是怎麼使人年輕的 這個其實啊 在一路繁華這個綜藝裏就可以看出來 他這個體能真的讓我特別佩服 就在高海拔地區 大家都已經因爲缺氧累的不行了 他還能一路小跑去找餐廳 然後還把大家照顧的都很好 自己啊 最後還吃了一整條魚 哇 這聽着不像是一個74歲的老年人啊 對吧 而且他其實60歲的時候去體檢 他的指標全部都是30歲的人的指標 所以就是說他真的是在背後啊 肯定有一套非常健康的生活方式在支撐的 他的這個飲食運動啊 各方面應該非常到位 甚至可能在一些抗老的研究上面 他也非常的與世俱進 那在節目裏 他說自己有個鐵律 就是每一頓飯都要吃夠蛋白質和主食 這東西到底有多重要 蛋白質啊 是我們身體的建築材料 對 我們的免疫細胞 我們的肌肉 我們的激素全部都需要蛋白質來構成 而且有數據顯示 就是超過50歲的人有一半以上都是蛋白質收入不足的 那如果嚴重缺乏蛋白質的話 免疫力就會下降 很多身體問題都會慢慢出現 哎 那主食呢 我有點怕胖 不太敢吃主食啊 不吃主食可是會影響壽命的啊 因爲只有你吃夠碳水纔可以激活我們體內的抗老蛋白 而且有研究表明啊 就是當你的碳水收入佔到你總熱量的53.7%的時候 你的這個抗老蛋白是最高的 同時你的健康指標也是最好的 那如果長期低碳的話 可能反而會讓你衰老的比大部分人更快 那像劉曉慶這種每天運動的人 他的身體到底會得到哪些具體的好處呢 他每天要走8000步 然後還要打乒乓球羽毛球 還有游泳跑步 平板支撐他可以做5分20秒 你現在能做多少 兩分鐘吧 是吧 最多了 所以說他這種堅持啊 相當於給自己吃了一顆長生不老丹 像常見的那三種高的風險啊 基本都降的非常非常低 那大部分人啊 哪怕只有一點時間去做一點碎片化的運動 都可以大大減少心這個地方的問題的發生 然後劉曉慶還有一個非常堅持的 就是作息特別規律 這個東西到底有多重要呢 他就是從來都不熬夜 除非有演出 然後呢 他每天一定要睡滿七個小時以上 這個其實是非常非常重要的 因爲睡眠不足 免疫力直接下降30% 就你非常容易感冒 你的皮膚會蠟黃 你的脾氣也會非常暴躁 包括你大腦裏面的毒素也沒辦法排出去 這個是會增加你老年癡呆的風險哦 聽起來睡眠不足的代價還挺大的 那劉曉慶怎麼做到的呢 畢竟老年人睡眠都不好啊 對 沒錯 那這個時候肝酸美就可以幫上忙了 他可以幫你放鬆這個肌肉 然後啊 可以緩解那種應急反應 也可以幫你調節睡眠的節律 讓你可以更容易的入睡 並且睡的可以更深 然後還有一點他也提過 說自己的情緒管理特別好 這個也很重要嗎 當然了 他自己都說他自己一個月可能都生不了一次氣 而且每次生氣啊都不過超過兩分鐘 就你想想這纔是頂級的養生智慧啊 因爲負面情緒啊可以誘發身體80%的問題 包括你竟然生氣的話 你的假如現階段風險也會高出兩倍 對 就包括權威期刊上面也有研究表明 就你如果長期處在負面情緒當中 你的生育年齡會至少老上20個月 天啊 所以這個情緒管理真的非常非常重要 那你說劉曉慶一直堅持的這些健康習慣 給我們帶來了哪些重要的啓發呢 就他的這些堅持 其實告訴我們 你只要把吃好 睡好 動好 心情好 這幾件事做好了 健康和長壽就是可以牢牢抓在自己手裏的 ok 那今天咱們就總結一下劉曉慶的這個年輕密碼 就是通過飲食 運動 作息和情緒的管理 再加上一個甘酸美的助力 讓自己的健康牢牢抓在自己手裏 以上就是這期播客的全部內容了 然後咱們下期再見