健康小知識 代謝差的真相不是年齡大❗️只要把它訓練好❗️

我的代謝慢了 是因為我的年齡大了 很多人一到30歲就開始這麼說 但其實真正決定你代謝的 並不是你的年齡 而是你身體裡的另外一個東西 腺體體 腺體體是細胞裡的發電廠 那你每天吃進去的碳水 脂肪 蛋白質 最後都要是靠腺體體變成能量 所以很多人會發現一個現象 就是年輕的時候吃很多也不胖 但30歲之後吃的差不多 但卻越來越容易胖 那大部分人都以為說 這是因為年齡的問題 但其實是因為 你的腺體體在變少 那為什麼我們的腺體體會變差呢 隨著我們的年齡增長 我們的身體通常會發生兩件事 第一件事就是我們的腺體體的數量 在不停的下降 就是我們的細胞裡的發電廠 會越來越少 第二件事就是我們的身體 會積累很多的僵屍細胞 所謂僵屍細胞也被稱之為 叫做衰老細胞 就是這些細胞已經老化損壞 功能下降 但它們卻不願意死亡 它們不工作卻佔著位置 還會不斷的釋放活活症的信號 結果就是 代謝下降 身體更容易疲勞 脂肪更容易堆積 衰老速度也更加快 所以很多人到了40歲之後 身體就像一個工廠 發電廠越來越少 但廢員工卻越來越多 那我們的代謝自然會越來越慢 好消息是 我們的腺體體其實是可以 被訓練和優化的 那問題來了 那如何能夠更好地 來優化我們的腺體體 第一個就是力量訓練 肌肉是我們腺體體 最密集的地方之一 當你進行力量訓練的時候 我們的身體會被迫去製造 更多的腺力體 這也是為什麼很多長期健身的人 即使他的年齡在增長 但是代謝也依然很好 第二個就是適度的 讓自己保持空腹的時間 比如每天都有 12到16個小時的清斷時 當我們的身體 一段時間沒有進食時 我們的身體會啟動一個 重要的機制 叫做細胞自適 那簡單理解就是 我們的身體會開始清理那些 損壞的細胞 或者是老舊的腺力體 等我們的新的細胞再生成時 我們的腺力體功能 就會變得更加好 那第三個就是有氧運動 大家千萬不要運動的時候 忽視有氧 像什麼快走 跑步 騎車 游泳 那這些運動 其實都會明顯地提升 我們腺力體的能量效率 長期堅持的人 腺力體的密度會更加高 那除了生活方式之外 其實也有一些營養成分 也和我們的腺力體功能 密切相關 比如第一位的 就是我們的B組維生素 那我們的腺力體在產生能量時 需要大量的B組參與 尤其是我們說的B3 那這幾年一直都很火熱的 NAD的補充劑 就是維生素B3的一種 這也是為什麼很多人 長期疲勞 代謝差 其實這也是和他的 B組攝入不足 非常有關係 即便你不去補充B組 那你應該在你的飲食中 多吃點像肉 蛋奶這些 富含著高活性B組的食物 第二就是美元素 那美呢 參與我們身體裡 300多種美的反應 那其中很多 都和我們的ATP 能量生成非常有關 那如果你的美不足的話 腺力體的能量效率 也會下降 那食物中比較多的呢 像一些蔬菜 堅果 黑巧克力 深海魚等等 當然啦 我自己會直接選擇補充劑 會更加的直接和方便 第三個呢 就是亞金胺 這幾年在對抗 時光的研究中 這是一個非常受關注的成分 研究發現 亞金胺可以幫助我們 來啟動細胞自適機制 也就是幫助我們的身體 能夠更好的來處理這些 老化的細胞 和受損的腺力體 讓我們新的細胞環境 更加的健康 那很多科學家也認為 這是延緩變老的 一個重要方向之一 那所以很多人以為 代謝慢是因為年齡 但真正發生的是 我們的腺力體 在減少 殭屍細胞在增加 身體裡的發電廠越來越少 肺細胞卻越來越多 那我們的代謝 自然會要下降 所以真正重要的 不是你幾歲 而是你的腺力體 還年輕嗎