養自己｜與自己和解的N種方式 為甚麼你的人生總是被卡住？因為你一直在為過去還債

爲什麼你的人生總是被卡住 因爲你一直在爲過去還債 存錢存不下來 想做的事情一直拖延 當別人目標清晰 一步一個腳印的拼學習拼事業 你卻是三分鐘熱度 沒有任何穩定性 也沒什麼意志力 很難堅持長期利好的工作興趣 總是把精力花在消耗你的任何事上面 經常是間歇性愁愁滿志 持續性內耗焦慮 但就是做不到 馬上開始自己的人生 從動機理論的角度來看 這有可能不是你的能力出了問題 而是你一直在爲過去還債 什麼意思呢 自我決定論認爲 人類存在三大先天性的需求 分別是自主感 勝任感和歸屬感 但如果這三大需求沒有得到滿足 個體就會出發補償行爲 不再把注意力放在當下的現實挑戰上 而是撤回到精神世界 去填補自己曾經未被滿足的需求 也就是我們俗稱的還債 比如你明明知道一件事做了有好處 但你莫名其妙的就是不想去做 尤其是老師勸你學習 朋友勸你遠離渣男 父母勸你省一點 別人越勸 你就會越生出強烈的反叛心理 這是因爲你的自主性從來沒有得到過滿足 自主性指的是 我能感受到我的行爲是出於自我選擇 而不是被外界強迫控制或者操縱 我願意爲此承擔責任 簡單來說就是 我能替自己做主 所以如果從小到大 你說的話父母都反駁 你做的決定父母都會質疑 無論是上興趣班 升學還是戀愛 你都按部就班的走在別人給你安排的路上 那成年之後 你對外界主流聲音的反抗就會尤爲激烈 哪怕對方說的無比正確 甚至你自己都認同 但只要它是一種你應該你必須的姿態出現 就會瞬間激活你對於自主權被剝奪的恐懼和憤怒 看似不理智的決定 比如放棄還不錯的成績 一遍遍的原諒渣男 寧願透支賬單也買一堆自己用不上的雜物 這都只不過是你找回自主權的嘗試 那勝任感就是對自己能力的主觀感知 我能感覺到我有應對挑戰 有達到目標 有持續成長的能力 它不是我必須成功 而是我知道我可以不斷進步 我可以影響環境 簡單來說就是 我確定我能做到 如果一個人的勝任感長期受阻 比如你還沒做 父母就覺得你不行 你取得了好成績 身邊人也只認爲是你運氣好 不是能力強 那麼長大之後 你很有可能就會導向習得性無助 要麼還沒表白就覺得自己會被拒絕 還沒考試就覺得會考不好 還沒工作就覺得自己一定會搞砸 要麼呢 就會盲目自信 認爲自己什麼都能做得到 可是真正執行的時候 你卻不敢盡力 因爲只有這樣 你纔可以維持虛幻的勝任感 你可以告訴自己 不是我做不到 只是我沒去做 歸屬感就更好理解了 它指的是 我們在關係中感受過接納理解和關心 我可以真誠的與他人建立情感聯繫 需要注意的是 這裏的聯繫並不一定是有很多朋友 而是有相互支持相互尊重的深度關係 簡單來說就是 我不感到孤單 所以歸屬感不足的人 比如你早年沒有得到過很好的照顧 在你需要被理解被關心的脆弱時刻 身邊的親人朋友 不僅沒有成爲你堅強的後盾 甚至還出言重傷 說你被霸凌都是你的錯 你總給他們帶來麻煩 那麼你長大之後 大概率就會一邊很難信任他人 一邊又渴望來自於他人的接納 所以你會格外注意 別人給你的評價和反饋 對於一般人來說 被傷害離開就好 但對你來說 你分不清哪些是傷害哪些是愛 所以你常常會和消耗你的人糾纏在一起 總是患得患失 不斷的揣摩對方在想什麼 因爲擁有的歸屬感太少 那就算對方沒那麼好 你也捨不得放棄 所以當下一次 你又陷入了人生的停滯和無助 請不要責怪自己 你可能只是過去的需求 沒有被滿足過 在動機不足的情況下 你能夠堅持自我填補 堅持追求更好的生活 這已經很了不起了 現在你已經知道自己缺什麼 那就不着急 慢慢來 過了還債的階段 自然而然的 你就可以停下來看一看 自己到底想要什麼