3 Bài tập giảm mỡ bụng siêu nhanh tại nhà

Bài tập thứ nhất Nằm ngửa trên thạng Mở cánh tay lên qua đầu thành hình chữ V Hai chân cũng mở thành hình chữ V Nâng chân và bàn tay lên khỏi mặt đất Xiết cơ bụng Cố gắng nâng cả thân trên và chân lên Gọp gối để áp đồi sát vào ngực Cố gắng dùng hai tay ôm đồi Giữ tư thế trong 1 giây rồi rối thẳng tay chân về tư thế ban đầu Lặp lại động tác liên tục theo khả năng Bài số 2 Nằm trên thẳng tập hoặc sàn nhà Hai chân co lên mở rộng băng vai Hai tay để sau gáy hoặc để sang hai bên tai Sau đó dùng cơ bụng Gọp người hướng về phía trước Từ từ cuộn lưng xuống thẳng về tư thế ban đầu Thực hiện 3 hiệp Mỗi hiệp từ 15 cho đến 20 lần Bài tập số 3 Nằm trên thẳng tập hoặc sàn nhà Hai tay để trên sàn Hai chân rối thẳng khép sát vào nhau Và hai bàn chân nhấc lên khỏi sàn một chút Gồng cơ bụng và đá hai chân lên cao vô góc với thân người Sau đó từ từ hạ chân về vị trí ban đầu Và luân phiên thực hiện động tác Lưu ý không để gót chân chạm sàn trong suốt quá trình thực hiện Thực hiện làm 3 hiệp Mỗi hiệp từ 15 cho đến 20 lần