眼睛模糊，看不清？這5種食物是“天然葉黃素”！改善飛蚊、幹澀，保護視力！第1名堪稱“眼睛的墨鏡”，常吃恢復高清視力！

今天這堂課我們來談談每個人都無比珍視 卻又每天都在狠狠傷害的器官 眼睛 各位螢幕前的朋友 你仔細回想一下 你是不是一過了45歲50歲 這雙眼睛就開始不聽使喚了 以前穿針引線一氣呵成 現在看手機螢幕上的字 必須把手臂伸得直直的 字體調到最大 看起來還是像螞蟻一樣糊成一團 出去吹個冷風 眼淚就不自覺的往下掉 到了晚上 眼睛乾澀的像裡面揉進了一把碎沙子 怎麼眨眼都不舒服 更可怕 也最讓人心慌的是 眼前老是有黑色的影子 半透明的視線飄來飄去像蚊子一樣 打不死趕不走 越是在白牆或者明亮的地方 越明顯 這就是醫學上說的非文正 當你出現這些症狀 你去醫院掛號排了半天隊 西醫用各種先進的儀器給你照了一通 最後怎麼跟你說 哎呀你這個是器官自然老化啦 你這個是玻璃體混濁 沒藥醫的習慣就好啦 你這個是黃斑部病變初期 沒辦法逆轉 回去多點點人工類液 或者去買幾瓶昂貴的葉黃素吃吃 等嚴重了再來開刀做手術吧 很多人聽了這些話 奉為聖旨 眼藥水一滴就是好幾年 家裡各種化學合成的保健品堆積如山 錢花了幾萬十幾萬 結果呢視力有變 非文正消失了嗎 沒有 甚至視力還在一天天惡化 最後真的躺到了手術臺上 任由別人在你的眼睛裡動刀子 我今天就在這裡 用中醫傳承了幾千年的智慧 明明白白的告訴大家 眼睛模糊乾澀非文正 絕對不是一句輕描淡寫的 老化就能打發的 這是你身體內部的五臟六腑 在向你發出求救信號 你以為點點人工淚也就能解決乾澀 錯了 那就像是在乾枯的沙漠 表面灑水太陽一曬 瞬間就蒸發了 因為你沒有打通地下的水源 你以為只有花大錢買那些冰冷的化學合成膠囊 纔有用 大錯特錯 在我們老祖宗傳下來的中醫寶庫裡 大自然早就為我們準備好了 最天然最安全最有效 最能被身體吸收的護眼良藥 今天 我就要從中醫的底層邏輯出發 結合現代西醫的科學驗證 給大家深度剖析 眼睛退化的真正黑手 我還要為大家揭祕 五種藏在菜市場裡 堪稱天然葉黃素的日常食物 特別是排名第一的那個 它簡直就是我們眼睛的天然墨鏡 用對了 能幫你擋住無數傷害 這篇文章信息量非常大 但我建議所有關注健康 不想晚年受眼疾折磨的朋友們 一定要耐心看完 並且把它轉發給你的家人 因為這堂課 可能真的能救回你的視力 要治好眼睛 你必須先懂眼睛 我們不能盲人模像 我們要看清本質 西醫看人體 就像在看一臺精密的機器 他們認為我們眼睛的視網膜中心 有一個非常微小但至關重要的區域 叫做黃斑部 這裡聚集了人眼最密集的感光細胞 決定了我們視力的敏銳度 色彩的辨識度 現代人天天盯著手機 平板電視 這些電子螢幕會發出大量的短波藍光 藍光是一種高能量的光線 它會直接穿透眼睛的精狀體 像高射炮一樣 轟擊你的黃斑部 產生大量的自由基 自由基是什麼 就是身體裡的破壞分子 它會導致黃斑部發生嚴重的氧化損傷 為瞭解決這個問題 西醫發現人體需要大量的 葉黃素和玉米黃素 來作為抗氧化劑 吸收這些有害藍光 但是人體自身無法合成葉黃素 隨著你年紀增長 代謝變慢營養流失大於吸收 黃斑部得不到保護 就會發生病變 這就是為什麼西醫一直強調要補充葉黃素的原因 這在微觀科學上 是完全正確的 但是我們中醫看問題 從來不只看局部 西醫看到的是黃斑部 這個小點 我們中醫看到的是滋養這個小點的 整片大自然 黃帝內經裡講得非常清楚 肝受血而能識 肝開竅於目 眼睛為什麼能看見東西 是因為有肝血源源不斷的滋養 我們把肝臟比作一個巨大的水庫 肝血就是水庫裡的水 而眼睛 就是下游急需灌溉的農田 你年輕的時候 水庫蓄水量充足 水泵動力強勁 眼睛這塊農田被灌溉的水淋淋的 視力當然好看什麼都清晰 但是 人過中年身體機能開始走下坡路 加上你平時熬夜不睡覺 工作壓力大聲悶氣 長時間盯著螢幕 久視傷血你的肝血被過度消耗了 水庫見底了 水流不到下游 眼睛這塊農田就會乾裂 這就是你感覺到的眼睛乾澀疲勞 水庫裡不僅沒水 還因為陰虛產生了虛火 這些虛熱之氣順著經絡往上沖 把眼睛裡原本清澈的經液 烤乾了 烤渾濁了 變成了一團團的痰濁和淤血 這些雜質 懸浮在你的眼睛裡 隨著你眼球轉動而飄來飄去 這就是西醫束手無策的非溫症 中醫給他取了一個非常形象的名字 叫雲霧移精 同時中醫也講 五臟六腑之精氣 皆上注於目而為之精 腎是我們人體先天的根本 腎經不足 眼睛的神經就得不到最深層的乳氧 視網膜的功能就會退化 視力就會變得模糊 這也就是為什麼很多糖尿病患者 中醫稱消渴症 多為陰虛燥熱 到了後期一定會病發嚴重 眼底病變甚至失明 因為乾腎的精血已經被徹底熬乾了 所以各位看明白了嗎 西醫講補充葉黃素抗氧化 中醫講滋補乾腎養血明目 兩者其實殊途同歸 只是一個看圍觀 一個看宏觀 你光吃提醇的葉黃素膠囊 如果你的脾胃虛弱吸收不了 如果你的乾腎經絡不通暢 吃進去也是百搭 最後都跟著尿液排走了 我們今天要講的這五種食物 就是大自然的恩賜 他們既能在西醫的顯微鏡下 查出滿滿的天然葉黃素 維生素和抗氧化物質 又能在中醫的經絡學說裡 精準歸入肝膽脾胃腎經 從根本上 幫你把水庫蓄滿 把水區打通 準備好筆記本 我們從第五名開始 為大家詳細倒數 我不僅告訴你吃什麼 還要告訴你為什麼吃 以及到底怎麼吃纔有效 第五名 枸杞 傳承千年的明目聖果 補腎生水的源泉 一提到這眼睛 我們第一個想到的絕對是枸杞 枸杞子 這在我們中醫裡是補肝腎的絕對主力 位列上品 本草綱目記載 久服堅筋骨 青身不老 明目安神 枸杞性平胃肝 最神奇的是 它能精準入肝經和腎經 中醫五行學說 脂水含目 腎屬水 肝屬目 水能生目 很多人肝火旺 眼睛紅腫乾澀 其實是因為腎水不足 壓不住肝火 枸杞的作用 就是直接往腎臟的發動機裡 加滿冷卻水 補足腎水 自然就能滋養肝目 肝目旺盛調達 眼睛自然明亮清澈 對於中老年人 因為肝腎陰虛導致頭暈目眩 視力減退 迎風流淚 枸杞是必不可少的 西醫拿枸杞去化驗 結果也大吃一驚 枸杞中含有極其豐富的胡蘿蔔素 以及大量的玉米黃素 玉米黃素和葉黃素 是雙胞胎兄弟 他們是唯二能直接穿透 血腦屏障 進入眼睛黃斑部的高效抗氧化劑 能直接建立起一道 抗氧化的防護網 我曾經在診所看過一位 65歲的退伍老兵林伯伯 他來找我的時候 非常痛苦 抱怨每天看報紙都像隔著一層毛玻璃 而且只要一出門吹風 眼淚就嘩嘩的流 去醫院檢查 醫生說 淚腺退化 開了眼藥水 滴了半年毫無起色 我一看他的舌項 舌體瘦小 舌紅少胎 靶脈是典型的細數脈 這在中醫裡就是非常標準的肝腎陰虛 我除了給他開了 明目地黃丸的方子 作為底子調理內在 還特別囑咐他一個不用花大錢的食療方 每天抓一小把寧夏出產的優質枸杞 絕對不要泡水 喝完就倒掉 必須把枸杞攪爛吃下去 三個月後林伯伯回來複診 整個人精神煥發 高興的說報紙上的小字都能看清了 迎風流淚的毛病也徹底消失了 詳細操作 與避坑指南 品種挑選 買枸杞 首選寧夏枸杞 不要買那種顏色鮮艷的不自然 摸起來黏手的 那可能是用硫磺燻過的 吃了反而傷肝 枸杞顏色暗紅 蒂頭有一個小白點 抓一把鬆開是不結塊的中級吃法 肝角是吸收最好的 每天取20粒左右 約10克 洗淨後直接放在嘴裡慢慢咀嚼 人的唾液裡有豐富的酶 能最大程度分解吸收裡面的玉米黃素 泡茶法 如果喜歡泡水可以搭配幾朵杭白菊 菊花清肝熱 枸杞補肝血 一清一補 這是經典搭配 用85度左右的熱水悶泡10分鐘 記住 喝完水必須把泡發的枸杞全部吃掉 水裡溶出的營養不到10% 精華都在果肉裡 禁忌人群 枸杞偏滋膩 如果你最近脾胃虛寒正在拉肚子 或者感冒發燒舌苔厚膩 體內有食熱 先暫停食用等病好了再吃 第四名 菠菜及深綠色葉菜 補血養肝的綠色 屏障很多人不理解 吃綠葉菜怎麼能護眼 中醫認為青色入肝 大自然中深綠色的植物 都與我們的肝臟有著天然的親和力 很多中老年人 特別是更年期後的女性 往往伴有輕微的貧血氣血不足 眼睛也跟著不好 看東西容易疲勞 菠菜胃肝性糧 胃經但它在中醫裡 最大的一個作用是 臉因潤燥養血止血肝腸血 菠菜能幫助身體補充氣血 當你體內的血氣 充足了才能像噴泉一樣 有力的向上輸送到 頭面部解決眼睛 因為缺血導致的肝色 視力模糊 如果要在蔬菜界舉辦一個 葉黃素含量大賽 菠菜絕對是 無可爭議的王者 每100克生菠菜中 含有高達12毫克以上的葉黃素 此外它還含有 豐富的維生素C和維生素E 葉黃素負責 吸收藍光 維生素C和E負責 清除眼底的自由基 這是一個強大的抗氧化鐵三角 能有效預防中老年人 最害怕的白內障的發生 詳細操作與 避坑指南烹飪祕訣 生死攸關的一步 很多人吃菠菜覺得牙齒澀澀的 那是因為菠菜裡含有大量的草酸 草酸如果不去除 不僅會影響人體對鈣含鐵的吸收 在體內積累 還容易形成結石 所以吃菠菜必須先焯水 標準操作燒一鍋開水 滴入兩滴食用油 能保持葉片顏色翠綠不發黃 將洗淨的菠菜放入廢水中 燙30到60秒 迅速撈出 這時草酸已經溶解在水裡了 然後你可以加一點蒜蓉和 芝麻油涼拌或清炒 吸收的關鍵密碼請牢記 葉黃素是脂溶性的維生素 這意味著 如果你為了減肥天天吃無油的水 煮菠菜你根本吸收不到葉黃素 都排泄掉了 必須搭配一點優質油脂 如粗榨橄欖油 苦茶油或者我們傳統的豬油 才能讓膽汁分泌 幫助腸胃完美吸收這些護眼精華 第三名 胡蘿蔔與南瓜 健脾化濕 生青降濁的黃金雙雄 前面我們講了肝很腎 現在必須講皮胃 很多人補了半天肝腎 眼睛還是不好 為什麼 因為你的運輸通道堵塞了 中醫說皮胃後天之本 氣血生化之源 你吃進去的任何山珍海味 靈丹妙藥都要靠皮胃 去消化吸收 轉化為精微的氣血 由脾氣生青把乾淨的營養往上送 運送到大腦和眼睛 如果皮胃虛弱 吃什麼都不吸收 眼睛自然要挨餓 黃色入皮 胡蘿蔔和南瓜 性溫胃肝 都是入皮胃經的頂級食材 把他們吃下去 皮胃強健了動力足了 氣血運輸的通道就打通了 這兩兄弟最出名的是什麼 肥胡蘿蔔素 這是一種強大的植物色素 肥胡蘿蔔素進入人體後 會在肝臟中像變膜素一樣 轉化為人體必須的維生素A 維生素A是什麼 它是構成視網膜感光物質 是紫紅紫的核心成分 如果缺乏維生素A 眼睛在暗處就無法產生感光物質 就會得夜盲症 一到晚上或光線暗的地方 就變成瞎子 我曾經治療過一位 50多歲的出租車司機大哥 他抱怨說白天開車 好好的一到傍晚黃昏 視力就斷崖式下降 對像車燈一照 眼睛要花好幾分鐘才能恢復過來 非常危險 這在中醫看來是 勞累過度導致脾虛 氫氧之氣無法上升到頭部 西醫看就是典型的維生素A 缺乏導致的暗視力能力下降 我建議他 不要去買什麼維生素藥片 每週讓太太給他做 三次排骨燉南瓜 或者胡蘿蔔炒肉絲 一個月後他再來找我 高興的不得了 說晚上開車眼睛亮堂多了 再也不怕對像的遠光燈了 詳細操作於畢坑指南烹飪法則 同樣的道理 斐胡蘿蔔素也是脂溶性的 很多人喜歡把生胡蘿蔔切條 當色拉吃 或者打成純純的生果汁喝 我告訴你 這樣吃營養吸收率不到10% 標準操作 胡蘿蔔一定要切絲或切塊 用熱油炒一下 或者含帶點油脂的肉類 比如排骨牛肉羊肉 一起長時間燉煮 油脂能將細胞壁底的胡蘿蔔素 充分溶解出來 南瓜也是一樣 蒸熟後滴幾滴好油導成泥 中老年人吃非常容易消化 健脾又明目 第二名玉米 利水盛施 掃除眼前迷霧的護眼珍珠 玉米怎麼也上榜了 大家千萬不要忽視了玉米 玉米在中醫裡叫包骨或玉鼠酥 它胃肝性平 歸胃大腸膀胱經 它也非常厲害 針對現代人極度有效的作用 掉中開胃力量消腫 腎失退黃 我們很多中老年人特別是體型偏胖的人 眼睛看不清有飛蚊症 除了肝腎虛還有一個重要原因 體內濕氣太重 中醫講皮虛身濕 濕氣重了會變成彈灼 這些彈濕之氣 向上矇蔽了頭部的傾翹 就像大霧天開車一樣 你的眼睛被濕氣矇住了當然看不清 玉米最擅長的就是 利水盛施 它能把體內多餘的濕氣 混濁的雜質通過尿液 排出體外讓你眼睛恢復清朗 這叫撥雲見日 玉米之所以是金黃色的 正是因為它富含 高濃度的葉黃素和玉米黃素 沒錯 玉米黃素這個名字就是從玉米裡 提取命名而來的 這對雙胞胎色素 能直接被輸送到眼睛的黃斑部 建立起堅不可摧的 防禦陣地 特別是那些顏色深黃的老玉米 抗氧化 防藍光的效果極佳 詳細操作與避坑指南品種 挑選重點千萬別買錯 買玉米護眼 一定要買黃色的老玉米 現在市面上很多那種白色的水果玉米 牛奶玉米 或者紫色的糯玉米 紫玉米雖然花青素高 但如果是為了補充葉黃素 黃玉米纔是首選 黃色越深葉黃素含量越高 黃金食用方法 水煮玉米是最好的 但是請注意一個極其重要的細節 煮玉米的時候 千萬不要把外面的包葉 和裡面的玉米鬚 全部剝得乾乾淨淨 中醫祕寶龍鬚 玉米鬚在中醫裡是一味非常好的藥材 我們叫它龍鬚 它利水消腫 平肝利膽 降血壓 降血糖的效果極好 你留著最裡面的一兩層 嫩葉和大量的玉米鬚 一起煮 煮出來的玉米不僅有清香 連鍋煮玉米的水都可以當作養生茶喝 這是一味 絕佳的利水明目湯 把體內的濕氣尿出去 眼睛就清亮了 第一名金盞花搭配菊花 地表最強眼睛的天然墨鏡 第一名 絕對是實至名歸 大家可以去藥局看看 市面上那些幾百上千塊的昂貴 葉黃素保健品 翻開背面的成分表 有效成分來源寫的全部都是什麼 金盞花萃取物 因為金盞花就是大自然中 已知葉黃素含量 最密集的植物寶庫 從中醫的角度來看 金盞花和我們熟知的菊花 有著異曲同工之妙 它們都具有疏散風熱 平肝明目清熱解毒的 卓越功效 現代人生活壓力大常常熬夜 飲食又喜歡吃辛辣油炸 導致很多人肝火上炎 肝火太旺 表現在眼睛上就是 眼白佈滿紅血絲 眼睛脹痛眼屎多 甚至引發嚴重的 飛蚊症和視網膜發炎 金盞花和菊花 就像是一場清涼的即時雨 能把肝臟裡熊熊燃燒的無名火 給澆滅 把眼底的熱毒清掃出去 金盞花花瓣中的葉黃素和 玉米黃素含量 是普通日常蔬菜的幾十倍甚至上百倍 科學家發現 當我們攝入足夠的這兩種物質後 它們會大量複集在 視網膜的黃斑區 形成一層緻密的黃色濾光膜 這層膜 就像是給你的眼睛內部 戴上了一副超級防護的 隱形墨鏡 它能強烈吸收電子產品 螢幕和太陽光中發出的 有害藍光和紫外線 這是預防老年性黃斑部 退化和白內障的 最強自然屏障 我曾接診過一位近七十歲的王阿姨 她被西醫確診為早期的 黃斑部病變 看東西開始變形 看門框直線都是彎曲的 西醫建議她每個月在眼球上打針 費用高昂且非常痛苦 她嚇得不敢去 來找我調理時我發現她 脈象懸殊肝火急旺 我通過針灸取血精明 斬竹 風池肝疏配合中藥湯劑調理 同時給了她一個硬性規定 把家裡那些亂七八糟的保健品 停掉 每天用金盞菊 起茶帶水喝 王阿姨非常聽話 堅持了大半年 再去醫院複診時 連她的眼科主治醫生都驚呆了 黃斑區的退化竟然奇蹟般的停止了擴張 水腫消退 視力也從0.4慢慢恢復到了 0.6 直線也不彎曲了 這就是大自然的力量 詳細操作與黃金配方護眼黃金差配方 乾燥金盞花 淋下枸杞10粒 沖泡法將這三樣 放入玻璃杯中 用90度左右的熱水沖泡 第一泡水搖晃幾下 倒掉這叫洗茶 去除表面的灰塵 第二泡注入熱水 悶上5到10分鐘即可飲用 加分項對症下藥 如果你不僅眼睛乾澀 還伴隨大便乾結便祕 可以在茶裡加一小撮蕨米籽 必須買炒過的蕨米籽 生的華腸太厲害 蕨米籽潤腸通便 清肝火明目效果一流 如果你體質偏寒 喝了菊花茶覺得胃涼 可以加兩片生薑 或者把菊花換成性溫的赤五加 這杯茶 黃氣生騰 方香撲鼻 每天下午泡一杯 乾氣得到舒泄 眼睛得到滋養 這對眼睛的保養 勝過你花幾萬塊錢買的智商睡保健品 除了吃對食物 我們每天還可以通過疏通眼周的經絡 來幫助氣血更好地到達眼睛 中老年朋友 每天早晚花三分鐘做一做 比點眼藥水管用100倍 依孕母法 溫陽通絡 雙手手掌心相對 用力搓熱搓到發燙為止 然後閉上眼睛 將發熱的掌心輕輕捂在雙眼上 停留十秒鐘 反覆做五次 能迅速加速眼周血液循環 緩解眼部疲勞 點按護眼四大穴 我們眼周有幾個大穴位 是氣血匯聚的關鍵點 精明穴 眼角稍微往上一點點凹陷處 用食指指腹輕輕按揉 能疏風清熱 通絡明目 斬足穴在眉毛內側端 按壓這裡會有酸脹感 對緩解迎風流淚眼睛脹痛非常有效 施足空 斐同指窄 在眉尾和外眼角 順著眉毛往外推能平肝吸風 每天早晚 用乾淨的手指指腹 每個穴位輕輕按揉36下 微微有酸脹感即可 千萬不要用力過猛 戳傷眼睛 各位朋友今天我們深度剖析了這五種 天然的護眼食物 從補肝腎的枸杞 到養肝血的菠菜 從健脾胃的胡蘿蔔南瓜 到去濕氣的玉米 最後是清肝火的眼睛墨鏡 金盞花 在這裡我想告訴所有 45歲以上的中老年朋友 一個最核心的健康觀念 健康從來不是靠西藥堆出來的 也不是靠冰冷的手術刀切出來的 真正的健康 是順應自然是通過一日三餐 把你的五臟六腑 調和到最平衡的狀態 當你的眼睛看不清 出現飛蚊症的時候 那是你的身體在向你發出最後的警報 主人你的肝血不夠了 你的脾胃虛弱了你要注意休息了 這個時候你不能只顧著去買眼藥水滴 這叫掩耳盜鈴 你要向內求去修復你的內臟 調整飲食結構 把今天講的這五種食物 合理的安排進你每週的菜單裡 少吃那些油炸 辛辣重口味的 加工食品那都是在消耗 你的肝膽支氣順應天時 保護肝膽中醫說 人臥則血歸於肝 晚上11點到凌晨3點 是膽經和肝經當令的時間 是肝臟排毒和 造血的黃金時間 這個時候你不睡覺 還在被窩裡滑手機 你吃再多的葉黃素吃再多的金盞花 都救不了你的眼睛 必須養成早睡早起的習慣 保持心情舒暢 大怒傷肝百病生於氣 很多中老年人 愛操心 兒女的事情讓他們自己去解決 你生悶氣發脾氣肝氣鬱結 畫火上炎眼睛馬上就紅腫模糊 保持心情愉悅 胸懷坦蕩肝氣順暢 眼睛自然就亮了 養生養的是一種意識 一種敬畏自然瞭解身體的智慧 不要等到眼睛真的看不見了 才追悔莫及 把廚房變成你的藥房 把食物變成你的良藥 希望今天這堂深度的健康課 能真正幫到 每一位渴望健康想要守護私立的朋友 請把這篇文章 分享給你在乎的人 我們一起用中醫的智慧照亮健康的晚年 我們下期節目再見 如果你覺得今天影片講的內容 對你有一點點的啟發 請不要吝嗇你的讚 用力的按下去並且把它分享給你 最關心最在乎的家人和朋友 你這個簡單的動作 可能就在無形之中 提醒了他一個重要的健康警訊 這就是功德一件 我們下期見