訓練乾貨 垃圾容量，讓你增肌失敗？訓練無效？

本视频探讨了健身中所谓的“垃圾容量”概念。作者认为，许多人主张限制组数以避免疲劳，实际上是出于人性惰性，选择更轻松的路径。对于中高级训练者而言，适度的训练容量、高强度以及足足力竭是突破平台期、增加肌肉量的必要条件，而非无效的“垃圾容量”。