BÁT ĐOẠN CẨM DƯỠNG NHAN - Bí Mật 1000 Năm Cho Khuôn Mặt Không Tuổi – 5 Phút Buổi Tối - Dưỡng Sâu

Xin mến chào quý vị đã tiếp tục đồng hành cùng tôi trong phần 2 của bộ bí kíp Bát đoạn cầm dưỡng nhan, bí mật nghìn năm cho khuôn mặt không tuổi. Ở video trước, chúng ta đã cùng nhau thực hiện 4 thức dành cho buổi sáng. Đó là những động tác giúp chăm sóc vùng mắt, làm mềm rãnh cười, đánh thức cơ gò má và nâng đỡ toàn bộ khuôn mặt để sắc diện trở nên tươi tỉnh hơn khi bắt đầu một ngày mới. Còn trong video hôm nay, tôi sẽ tiếp tục gửi đến quý vị 4 thức còn lại để hoàn thiện trọn vẹn hành trình bát đoạn cầm dưỡng nhan. Đây chính là chưu trình 5 phút buổi tối, dành riêng cho việc xả đi những căng thẳng, xoa dịu cơ mặt và dưỡng sâu làn da sau một ngày dài. Nếu quý vị tình cờ ghé qua đây mà chưa kịp xem video số 1, cũng không sao cả nhé. Quý vị cứ thả lòng và cùng tôi thực hiện trọn vẹn bài tập buổi tối ngày hôm nay. Sau video này, tôi sẽ ghim đường link của phần buổi sáng ngay dưới phần bình luận để quý vị có thể dễ dàng tìm xem lại và sở hữu cho mình đầy đủ bộ bát đoạn cầm dưỡng nhan. Thưa quý vị, vạn vật trong tự nhiên đều vận hành theo quy luật âm và dương. Buổi sáng mang tính dương. Đó là lúc chúng ta đánh thức sinh khí, làm ấm khuôn mặt và nâng đỡ những đường nét đang còn mệt mỏi sau một đêm dài. Còn buổi tối mang tính âm. Đây là lúc cơ thể cần được chậm lại, khuôn mặt cần được thả lòng và tinh thần cần được trở về trạng thái bình yên. Bởi sau một ngày tiếp xúc với ánh nắng, khói bụi, màn hình điện thoại và biết bao suy nghĩ, vùng mắt, vầng chán, cơ hàm của chúng ta thường vô thức căng lên mà chính mình cũng không nhận ra. Nếu buổi sáng chúng ta đã cất công đánh thức khuôn mặt, nhưng buổi tối lại không biết cách xoa dịu và vỗ về, thì những mỏi mệt ấy sẽ tiếp tục lưu lại trên từng đường nét. Khuôn mặt chỉ có thể giữ được vẻ tư trẻ bền lâu khi. Buổi sáng được khởi phát, buổi tối được dưỡng sâu. Và để bắt đầu quá trình dưỡng sâu ấy, bí mật đầu tiên của buổi tối không nằm ở đôi bàn tay, mà nằm ở hơi thở. Trước khi chạm tay lên khuôn mặt, quý vị hãy cùng tôi thực hiện một nghi thức rất nhỏ, mang tên thở xả trược. Xả trược ở đây không phải là điều gì quá xa lạ. Đó đơn giản là cách chúng ta thở ra những mỏi mệt, những căng thẳng và những cảm xúc nặng nề còn xót lại sau một ngày dài. Bây giờ, quý vị hãy ngồi thẳng lưng, thả lòng hai vai và từ từ nhắm mắt lại nhé. Hít vào thật sâu bằng mũi, đón lấy sự trong lành và bình yên. Sau đó, nhẹ nhàng hé môi, thở chậm ra bằng miệng, thở ra những mỏi mệt âu lo và mọi nặng nề của ngày hôm nay. Một lần nữa nhé, hít vào sự bình yên, thở ra mọi muộn phiền. Đúng rồi ạ, quý vị hãy từ từ mở mắt ra. Chỉ với hai nhịp thở như vậy, cơ thể đã nhẹ hơn, hai vai mềm xuống và tâm trí cũng dần trở nên tĩnh lặng. Bây giờ, khi cơ thể và tâm hồn đã sẵn sàng, quý vị hãy thoa một lớp kem dưỡng ban đêm hoặc vài giọt serum phù hợp lên khuôn mặt. Không cần dùng quá nhiều, chỉ cần một lượng vừa đủ để đôi tay có thể di chuyển nhẹ nhàng trên da, không gây ma sát hay kéo căng khuôn mặt. Sau đó, quý vị hãy xoa hai bàn tay vào nhau cho thật ấm. Cảm nhận hơi ấm đang dần lan tỏa trong lòng bàn tay. Và bây giờ, mời quý vị cùng tôi bước vào thức thứ 5 của hành trình bát đoạn cầm dưỡng nhan buổi tối ngay nhé. Sau hai nhịp thở xà trược, cơ thể đã nhẹ hơn và tâm trí cũng bắt đầu lắng lại. Bây giờ, mời quý vị cùng tôi bước vào thức thứ 5 của bát đoạn cầm dưỡng nhan buổi tối. Mang tên Khai Thiên Môn. Khai có nghĩa là mở. Thiên Môn có thể hiểu là cánh cửa nằm ở vùng giữa trán, nơi thường vô thức co lại mỗi khi chúng ta suy nghĩ, lo lắng hoặc tập trung quá lâu. Thực ra, những phụ nữ biết đến bát đoạn cầm dưỡng nhan không nhiều đâu ạ. Và tôi tin rằng, càng ít người được hướng dẫn thật rõ phải đặt tay ở đâu, dùng phần nào của ngón tay và miết theo hướng nào mới đúng. Vì vậy, quý vị hãy quan sát thật kỹ và cùng tôi thực hiện ngay bây giờ nhé. Trước tiên, quý vị ngồi thẳng lưng, thả lỏng hai vai và nhắm hở đôi mắt. Khép hở hai bàn tay để hai ngón tay cái hướng ra phía trước. Chúng ta sẽ dùng phần bụng mềm ở đầu ngón cái, chính là phần mặt vân tay. Không dùng móng tay và không tì phần xương cứng lên trán, quý vị đặt hai ngón tay cái gần nhau tại huyệt ấn đường, ngay chính giữa hai đầu chân mảy. Từ vị trí này, chúng ta sẽ miết đẩy theo một đường thẳng giữa trán, đi lên đến đường chân tóc. Nào, quý vị hít vào thật chậm. Khi thở ra, dùng ngón tay cái bên trái đẩy thẳng từ ấn đường lên đường chân tóc, rồi nhắc hẳn ngón tay khỏi ra. Ngay sau đó, ngón tay cái bên phải đặt trở lại tại ấn đường và đẩy lên theo đúng đường vừa đi. Hai tay luôn phiên nhịp nhàng. Cả hai ngón đều đi trên cùng một đường thẳng chính giữa trán. Không đẩy lệch sang hai bên, không miết ngược từ trên xuống. Lực tay chỉ cần chắc vừa phải, đủ để cảm nhận vùng trán đang được xoa dịu, nhưng không ấn đau và không kéo nhanh làn ra. Quý vị tiếp tục luôn phiên tay trái, rồi tay phải nhé. Thật chậm, thật đều và thật êm. Trong lúc đôi tay vẫn đang nhịp nhàng đẩy lên, quý vị hãy nghe tôi chia sẻ điều này. Người xưa tinh tế lắm, quý vị ạ. Chỉ từ một vùng nhỏ giữa hai chân mảy, các bậc tiền nhân đã nhận ra mối liên hệ giữa biểu cảm trên khuôn mặt và trạng thái bên trong của con người. Khi lòng nhiều suy nghĩ, chân mảy thường vô thức khép lại. Khi tinh thần được thả lỏng, vùng giữa trán cũng tự nhiên trở nên mềm mại và sáng sụa hơn. Mỗi ngày, chúng ta phải nhìn màn hình, tập trung làm việc và mang theo biết bao lo âu. Những lúc ấy, vùng ấn đường và cơ cao mảy thường căng lên, mà chính mình cũng không nhận ra. Nếu trạng thái ấy lặp lại thường xuyên, vòng trán sẽ dễ trở nên nặng nề, khuôn mặt trông mỏi mệt và các nếp hẳn giữa hai chân mảy cũng hiện rõ hơn. Từng nhịp khai thiên môn lúc này sẽ giúp làm mềm vùng cơ trên trán, thả lỏng cơ cao mảy và xoa dịu cảm giác căng tức ở giữa hai chân mảy. Khi vòng trán được thư giãn, vùng ấn đường cũng có cảm giác thoáng và sáng rõ hơn, khuôn mặt vì thế trở nên mềm mại, nhẹ nhàng và bớt đi về mệt mỏi sau một ngày dài. Trong quan niệm nhân tướng học, vùng ấn đường sáng, thoáng và thư thái thường được xem là biểu hiện của một người có tinh thần rộng mở, sắc diện tươi sáng và khí chất nhẹ nhàng. Dĩ nhiên, đó là góc nhìn được lưu truyền từ người xưa, nhưng có một điều chúng ta rất dễ nhận thấy. Khi tâm trí bớt căng thẳng, khuôn mặt cũng tự nhiên trở nên sáng hơn. Đó chính là ý nghĩa sâu xa của cái tên khai thiên môn. Không phải mở ra một cánh cửa hữu hình, mà là nhẹ nhàng khơi mở vùng giữa trán, để vầng trán được mềm lại và những bộn bề trong tâm trí cũng dần được đặt xuống. Chỉ một động tác nhỏ thôi mà vừa chăm sóc khuôn mặt, vừa xoa dịu tinh thần, lại chứa được nhiều tầng ý nghĩa dưỡng sinh đến như vậy đấy quý vị ạ. Thế mới thấy khả năng quan sát và trí tuệ của các bậc tiền nhân ngày xưa sâu sắc đến chừng nào. Đúng không ạ? Quý vị tiếp tục thực hiện luân phiên khoảng 36 nhịp hoặc đến khi cảm nhận vùng giữa trán bắt đầu ấm và thư giãn nhé. Bây giờ, chúng ta thực hiện nhịp cuối cùng. Nhẹ nhàng miết từ huyệt ấn đường lên đến đường chân tóc, rồi từ từ thả hai tay xuống. Quý vị vẫn nhắm hờ đôi mắt và cảm nhận vùng giữa trán của mình nhé. Bây giờ mời quý vị cùng bước vào thức thứ sáu, mang tên Thôi Khảm Cùng. Thôi có nghĩa là miết đẩy nhẹ nhàng. Còn Khảm Cùng là cách người xưa gọi đường cong mềm mại của cung mẩy. Nếu quý vị đã thực hiện bài tập buổi sáng, chắc hẳn vẫn còn nhớ thức đầu tiên mang tên Niết Ninh Mau. Buổi sáng, chúng ta véo thật nhẹ vùng chân mẩy để đánh thức đôi mắt. Còn buổi tối, chúng ta không véo, không kéo và cũng không dùng lực để kích thích nữa. Chúng ta chỉ vuốt thật êm để xoa dịu đôi mắt và vỗ về những mỏi mệt đã tích tụ suốt cả ngày. Bây giờ, quý vị hãy ngồi thẳng lưng, thả lỏng hai vai và nhắm hờ đôi mắt nhé. Khép hờ hai bàn tay lại. Dùng phần bụng mềm của hai ngón tay cái đặt nhẹ tại hai đầu chân mẩy, ngay gần sống mũi. Không dùng móng tay, không tì phần khớp xương cứng lên vùng mắt và tuyệt đối không ấn vào nhãn cầu. Nào quý vị hít vào thật chậm. Khi thở ra, hai ngón tay cái cùng lúc miết tách sang hai bên đi dọc theo đường xương cung mẩy từ đầu chân mẩy đến đuôi chân mẩy rồi dừng nhẹ tại vùng thái dương. Sau đó, nhấc tay khỏi da và đặt trở lại vị trí ban đầu. Quý vị nhớ nhé. Hai tay chuyển động đồng thời. Lực chạm thật nhẹ và đều. Nếu là da bị kéo nhan theo ngón tay, nghĩa là quý vị đang dùng lực hơi mạnh. Hãy nhẹ tay xuống một chút. Bây giờ, quý vị tiếp tục thực hiện khoảng 36 nhịp như vậy. Mỗi lần hai tay cùng miết sang hai bên được tính là một nhịp. Trong lúc đôi tay vẫn đang chuyển động, quý vị hãy nghe tôi chia sẻ điều này. Các cụ ta ngày xưa có câu rào hai con mắt, khó đôi bàn tay. Đôi mắt được nhắc đến trước bởi đây là một trong những tài sản quý giá nhất của mỗi con người. Nhờ đôi mắt, chúng ta nhìn thấy người thân, ngắm nhìn cuộc sống và cảm nhận biết bao điều đẹp đẽ quanh mình. Thế nhưng, sau một ngày dài nhìn điện thoại, máy tính, ánh đèn và những dòng chữ nhỏ, đôi mắt đã phải làm việc quá nhiều. Vì vậy, buổi tối không phải lúc chúng ta tiếp tục kích thích hay dùng lực mạnh. Đây là lúc nhẹ nhàng trả lại cho đôi mắt sự nghỉ ngơi mà nó xứng đáng được nhận. Có quý vị nào thấy mình trong điều tôi sắp nói không ạ? Cả ngày đi làm đã mệt. Tối về, chúng ta tự thưởng cho mình một chút thời gian nằm dài trên giường và lướt điện thoại. Cơ thể được nằm xuống thật. Đôi chân đã nghỉ. Hai vai cũng không còn phải gánh công việc. Nhưng đôi mắt vẫn tiếp tục nhìn, tiếp tục điều tiếc và chưa thực sự được nghỉ ngơi. Nếu quý vị cũng từng có thói quen này, hãy để lại một cánh tay ở phần bình luận nhé. Để tôi biết rằng có rất nhiều người trong chúng ta đang giống nhau. Quý vị vẫn tiếp tục miết thật nhẹ theo đường cung mày nhé. Người xưa tinh tế lắm. Quý vị ạ, họ nhận ra rằng mỗi khi đôi mắt mỏi mệt, vùng chân mày và thái dương cũng thường vô thức căng lên. Theo quan niệm Đông My, vùng quanh mắt tập trung nhiều huyệt vị quan trọng. Những đường miết chậm và mềm mải giúp vùng cung mày dần ấm lên, mang lại cảm giác thông thoáng, dễ chịu hơn. Còn theo cách nhìn hiện đại, khi chúng ta nhìn màn hình hoặc tập trung quá lâu, các cơ quanh mắt phải hoạt động liên tục. Việc nhắm mắt, thả lỏng vai và miết nhẹ dọc theo xương cung mày sẽ giúp vùng cơ ấy có cơ hội được thư gián, làm dịu cảm giác căng tức sau một ngày dài. Quý vị biết không, thần sắc của một khuôn mặt không chỉ nằm ở làn da, nó còn nằm trong ánh mắt. Một đôi mắt căng mỏi sẽ khiến cả khuôn mặt trông nặng nề và thiếu sức sống. Nhưng khi vùng chân mày được thả lỏng, đôi mắt được nghỉ ngơi, ánh nhìn cũng tự nhiên trở nên mềm mại và có thần hơn. Đó chính là ý nghĩa của thức thôi khảm cung. Không phải để cố gắng xóa đi mọi dấu vết của thời gian, mà là giúp đôi mắt đặt xuống những áp lực đã âm thầm gánh chịu suốt cả ngày. Sau một vài nhịp, quý vị có thể cảm nhận vùng cung mày và thái dương bắt đầu ấm lên. Đôi mắt dịu lại, giống như vừa được phủ lên một chiếc khăn ấm thật mềm. Mí mắt cũng dần muốn khép xuống, hơi thở trở nên chậm hơn và tâm trí không còn phải chạy theo những bộn bề của ngày hôm nay. Đó chính là lý do thức thôi khảm cung đặc biệt phù hợp để thực hiện vào buổi tối. Buổi sáng, chúng ta véo nhẹ để đánh thức. Buổi tối, chúng ta vuốt êm để xoa dịu. Một thức khởi đầu ngày mới. Một thức đưa đôi mắt trở về trạng thái nghỉ ngơi. Quý vị thực hiện thêm vài nhịp nữa nhé. Không cần dùng sức, chỉ cần giữ cho đôi tay thật chậm, hơi thở thật đều và khuôn mặt hoàn toàn thả lỏng. Bây giờ, chúng ta thực hiện nhịp cuối cùng. Hít vào thật sâu. Khi thở ra, hai ngón tay cái nhẹ nhàng miết từ đầu chân mày, đi dọc theo cung mày và dừng lại tại thái dương. Giữ nhẹ một nhịp, rồi từ từ nhấc tay khỏi khuôn mặt. Quý vị vẫn nhắm hờ đôi mắt thêm một chút nhé. Có cảm nhận được vùng chân mày đã mềm hơn, đôi mắt nhẹ hơn và cả khuôn mặt cũng trở nên thư thái hơn không ạ? Mời quý vị cùng bước vào thức thứ bảy, mang tên Xoa Tị Nương. Có quý vị nào thấy cái tên này vừa là tai, vừa gợi tò mò không ạ? Xoa có thể hiểu là vuốt và xoa nhẹ. Tị là mũi. Còn nương là cách gọi mềm mại, chiều mến dành cho người phụ nữ. Bởi vậy tên gọi Xoa Tị Nương gợi lên một hình ảnh rất đẹp, nâng niu chiếc mũi của mình bằng những chuyển động thật chậm, thật êm và đầy trân trọng. Bây giờ quý vị hãy ngồi thẳng lưng, thả lòng hai vai và nhắm hờ đôi mắt nhé. Mỗi bàn tay dùng một ngón trỏ. Quý vị đặt phần bụng mềm của hai ngón trỏ vào hai bên sông mũi, tại vị trí gần khóe mắt trong. Không đặt ngón tay quá sát mắt, không dùng móng tay và không ấn mạnh vào phần xương sông mũi. Nào, quý vị hít vào thật chậm bằng mũi. Khi thở ra, từ từ miết hai ngón trỏ đi xuống, men theo hai bên sông mũi và dừng lại tại hai bên cánh mũi. Ngay sát cánh mũi có một điểm lõm nhỏ. Đây là vùng quyệt nghiêng hương. Quý vị dừng lại và ấn nhẹ trong một nhịp. Sau đó, nhấc tay khỏi da rồi đặt trở lại vị trí gần khóe mắt để bắt đầu nhịp tiếp theo. Hai tay cùng di chuyển một lúc, từ trên xuống dưới, chậm, đều và thật nhẹ. Quý vị lưu ý nhé, không miết trực tiếp lên phần sông mũi ở chính giữa, không kéo lệch cánh mũi và không ấn huyệt nghiêng hương đến mức đau nhói. Lực tay chỉ cần vừa đủ để cảm nhận vùng mũi đang dần ấm lên. Bây giờ, quý vị tiếp tục thực hiện khoảng 36 nhịp như vậy nhé. Mỗi lần hai tay cùng miết từ gần khóe mắt xuống hai bên cánh mũi được tính là một nhịp. Quý vị cứ duy trì truyền động thật đều. Hít vào khi đặt tay, thở ra khi miết xuống, dừng nhẹ tại nghinh hương, rồi nhấc tay trở về. Trong lúc quý vị tiếp tục thực hiện, chúng ta hãy cùng tìm hiểu vì sao người xưa lại dành riêng một thức để chăm sóc vùng mũi. Theo quan niệm đồng ý, mũi là cửa ngõ của đường hô hấp và có mối liên hệ với tạng phế. Người xưa có câu phế chủ bị mau. Ý nói chức năng của phế được xem là có liên quan đến da và lông trên cơ thể. Bởi vậy, hơi thở đều đặn và vùng mũi thông thoáng luôn được coi là một phần quan trọng trong việc nuôi dưỡng thần sắc. Còn theo góc nhìn hiện đại, sau một ngày tiếp xúc với khói bụi, phòng điều hòa hoặc không khí khô, vùng mũi có thể trở nên khó chịu, căng hoặc khô hơn. Việc xoa nhẹ dọc hai bên sống mũi kết hợp với hơi thở chậm có thể giúp vùng này ấm lên, tạo cảm giác dễ chịu và giúp cơ thể dần thư giãn trước khi ngủ. Quý vị biết không? Một khuôn mặt tươi tắn không chỉ đến từ mỹ phẩm. Nó còn đến từ giấc ngủ, sự thư thái và cách chúng ta hít thở mỗi ngày. Khi hơi thở chậm lại, hai vai cũng mềm xuống. Khi vùng mũi được làm ấm, toàn bộ khuôn mặt dường như cũng trở nên nhẹ nhàng hơn. Đó chính là ý nghĩa của thức xoa tị nương, không phải một động tác cầu kỳ. Chỉ là vài đường vuốt thật êm nhưng lại nhắc chúng ta quay về với điều căn bản nhất của sự sống. Một hơi thở sâu, đều và bình yên. Quý vị tiếp tục thêm vài nhịp nữa nhé. Từ gần khóe mắt, nhẹ nhàng miết xuống hai bên cánh mũi, dừng tại nginh hương, rồi nhắc tay trở về. Bây giờ, chúng ta thực hiện nhịp cuối cùng. Hít vào thật chậm. Khi thở ra, từ từ miết dọc hai bên sống mũi xuống cánh mũi. Ấn nhẹ tại vùng nginh hương trong một nhịp. Rồi từ từ thả hai tay xuống. Quý vị hãy giữ lưng thẳng và hít vào nhẹ nhàng bằng mũi nhé. Có cảm thấy vùng mũi đang ấm hơn, hơi thở chậm hơn và toàn bộ khuôn mặt cũng thư thái hơn không ạ? Bây giờ, chúng ta sẽ bước vào thức thứ tám, cũng là thức cuối cùng của bát đoạn cầm dưỡng nhan buổi tối, mang tên xoa nhĩ đoá. Nhĩ có nghĩa là tai. Còn tên gọi nhĩ đoá gợi lên hình ảnh đôi tai giống như hai đoá hoa nhỏ nằm hai bên khuôn mặt. Chỉ một cách gọi thôi cũng đủ cho thấy người xưa đã quan sát và nâng niu từng bộ phận trên cơ thể tinh tế đến chừng nào. Hằng ngày, chúng ta chăm sóc vùng mắt, má, trán và cầm rất kỹ, nhưng đôi tai lại thường bị bỏ quên, dù đây là vùng rất dễ lạnh và cũng chứa nhiều điểm nhạy cảm. Vì vậy, ở thức cuối cùng này, chúng ta sẽ dùng đôi tay làm ấm toàn bộ vành tai, giúp khuôn mặt và cơ thể dần bước vào trạng thái nghỉ ngơi. Nào, quý vị hãy ngồi thẳng lưng, thả lòng hai vai và nhắm hở đôi mắt nhé. Bây giờ, quý vị đưa hai bàn tay lên hai bên tai. Mỗi bên tai, chúng ta dùng ngón tay cái và ngón tay trỏ. Ngón tay cái đặt nhẹ ở phía sau vành tai. Ngón tay trỏ đặt nhẹ ở phía trước vành tai. Hai ngón tay kẹp thật nhẹ vào phần vành tai phía trên, gần đỉnh tai. Đúng rồi ạ. Chỉ kẹp nhẹ thôi, không véo đau, không bấm mạnh và không kéo tai ra ngoài quá mức. Bây giờ, quý vị hít vào thật chậm. Khi thở ra, từ từ vuốt hai ngón tay dọc theo vành tai. Đi từ đỉnh tai xuống phía dưới. Đi chậm qua vành tai. Xuống đến giái tai. Đến giái tai, quý vị kéo nhẹ xuống một chút rồi thả ra. Sau đó, đưa tay trở lại đỉnh tai và tiếp tục nhịp tiếp theo. Quý vị nhớ đơn giản thế này nhé. Kẹp nhẹ ở đỉnh tai. Vuốt chậm xuống vành tai. Đến giái tai thì kéo nhẹ. Rồi thả ra. Một lần nữa nhé. Kẹp nhẹ. Vuốt xuống, kéo nhẹ giái tai. Thả ra. Hai tay làm cùng lúc. Từ trên xuống dưới, chậm, đều và thật êm. Lực tay chỉ cần vừa đủ để cảm nhận vành tai đang được xoa ấm không cần dùng sức nhiều. Nếu tay đang đau, viêm, có vết thương hoặc vừa bấm lỗ tay chưa lành, quý vị hãy bỏ qua động tác này hoặc chỉ áp tay làm ấm thật nhẹ bên ngoài thôi nhé. Còn nếu tay bình thường, quý vị tiếp tục thực hiện khoảng 3-6 nhịp. Không cần đếm quá căng thẳng. Chỉ cần vuốt thật đều cho đến khi cảm nhận đôi tay bắt đầu ấm lên. Trong lúc đôi tay vẫn đang nhẹ nhàng vuốt xuống, quý vị hãy nghe tôi chia sẻ điều này. Theo quan niệm Đông My, có câu, thận khai khiếu ra tai. Người xưa cho rằng đôi tai có mối liên hệ với tạng thận nơi được xem là cội nguồn của sức sống và sự bền bì bên trong cơ thể. Vì vậy, trong nhiều phương pháp dưỡng sinh truyền thống, xoa tai là một động tác rất quen thuộc. Không phải chỉ để chăm sóc riêng đôi tai, mà còn để đánh thức hơi ấm, làm dịu tinh thần và giúp toàn bộ vùng đầu trở nên thư thái hơn. Dĩ nhiên, chỉ một động tác xoa tai không thể thay thế việc chăm sóc sức khỏe hay điều trị bệnh. Nhưng điều quý giá nằm ở chỗ, nó giúp chúng ta dừng lại, thả lỏng và gửi cho cơ thể một tín hiệu rất nhẹ nhàng rằng một ngày dài đã khép lại. Bây giờ là lúc được nghỉ ngơi. Quý vị vẫn tiếp tục chậm dãi, đều tay và không cần dùng quá nhiều sức. Sau một vài nhịp, quý vị có thể cảm nhận đôi tai nóng ấm hơn. Hơi ấm ấy dần lan ra hai bên thái dương, vùng đầu và cả khuôn mặt. Hai vai mềm xuống, hàm dưới cũng được thả lỏng. Hơi thở trở nên sâu và yên hơn. Đó chính là lý do thức xoa nhị đóa rất phù hợp để thực hiện vào buổi tối. Khi cơ thể đã mệt nhưng tâm trí vẫn còn bận rộn, một động tác đơn giản, đều đặn như thế này có thể giúp chúng ta chậm lại, dễ đi vào trạng thái thư giãn hơn trước khi ngủ. Nếu quý vị thường xuyên cảm thấy khó ngồi yên, đầu óc còn nhiều suy nghĩ hoặc nằm xuống mà vẫn chưa muốn khép mắt, quý vị có thể thực hiện riêng thức này thêm một vài phút. Không cần kỳ vọng điều gì quá lớn. Chỉ cần đôi tai ấm lên, hơi thở chậm lại và cơ thể cảm thấy dễ chịu hơn. Như vậy, đã là một món quà rất đáng quý rồi, quý vị biết không? Đến thức thứ 8 này, hành trình của chúng ta không còn chỉ là chăm sóc một khuôn mặt đẹp hơn. Đó còn là cách học lại sự tĩnh tại, học cách lắng nghe cơ thể và học cách kết thúc một ngày bằng sự dịu dàng thay vì mang tất cả căng thẳng theo mình vào giấc ngủ. Bây giờ chúng ta thực hiện 3 nhịp cuối cùng nhé. Từ đỉnh tai, vút chậm xuống vành tai, đến giái tai, kéo nhẹ rồi thả ra. Thêm một nhịp nữa và nhịp cuối cùng. Quý vị từ từ buông hai tay xuống, đặt nhẹ lên đùi, vẫn nhắm hờ đôi mắt nhé. Hãy cảm nhận đôi tai đang ấm lên, vùng đầu nhẹ hơn, khuôn mặt mềm lại, và hơi thở đang dần trở về nhịp điệu bình yên. 8 thức bát đoạn cầm dựng nhan đã được hoàn thành, khuôn mặt đã được vỗ về, tâm trí đã được đặt xuống và bây giờ, quý vị có thể để cơ thể bước vào giấc ngủ bằng tất cả sự nhẹ nhàng mà mình xứng đáng được nhận. Mến thưa quý vị, vậy là qua hai video, chúng ta đã cùng nhau đi trọn vẹn 8 thức của bát đoạn cầm dựng nhan. 4 thức buổi sáng để đánh thức sinh khí, giúp khuôn mặt trở nên tươi tỉnh hơn khi bắt đầu ngày mới. 4 thức buổi tối để soa dịu cơ mặt, thả lòng tâm trí và đưa cơ thể trở về trạng thái nghỉ ngơi. Nếu quý vị tình cờ xem video này mà chưa kịp thực hiện 4 thức buổi sáng, hãy nhìn xuống phần bình luận nhé. Tôi đã ghim đường link video số 1 ở ngay bên dưới, để quý vị có thể tìm xem lại và hoàn thiện trọn bộ bài tập này. Còn nếu nghe đến đây mà quý vị vẫn chưa nhớ hết các động tác, cũng đừng lo lắng. Quý vị hãy lưu lại video. Tối mai, chúng ta lại mở lên và tập cùng nhau thêm một lần nữa. Ngày đầu có thể còn lúng túng. Ngày thứ hai, đôi tay sẽ bắt đầu quen hơn. Và chỉ sau vài buổi, từng động tác sẽ dần trở thành một thói quen tự nhiên, đến mức quý vị không cần suy nghĩ mà đôi tay vẫn biết phải đặt ở đâu, di chuyển theo hướng nào. Dưỡng sinh là như thế đấy, quý vị ạ. Không vội vàng, không ép buộc, chỉ từ từ, chậm dãi và bền bỉ. Mỗi ngày một chút, mỗi hơi thở một chút. Nhưng chính những điều nhỏ bé được duy trì đều đạn ấy, mới âm thầm tạo nên sự thay đổi lâu dài. Có thể ngoài kia, nhiều người thích những phương pháp làm đẹp thật nhanh, nhìn thấy kết quả ngay lập tức. Nhưng vẻ đẹp được nuôi dưỡng bằng sự hiểu biết, lại đi theo một con đường khác. Đó là con đường biết lắng nghe cơ thể, biết lúc nào nên đánh thức, biết lúc nào cần thả lòng. Và biết rằng, một khuôn mặt tươi trẻ không chỉ được tạo nên bởi mỹ phẩm, mà còn đến từ giấc ngủ, hơi thở, tinh thần và cách chúng ta đối xử với chính mình mỗi ngày. Người xưa có câu, ngoại luyện gân cốt bì, nội luyện nhất khẩu khí. Bên ngoài là gian luyện thân thể. Bên trong là nuôi dưỡng hơi thở và sự tĩnh tại. Đó cũng chính là tinh thần của hành trình bắt đoạn cầm dưỡng nhan mà chúng ta vừa đi qua. Tôi không mong quý vị phải trẻ lại chỉ sau một đêm. Tôi chỉ mong rằng, từ hôm nay, quý vị sẽ biết dành cho mình vài phút mỗi sáng và mỗi tối, để đôi tay không chỉ chăm sóc khuôn mặt, mà còn nhắc nhở rằng mình vẫn xứng đáng được yêu thương. Mình vẫn xứng đáng được nghỉ ngơi. Và dù thời gian đang trôi qua, mình vẫn có quyền lựa chọn sống khỏe mạnh, tươi đẹp và bình an theo cách riêng của mình. Tôi phải nói thật điều này, nếu quý vị kiên trì thực hiện trọn vẹn bài tập này mỗi ngày, thì chắc chắn, quý vị đã bước lên cao hơn những người phụ nữ ngoài kia một bậc trong việc làm chủ sức khỏe và nhan sắc của chính mình rồi đấy ạ. Đôi khi có người hỏi tôi, tại sao kênh không chia sẻ kiến thức sức khỏe cho cả người già hay đàn ông mà lại chỉ tập trung vào phụ nữ? Tôi chỉ cười và nói, tôi chọn phụ nữ để trao gửi những điều này bởi nó đúng với tôn trị của kênh. Trao kiến thức đúng để phụ nữ sống đẹp bằng trí tuệ. Trên kênh Góc Nhìn Thanh Xuân, tôi không thể cho quý vị được tiền bạc hay những món quà vật chất. Tôi chỉ có thể mang những kiến thức mà mình dày công cóp nhặt, nghiên cứu để gửi tặng đến quý vị. Chỉ mong góp một phần nhỏ bé của mình giúp phụ nữ Việt ngày càng khỏe mạnh hơn, xinh đẹp hơn. Và mỗi người sẽ luôn là một bông hoa tỏa ngát hương mang một sức hút độc bản của riêng mình. Xin gửi lời cảm ơn từ tận đáy lòng đến những khán giả thân yêu. Cảm ơn những bình luận, những lời động viên ấm áp mà quý vị đã dành cho tôi trong suốt thời gian qua. Trong quá trình hướng dẫn, có những nút tôi nói hơi dài. Chỉ vì tôi quá mong muốn quý vị hiểu được ngọn ngành gốc rễ của từng khuyệt đạo, từng động tác. Rất mong quý vị thương mến và hoan hỉ bỏ qua cho tôi nhé. Bây giờ thì đêm đã khuya rồi. Góc Nhìn Thanh Xuân xin chúc quý vị có một giấc ngủ thật sâu, thật bình yên và ngày mai thức dậy với một rung nhan dạng dỡ nhất. Xin kính chào và hẹn gặp lại quý vị trong những hành trình tiếp theo trên kênh Góc Nhìn Thanh Xuân.