Người trên 45, Da Sạm, Tóc Bạc, Hơi Thở Có Mùi ĐỪNG Chỉ Nghĩ Là Lão Hóa – BS. Nguyễn Minh Tâm

Nếu cô bác đang ngồi xem video này mà da mặt đang sạm, tóc bạc sớm, miệng hôi, dù đánh răng kỹ đến mấy, thì tôi cần nói thẳng một điều. Vấn đề không phải ở da, không phải ở tóc, không phải ở miệng. Vấn đề nằm bên trong ngực cô bác, đó là phổi. Và hôm nay, tôi sẽ chỉ cho cô bác thấy tại sao một cái tạng nằm sâu trong lòng ngực lại có thể phá hoại toàn bộ vẻ ngoài của mình, đồng thời hướng dẫn cô bác những thói quan đơn giản ngay tại nhà để hỗ trợ phổi hoạt động tốt hơn mỗi ngày. Xem hết video này vì phần quan trọng nhất tôi để ở cuối. Xin chào cô bác, tôi là bác sĩ Nguyễn Minh Tâm. Trong hơn 20 năm gặp gỡ bệnh nhân, tôi nhận ra một điều. Rất nhiều người đến gặp tôi vì da xấu, vì tóc rụng bạc, vì hôi miệng mãi không dứt. Họ đã thử đủ thứ kem dưỡng, thực phẩm chức năng, thậm chí tốn tiền triệu đi spa, nhưng không có gì giải quyết được tận gốc. Lý do rất đơn giản, họ đang điều trị sai chỗ. Theo cả y học hiện đại lẫn y học cổ truyền phương Đông, phổi là cơ quan có ảnh hưởng trực tiếp đến da, tóc, mũi, họng, thậm chí đến thận. Khi phổi hoạt động kém, cả một chuỗi vấn đề sức khỏe sẽ theo nhau mà ra. Trong video hôm nay, tôi sẽ giải thích từng bước, từ cơ sở khoa học cho đến những thói quen thực tế cô bác có thể làm ngay hôm nay để hỗ trợ cho phổi khỏe mạnh hơn. Cô bác biết phổi làm gì rồi. Hít thở, đưa oxy vào cơ thể, thải khí carbonic ra ngoài. Điều đó đúng, nhưng chỉ là một phần. Trong đông y, phổi được gọi là tạng phế và tạng này có vai trò lớn hơn rất nhiều so với hô hấp đơn thuần. Hãy để tôi nói theo cách dễ hiểu nhất. Thứ nhất, phổi là trạm trung chuyển năng lượng cho toàn thân. Khi cô bác ăn cơm vào buổi trưa, tỳ vị sẽ tiêu hóa thức ăn đó. Nhưng để biến thức ăn thành năng lượng nuôi cơ thể, nó cần kết hợp với oxy từ phổi. Hai thứ đó hòa lại với nhau tạo thành tông khí, nguồn năng lượng chạy qua tim và mặt máu để nuôi tất cả các cơ quan từ trong ra ngoài. Phổi yếu, năng lượng thiếu, cả người mệt mỏi, quể oải, sức đề kháng kém. Thứ hai, phổi điều phối khí đi lên và đi xuống trong cơ thể. Trong trạng thái khỏe mạnh bình thường, khí trong phổi sẽ đi xuống một cách trơn tru. Khi cơ chế này bị rối loạn, khí bị tắc nghẽn, ứ động, cô bác sẽ thấy tức ngực, khó thở, thậm chí ho khang kéo dài không rõ nguyên nhân. Và đây là điều ít ai biết. Tình trạng này cũng liên quan mật thiết đến trào ngược dạ dày, ỡ chua, hôi miệng. Những bệnh mà cô bác tưởng chỉ liên quan đến bao tử, nhưng thật ra có cả yếu tố từ phổi. Thứ ba, và đây là điều tôi muốn cô bác chú ý nhất, phổi nuôi dưỡng da. Trong Đông Y có câu phế chủ bì mau. Có nghĩa là phổi chịu trách nhiệm đưa chất dinh dưỡng ra đến lớp da ngoài cùng, đến lông và tuyến mồ hôi. Khi phổi hoạt động tốt, da cô bác hồng hào, ẩm mượt, lỗ chân lông thông thoáng, mồ hôi bài tiết điều đặn. Khi phổi yếu, chất dinh dưỡng không ra đến da được. Da trở nên khô ráp, xỉn màu, chân lông bích kính. Chất thải không thoát được qua mồ hôi thì nó đi đâu? Nó bị hấp thụ ngược vào máu, gây thêm áp lực cho thận phải xử lý. Và đây chính là lý do vì sao bệnh thận, nám má, bạc tóc, tàn ngang nhiều khi có gốc rễ từ phổi chứ không chỉ từ thận. Tôi sẽ đọc cho cô bác nghe một danh sách. Nếu cô bác có từ 2 dấu hiệu trở lên trong số này, đó là lúc cần quan tâm đến phổi nghiêm túc hơn. 1. Hơi thở ngắn, giọng nói nhỏ. Không cần phải leo cầu thang hay chạy bộ mới thấy. Chỉ cần nói chuyện một lúc là đã thấy mỏi giọng, nói không ra hơi, tiếng nói thiếu sức. Người phổi khỏe nói to, rõ, vang. Người phổi yếu nói nhỏ, nhanh mệt. 2. Hôi miệng dù đánh răng kỹ. Đây là điều rất nhiều người than thở với tôi. Đánh răng ngày 3 lần, dùng nước xúc miệng, vẫn hôi. Xúc miệng bằng nước muối, vẫn hôi. Thậm chí ăn kẹo thơm liên tục, vừa bỏ kẹo ra là lại hôi. Trừ những trường hợp sâu răng nặng hoặc viêm amidal cấp tính, hôi miệng kéo dài mà không rõ nguyên nhân nhà khoa rất thường liên quan đến phế khí kém. Phổi yếu, hơi thở nóng và ứ động từ bên trong phả ra ngoài, không đánh răng nào giải quyết được gốc rễ đó. 3. Da khô, sạm, thô ráp không rõ lý do. Không phải do nắng, không phải do tuổi tác. Da cứ xỉn dần, lỗ chân lông to, chân tay khô như da rắn. Kem dưỡng thoa vào một lúc là khô lại ngay. 4. Tóc bạc sớm, rụng nhiều, không có độ bóng. Người phổi yếu thận bị ảnh hưởng theo, mà thận chủ tóc. Cho nên tóc bạc, tóc rụng ở tuổi 45-50 đôi khi không phải do di truyền, không phải do stress, mà do chuỗi phổi thận đang có vấn đề. 5. Hay bị ngạt mũi, mất mùi, giọng mũi. Phổi khai khiếu ra mũi và hỏng. Phổi yếu thì mũi hay bị tắc, hay sổ mũi. Mùa lạnh là dễ bị viêm hỏng. Và đặc biệt, nhiều người sau ốm xong bị mất khú giác, lâu ngày mới hồi phục. Cũng là dấu hiệu phổi cần được hỗ trợ. 6. Hay tức ngực, khó thở sau bữa ăn no. Cô bác có để ý không? Ăn no là thấy khó thở, phải ngồi thẳng lưng mới dễ chịu hơn một chút. Đây không chỉ là bao tử có vấn đề. Đây là dấu hiệu phổi đang bị chàng ép và khí không lưu thông tốt. Cô bác có mấy dấu hiệu trong số này? Hãy nhớ con số đó. Tôi sẽ quay lại ở cuối video. Đây là phần mà tôi muốn cô bác ghi lại. Trong thực dưỡng và y học cổ truyền, phổi được xem là một tạng âm. Nó rỗng, mềm, nằm cao nhất trong lòng ngực. Chính vì vậy, phổi rất nhạy cảm với những thứ gọi là âm tính, tức là lặn, ngọt, nhiều nước. Kẻ thù số 1 của phổi, đồ lặn, nước đá, kem, chè đá, nước uống thẳng từ tủ lạnh. Người Việt mình hay có thơ quen trời nóng uống một ly đá lặn cho mát. Nhưng cô bác biết không? Khi nước lặn đi qua cổ hồng xuống thực quản, nó đang đi sát ngay cạnh phổi. Lạnh đột ngọt co thắt mạch máu, làm co đường thở nhỏ lại, đặc biệt nguy hiểm với những ai có tiền xử hen xuyển hoặc viêm phế quản mạng tính. Nhiên cứu từ Tổ chức Y tế Thế giới cũng ghi nhận rằng tiếp xúc với nhiệt độ lạnh đột ngọt là một trong những yếu tố kích hoạt cơn hen ở người có đường thở nhạy cảm. Không phải ngẫu nhiên mà trẻ con hen xuyển Kẻ thù số 2 Đường Tôi không nói cô bác không được ăn ngọt, nhưng hãy nghe tôi giải thích theo khoa học. Đường gluco, công thức khoa học, là C6H12O6. Khi vào cơ thể, sẽ bị phân giải tạo ra năng lượng, đồng thời thải ra khí carbonic và nước. Mà khí carbonic thì phổi phải làm việc để đẩy ra ngoài. Cô bác ăn nhiều đường, phổi phải làm việc nhiều hơn để thải carbonic. Phổi càng mẹp, những người đã có vấn đề về phổi thì bệnh càng nặng thêm. Tôi hay nói với bệnh nhân hen xuyển của mình thế này. Thay vì tôi cho cô thuốc thêm, cô thử cắt đường ra một tuần xem sao. Và phản hồi nhận được rất thường là cơn hen thưa hơn rõ rệt chỉ sau vài ngày. Trái cây ngọt, nước ép hoa quả, bánh kẹo, nước ngọt có ga, tất cả những thứ này đều chứa lượng đường cao. Cô bác không cần kiên hoàn toàn nhưng hãy ăn ít lại, đặc biệt vào buổi tối. Kẻ thù số 3, uống quá nhiều nước cùng một lúc. Đây là điều nghe rất lạ vì bao lâu nay chúng ta được dạy phải uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Nhưng đủ nước không có nghĩa là uống một lúc thật nhiều. Uống quá nhiều nước liên tục, đặc biệt vào buổi tối, sẽ làm âm hóa cơ thể. Cơ chế bảo vệ tự nhiên của phổi bị suy giảm, đàm ẩm tích tụ, dẫn đến ho đêm, khó ngủ, người nặng nề. Hãy uống nước từng ngụm nhỏ, rải điều trong ngày. Tránh uống nhiều ngay trước khi ngủ. Một ví dụ rất gần gũi với cô bác. Khi trẻ con bị ho, bà mẹ thương con, sợ con thiếu dinh dưỡng, nên nấu cháo loãng cho uống thêm sữa. Cháo loãng thì nhiều nước, sữa thì ngọt. Kết quả là con ho mãi không khỏi. Thậm chí nôn ói vì bao tử và phổi đều đang bị quá tải Cách cải thiện đơn giản hơn nhiều cho con ăn khô hơn, giảm đường, giảm sữa trong giai đoạn đang ho. Cơ thể sẽ tự hồi phục nhanh hơn vì hệ thống miễn dịch không bị cản trở nữa. Bây giờ tôi muốn nói với cô bác về một điều mà ít người để ý. Trong y học cổ truyền, mỗi tạng phủ trong cơ thể có một giờ vàng riêng là thời điểm tạng đó hoạt động mạnh nhất và cũng thải độc tích cực nhất. Giờ vàng của phổi là từ 3 giờ đến 5 giờ sáng Nghe có vẻ kỳ lạ, nhưng hãy để ý. Những người bị bệnh phổi mảng tính ho nhiều, họ thường ho nặng nhất vào lúc nào? Đúng rồi, từ 3 đến 5 giờ sáng. Đó không phải ngẫu nhiên. Đó là lúc phổi đang trong chu kỳ tự làm sập và thải độc. Nếu phổi đang yếu, nó sẽ phản ứng rõ nhất vào giờ đó. Người xưa nói, biết được quy luật mới biết cách sống thuận theo. Vậy cô bác có thể làm gì trong khung giờ này? Nếu cô bác thức dậy lúc 3, 5 giờ sáng dù tự nhiên hay vì trần trọc không ngủ được, đừng nằm thêm và bực bội. Hãy ngồi dậy, uống một ngụm nước ấm nhỏ, hít thở sâu, chậm, điều, hít vào, điếm 4 nhịp, giữ 4 nhịp, thở ra 6 nhịp. Nếu biết các bài tập khí công nhẹ như dịch cân kinh, đây là lúc lý tưởng nhất để tập ngay tại nhà. Không cần ra đường lúc 4 giờ sáng, tập nhẹ trong nhà, trong phòng thoáng chỉ 15 đến 20 phút thôi nhưng đúng giờ, đúng cách tác dụng rất khác biệt. Và một điều quan trọng về mùa và thời tiết, cô bác hay bị ho vào mùa đông không? Hay thấy các bệnh về phổi nặng hơn vào lúc trời trở lạnh? Không phải do trời lạnh gây bệnh, mà là vì về mùa đông, dương khí trong tự nhiên thu lại, cơ thể cũng vậy, sức đề kháng tự nhiên giảm xuống. Lúc này, nếu cô bác vẫn ăn đồ lạnh, uống nước đá, thức khuya, thì phổi không có đủ nguồn lực để chống đỡ. Vì vậy, nguyên tắc đơn giản là thời tiết lạnh thì ăn ấm hơn, uống ít hơn, ngủ sớm hơn, cơ thể mình thuận theo tự nhiên, bệnh tật sẽ ít có cơ hội hơn. Tôi muốn giải thích cho cô bác nghe tại sao bệnh nám má, bạc tóc, tàn nhan, những bệnh người ta hay nói là do thận yếu, lại có gốc rễ từ phổi. Trong mũ hành của y học cổ truyền, phổi thuộc hành kim, thận thuộc hành thủy. Mà kim sinh thủy, phổi là mẹ của thận. Nói theo ngôn ngữ đời thường, phổi nuôi thận. Phổi khỏe thì thận được nuôi dưỡng tốt, phổi yếu thì thận thiếu dinh dưỡng. Dần dần, thận cũng yếu theo. Bây giờ cô bác hãy hình dung thế này. Khi phổi yếu, da không được cung cấp đủ dinh dưỡng và oxy, lỗ chân lông bích kính, tuyến mồ hôi hoạt động kém, chất thải của cơ thể vốn phải thoát qua mồ hôi, không thoát được, nên ngắm ngược vào máu. Lúc này, thận phải dánh thêm nhiệm vụ lọc những chất thải đó. Thận làm việc quá tải liên tục. Dần dần, thận yếu đi. Mà thận yếu thì sao? Tóc bạc, tóc lụng, da sạm, nám má, tàn nhan xuất hiện sớm. Cô bác thấy chưa? Đây là một chuỗi liên hoàng. Phổi yếu, da kém thải độc, thận bị quá tải, thận yếu, tóc, da bị ảnh hưởng. Vậy nếu cô bác chỉ đi điều trị thận, bổ thận, mua thuốc bổ thận mà không hỗ trợ phổi thì hiệu quả sẽ rất hạn chế vì cái gốc rễ ban đầu chưa được giải quyết. Đây là lý do tôi muốn nói với cô bác hôm nay. Và đây là phần thực hành, phần mà cô bác có thể làm ngay tối nay tại nhà, không cần thiết bị gì đặc biệt cả. Phương pháp phản xạ học bàn chân hay còn gọi là food reflexology đã được nghiên cứu và ứng dụng rộng rãi trên thế giới. Năm 2014, một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Journal of Traditional Chinese Medicine xác nhận rằng kích thích các vùng phản xạ ở bàn chân có thể hỗ trợ cải thiện tuần hoạn máu và chức năng các cơ quan nội tạng tương ứng. Phương pháp này không thay thế điều trị y tế, nhưng khi kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý và lối sống lành mạnh, nó là một thói quen tốt để hỗ trợ sức khỏe tổng thể mỗi ngày. Bây giờ cô bác nhìn vào lòng bàn chân. Vùng phản xạ của phổi nằm ở phần trên của lòng bàn chân, cụ thể là từ dưới ngón chân xuống khoảng 1 phần 3 gan bàn chân, trải rộng theo chiều ngang. Đây là vùng rộng nhất cần kích thích và cũng là vùng quan trọng nhất trong quy trình hôm nay. Cách thực hiện, cô bác dùng ngón cái bấm nhẹ vào các điểm trong vùng này, hoặc nếu có búa massa nhỏ, loại búa cao su, thì gõ nhẹ đều lên toàn bộ vùng phổi này. Gõ từ trái sang phải, từ trên xuống dưới, mỗi điểm giữ từ 5 đến 7 giây, làm trên cả 2 bàn chân. Nếu cô bác thấy đau nhói ở điểm nào, đó là dấu hiệu vùng phản xạ đó đang có lắng cặn, có nghĩa là cơ quan tương ứng đang cần được hỗ trợ. Không cần lo lắng, cứ dây nhẹ đều vào điểm đó. Tôi vừa nói với cô bác rằng trong ngũ hành, đất sinh kim, tức là tì vị, dạ dày và lá lách chính là mẹ của phổi. Khi chúng ta bổ dưỡng dạ dày và lá lách, chúng ta đang gián tiếp nuôi dưỡng phổi từ góc rễ. Vùng phản xạ của dạ dày nằm ở giữa lòng bàn chân trái, ngay phía dưới vùng phổi. Lá lách nằm kế bên, cũng trên bàn chân trái. Cách thực hiện, dùng ngón cái dây vào vùng này theo chuyển động tròn nhỏ. Áp lực vừa phải, không quá mặn. Cảm giác hơi căng, tức là bình thường. Nếu đau rõ, thì dây nhẹ lại. Làm khoảng 2-3 phút mỗi bên. Hãy nhớ, người hay ăn no, hay ăn muộn, hay ăn vội vàng. Vùng dạ dày ở lòng bàn chân thường rất đau khi bấm. Đó là dấu hiệu dạ dày đang quá tải và cần được nghỉ ngơi. Sau khi kích thích phổi và dạ dày, chúng ta cần hỗ trợ thận Bùng phản xạ của thận nằm ở khoảng giữa bàn chân. Từ thận, có một đường phản xạ chạy xuống, gọi là niệu quảng, dẫn ra đến bàn quang ở phần gần góc chân. Cách thực hiện, bấm và dây vào vùng thận khoảng 1-2 phút. Sau đó dùng ngón cái vuốt nhẹ theo đường niệu quảng xuống đến bàn quang, hướng vuốt luôn từ trên xuống dưới, như thể đang đẩy chất cặn ra ngoài. Kết thúc bằng cách dây nhẹ vào vùng bàn quang gần góc chân. Những cô bác nào hay tiểu đêm, tiểu bút, hoặc tiền liệt tuyến có vấn đề, khi bấm vào vùng bàn quang này sẽ thấy đau rõ. Đó là dấu hiệu vùng đó cần được chú ý thêm. Tương tự như bàn chân, lòng bàn tay cũng có các vùng phản xạ tương ứng với nội tạng. Vùng phổi trên bàn tay nằm ở phần dưới các ngón tay, trải rộng ngang lòng bàn tay. Cô bác dùng búa massa hoặc ngón tay bên kia gõ nhẹ vào vùng này, làm điều đặn khoảng 100 lần gõ nhẹ mỗi bên tay. Tiếp theo, dây vào vùng lá lắc trên bàn tay trái, nằm ở phần cảnh dưới ngón út gần vùng tim và vùng dại dày ở trung tâm lòng bàn tay trái. Cuối cùng, bấm vào vùng thận ở giữa lòng bàn tay và vuốt nhẹ ra phía cổ tay. Toàn bộ quy trình như sau, cô bác có thể ghi lại. Bước 1 Gõ và dây vùng phổi lòng bàn chân và lòng bàn tay 5 phút. Bước 2 Dây vùng dại dày và lá lắc chủ yếu bàn chân và bàn tay trái 3 phút. Bước 3 Bấm vùng thận, vuốt theo đường niệu quảng xuống bàn quang cả 2 bàn chân 5 phút. Bước 4 Lập lại toàn bộ quy trình trên 2 bàn tay 5 phút. Làm điều đặn mỗi tối trước khi đi ngủ. Không cần đúng giờ cố định, nhưng tối là thời điểm cơ thể đang trong trạng thái thư giãn, dễ tiếp thu kích thích nhất. Cô bác sẽ cảm thấy lòng bàn chân ấm lên sau khi làm. Đó là dấu hiệu tốt, tuần hoàng đang được cải thiện. Bấm huyệt quan trọng, nhưng nếu cô bác tiếp tục ăn uống không phù hợp thì bấm bao nhiêu cũng khó cải thiện được. Hãy để tôi nói đơn giản thôi. Cô bác không cần ăn kiên khổ hạnh, chỉ cần điều chỉnh một vài thói quen. Nên ăn gì để hỗ trợ phổi? Ngũ cóc nguyên hạt là nền tảng, gạo lứt, yến mạch, hạt kê, đậu đỏ. Những thực phẩm này cung cấp năng lượng ổn định, không tạo ra lượng carbonic dư thừa như đường tinh luyện. Rau củ được nấu chín, đặc biệt là các loại màu trắng như củ cải, ngó sen, lê, hạt sen. Trong đông y, màu trắng tương ứng với hành kim, tức là phổi. Những thực phẩm này có tác dụng hỗ trợ làm ẩm và làm mát phổi một cách nhẹ nhàng. Ngừng tươi, hành, tỏi, ăn chín hỗ trợ giữ ấm và thông khí đường hô hấp trên. Nên trắng gì? Đường tinh luyện, nước ngọt, bánh kẹo, nước ép trái cây đóng hộp, hạn chế tối đa. Đồ lạnh, tuyệt đối không uống nước đá, đặc biệt khi thời tiết xe lạnh hoặc khi đang có triệu chứng ho. Trái cây chua ngọt, ăn ở mức độ vừa phải, không nên ăn vào buổi tối hoặc khi trời lạnh. Uống quá nhiều nước trước giờ đi ngủ, hãy dừng uống nước ít nhất một tiếng trước khi ngủ. Và một điều mà tôi thường nói với bệnh nhân của mình, hãy ăn thực phẩm được trồng gần nơi mình sống. Không phải mê tính, có cơ sở khoa học. Thực phẩm địa phương chứa hệ enzym và vi chất phù hợp với hệ vi sinh đường ruột của người sống trong cùng điều kiện khí hậu và thổ nhưỡng. Cô bác ở Hà Nội ăn rau củ được trồng ở Đồng bằng Bắc Bộ sẽ phù hợp hơn là ăn trái cây nhiệt đới nhập từ nơi khác về mỗi ngày. Điều này không có nghĩa là không được ăn đồ nhập khẩu, mà là đừng biến đồ nhập khẩu thành thứ chính trong mâm cơm hàng ngày. Tôi hỏi cô bác lúc đầu, cô bác có bao nhiêu dấu hiệu trong cái danh sách tôi đọc? Nếu có một, hãy chú ý hơn đến những thói quen ăn uống và sinh hoạt. Nếu có hai hoặc ba, đây là lúc cô bác cần thực sự quan tâm đến phổi. Không phải bằng cách ra tiệm mua thuốc bổ, mà bằng cách thay đổi từ những thứ nhỏ nhất. Bớt đường, bớt lạnh, bớt thức khuya, thêm thói quen bấm huyệt mỗi tối. Nếu có bốn hoặc nhiều hơn, tôi khuyến khích cô bác nên đến gặp bác sĩ để được thăm khám trực tiếp và có phát đồ phù hợp riêng. Nhưng dù ở trạng thái nào, điều tôi muốn nói với cô bác là cơ thể của cô bác luôn có khả năng tự phục hồi nếu chúng ta biết cách hỗ trợ nó đúng cách. Bệnh tật không xuất hiện trong một ngày và sức khỏe cũng không được xây dựng trong một ngày. Nhưng mỗi thói quen nhỏ, đúng hướng, làm điều đặn, nó sẽ tích lũy lại và tạo ra sự khác biệt mà cô bác tự cảm nhận được sau vài tuần, vài tháng. Da sẽ sáng hơn, hơi thở sẽ thơm hơn, tóc sẽ ít rụng hơn, cơ thể sẽ nhẹ nhàng hơn. Không phải vì phép màu, mà vì cô bác đã biết cách chăm sóc đúng chỗ. Cảm ơn cô bác đã xem đến đây. Nếu video này có ích, hãy chia sẻ cho người thân, đặc biệt là những ai đang có vấn đề về da, tóc, hôi miệng, hay ho da dẳng. Đôi khi một thông tin đúng lúc có thể giúp họ tránh được nhiều năm tìm kiếm sai hướng. Nhấn thích và đăng ký kênh để không bỏ lỡ những video tiếp theo. Tôi sẽ tiếp tục chia sẻ những kiến thức sức khỏe thiết thực như thế này dành riêng cho cô bác. Chúc cô bác luôn khỏe mạnh. Tôi là bác sĩ Nguyễn Minh Tâm. Hẹn gặp lại cô bác trong video tới.