【中文字幕】學習如何冥想 | 自我實現聯誼會 Self Realization Fellowship 出品

冥想時最好的姿勢是什麼？ 帕拉宏撒·尤迦南達與古代瑜伽學說的闡述者帕坦伽利 當談論與冥想相關的姿勢時， 他們只提出了兩點。 第一，脊椎應保持挺直， 因為你不希望脊椎出現彎曲。 你希望那股能量能夠在脊椎中自由流動。 脊椎應挺直，姿勢應舒適。 舒適得讓我們可以長時間久坐而不必移動。 因為正確的姿勢是一種靜止不動的姿勢。 如果坐在椅子上進行冥想，最佳的姿勢是 正如大多數在西方開始冥想的人一樣， 要有一把平椅， 因為大多數椅子結構太僵硬，容易將你的背部推回椅背處。 而且我們不希望背部接觸到椅子的後背。 因為背部非常敏感，會將你的注意力向外吸引。 而且其高度也應恰當。 這樣當我們坐在上面，雙腳穩穩地踩在地板上時， 然後大腿應與地面平行。 這使我們的脊椎能夠保持挺直，並與腿部呈90度角。 這很舒適。 然後將雙手放在此處，掌心向上，位於身體與腿部的連接處， 也許有時會稍微偏離，視你的身體尺寸而定。 由於每個人的身體和手臂長度不同。 找出舒適的東西。 將肩膀稍微向後收。 這讓胸腔打開，讓我們能輕鬆呼吸。 chin 應與地板平行。 如果一個人盤腿打坐， 然後無論是在鋪了墊子的地板上，還是在堅硬的床上。 同樣地，這一點再次適用。 脊椎挺直。 姿勢舒適。 例如蓮花坐姿本身的特性， 那是非常穩定的一種姿勢。 所以當你坐進去的時候，你會被固定在一個位置上。 你們中有些人甚至說，這叫做蓮花坐姿。 因為當你置身其中時，你會看到蓮花。 換句話說，就是脊椎的脈輪。 那可就深入了。