【中文字幕】新手冥想指南 | 自我實現聯誼會 Self Realization Fellowship 出品

歡迎來到這段引導式冥想，這是一份邀請，邀請你覺醒真正的自我，覺醒你本然的狀態， 無限的喜悅。 讓我們把握這個機會，透過呼吸來平靜身體，平靜心靈，平靜情緒。 內在的意識。 在開始之前，選擇一個安靜的地方非常重要，這樣你就不會受到打擾。 也許是大自然中的某個地方，或是在自己房間裡的一個小型神壇前。 現在你已經找到一個適合靜坐的空間，接下來重要的是採取適當的姿勢。 正確的冥想姿勢 脊椎應保持挺直，確保背部不接觸椅背。 下巴微收，胸部挺出，雙肩向後打開，但不僵硬。 雙手掌心向上，應放在大腿上，位於大腿的連接處。 大腿和腹部。 身體應保持穩定且放鬆。 閉上眼睛，輕輕將視線抬向兩眉之間的點。 放鬆身體。 有意地拋開對世界的種種思慮。 讓我們以祈禱開始我們的冥想。 聖靈啊，教我開啟那唯獨引領我進入祢福佑同在的冥想之門。 唵，平安，和平，阿門。 現在，讓我們進行一個呼吸練習，以幫助身體消除煩躁不安。 通過口部以雙重呼氣的方式將氣息排出。 然後通過鼻孔深深吸氣，並使全身緊繃至數到六。 通過口部進行雙重呼氣，並放鬆緊張。 重複三次。 現在忘掉呼吸。 讓它自然地進出，如同平常呼吸一般。 如果你的心思遊離，請輕柔地將它帶回內心的寧靜與平和之中。 想像一下，你正讓心靈充滿冥想帶來的平靜，並感受那份平靜。 擴展到你身體的每一部分。 讓我們來練習一個肯定語句。 反覆多次，大聲或在心中專注地重複以下肯定語句 以及對其實現的信念。 我沉溺於永恆的光明之中。 它滲透了我存在的每一粒微塵。 我正活在那道光中。 神靈充滿了我內外。 我沉溺於永恆的光明之中。 它滲透我存在的每一粒微塵。 我正活在那道光中。 神聖之靈充滿了我內外。 我沉溺於永恆的光明之中。 它滲透了我存在的每一粒微塵。 我正活在那道光了。 神聖之靈充滿了我內外。 讓我們以祈禱作結。 啊，靈魂啊，打破我生命中那些微小波浪的界限，使我得以融入大海。 祢的浩瀚無邊。 阿UM，和平，阿門。