網友跟風斷食兩個月，最終不得不打120

給大家聊一下我這個星期的一些所見所聞 我記得我們之前是有一次直播的時候 有一個朋友跟我們聊到一個話題 就說能不能長斷食 長斷食當時小莫老師從很多角度給大家分析了 他說一般建議大家做個斷食 三天72個小時就不錯了 不建議大家去做那種超過一個星期的斷食 其實超過三天了 我們的肌肉的分解就很明顯 當時也是這麼從肌肉的角度給大家來分析 就是說你可以說減肥 你可以說掉體重 但是肌肉的流失是你不可避免的 但凡不吃飯的話 我們肌肉還在正常的新陳代謝 你的所有的身體還需要葡萄糖 需要必須氨基酸 你的肌肉就是會作爲一個大的氨基酸的一個存儲池 它會分解出來 然後提供給你的身體的所有的新陳代謝 包括你的內臟來使用這些 不管是必須氨基酸還是非必須氨基酸 或者是咱們說的一些支鏈氨基酸 所以相當於大家可以這麼認爲 我們的皮下脂肪 我們的腹部脂肪 這些脂肪是我們身體獲取能量的一個儲備 但是我們人不是說光有脂肪就能活着了 我們的氨基酸 我們的蛋白質也是人體新陳代謝 或者說我們生存的一個必須的一種營養 而我們的肌肉 我們的胳膊大腿這裏面的一些骨骼肌 它其實就是我們的氨基酸的一個巨大的存儲池 所以相當於我們人 它不光是背了一個油箱 實際上我們背了兩個油箱 一個油箱是脂肪 也有可能是咱們說的幹湯圓 或者說這種碳水的儲備 你都可以認爲說這些東西可以直接轉化成爲能量 但是我們說的營養的儲備 那來源就很多了 在我們說的肌肉裏面 這種營養的儲備 也就是氨基酸蛋白質的一個儲備 也是一個巨大的存儲池 也是一個油箱 所以我們必須要把這個思維扭轉過來 你不能認爲我們人跟機器人一樣 通個電 所謂的卡路里只要吃到了 你這個人就能健康的活着了 實際上不這個樣子 對吧 你還需要很多看不見的營養 那這些營養是什麼 是氨基酸 是礦物質 是微量礦物質 是我們的維生素 這些東西都是你看不見摸不着的 並不是能夠簡單的用卡路里 這一個概念來籠統的概括的 所以當大家在網上 就是你刷帖子也好 或者什麼也好 如果說一個博主一蹦上來就說 大家聽我的 減肥無他 只用控制卡路里 造成熱量差就可以了 如果一上來就是這樣洗腦式的 這種簡單的教條性的這種說辭 你就知道了 他在把你往別的地方去拐 你肯定是要被帶歪的 而且時間長了 你的營養就會出問題 我前面做了這麼長的鋪墊 是爲了講什麼呢 是爲了告訴大家 最近這一個星期 也其實就是在昨天 一個30歲的女生找到我了 本來她是要諮詢的 但是就是在瞭解她的過程中 知道她在網上跟了一個博主 斷食了將近兩個月 到底是一個月半 還是完完整整的兩個月 其實現在已經無從知曉了 因爲她當時說的不是很清楚 但是她當時跟我諮詢的時候 就把她的體檢的一些 報告發給我看了 因爲她自己在斷食了一個多月 接近兩個月之後 她覺得自己的身體非常虛弱 在即使就是說斷食之後 有一個復食的階段 她可能操作也不好 然後對面的那個博主 可能經驗也不夠豐富 給她的一些指導 造成她不停的腹瀉 但是咱們也以前 在過去的節目裏面 也告訴過大家說 這個斷食其實時間太長了 比如說超過了兩個星期 這個再餵養綜合症 我們說的英文叫 refeeding syndrome 這個再餵養綜合症 是非常明顯的 有些人操作的不好 簡單的就是腹瀉 拉肚子渾身難受 像過去二戰的時候 大家可能不知道 就是那種我看過一些 大概是報道還算是故事 就是說當年那種 日本人戰敗了 然後在一些小島上 或者說在一些集中營裏面 或者說在一些監獄裏面 被關了很久了 然後再把他們放出來的時候 一個個餓得跟皮包骨頭似的 如果突然之間 給他們提供大量的食物 讓他們毫無限制去吃的話 有些人會因爲這些暴食 或者說是這種 突然之間吃了太多的食物 但是呢 他因爲是飢餓的太久了 嚐到根本是接受不了 這種食物的突如其來 造成很多人 不光是就是說拉肚子 甚至有些人可能是因爲 這個食物 比如說你吃了很多高碳水 那麼這些你的體內的胰島素 可能會加緊的分泌 但是在這個分泌的過程中 因爲胰島素的作用 本身你當時身體 所處的一個狀態 因爲是長期的飢餓 你的血納 你的血甲都非常的低 然後在這個狀態下 你在吃了大量的碳水 然後或者說 你吃了大量食物 造成胰島素的大量分泌 那麼會讓你的血納 和血甲進一步的降低 進一步的降低之後 很容易造成 比如說低甲血癥 低納血癥 當然這其中低甲血癥 是最危險的 很容易讓人就 有的人運氣不好 可能就倒地上 救不過來 他可能就會死掉 這是最嚴重的問題 但是一般的人 可能也就是說 麻肚子 頭暈目眩 渾身無力 完了之後心跳過快 他可能就是會有這種 不良的一些反應 這個女生就遇到了 遇到了之後她怕死 怕死之後 她給肖默老師打電話 打電話了之後 我就跟她告訴她 我就說這個 再未養綜合症 肯定是存在的 尤其是對於她這種 已經將近兩個月 斷食的這種女生 所以就是讓她小心一點 不要造成拉肚子 那平常就是 慢慢的可以引入一些 比如說肉湯 把這個肉熬的爛一點 然後適當裏面有點脂肪 這樣子就是 慢慢慢慢的 把這個腸道養回來 但是還是需要 相應比較長的時間 她告訴我 她的這個所謂的 復食的這個階段 其實已經超過一個星期了 大概有十天左右了 但是呢 這個再未養綜合症 這個拉肚子 這個狀態 還是沒有完全的去消除 所以這個就是一個 很棘手的一件事情 肖默老師其實是 沒有太多的經驗 是指導那種女生 去做一個兩個星期 甚至是一個月 兩個月的這種長斷食 我們在醫院裏面 也不會去讓患者 去做這種事情 就是肖默老師 在實習的時候 是從來沒有遇到過 說我們醫生 說你這個患者來吧 做一個月的斷食吧 都不會去這麼操作的 之所以有人這麼操作 一般都是從中醫那邊 搞過來的 中醫有一撥人 很迷信壁蠱 那麼這個壁蠱一斷 就是一個星期 兩個星期的 然後有一些人膽子更大 他會讓你 搞個一個月 兩個月的 這種就是 基本如果是通過網絡 給你做這種指導的話 大家一定要特別小心 你要審覈對方的資質 你要知道對方 他如果說你出了問題 對方如何給你承擔責任 他不能一拍屁股 把你拉黑了 你就完蛋了 對吧 你的生死他都不管了 這種人是不能委託的 也是不要去給他付錢的 這個女生就是 遇到各種各樣的問題 她在網上找不到人了 我不知道她之前的 那個博主是怎麼 給她指導的 但是她現在遇到 這麼嚴重的問題 她只能在網上 病急亂投醫 對吧 小木老師最後是 把錢給退給她了 我一分錢沒收 然後建議她去找 他們當地的醫院 去找醫生去 昨天她也給我看了 醫生讓她去做一些 嘗試的一些營養補充 就是喝一些蛋白粉 一些什麼的這些東西 但是醫生可能也不懂 就是給她開了 這些蛋白粉 營養素裏面 有大量的碳水 不是非常的合適 對於她這種 有一兩個月 長時間的斷食的人 來說的話 要結合她的情況 但是她自己的這種 很焦慮 怕死 或者說這種 難受的一個症狀 其實完全是可以避免的 前面有一段時間 就是在一個多星期前 我遇到一個 49歲的一個女生 一個大姐 找到我 也是陪跑 但是這個大姐 她應該是斷食了 有將近兩個星期 減了 自己介紹是說 減了將近十斤 但是她自己後來 暴食又把這十斤 全部吃回來了 這個故事太多了 就不是說 這個大姐這個事情 我就最近認識了好幾個 比如說50歲的 49歲的 52歲的 好幾個這種大姐 他們在分佈在 各種各樣的 微信群裏面 然後給我講的這個故事 雖然不是我親身經歷的 但是就是說 有很多大姐 真的是斷食很厲害 就是咱們說意志力很強 對吧 咱們這70後的大姐 真的是意志力很強 爲了減肥什麼事都幹得出來 但是無一例外 全部都暴食 暴食之後 全部都返回來 這個東西就正中人家下懷 你以爲人家教你斷食的 那個老師或者說 那個中醫 他不知道你會暴食嗎 他手裏沒有數據嗎 對不對 他能統計出來 到底有百分之多少的人 能夠暴食 大部分的人 說找他去斷食 找他去避骨 當然啊 好啊 來啊 我知道你將來 過一個月之後 你會暴食再回去 你將來你還得找我 這筆買賣 可以無限制的循環 做下去 那也就是說 這種如意算盤 小莫老師是知道的 我大概是在2021年的時候 在小紅書上 剛剛開始做直播的時候 當時我們線下 就認識一個醫生 我之前還跟他在一起 直播過幾次 我們的老粉絲 其實是知道的 爲什麼會跟他斷絕來往 爲什麼不要跟他 在一起直播了 我們其實只直播了幾次 三個月左右 沒有一起直播了 爲什麼 因爲這個醫生 在我看來就是 他在給一些患者 或者說一些客戶 去灌輸一股 長時間斷食的這種理念 然後他還那個 給我們的粉絲 去灌輸碳水循環的理念 這個東西全部都背離了 小莫老師 這個頻道的一個初衷 所以後來我就 從這個根源的角度 就選擇 不要去跟他在直播了 很麻煩 他會撬動我粉絲的 所謂的純粹性 至於他自己要怎麼發展 我管不着 但是咱們頻道 我們的這個理念 是儘量的保持不變的 然後今年我也知道 這個醫生他自己 可能因爲長期的 這樣子折騰 來回折騰 自己的身體也不好 所以我覺得 特別是我們頻道 粉絲 你年紀但凡稍微大一點 你47、8歲了 你51、2歲了 56、7歲了 甚至你60了 你都不要亂折騰 這種長斷食 你如果想看例子 可以 我可以現在就把這個 斷食了兩個月的 女生的體檢報告 我就可以拿出來 給你們看一下 給你們看一下低納血癥 低加血癥 是個什麼樣子 尤其是 這些電解質的失衡 是很嚴重的 然後他的一些生化指標 比如說他的 肝功能 他的一些測試的 一些結果 大家能看出來 還有血腸歸 你能看到他的 這個停血的指標 他的紅細胞的指標 低於正常人 你還能看到 他體內的嚴正的上升 因爲斷食時間長了之後 你的營養的缺乏 你的身體 其實是進入了 一個求生的模式 你除了減肥以外 你的身體實際上 是處於一個相對 比較高一點的 這種嚴正水平 這個東西從指標裏面 全部都能看出來 只不過那些博主 全部都不會告訴你 選擇不要告訴你 只會跟你強調 減肥的好處 所以我只能說 每個博主 他的良心是不一樣的 專業度是不一樣的 他對你的一個健康的把握 是不一樣的 他對你出了一些 緊急的問題之後 給你的建議的中肯程度 是不一樣的 大家只是想減肥 你的想法很簡單 但是其實這個東西 涉及到一個人的健康 涉及到人的整個一個 你的內循環系統 你的內分泌系統 你的蛋白質脂肪 你的能量代謝 還有你各種各樣的 營養的均衡 能不能說保持在 相對比較長的 這個斷食的時間裏面 能夠保持穩定 簡單的網絡的指導 其實是相當侷限的 大家不要說就說 你看有一個博主 給我們頒了一個 國外的一個論文 說最長的一個斷食的記錄 是大概一年的時間 一個200多斤 接近300斤的一個大胖子 最後瘦成只有幾十斤 可能不到100斤的一個狀態 打破了這個什麼什麼什麼記錄 是的 上世紀是有這樣子的記錄 但是大家也要知道 這個人是在嚴密的 醫學監護的情況下 把這個斷食做下來的 所有的醫生都圍在他身邊 維生素礦物質 什麼東西都不會出問題的 出了緊急問題 馬上就會有醫生來管的 而很多女生 大姐 你們一個人在家裏 自己沒有醫學常識 也沒有營養學常識 只是隔着一個微信 跟着一個所謂的老師 去做這種指導 那風險是非常大的 爲什麼小毛老師 平常在頻道里面 跟大家講 就是說我非常強調 我自己個人的一個職業 對吧 我說我是一個健康管理師 有很多事情我是不做的 即使是再小的風險 如果說但凡能夠觸及到 你的這種生死攸關的 這個問題的話 我是不會去接的 我是極度建議你去做 常規的一些手段的 你就是到了醫院 你有人給你墊底 你是不會死的 你不會出現生命危險的 你是不會被叫120 送到醫院去了 這種情況是怎麼說呢 你需要有個託底 而不是說 爲了一個什麼減肥 然後你什麼也不顧了 你是可以不顧 你是可以欠缺考量 但是小毛老師 至少是比大部分的 一些網友是有經驗的 也比大部分的博主 是有經驗的 我替大家考慮到的 一些問題 可能你沒有考慮到 如果你真的是 替自己的健康 爲自己的生命的安危 着想的話 對吧 你即使晚一點做生酮 晚一點 這個所謂的快速減肥 你都應該去尋找一個 相對安全的操作 先把健康的這個底線 把握好 你就說自己身體不舒服 你就是到醫院去了 你也不要說吐槽 說什麼 醫生不支持生酮 我不想去醫院 什麼的 先不要說這些話 對吧 你真的是人不行了 身體不舒服了 你先去醫院再說 那邊有人給你兜底 你這個生酮什麼減肥 什麼的 咱們說到底了 你這留得青山在將來 對吧 你總有時間可以去減肥的 總有時間可以用生酮的 等你就是說健康狀況 比較安全了 比較OK了 你再來一點點的做生酮 都可以 但是就一個不要急於求成 再一個 不要被網上的一些亂七八糟的 一些沒有資質的博主給你 帶歪了 你到時候 錢也花了 但是健康沒有人給你兜底 這個就是苦果 只有你自己往肚子裏吞了 今天這個小姑娘 就是到最後的時候 跑過來跟我說 她叫120了 身體實在是不舒服 叫120了 然後咱們這邊本來就是 談好 可能說下個星期 等她把身體調理好了之後 再來什麼諮詢 什麼這些事情都耽擱了 咱們都不說了 但是她自己怕死 叫120了 所以這是一個例子 給大家講的 就是需要大家警醒 需要大家警醒 在網上不要亂搞 你就算是爲了減肥 你也要用一個相對健康的 一個操作 循序漸進的 相對對身體沒有傷害的 這種方法去減肥 你不要搞那種 很極端的長段食 現在遇到這種 在胃養綜合症 你這種副食 不是一般人能夠操作過來的 沒有走過來的經歷 一般人是不會操作的 你看小孟老師之所以 讓大家就是說 做個一天到三天的段食 是因爲我自己個人 親自做過一天到三天的段食 我們的網友裏面 有些朋友可能也做過 七天左右的段食 但是就是說超過七天 到十四天到三十天 這樣的段食 反正我們是沒有經驗的 我們沒有經驗 我們是不會 叫那個網友去操作的 同時我們從理論的角度 也給大家說明了 這個超過七天 超過十四天 這種時間越長的 這種段食對身體的影響就越大 現在我手裏還有這麼多的 這個體檢報告 有數據的支撐 可以看得非常的清楚 所以證實了 我的理論的正確性 所以我是不希望 我們的粉絲還有網友 去做這種長段食 這個女生減肥減到最後 體脂率還有24.5% 她沒有減到體脂率很低 但是她的體重 已經嚴重的不夠了 BMI已經掉到17.4了 就是體重過輕了 營養不良了 然後她自己也發現 自己的蛋白質不充足了 所以就是她自己 已經發現這種 長段食帶過來的危害了 不用人家告訴她 她自己都已經意識到了 不對頭了 何必呢 對吧 小木老師告訴你了 你何必呢 爲什麼一定要親身嘗試一下 不撞南牆不死心 對吧 我知道有很多 年輕人也好 或者是中年人也好 都會有這種 不信邪的這種想法 但是小木老師是 本着一個科學的態度 告訴你了 有很多科學 有很多研究 前人都已經做過了 數據擺在那裏了 理論也擺在那裏了 爲什麼不去看 爲什麼不去理解 爲什麼一定要 自己去做一遍 顯得怎麼樣嗎 對不對 這個東西就是 不要去重蹈覆轍 就這麼簡單 好了 長段食的問題 反正剛纔已經 給大家講的差不多了 這個數據方面 將來有必要的時候 我再調出來 反正今天的話 大概用嘴巴 給大家講一講 昨天到今天 這樣的一個經歷 我們在線的網友 粉絲都引以爲戒 就不要在網上 不要說 哎呀突然冒出來 一個博主了 讓大家做長段食 號稱效果如何如何 好好的 把咱們今天的這個例子 回憶一下 聽一下 不要貿然去操作 看完這期 您長知識了嗎 如果您對營養性生酮 還有更多的疑問 也許在往期節目裏 可以找到答案 在賬號首頁的放大鏡裏 搜索關鍵詞 例如蛋白質 脂肪 血脂 奶製品 等等等 也可以在小紅書的搜索欄裏 搜索關鍵詞 空格 KetoCN 也能找到相關視頻 小萌老師還把節目 分成了三個專輯 ABC 由淺入深 建議大家按順序學習 更多的問題呢 建議購買咱們的諮詢服務 咱們下期見