訓練乾貨 二頭訓練神器

老鐵們好,這是現在的狀態 減掉3公斤,從國內回來之後到現在 從81公斤,現在減了4公斤 減到77多一點了 我是2月11號從國內回來的 當時剛回來的時候是因爲吃了很多 當時體重是81公斤 這一個月減了4公斤,比我想象的要快得多 然後,今天呢,準備 中午和孩子們去吃個壽司,多吃點 然後,看個電影,現在那個 哆啦A夢的新片出來了 陪孩子們去看個電影,然後吃個壽司 多吃點,控制一下減脂速度 一個月減4公斤,對於我來說有點多了 今天跟大家聊什麼話題呢?今天跟大家聊這個 二頭神器,二頭訓練神器,二頭板 然後,我們家現在 老外頭在施工,所以噪音比較大 希望老鐵們見諒 二頭板裏頭在我的,尤其在家的訓練上 在視頻裏頭經常出現,所以很多朋友問到 今天給大家專門介紹一下 它的,先說它的用法 它的用法就是戴在脖子上,這樣的話你就可以固定好 你的這個胳膊肘 使胳膊肘不至於你在做二頭的時候往後 也不至於着胳膊去借力 所以你在二頭訓練的過程中呢 就可以更好的,孤立的去收縮二頭 然後下的時候呢,也可以更好的 進行拉伸,也就是對二頭的更好的 這個離心收縮 我們通常呢,在比如做槓鈴丸舉的時候 也好,站姿雅鈴丸舉的時候也好 你離心的時候,下來之後 你這胳膊肘是活的 它就沒有這個最大的離心,但是呢這個 用二頭板的話,它下來之後胳膊肘子被固定 它就可以做到一個更好的 孤立的離心動作 雖然使用二頭板的時候,你用不了太大的重量 但是呢,它卻可以更好的 孤立的刺激二頭,尤其是你在家訓練的時候 器械相對少,只有槓鈴丸舉 那槓鈴丸舉,雅鈴丸舉,雅鈴錘式丸舉 然後還有這種的雅鈴內轉的丸舉 還有如果有上街椅的話,可以在上街椅上做丸舉 然後多一個這個東西的話 你又可以多兩個項目,一個是用這個的槓鈴丸舉 一個是用這個二頭拖板雅鈴丸舉 就可以讓你的二頭訓練更加豐富 刺激也更多角度 所以尤其是在家訓練的朋友 如果不差錢的話,可以買這個 而且用這個的人很多,過去石瓦星格也好 小力王也好,凱格林也好 都在訓練中我見過他們用到這個二頭板 然後二頭板在網上參差不齊 它的牌子也很多 然後我最喜歡的牌子就是這個BT二頭板 它叫BTBARMAN 但是這個牌子很遺憾國內沒有 前段時間有個老鐵爲了買這個二頭板 專門在日本買到以後 用國際的海運給它郵回國了 所以這個二頭板確實不是很好買 大家可以聯繫做代購的朋友 這個二頭板不好用的東西是真不好用 便宜的牌子我也用過,我也買過 特別硬,特別硌 二頭也不好發力 買了還不如不買,用了還不如不用 所以大家要買就買好的 除了這個牌子以外,我還推薦一個牌子叫一半口 一半口的牌子也還不錯,僅次於這個 大家可以找一找,看看國內有沒有 關於二頭板的話題我們今天就聊到這 後面發一個自己用二頭板的訓練視頻 希望大家喜歡 今天我們就聊到這,老鐵拜拜 2 3 4 5 6 8 9 MING PAO CANADA // MING PAO TORONTO