訓練乾貨 【乾貨】最強三頭訓練動作：槓鈴臂屈伸/碎顱者

本影片詳細介紹了三頭肌訓練動作「碎顱者」（曲杆臂屈伸）的正確執行方式。講者強調了握法、動作幅度以及頂峰收縮的重要性，並分享了在達到力竭後如何透過窄距臥推和小幅度離心動作來增加訓練強度，以達到增加臂圍的效果。