長視頻精品系列 焦慮症、抑鬱症痊癒，所必需的「正確認知」

一直以來,我都會在我的文章視頻中反復重申 神經症的實質從來不是認知扭曲 而是情感失調 認知屬於意識的範疇 它以語言為基礎 也就是通常情況下我們所說的想法 而情感則是根植於無意識之中 它是由過往經驗與人類本能共同塑造的 是一切思維、行動的根本驅動力 意識層面的認知只不過是無意識情感的解釋者 雖然可以在一定程度上反作用於情感 對其進行調整 但無法從根本上撼動固有情感的根基性力量 舉一個通俗易懂的例子 對於一個自卑的人來說 自我貶低與缺乏信心的消極思維方式 只不過是內心癥結的表象 問題的核心在於由長期被否定 被攻擊的過往經驗所構建的情感基調 也就是我們通常意義上所說的氣質與性格 若自卑的性格底色沒有被修正 那麼一個人不可能自然而然地產生信任自己的念頭與想法 也不可能對所面對的情境做出積極的詮釋與預想 如果心理治療只是針對認知的層面做出調整 而未能深入至無意識層面之中 淡化固有經驗所積累下的負面情感 並且通過正確的行為來獲得矯正性情感體驗 那麼不僅治療效果是隔靴搔癢的 甚至還會喚醒強化固有的負面情感 這也就是為何單純的認知療法 無法對神經癥的治癒起到良好的效果 因為問題的關鍵從來不在於用積極的想法去替代消極的想法 而在於對無意識中的情緒感受的修復與重建 當然這並不意味著神經癥的治癒是不需要理論知識的 任何實踐都需要理論作為支撐 正確的認知是必須的 只是樹立這些認知的意圖 不應是為了更便捷地宣洩自己的負面情緒 而是在超越原本思想矛盾的基礎之上 看清內心衝突的真實面目 認識到為何長久以來的強迫性掙扎徒勞無益 並為痊癒、人格的發展、心靈的成熟指明方向 提供外在的驅動力 依據我的諮詢經驗 我將神經癥痊癒與自我改變過程中所必須的正確認知 歸結為了以下三點 第一 沒有任何道理能讓你一蹴而就地變得更優越 包括這條道理本身 無論是在神經癥的治癒過程中 還是在漫長的人生旅途中 我們都總會寄希望於通過一個振聾發聵 醍醐灌頂的信條來喚醒自己 促成自我的轉變 就像病友總是在搜尋、瀏覽治癒的書籍與視頻 心存幻想地認為某一天可以從中獲取到祕笈、訣竅 然後一瞬間大徹大悟脫離苦海 一有空閒就開始翻閱各種心理書籍 去各類自媒體與社交平臺觀看神經癥相關的視頻 搜尋治癒的經驗 然而輸入的信息越多困惑往往越深 改變起來也越是困難重重 不知所措 也正如當我們面對新的一段人生時 總是會花大量時間寫下各類激勵自我的格言警句 做出縝密周全的規劃 期待著未來的自己會一改往日的頹廢消沉 變得煥然一新 可最終你會發現 無論當時的自己多麼激情澎湃、鬥志昂揚 到頭來工作學習依舊止步不前 日復一日地重復著昔日的生活 毫無起色 就好比習慣於自律的人 並不會吶喊出內心堅強的意志 而怠惰的人 無論喝多少勵志的雞湯 生活最終依然照舊 因為這種自我改變的假設本身就是神經制的 他還是試圖以無痛的方式來實現改變 以超捷徑的方式來完成自我的成長 事實就是 無論你在理智層面對道理多麼黯淑於心 他都不可能直接促成自我的蛻變 因為知道僅僅意味著大腦的前額眼 也就是我們的理智和認知接收到了信息 但發自內心的認同領悟一個道理 需要通過不間斷的實踐 一次次獲取反饋 進而將邊緣系統 也就是在情緒與感受層面的神經迴路進行重塑 只有這樣 理性層面的認知才會被相對應的情緒與感受驅動 正確的道理才會內掛為無意識的本能 我們就不會陷入到明明理解 但執行起來卻力不從心的困境 知與行最終逐漸合一了 所以對於神經癥患者來說 一定要杜絕總想藉助理論 頭腦的困惑 感受的迷茫 若不經歷親身的實踐與體驗 是不可能被化解的 波雲漸日 柳暗花明的悟道之境 要自己一步一個小印地抵達 而不是單純依靠頭腦中的構想 無論是神經癥的治癒 還是自我的成長 從來沒有捷徑可言 即便偶爾會從某一段視頻和文字之中 汲取了強大的力量 體驗到了大徹大悟的感覺 那也一定是短暫的 經不起考驗的 因為只要我們依然在夢中 無論是得還是失 醒來仍然會是一場空 只要我們內心仍在迷惑 是是非非 最終都是非 第二 神經癥是人生的一種選擇 而走出神經癥 需要你敢於為自己的選擇負責 生命中充滿了抉擇 我們時時刻刻都在為人生的方向做出抉擇 很多神經癥患者在面臨選擇時 總是瞻前顧後 搖擺不定 消耗大量的時間 權衡每個選項的利弊 最終內心真正的願望和需求 也會在這個過程中變得愈發模糊 之所以會選擇困難 是因為內心的衝突太過激烈 各種相阻的聲音都伴隨著強烈的感受 讓神經癥患者難以抉擇 進退兩難 而神經癥者恰恰是注重感受的一群人 總希望可以在不承擔一絲一毫痛苦的情況下 獲取全部的愉悅與刺激 所以選擇困難 恰恰是兼得心太強 是太過貪心 也就是總想要好的 壞的一點也不想要 即便做出了選擇之後 回首時依然會容易懊惱、自責 在頭腦的預想中 未踏足的另一條道路一定更為平坦、順暢 自己的選擇一定是更糟糕的那一個 然而 有些時候並沒有絕對意義上的更好的選擇 有的只是代價與收益 不存在十全十美、兩全其美的境遇 滿足慾望、享受快樂的同時 也一定會承受與之相對應的痛苦與缺憾 既然你想獲得 那就必須付出 妄想不勞而獲 那最終不僅會一無所獲 還會陷入到更深的迷茫與困苦中 進一步講 面對兩難的境地 相互衝突的動機時 敦促著我們做出正確選擇的 一定是肯為了達成更長遠、更優越的目標 而捨棄眼前誘惑的決心與勇氣 正如現實生活中 能夠在學業、事業上掌握異於常人的技能 取得出類拔萃的成績的人 內心進取的激情 一定超越了其對於當下安逸與舒適的渴望 為了順利實現心中的願望 一定肯踏踏實實付諸努力 承受辛勞 若總是在該奮發進取之時 選擇了懈怠、逃避 為了一時的舒服 而忽視了長遠的目標 那麼人生勢必會是平庸的 這個道理同樣適用於神經症 與我們的人生一樣 神經症也是一系列選擇的結果 焦慮、強迫障礙的形成 從來不是一朝一夕的 如果你肯回溯自己的過往 就會發現在很多面臨抉擇的關鍵節點上 自己一貫傾向於逃避客觀現實 迴避痛苦 正因為你一次次選擇了 對自己威脅最小的方式 來解決現實的問題 那麼最終無可避免的 同理 希望治癒、克服神經症也是一個選擇 如果你選擇了要痊癒 那麼你就必須要擔待 停止強迫性思考與行為時 內心的不安與焦躁 並且願意在這樣的心理狀態下 負重前行 迎難而上 未能痊癒 是因為你主動選擇了不痊癒 因此 無論是患上神經症 還是走出神經症 都是選擇的結果 就像有的人選擇了充實的生活 與自律的習慣 最終就會收穫了內心的成就感與卓越感 有的人選擇了無所事事的慵懶 那麼就必須要面對人生的空虛與無意義 既然過去逃避了許多本應解決的人生課題 那麼現在被神經症束縛 也沒有什麼值得抱怨的 因為是你主動選擇的 同樣 如果你想選擇痊癒 那麼就必須做好承擔代價的準備 鼓起迎著暫時的不安全感前進的勇氣 所以 治癒神經症的方法 甚至可以說 整個人生的答案 就在於對自己的選擇負責 第三點就是 為了痊癒 比起單純的讓自己不痛苦 你更應注重的是性格模式的矯正 一些久治不癒的神經症病友 總是對自身的處境抱著怨天尤人的心態 將病症歸因於原生家庭 童年經歷 並為自身待遇做出改變 尋找諸多藉口 聲稱自己雖然渴望痊癒 但就是力所不能及 事實上 從來沒有做不到 因為你在潛意識中的目標 只是為了讓自己不痛苦 而不是真的想讓自己徹底痊癒 也許很多病友會有疑惑 痊癒不就是為了不痛苦嗎 二者有什麼區別嗎 不僅有 區別還很大 不痛苦僅僅是痊癒的副產品 並非痊癒的實質 正如森田先生所說 神經症的治癒 應當以神經質素質的陶冶 為核心和最終目的 因為神經症的根源 在於性格模式的溫暖 症狀的痛苦 只不過是人格缺陷的結果 若不從本質上矯正性格的偏差 促進人格的完善與成熟 那麼即便暫時不痛苦了 也一定會是假象 並且 可以實現不痛苦 至於目的的方式 多種多樣 這其中就包含了強迫性的思維與行為 若一個人只將注意力聚焦於 如何才能從痛苦中解脫 那麼就會為此不擇手段 罔顧了神經症問題的本質 以及治癒的最終目標 反而更容易為了及時滿足 而犧牲長遠意義 同時 很多神經症患者 總是致力於消除症狀本身 為了讓自己盡可能從不安中盡快解脫 而絞盡腦汁 比如服用藥物 迴避相關情境 更換所處的環境等等 也許某一個特殊的症狀 確實會因此消失得無影無蹤 但是如果神經質素質依然存在 仍然會舊病復發 或者被新的症狀困擾 再例如 一旦客觀環境中的危險得以解除 比如說 令自己憂心忡忡的考試終於結束 或者腦仁的裝修噪音終於停止 身心感到如釋重負後 就不再想花費精力與時間 來治癒自己的神經症 那麼未來繼續被神經症困擾 也是無可避免的 再例如 有一些患者 一旦通過正確的實踐方法與訓練 取得了一定的成效 痛苦暫時得以緩解後 對心理諮詢 理論實踐 與輔助訓練的態度 就開始變得有所鬆懈 進而再次陷入到強迫焦慮的循環之中 所以說 只有將神經質性格的矯正 作為最優先的目標 將其凌駕於 讓自己免受心靈疾苦之上 那麼一個人才肯心甘情願地 為了徹底治癒自己 修善人格 而做出孜孜不倦的正確努力 不會稍有不慎 就再次落入到神經症的圈套之中 換言之 只有我們在潛意識中 將努力的方向 定位於未來人生長久的平靜與安寧 而不是隻是為了讓自己暫時舒適 而得過且過 苟且度日 那麼才會真正地超越症狀中的糾纏與執著 迎來全新的轉變 嶄新的自己 正如在生活中 心懷遠大 立他的目標理想 願意為了回饋社會 報效祖國 做出努力的人 和動機是純粹利己的人而言 會更容易取得成功