少看電視多睡1小時，小腹自然消？醫揭人體生理時鐘真相：每晚「這時間」入睡，幫大腦清毒、肝膽徹底減壓！| #健康源

很多人以為少睡兩小時沒關係，靠假日補眠就好，但醫學研究證實，長期睡不對時間，與肝臟代謝失衡、發胖、免疫力衰退，甚至阿茲海默症風險密切相關！
本集《健康源》結合諾貝爾生理醫學獎研究與中醫子午流注經絡智慧，帶大家徹底掌握正確睡眠時間，讓身體每晚自動排毒燃脂！
本集節目帶您了解：
✅為什麼晚上 11 點前睡覺能護肝膽、促燃脂、抗老化？
✅諾貝爾醫學獎揭密：人體晝夜節律與中醫「子午流注」的對應關聯
✅《科學》權威期刊解析：慢波睡眠如何清除阿茲海默症毒素
✅睡前一定要注意的 3 個好習慣
✅中醫警告「久臥傷氣」：為什麼睡超過 9 小時反而越睡越累？
本影片內容僅供健康衛教知識參考，無法取代專業醫師之個別診斷與治療。若有持續嚴重失眠、呼吸中止或身心不適，請務必尋求專業醫療協助。
🔬 參考文獻：
【睡眠時間與熱量消耗研究】Effect of Sleep Extension on Objectively Assessed Energy Intake (JAMA Intern Med)
👉 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35129580/


【慢波睡眠清除腦部廢物研究】Coupled electrophysiological, hemodynamic, and cerebrospinal fluid oscillations in human sleep (Science)
👉 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31672896/


【睡眠缺乏與面部吸引力研究】Negative effects of restricted sleep on facial appearance and social appeal (Royal Society Open Science)
👉 https://royalsocietypublishing.org/doi/10.1098/rsos.160918
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【 健康源】
平衡身心養正氣，健康源頭自然起