#什麼是細胞自噬作用？自噬的好處？柏格醫生

今天我們要談論的是 自噬存在的真正原因。那麼，什麼是自噬？ 自噬是身體的一種狀態，在此狀態下，你正在分解自身物質 身體不再需要的東西 並將它送入回收機 並吐出全新的胺基酸，以供燃料之用及其它用途 用作構建組織的原材料 由於身體的大部分由胺基酸構成， 蛋白質。現在，用最簡單的話來說，它就是這樣。 那麼，我們為什麼要創造這個系統呢？ 我們創造它，只有一個原因，那就是應對飢餓。 飢餓有一種特別之處 這有違我們的生存。 我們一旦餓自己，便撐不了多久。但這個體系 是在無數年代中形成的，不僅僅在於我們的身體之中， 其他生物也一樣，以應對飢餓狀況 或不吃東西。因此在飢餓期間， 作為一種生存機制，我們的身體基本上會 將這些我們不再需要的受損蛋白質拿來處理 然後把它們轉化為燃料，再轉化 將它們轉化為原材料，這樣我們才不會短缺 某些建築組件。但另一個真正地 這件事有趣的地方在於，這些受損的蛋白質 對我們的身體極其有害，而且是 第二型糖尿病、阿爾茨海默病、帕金森病之後。 因此，它對你的生存極其有益。 將它們從體內排出。 自噬的另一個特點是它能夠消除微生物。 以及病毒，因為這裡有一個問題。 你無法殺死病毒，但這是一種清除它的方法。 將這些微生物中的一些排出體外。 什麼是受損的蛋白質呢？好，我們就直接來看 錯誤摺疊的蛋白質首先。 要理解這一點，我只需要稍微解釋一下DNA的相關知識。 DNA基本上是製造蛋白質的藍圖，好嗎？ 因此我們擁有這段DNA 已被複製到稱為RNA的物質上。 因此，作為複製品的RNA會從高度活躍的區域移出。 受保護的要塞，稱為原子核。 進入細胞內但位於其外部的空間 一個蛋白質工廠，好吧？它叫做核糖體。 因此，這些藍圖現在已交給 這個小小的工廠用來製造蛋白質， 並以特定的順序釋放出這條氨基酸鏈 序列，好吧？然後那樣摺疊，好吧？ 因此它以某種特定模式結合在一起。看起來有點像 奇怪，但蛋白質就是這個樣子。 然後它就被激活了。因此，一個摺疊的蛋白質 是一種3D活化的蛋白質。 我所說的不僅僅是頭髮、指甲和皮膚。我所指的是 關於幫助你消化的酵素和荷爾蒙， 幫助解毒的蛋白質。它們能做很多事情。 在體內，因此當這種蛋白質錯誤折疊時， 所以它折反了，不起作用。 而且它會在體內累積。 而且它可能轉化為稱為澱粉樣斑塊的物質。 這就是第二型糖尿病患者體內產生胰島素的細胞中的情況。 那也在大腦裡 阿茲海默症患者中。 問題在於它會卡在那裡，然後就 抑制功能，好吧？但你猜怎麼樣？ 自噬作用可以清除這些物質。順帶一提， 你也需要鋅來幫助分解這種蛋白質。 所以這是一種蛋白質。 那麼你就會產生氧化蛋白質。 當你將某物與過多的氧氣結合時， 它可以以某種方式改變，有點像鐵一樣。 如果你將其暴露在氧氣中， 它會變成鐵鏽。所以如果你只是想像一下 這種氧氣會使你的蛋白質氧化腐蝕 損壞它們，之後它們就無法再運作了。 好吧，猜猜看？你的身體其實可以承受 這些並回收它們。 接著你會有突變的蛋白質，這些蛋白質可能因化學物質而改變。 或輻射，或類似的事物。 然後猜猜看怎麼樣？那種蛋白質根本不管用。它無法 雖然如此，它們仍可被回收利用。 然後你會遇到一種稱為糖基化蛋白質的物質。當你將它們結合時 糖與蛋白質結合，就會改變其性質，使之變得非常…… 非常難用且黏膩，還會堵塞 事情變得複雜起來。我總是舉烤豬肋排作為一個例子。 所以你正在拿這些 肋骨，這塊肉，然後你還在上面淋糖汁 然後你就開始烹飪了。所以當 你正在消耗那個，你正在消耗 這損壞的蛋白質功能並不太理想 身體。所以會造成堵塞 並產生一種稱為晚期糖基化終末產物的物質。 我有很多這方面的影片。 我會在下面放一些連結。但這些東西會累積起來， 會堵塞東西。它甚至可能進入你的眼睛。 進入眼睛的水晶體，引發白內障。 好吧，猜猜怎麼樣？自噬作用會清除所有這些東西。 但你需要注意的是。 這種自噬系統並非真正的一種開關式機制。 你的身體時時刻刻都在經歷著 自噬。嗯，也許不是總是如此。 如果你體內的糖分含量很高，很可能就是 沒有自噬作用發生。或者如果你有 這種嚴重的炎症狀況，你很可能沒有 任何自噬作用正在進行。但對大多數人來說， 他們正在做些什麼。他們好像在進行某種活動。 回收正在進行，尤其是你正在執行生酮飲食時 或者你在運動，但肯定地說 當你禁食時。 因此，你禁食的時間越長，就能產生這些巨大的效果。 自噬。所以一切都取決於程度。 你有多少自噬作用？因為人們 會問：好吧，我需要 fasting 多久才能進入自噬狀態？ 好吧，你已經在了 自噬。但我要說的是，當你達到18小時時， 你處於相當不錯的自噬狀態。 當你達到20小時時，情況會更嚴重。 如果你再堅持久一點，就會更多了。 但總會有一個特定的時刻，它將會如此 高原。在某些研究中， 你說的是24小時。在其他研究中， 多一點，少一點。所以他們 真的不太清楚。原因是每個部分都這樣。 你的身體每個部位都有其自身的自噬作用。例如， 有一種自噬作用會回收線粒體。 那是能量因子 細胞。你的骨骼中還有其他類型的自噬作用。 或在你的肺臟，或在你的肝臟。所以它就是 不是一件確切的事，而且非常難以計算。 然而，如果我是你，我會直接 專注於完成這三件事 並試圖達到18小時或更長時間。 而且，隨著你持續鍛鍊，身體變得越來越健康， 你的自噬效率提升了。 因此，你實際上獲得的自噬作用比剛開始的人還多。 自噬的益處 非常巨大。這是一項抗衰老的好處， 而且它還能去除那些非常不健康的事物。 對你的身體而言，可能會導致退化性疾病 以及發炎。因此你會有 去除這一部分並促進新組織生長的結合。 真的很酷。好吧， 感謝收看。嘿，離開之前， 我只是想給你簡單地講一下歷史 我寫過的一些書。這本書是最早寫成的其中一本。 它叫做伯格博士體型分類法。 那是我試圖描寫身形類型的結果。 這本書最有趣的地方在於我 其實所有圖像都是我自己做的。別問我為什麼。 他們看起來其實並不太專業。 正如我新書中的一些圖片所示。 不過，不管怎樣，這是我第一次嘗試呢 稱為柏格博士的體型飲食法。 接著，我寫了一本內容更為廣泛的書，名為《七項原則》。 關於燃燒脂肪。我連一份副本都沒有了。 實際上，因為它已經過時了。下一本書， 我投入了大約一千小時 就這個叫做《新體型指南》的書籍。 關於身形類型的重大更新。 我投入了大量心力於此。它配備了專業的圖片， 圖形，各種各樣的東西。 這本書的問題在於，它並沒有真正地描述 這真正指的是什麼。 體型僅僅是本書內容的一小部分。 這就是為什麼我將名字改為《健康的酮ogenic飲食計畫》。 如果你恰好有這本書， 你其實不需要這本書，因為裡面內容非常少， 非常微小的更新。但如果你不 有這個，你就必須把這個弄對。 這本書詳細探討了你所關心的每一個細節。 永遠不會想知道的事。 它探討了燃脂的七個原則。它深入探討了 荷爾蒙、體型、基礎酮ogenic飲食計劃。 它進入了間歇性斷食。我談到了 10 個燃脂觸發因素與阻礙因素 以及詳細的脂肪燃燒策略 每一章我都會陷入身體問題之中。 干擾減重的因素非常少。 只是有體重問題的人。 他們有很多身體上的問題，無論是睡眠方面 問題、壓力問題、發炎、更年期。 我在這本書中對此有詳細的闡述。 然後我會談談如何消除壓力，並向你展示一種技巧。 然後我開始運動。 而且這本書裡還有許多非常棒的食譜。 所以這是一個很好的參考 指南。在我的網站上，如果你購買這本書，就能免費獲得這一本。 它被稱為健康生酮飲食 以及間歇性斷食。 這是捷徑，一本快速指南。之所以如此，是因為我 編寫這本書的目的，是讓你在45分鐘之內， 學習如何進行生酮飲食與間歇性斷食 禁食，正是你所需要的。 然後你就可以用這本書把空白處填滿了。 現在我正在做一個特別的節目。 如果你買這本書，這一本就完全免費送你， 或者你可以到亞馬遜網站單獨購買這些產品。 所以我只是想釐清一下 這本書與這本更新版之間的差異在哪裡。 如果你沒有這個，你就需要 把這個弄對了。這樣你就能得到 正確且有益健康的方法。