推薦3大平價又常見的潤肺食材，秋天養生除「秋燥」，6招關鍵秋季養生。|（2023.08.22） 健康1+1 · 直播

謝謝觀看 身處困難之時 心存健康之道 大家好 歡迎來到健康一加一訪醫生心靈 我是Jojo 今天是美東時間2023年8月22號 雖然現在還是比較熱的天氣 但是從黃曆來看已經是來到了秋天 那在夏天 在夏天的時候我們活動力比較強 而且損耗也比較多 但是一來到秋季 就更需要特別的飲食來調養 來恢復我們身體的狀況 並且儲存對抗寒冬的能量 那中醫說秋收冬藏 所以從養生的角度來看 秋季保養哪個臟器是最關鍵的呢 還有哪些食物適合在秋天吃 想要進一步了解的朋友 請繼續收看我們的直播 還沒訂閱頻道的朋友 趕快按下訂閱開啟小鈴鐺 有需要字幕的朋友 請到乾淨世界選擇CC字幕 並且要記得申請乾淨世界的帳號 來訂閱健康一加一 好的今天的直播歡迎觀眾朋友加入 您可以在留言區留言跟我們互動 首先介紹今天的嘉賓 是服務員中醫院院長郭大維醫生 哈囉郭醫生你好 主持人好 健康一加一的觀眾朋友 聽眾朋友大家好 很高興又在空中跟各位見面 非常歡迎郭醫生來到我們的直播中 其實上一次郭醫生你有談到說 我們夏天是最好排濕的季節 那現在經過了立秋了 也就是說秋天正式開始 大家普遍認為說進補 事情是冬天的事情 但是其實不是 秋天是恢復跟調節人體 各個臟器機能最佳的時機 那秋天的養生很關鍵 所以我想請教一下郭醫生 為什麼秋天要進補 他具體有哪些原因呢 從中醫角度來 剛剛主持人有講到 我們中醫是順著事實來養生 包括我們常說的 春生 夏長 秋收 冬長 其實就點出了我們在各個季節 他有不同的養生的要點 那俗話裡面又說的好 春天他要春生 萬物開始蓬勃發展 到了秋天也會發現 天氣也是一樣 突然間變得比較寒冷 這時候可能萬物變得開始收藏 以便於應付我們冬天 即將來的寒涼之氣 那俗話裡面講的好 秋天秋冬進補來年打虎 甚至有一句話說 秋天補得好 冬天並不早 或者我們中醫裡面 常會說為什麼入秋要補 因為入秋三分虛 進補正當時 所以所有的中醫的養生 都構築於我們所謂的這種五句話 那這五句話是在 我們黃帝內經裡面講到的 也就是說 法於陰陽 合於素素 食飲有絕 起居有常 以及不忘坐牢 意思就是說 我們人要法於陰陽 就是說日出而作 日落而息 以及我們剛剛說的 順應事實來養生 再者不管你是用 什麼樣的一個養生的方法 包括像飲食養生也好 運動養生也好 或者是說 你靠著一些健康食品來養生也可以 都必須要按照按部就班 以及適應你的這樣的一個體質才可以 不能說別人也是用 生機飲食法 你也跟著生機飲食 這是不對的 要根據你的身體的狀況 來做適時的這樣的飲食的條例 重點在於說 我們常說食飲有絕 有些人嘴巴講得再怎麼好 像剛剛跟主持人提到 醫師是最會講養生的 但是醫師最做不到養生 但是我們還是要在這邊 呼籲觀眾朋友 還是要做到食飲有絕 包括像說睡前不要再進食了 預防像胃食道逆流 或者是腸子會出問題 再者有一句話講到說不忘坐牢 這一句話非常的重要 所以我們秋天來臨的時候 這時候要早睡早起 常常這樣說 那不忘坐牢 不忘坐牢意思就是第一個 防勞業要節制 第二個勞動要節制 或者是說當一個人勞動不足的時候 你要在秋天的時候 盡量讓勞動力可以增加 再者我們常說 順應事實來養生 重點就是說為什麼 回到正題就秋天為什麼要養生 因為秋天的主氣色就燥 我們可以知道說 入秋之後你會發現 我們常有一句話說 秋老虎秋老虎 你會發現早晚氣溫比較涼 真的是涼爽很多 但是到了中午的時候又是非常的炎熱 所以當如果你一出去的時候 你加點小外套 可是到的中午 你又要把這個小外套慢慢的脫掉 但是到了傍晚 如果你沒有把外套加回去的時候 你會覺得下班的時候 天氣真的是有點涼爽 所以這時候非常多患者 就跟我們說過敏性鼻炎開始大發作 包括小朋友 早上起床的時候打噴嚏流鼻水 甚至有一些異位性皮膚炎的出現 媽媽就會說為什麼夏天的時候 皮膚不會很乾 到了秋天的時候 開始出現這種乾燥的現象 包括從皮膚乾 口鼻乾 喉嚨乾 其實都可以出現 所以我們常說到我們秋季的時候 要因應這個節氣來養生 也就是秋灶 秋灶 比如說它的季節 它的氣候比較溫燥一點 所以我們包括喝水也要喝比較多 或者增加一些像這種 比較滋潤的一些飲食 那這時候我們也會說 盡量不要太多的出汗 避免說在中午的時候汗多 然後一直說我們的精液耗散 那這時候我們說一定要養肺開始 所以我們常說春夏秋冬 對應著我們的骨臟 肝心脾肺腎 那秋季對應到我們的肺 所以為什麼在秋季的時候一定要養肺 主要是因為它的造血所致 那造血第一個一定傷肺 所以我們說造血容易致咳嗽 所以防治久咳 我們一定要從養肺著手 養肺除了潤肺化痰 還有所謂的滋陰潤燥 所以你會發現 很多人到了秋季這個季節 你就會發現他很容易 有那種人還沒有到 但是他的聲音先到 常常會有那種青喉嚨的聲音 包括像前一陣子是流感的季節 所以我們也會收到一些流感的患者 或者是最近二缺三缺的患者 你會發現他這種咳嗽症狀非常的明顯 入了秋天之後 這樣的一個咳嗽 乾咳的症狀更加的明顯 那我們中醫有一句話說 五臟六腑皆令人咳 但是他首先還是犯肺 也就是說我們一定要先把肺這個臟部 先給他照顧好 他才不會影響到其他的臟腑 所以我們常說在秋天一定要注意養肺 防止秋躁傷肺 肺氣能夠得到清理 呼吸能夠平衡的話 我們人自然而然就會健康 再來就是說如果在秋季的時候 他另外一個問題就是我們常說的 秋風秋雨秋煞人 不知道各位觀眾朋友有沒有一個這種感覺 到了秋天你就會有一點點不自主的 有一點這種多愁喪感起來 那依據統計有一些精神科身心科的患者 特別到了秋季的時候 特別容易誘發憂慮跟焦慮 那像我自己也感覺到有些時候 你到傍晚的時候 遇到這種天氣開始變冷 你會有點開始不自主的求暢起來 包含你可能會覺得說心情比較落寞 那我相信連我們醫師都會有這樣的一個感受的話 更何況是一般這種容易這種多愁喪感的一個 像這種更年期的女性 特別更容易因為季節 而引起她的情緒的這種忽高忽低 這就像有一些這種心血管疾病 或者是肺部疾病的這種患者 她入了秋天之後你會發現 她特別容易有這種心肺的疾病出現 包括容易感冒 或者是說再次感冒 甚至有些時候可能二缺三缺都會出現 在這在這個季節 一定要慎防心血管疾病的這樣的一個發作 所以我們常說在秋季的時候 一定要增強我們身心的鍛鍊 以防這種感冒或者是說心血管疾病的發生 是剛才郭醫師您提到這個在秋天 確實人好像天氣開始轉涼了 然後而且準備好像葉子要開始變黃的時候 大家心情好像開始憂鬱起來了 所以在這個時候一定要注意好我們自己的情緒 我們在管理我們的身體健康的時候 一定要注意我們自己的情緒 大家互相多體諒一下 或者是你發現你的家人好像有點惆悵的時候 盡可能的等一下 我們要看看到底有什麼哪一些飲食可以幫助他調理 好那我們在講到秋天 因為秋天在黃曆中有分立秋啊 處暑啦等等等等的 根據秋季的節氣 我們有什麼樣的方法可以進行不同的養生 好我們說一年四季春夏秋冬 每一個季節都有六種節氣 所以組成了一年24種節氣 那秋天他總共有幾種節氣 包括我們剛提到的立秋啦 處暑啦白露 秋分寒露以及霜降 像今天8月22號 明天就開始是第二個節氣 處處的來臨 那你看非常多 小孩子他轉股都會挑什麼樣的一個季節 白露也就是說我們秋天的這個季節之後 第三個季節白露就是最適合所謂轉股季節 那我們一一來跟各位觀眾朋友來說明 在不同的節氣我們要怎麼樣來做養生 那你看到了立秋的時候 我們直接開始進入立秋你就會發現 雖然已經有這種秋天的感覺 但實際上他還是帶有一點點 夏天這種炎熱之氣 這時候我們盡量少吃一些酸味啦 跟腥味的這樣的一個食物 因為我們常說酸收嘛 這樣的一個酸味的這個食物 他會收斂我們的肺氣 那腥味的東西他又會耗散我們的肺氣 那我們秋季不是要養肺嗎 所以在這個季節我們要多吃 多量的這種減少吃這種酸味跟腥味的東西 避免我們的這種肺氣受到收斂以及耗散 那這時候我們可以多吃一些什麼東西呢 蜂蜜啦 枇杷啦 甚至像糯米 很多人都會有點疑問為什麼要吃糯米 因為糯米其實在中醫來講的話 可以起到一個生津異味的這樣的一個功能 那我們知道蜂蜜他本身有潤肺的作用嘛 那枇杷也有化痰 滋陰 養肺的一個作用 所以在秋季啊 我們在立秋這個節氣啊 可以多量的攝取這樣的一個食物來做養生 那進了除暑你就會發現 這樣的一個暑氣啊 他慢慢的就沒有像立秋這麼的重 所帶來的多一點點所謂的秋天的感覺 以及涼照的感覺 這時候啊 他是從我們所謂的秋照慢慢的去進行 那這時候我們最怕的就是說 我們這個秋照會傷肺嘛 那在這個季節我們可以大量的 適量的從一些像水梨啦 蓮藕啦 蜂蜜啦 或者是白木耳 像我們在講蓮藕這樣的一個食材的時候 你就會發現蓮藕他上面有許多這個造型的這個洞洞 他可以用來清我們的肺熱 他可以清熱 可以除煩 那蜂蜜啊 他從我們剛講的他可以潤肺 他可以養到一個補胃啦 潤腸通便的這樣的作用 水梨啊 有些時候在我們秋天的時候 我們會跟患者說 如果平常容易咳嗽的話 可以做一些像這種貝姆敦這種梨子 喝梨子汁來解這個肺部的這個問題 那白木耳其實在我們儲水的時候啊 很常用來預防秋照 主要是因為他在煮的過程之中 可以釋放一些黏液質 這個黏液質就可以用來潤我們的肌膚啦 潤我們的肺啦 而且他是一個相當好的一個餐後的一個甜點 那除了他入甜點可以用之外 他其實也可以入我們的食材 包括像煮湯的時候 你也可以放一些白木耳啦 那再來我們直接進入白露之後 你就會發現白露啊 他是我們在一年四季裡面 他晝夜溫差最大的一個節氣 那人們在這個季節很容易出現口乾舌燥啦 那既然他是日月溫差最大的時候 其實我們在中醫在轉股的時候 其實也會趁著這樣的一個時節來介入 藉由這個時節的溫差特別大 表示說他是陰陽交界最大的時候 我們透過這個時候來順應小孩子 在成長發育的時候推他一把 開一些轉股方給小孩子 可以提到一個所謂的 就是讓他強壯他的腎氣啦 調理他的脾胃這樣的作用 那我們在這樣的一個季節 我們可以增加一些像健脾啦 潤燥的這樣的一個飲食 包括像我們常說的銀耳啦 蓮子啦 百合啦 枸杞啦 甚至可以吃一些白蘿蔔 或者是大量攝取一些豆類製品 那其實豆類製品除了提供給我們 所謂的植物性的這個蛋白質之外 有一個重點就是說 像這一類豆類製品 它也可以提供我們身體一個足夠的鈣質 包括常跟這種更年期的婦女講說 平常如果容易怕腐蝕疏鬆的話 你可以在我們秋季的時候 可以吃一些板豆腐 倒不是我們一般可以買到那種凍豆腐 或者是嫩豆腐 因為板豆腐它的這種製作是從 碳酸鈣來做製作的 所以這個鈣質可以調理我們的這種骨質 可以讓我們這個骨質疏鬆 不會這麼的嚴重 所以這個是可以從我們板豆腐裡面來獲得 那像百合啊 枸杞啊 是我們最好的兩種藥材 它可以起到一個滋陰啊 骨盛啊 甚至潤肺的一個作用 所以在白露的時候 其實這樣的一個食材或者是藥材 都是相當好的哦 那節氣到了我們秋分之後 你就會發現 這樣的一個秋天的感覺 又慢慢的濃了一點 所以在這個時候啊 寒涼之氣比較重 那夏天這種熱的感覺又比較輕微 這時候你就會發現 我們開始要進入所謂的從秋照變成所謂的涼照 這個時候啊 我們天氣慢慢的從寒涼漸重的這個秋分時期 慢慢進入之後 你就會發現我們可以在飲食裡面 大量的攝取一些可以清潤 可以溫潤的一些食材 包括我們常常耳熟能詳的芝麻 不管是黑芝麻也好 白芝麻也好 或者是像可以入聖經 可以起到一個益勝氣的核桃也可以 或像我們常講到的蘋果 葡萄這樣的一個水果 或者像甘蔗 它就可以起到一個潤肺的這樣一個作用 那在這個季節我們會建議多量的喝水 因為畢竟它這個秋照涼照越來越嚴重 你就會發現身體的水分會越來越不充足 那偏偏有人在秋天的時候就不喜歡喝水 是因為沒有這麼的炎熱 那我們還是要跟各位觀眾朋友叮嚀一下 每一天所喝的水 一定要達到身體體重的33倍到40倍 特別像現在接近除暑的時候 你必須要補充多一點 因為汗會流的比較多 這個季節到了寒露之後 你就會發現 早晚摩擦更大 那寒露代表的意思就是說 我們葉片上面會結一點露珠 所以稱之為寒露 這個季節有一些人特別容易發作 就是乾氣欲絕的人容易發作 什麼叫乾氣欲絕 平常很容易這種鑽牛角尖 容易焦慮 容易因為一些小事情 就把它放在心裡面的這些人 開始會出現焦慮憂鬱 連帶開始出現失眠 這類患者我們都建議他 平常可以出去外面曬曬太陽 藉由運動也可以 那這個運動可以讓我們大腦 不斷的產生腦內飛 那其實腦內飛 也是我們人體的一個最好的一個 所謂的心快的這種激素 它可以讓你感覺到 有心快感有愉悅感 而且藉由運動 它也不斷的可以產生我們身體裡面的血清素 也可以讓我們的情緒比較和緩 那包括像我們食物方面 可以多量攝取一些 富含有色胺酸的東西 什麼叫色胺酸的東西呢 香蕉它的色胺酸是最豐富的 做了長庚患者說 平常你如果心情不好 吃一根香蕉 那可以呼應一下 一般我們常說失戀的時候要吃香蕉皮 那心情不好就是吃點香蕉 增加一點色胺酸 那甚至有些時候 你可以從我們的飲食裡面 補充一點像堅果類啦 奶製品啦 那效果都還不錯 這個時節如果節氣慢慢的到了 雙降 雙降這個節氣又不太一樣 它介於我們秋季跟冬季的交界處 表示說它的溫度又越來越低 慢慢的快要接近冬天 所以這個時候它意味著 夏天的結束 冬天的開始 這時候我們更應該增加一些 像潤肺啦 脂因啦 潤燥的一些食材 包括我們可以喝一些像蘿蔔湯啦 山藥湯啦 或者是在我們的飯後 可以喝一些像蓮藕汁 蓮藕湯 或者在這種靈芝裡面 你可以吃一些板栗子啦 水果可以吃一些柿子啦 甚至有些時候像我媽媽 每次到了這種 秋季的時候接冬季的時候 媽媽都會煮一些銀耳蓮子湯 或者是煮一些小米粥 薏米粥也是可以 或者有人喜歡煲湯的話 可以在這個湯頭裡面 放一些薏仁 川貝 甚至白果 那杏仁啦 川貝啦 白果這些藥物材都是入我們的肺經 可以起到一個潤肺 化痰 甚至通腸的一個作用 所以根據我們秋季 不同的節氣來養生 其實養生重點不一樣 從我們立秋開始 一直到了霜降 立秋是我們夏季跟秋季交接處 這時候簡單來講的話 帶有一點點夏天的感覺 秋天的意味 到了霜降 他開始帶有一點點濃厚的 這種夏天的意味 比較輕微的冬天的意味 這時候他的養生的部分 他養生的重點都不太一樣 在這邊提供給各位觀眾朋友 當一個參考哦 嗯 我想這個六個節氣 秋季裡面的六個節氣 剛剛郭醫生已經跟我們詳細的介紹了 我想大家都知道 我們秋天應該怎麼吃 那接著下來 我還是要提醒大家 如果正在收看直播的朋友 希望有字幕 請您到乾淨世界去收看 點選 記得點選CC字幕就可以了 那同時呢 要記得申請個帳號 關注健康一加一頻道 好 我們接下來還是再繼續請教郭醫生 其實初秋時節 經常會有人講到秋老虎秋老虎 那這個時候除了消暑之外呢 還應該注意排出體內的濕氣 那怎麼樣排濕氣 可以看看上一次郭醫生 在7月18號的直播 那秋冬季節啊 我們說到秋冬季節叫念陰養肺氣 為什麼要秋天養肺 怎麼樣做才可以念陰養肺氣 我們說入秋之後 他主要的這個 六血稱之為皂血 那皂血容易傷肺 所以在這個季節 我們要做到收斂我們這個陰液 然後用來養肺氣 他就是我們在秋天養肺的一個重點 那我們說為什麼要養肺 主要原因是因為說在我們這個季節 入秋之後剛好提到 很多焦慮症啊 憂鬱症啊 失眠的患者會開始出現 所以你看這類的患者 他因為情緒的影響 因為睡眠的問題 導致他身體的免疫力會變差 免疫力變差結果你就會發現 這些人容易反覆性的感冒 或者容易造成所謂的免疫力失調 包括像這種帶狀皰疹啊 口唇皰疹啊會反覆性的發作 那這時候我們要通過養肺 來提高他的整個 所謂的這種身體的免疫力 就通過我們的肺來著手 所以我們中醫要講肺潮百脈嘛 那肺又是我們身體裡面第一道防線 包括像面對細菌病毒啦 他是第一道防線 也是第一個丈夫 所以這時候我們要在這個時節 來調養我們的精神 收斂一下我們肺氣這是很重要 第二個我們常說入秋之後的睡眠啊 一定要做到早睡早起 所以各位不知道記不記得 我一剛開始開說明跟各位講 養生它的五句話 在我們的紅地獄念經裡面講到 一句話就是食音有節 起居有常 不管你的養生的方法再好 你的養生的這樣的一個食材再豐富 甚至說你的都有專人來幫你調理 但是如果你還是沒有做到早睡早起 每天都是熬夜 那每天都是晚晚起床 那我相信並不會做到 所謂的事半功倍的作用啦 那這時候我們還是要建議 除了飲食的調理之外 運動的調理之外 如果能夠配合上早睡早起 這樣才可以達到四肺共伴的 這樣的一個秋季養肺的一個功能 再者是說我們要練習吐納 說為什麼吐納這麼重要 很多人中期醫生都不知道什麼叫做呼吸 那我常跟患者說 在這個時候可以訓練 包括像我們在醫書裡面講到的 早上起床的時候可以閉目養神 然後先做傳統的所謂的扣子36下 或者是說在我們嘴巴裡面 用舌頭在我們嘴巴裡面 這樣子一個攪動 那慢慢的讓我們嘴巴裡面的 口中的精液 就是我們的口水慢慢的充滿之後 慢慢的吞下去 那這時候用你的意念 把這個氣引導到丹田裡面 那有些人就會說 這樣子一個方法太難了 那我就會教觀眾朋友最簡單的一件 就是說當你練習吐納的時候 把你的這種呼吸 先從鼻子來開始 用鼻子吸氣 吸飽氣之後 用嘴巴慢慢的吐氣吐到底 這時候可以讓我們的交感神經 慢慢的平穩下來 讓你的副交感神經慢慢的升上來 可以達到一個陰陽的平衡 可以達到一個自律神經系統的平衡 這時候我們的精神是最穩定的 不管你平常你會不會這種古法的 這樣的吐納 那如果你不懂古法的吐納 其實你可以訓練這樣的一個 類似腹式呼吸法 讓我們的自律神經 可以達到一個平衡狀況 那講完了這種早睡早起 調整我們的心情 還有學習吐納完之後 最重要還是要透過我們飲食的調理 飲食調理 我剛剛跟各位講過很多 那在秋季的養生的飲食 不外乎像第一個 要做到身心潤肺 第二個養嬰潤躁 接下來就一定要做到通腸潤便 你吃得再怎麼好 結果你排便排不出來 有些人都覺得很痛苦 像我們在門診裡面常常問患者說 排便一個禮拜幾次啊 很多人都常會跟我們說 一個禮拜才排便一次 那甚至有一個人跟我們說 他每天都排便 但是啊 排便並不是說 你每天排便就不算便祕 如果你的排便每天排便 但是每天都排得非常不順暢 那也叫便祕 那有些人排便可能兩三天一次 可是每一次排便都沒有任何困難 所以我們也不會說這個叫便祕 自己的排便的習慣跟自己比較 如果你的排便 以前就是兩三天一次 那沒有關係 就維持兩三天一次 不需要跟我們一般人排 把它調到每天一次 只要你的排便非常的順暢 而且不會需要出力 而且排便不會一顆一顆的 至少它呈條狀金黃色 這樣我們就不算它是便祕 再來說我們為什麼要調理飲食 因為飲食除了潤腸通便重要之外啊 它可以起到一個預防高血壓 預防這種心血管疾病出現 像我們平常飲食裡面 你在秋天的時候 像清辣的要少吃 或者像烤辣炸的要少碰 因為入秋完之後天氣比較寒涼 所以這時候我們飲食也不建議 吃太多寒涼之品 包括像泡菜或者醃製的這種黃瓜 或者像這種生機飲食 或者像早上吃的這種生菜沙拉 你可以在生菜之外可以加一點熟食 包括加一些像茶葉蛋 或者像水煮蛋 都可以來平和這樣一類 比較生冷的一個食物 那接下來我們除了飲食之外 我們還教大家可以在這個時候 起到一個這種養肺的作用 就是我們可以按摩的鼻部兩側 貧瘡穴啦 或者按我們兩乳之間的這個坦中穴 都可以起到一個 預防這種肺部疾病的這樣的一個發生 或者有些時候敲敲我們的百會穴 可以起到一個提氣的作用 再者我們衣服方面 我們慢慢的從比較短袖的 這樣的一個穿衣的方法 慢慢的偏向於比較秋冬的穿法 可以慢慢的把這種薄的外套 慢慢穿上去 不要一次都穿太厚 讓自己身體可以適應這樣的環境 讓身體可以慢慢的流汗 慢慢的把毛孔收起來之後 讓身體慢慢的加一幅 以適應外界的環境 那說到這幾個 剛才其實郭醫生也告訴我們 就是除了從節氣開始 飲食方面要注意 還有六個生活起居的方法 我想大家真的要學起來 這個時候養生非常重要 其實秋季也是呼吸道疾病的一個高峰 還有包括有一些敏感的人 會開始有些咳嗽 我今天在車上的時候 就聽到很多人開始咳嗽 那皮膚乾癢 或者剛剛郭醫師提到的便祕 所以其實要注意我們平常的保濕 還有吃一些潤肺生津的食物 所以我想請教一下郭醫生 接下來我就講 接下來我們要講的是 哪些食物我們在秋天可以吃 那哪些食物是屬於生津潤肺的 平常在我們秋天裡面 你真的會發現非常多人 開始出現過敏的疾病 包括像過敏性鼻炎 異位性皮膚炎 氣喘 你會發現最近非常多人 有這樣的一個疾病 所以我們常說在這個季節 養肺潤肺會最重要 那養肺潤肺 你會發現有哪些食物是最適宜的 我們說五臟對應五色 所以在這個季節 我們可以多吃一些 養肺潤肺的一個藥材 包括像多喝水 或者可以多吃一些 可以潤肺生津的食材 那食材裡面就選白色 包括山藥 百合 白蘿蔔 甚至像雪梨 或者是像我們這樣 那種藥食兩用的這種蓮藕 或者跟我們吃一些像沙參 沙參除了當藥吃 它也可以入我們的這個藥膳 其中可以起到一個 相當好的養肺潤肺的作用 是 那還有另外哪些食物 譬如說有一些 像有些人會經常有一些咳嗽 或乾咳 或者是說有一些痰 那這哪些食物可以幫忙 就是幫助我們恢復這些肺的健康 對的確像我們前陣子 剛好遇到非常多 二缺三缺的患者 或者像有一些從這種 流感丸的患者 他們都會發現說 夏季感冒跟入秋之後感冒 是完全不一樣 入秋感冒非常多 會帶著一點慢性的咳嗽 常常會覺得 明明都已經好了 可是常常會有這種咳痰的聲音 這時候我們就會建議 他有一些食材可以使用 包括如果平常咳嗽痰多 可以吃一些像貝母 杏仁 甚至陳皮 像我們常常會講到的這種 可以用貝母去蹲梨子 可以喝一些杏仁茶 那如果對於這樣的一個 除了咳嗽之外 還有口固口乾 甚至口乾舌燥的 可以加一些滋陰潤燥 那包括沙參 麥冬 太子參 或者是他飲食 食材裡面如果有這種 雪梨 馬蹄條 效果都還不錯 那如果像有一些 可能長時間本身有這種 抽菸的患者 那抽菸本來就是會傷肺 他如果本身遇到感冒 或者流感丸之後 你就會發現 這樣的一個 這種疾病的患者 他都屬於所謂的血瘀 因為慢性病 病久必化瘀 所以我們可能在 飲食裡面可以像一些 譬如說加一些竹蔗 藥材裡面可以加一些 鮮毛根 或生地黃 生地黃除了滋陰 本身還有潤燥的作用 排便不順 它也效果是很好 那如果本身有血栓疾病的 我們可能又是要 活血化瘀 可能在這三個藥材之外 可能加一些甜漆 那來做一些 活血化瘀的一個作用 那包括像我們也會建議患者 有一些食材可以使用 包括像胡蘿蔔 或者番茄 或者南瓜 南瓜是瓜類裡面 算比較平性的 地瓜也是瓜類裡面平性的 大部分的瓜類 會屬於比較含量性的食材 那南瓜跟地瓜 是屬於比較平性的一個食材 它又可以潤肺化痰 那生地的蔬菜 就像菠菜 芥藍菜 其實又可以起到一個 養肺潤肺的作用 或者像平常如果你本身是 屬於葷食的一個患者的話 你可以吃一些像 動物的肝臟 或喝一些牛奶 甚至蛋黃 都可以起到一個 養肺潤肺的作用 是 有些患者都會說 那我平常可以吃什麼 一個最簡單的這種食療法 我都會建議患者 像平常枸杞 或者像是這種蜂蜜 葡萄 所以我們常常建議患者 像一些枸杞紅棗茶 其實你平常都可以用來喝 或者是你很單純的 泡一些蜂蜜檸檬汁 其實也是可以 或者本身在這種 熱性感冒的時候 單純用蜂蜜來泡溫熱水 其實也可以起到一個 潤肺化膽的作用 那葡萄其實也是在潤肺裡面 我們可以建議患者使用的 包括它本身是歸我們的 脾肺腎經絡 那既然歸我們的脾肺腎 表示它可以緩解這個肺氣虛 它裡面還有含有一些 像天然的這種聚合苯酚 那可以預防感冒 減少病人這個感冒的 這種病毒的傳染 那在美國研究裡面 也顯示出說 紅葡萄酒裡面的這種白蘆醇 本身就可以來 拉高我們身體的抗氧化能力 是 好的 今天非常感謝郭大維醫生 為我們帶來這麼詳細的 秋天養生的解說 謝謝郭醫生 謝謝主持人 謝謝各位觀眾朋友 好的 那我們今天直播就到這裡 非常感謝您的收看 明天同一時間再見