貴州大火燒掉面積相當2個台灣!小心PM2.5引發肺疾病,維生素C等抗氧化劑的蔬果飲食可以幫忙 | 健康1+1 · 直播小影片
嗨 哈囉大家好
歡迎回到啾啾的頻道
剛才跨入龍年
但是在中國貴州
不太平靜
因為自從2月10號開始
陸續傳出森林大火
幾乎半個貴州都淪陷了
火勢難以控制
隨處都可以見到
山林熊熊烈火連燒多日
蔓延將近有半個省
那民眾損失慘重
2月22號網上流出的
一段視頻顯示
貴州村民因為養豬場
被山火焚毀
但相關的話題截至2月26號為止
貴州火災仍然沒有看見上熱搜
那部分自媒體追蹤
山火蔓延的嚴峻形勢
但是網友最近也傳出一段影片
有一羣大媽無畏森林大火已經逼近
還是淡定的繼續跳廣場舞
無序山火的危機
或許因為官方沒有任何的消息
導致民眾無視危機
甚至有民眾抱怨滿屏都是上海師生戀
某某明星減肥成功等等的娛樂新聞
以及學生丟作業到歐洲被送回家
等等的花邊新聞
所以身為健康頻道
我們藉此機會跟大家來談談
貴州大火會對我們造成哪些健康的危害
那同時呢
在防護的部分也會在節目中提給大家
在飲食中的一些建議
希望對貴州民眾有一些幫助
我想這個話題呢
想繼續瞭解的話請繼續跟我們討論
因為連日的山火不僅造成空氣刺鼻難聞
也使PM2.5嚴重超標
可能有些人不知道什麼叫PM2.5
那我快速的科普一下
PM2.5亦容易附著戴奧辛
以及多環方香精
以及重金屬等等的有害物質
如果長期吸入可能會引起過敏
氣喘
肺氣腫
肺癌
心血管疾病
肝癌
血液疾病等等
所以無論你是長期或短期
暴露在高濃度的PM2.5的環境之下
皆會提高呼吸道疾病
以及死亡的風險
尤其對於敏感性的族羣影響會比較顯著
所以最好的辦法
就建議大家
這段時間盡量不要在戶外運動
盡量減少跟煙霧來接觸
面對山火霧霾呢
一般人只是可能待在家裡
關上我們的門窗
那麼
在居家有沒有什麼樣進一步的安全措施呢
有條件的可以去其他地方避難
遠離災害場所
如果你沒有辦法離開的
可以回到家裡面
先把門窗關起來
然後開啟空調
清潔濾網
噴上空氣清淨機
如果可以的話
可以使用高效率的過濾小顆粒的
像是HEPA的空氣清潔機
來降低室內的煙霧濃度
那空調機的再循環和再回收循環檔呢
也可以幫助清潔我們室內的空氣
如果可能的話
可以使用高效率的過濾微小顆粒
HEPA的空氣清潔器
來降低室內的煙霧濃度
那如果你有需要外出的話
走在路上有什麼樣防護措施呢
其實朋友們
你可以戴上防護的N95口罩
N95它證實可以阻擋PM2.5
但是也要考慮您的眼睛的保護
所以也會建議大家在火災附近的朋友呢
可以戴一些護目鏡
可以把大部分的PM2.5阻斷掉
而且它不會直接攻擊我們的眼睛
那另外呢
盡量不要讓這些煙霧碰到我們的皮膚
因為PM2.5有很多的自由基
會破壞我們的皮膚
就容易影響我們的皮膚老化
要怎麼樣避免PM2.5的傷害呢
下一段我會提供給大家飲食上的建議
現在我們還是提醒
還沒訂閱頻道的朋友可以先訂閱
好 那如果說從外面回家的朋友
要做哪一些進一步的清潔呢
外出其實都會沾染這些空氣中的污染物
所以回家第一件事情
一定把外套換掉或者是清洗
為了更安全衛生呢
其次就是我們的毛髮還有皮膚
也很容易沾染這些東西
所以回家之後建議盡快的洗澡
這樣就不會影響家人的健康
那同時呢
包括我們的眼皮或鼻子
也建議用生理食鹽水來清洗一下
那為什麼PM2.5說它很危險呢
尤其是PM2.5的顆粒物呢
它容易被吸入我們的肺
它是實際小於2.5微米的顆粒
就是因為這種物質呢
容易被呼吸道吸入之後
卡在我們的肺裡面
然後它其實排不出來
在我們身體裡面累積了許多這種一級致癌物
像是粉官鼻啊
碳化晶合物啊
甲苯啊等等呢
疫情之後很多人可能很不想再戴口罩
那有時候我們會覺得
哎呀再戴口罩那種感覺壓力還蠻大的
但是在大環境還沒有改善的前提下
你在這樣的特殊的情況下
還是把口罩戴好
那尤其要戴高品質好一些的
那這樣這些預防措施
短期可以預防肺部呼吸道感染
包括心肌梗塞啊
中風啊
那長期可以預防癌的病變
所以呢還是提醒大家
遠離大火煙霧以及高溫
當我們的空氣品質非常不健康
或危險的時候
可以考慮在家工作
在家工作的時候呢
你要記得多喝水
以及喫水果蔬菜
最重要的是不要吸煙
因為吸煙會對空氣污染更加的敏感
盡量多攝取富含維生素C等等的
抗氧化劑的蔬果
像是芭樂特別是紅心芭樂
還有奇異果
龍眼
棗子
木瓜
草莓
荔枝
楊桃
甜橙
以及流程等等
另外呢
穀光甘肽可以降低PM2.5破壞威脅管
蘆筍
酪梨
黃瓜
菠菜
秋葵
花椰菜
高麗菜
哈密瓜
番茄
等等
這些我們上述講的蔬果
都是含有比較多的穀光甘肽的食物
這段期間大家可以多喫一些
那可能對於一些吸入
三火煙霧造成的肺部問題呢
喫這些食物還是有些幫助的
但是千萬不要以此代替健康均衡的飲食
因為長期呼吸這些煙霧啊
從幾週到幾個月呢
都可能會加大肺部病變的危險
那三火發生之後
在力所能及的情況下
請大家喔
還是要關心一下週圍的人
非常重要
如果當你身體有些不適啊
或者是你在處於安全的時候喔
盡量去看看你周圍的人
尤其是問候一下
尤其是一些老年人啊
有慢性疾病啊
或者是獨居的人
並且呢把防範措施也傳授給他們
讓他們能夠互相扶持來度過難關
那說到這個部分呢
請大家就是還是要特別注意
大家盡量的互相幫忙
你不一定要到當地去
你可以給他們一通電話啊
關懷一下家裡的或者一些朋友
那中國問題專家時事評論員王赫
對於媒體他表示說
目前民眾發了很多的視頻
有很多的消息傳出來
災情應該不是像官方說的那麼輕描淡寫
但是所有的數據啊
實際情況目前是被官方壟斷的
外界很難知道它的確切情況
所以我們藉此這個機會呢
這個節目中也提醒在中國的朋友
請要留意外界對中國事件的真相報導
因為唯有掌握真實客觀的資訊
才能保障我們生命財產的安全
你說是嗎
好我們今天就聊到這裡
希望大家可以幫助傳播我們的頻道
讓有更多的人需要幫助的人可以受益
好我們今天聊到這裡
下次節目再見拜拜