很多人都蹲錯了，這些動作超傷膝，小心退化性關節炎；簡單三類動作，保護膝蓋不退化！（2024.09.19）| 健康1+1 · 直播

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1.9K 觀看·2024年9月19日  #膝蓋 #退化性關節炎 #關節炎

保養膝蓋很重要，膝關節沒照顧好，當心以後連上廁所都很費力。但是，我們平時走路、坐下、蹲下來搬東西，有些錯誤動作，可能就在傷害自己的膝蓋。想打造用一輩子都不痛的膝蓋，做對動作和運動很重要。


Timeline:
00:00 遠離膝蓋痛，強化運動護關節
01:29 這些動作太傷膝，3原則保護膝蓋　　　
16:25 強化膝蓋有關鍵，這樣做增肌筋膜彈性　
28:11 走直線助膝蓋穩定，１動作保護關節



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💎今日專家
鄭雲龍
脊椎保健達人

身體智慧有限公司執行長
中華華人講師聯盟（ICSA）秘書長2012-2013
中華華人講師聯盟（ICSA）專業認證講師
熱銷午睡矯正枕-午安QQ枕發明人
百略醫學科技集團活道健康學院館長
康適幸福股份有限公司人體力學技術總監
中國醫藥研究所專任講師
暢銷書『健康自脊來』作者
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很多人都蹲錯了，這些動作超傷膝，小心退化性關節炎；簡單三類動作，保護膝蓋不退化！

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