手關節保健大全：五十肩、網球肘、媽媽手、腕隧道症候群、板機指，簡單動作遠離疼痛！【中醫師 吳國斌｜健康1+1 JoJo】（2025.3.22）｜健康1+1 · 直播

身處紛亂 這是新陳健康之道 大家好 歡迎來到健康一家醫訪醫生心靈 我是JOJO 像一般民眾來說 五十肩網球肘以及高爾夫球肘 媽媽手 腕管隧道綜合症 還有手指關節僵硬到板積質 我想這些數不清的手指關節疼痛問題 真的困擾著很多人 但是其實有一些簡單的動作 你只要常常做 就可以改善這些困擾 想知道手部關節保健大全嗎 千萬別錯過今天的精彩直播 記得先訂閱開啟小鈴鐺 好的 今天的直播歡迎觀眾朋友加入 您可以在留言區留言跟我們互動 首先介紹今天的嘉賓 是新一堂中醫診所院長吳國斌醫師 吳國斌醫師今天還在我們的現場 來跟我們觀眾分享 吳醫師你好 JOJO好 各位觀眾好 是 吳醫師今天非常歡迎您來到紐約的攝影棚 跟大家見面 我想其實吳醫師在我們的頻道上 就很多的民眾真的特別喜歡您 因為您每次來的時候 都可以帶給大家很多很實用的 幫助到很多人的一些 不管是動作啦 或者是養生啦 或者是改善他們健康生活的方法 所以今天我們要特別您來到紐約 特別要跟您來討論一下這個問題 今天有很精彩的內容 所以大家千萬一定要看到節目的最後 那我們其實有提到說 五十肩是很多人的夢魘 有時候他們會痛到半夜 然後睡不著 而且有時候會影響我們的睡眠 而且造成我們生活很大的困擾 那關於五十肩 聽說吳醫生有一個妙招 可以很快的改善 請教吳醫師是什麼樣的妙招 這個妙招其實是非常有意思 因為我一個患者就是 他跟我講一件事情 因為他五十肩 他說有一個東西呢 就是我們用一個絲襪 然後在裡面再放一顆球 然後就這樣甩 就這樣甩一甩這樣 就這樣轉 然後這樣轉一轉呢 轉完之後又可以在另外這邊轉 一天只要轉個十分鐘 總共十分鐘 不一定什麼時間 然後就可以修復我們肩膀的疼痛 他說這個是一個特種部隊 他們在修復他們的肩關節疼痛的一個 最簡單的一個很好的方法 然後我就覺得很驚訝 怎麼會有這個方法 真的有效嗎 我覺得很奇怪 然後後來他就是 那時候給我看他剛好有五十肩 他就這樣甩 那因為他給我看的次數不多 然後沒有看的時間 他就自己這樣甩 過了一陣子他回來給我看 他就比較高了 然後我就覺得好奇怪 你這樣甩的時候 其實這個地方 經過疼痛這個點 他這個稍微很溫和的 稍微去刺激他 稍微拉伸這個肩膀的關節 是這樣子 所以非常有意思 我就覺得很好 所以剛才 就是吳醫師您示範的 這個是絲襪裡面 對 放這個 放一個球 那這個球你可以用 譬如說一個網球 或是一個硬式的棒球 那它有一點重量可以這樣甩 有五十肩的朋友 可以稍微瞭解一下 可以參考一下 是 那其實就是五十肩 為什麼會叫五十肩 是不是五十歲以上的人 會有的問題呢 五十肩其實就是表示說 我們年紀大的時候 他有點退化了 所以其實他不是說 一定就是五十歲的人才會有 通常也跟二十幾歲 三十幾歲都有可能會有 那為什麼會有這個問題呢 通常是你可能因為某些姿勢 姿勢不太對 導致肩膀這個叫 它的正式名稱叫 沾黏性肩關節囊炎 也是肩關節囊這裡發炎了 然後它就產生 因為發炎 它就會產生一些沾黏的物質 最後就有點像硬掉了 所以很多患者 因為他的肩膀這裡 最後感覺產生沾黏 就很痛喔 剛開始急性期 他可能就是痛到沒辦法舉 那當時你痛久了之後 他開始慢性期的時候 他這個纖維化了 所以這個就卡在這裡 就沒辦法動 那最麻煩的是 五十肩他是這樣子 他半夜痛醒 痛到你沒有睡眠品質 那因為五十肩最麻煩的是 他在治療的時候 治療期是一般來講 在西醫的觀察是 半年到兩年之間 其實都有可能是他的治療期 所以非常的長 所以他是很麻煩的 那麼就是譬如說 五十肩還有一些 其他的一些動作 可以來改善五十肩的問題 除了剛才講的 這個十分鐘的甩這個球 其實在做這個動作裡面 其實大家最常聽到就是 你用一個爬牆的運動 那爬牆 譬如說我這邊是牆壁的話 我這個手就慢慢的 慢慢的好像這樣爬 往上爬 往上爬是為了讓你的手 慢慢的可以伸展 一般的患者他的做法 就是隻有慢慢往上爬 但是我們有個經驗是 你只有往上爬的動作 他的效果比較差 他有個關鍵點就是 五十肩因為他是 經整個軟縮比較緊繃 所以你軟縮緊繃的時候 你要把它拉開 你這樣一直在晃 一直在晃 效果不好 他有個最重要的原則 就是要等長收縮 所以我剛剛講的這個動作 爬牆呢 很多人就只是這樣爬 但是我會建議爬完 到伸展到一個程度 很緊的 不太有辦法上去的時候 你這個手靠牆壁再壓一下 去伸展一下 去壓一下 壓個大概三十秒 壓下去的時候 就有點像把這個筋 稍微再拉開一點點 大概是這個概念 然後再慢慢的伸展 所以你要多加這個 壓牆的動作 這樣效果會更好 就關鍵在這一點 那另外一種就是 我們為了增加伸展 比如說我們這樣 這個手臂可以靠在牆壁 靠住之後 我們還可以做一個 這樣轉身的動作 就可以把這個地方 再把它打開 再稍微更拉開一點 拉過來的話 就要停個三十秒 停久一點 就像剛剛講的 就是要給他拉撐 這樣子的一個概念 所以這是一個方法 但是五十肩呢 其實會常見的就是 他這個手呢 他就往後 沒辦法往後 像女性的話 就是要扣內衣沒辦法 沒辦法往後 所以我們可以用一個方式 就是說我們可以拿一個 這種毛巾之類的 然後在背部 背部做這樣的一個拉 這樣子呢 因為你在背部的話 你這樣拉的話 這樣子 本來就上不來 扣住的時候 靠上面這個手 把它帶上來 帶上來 這給他慢慢地 慢慢地增加角度 就是這邊手 拉上來 這個跟著能夠帶上來 這個都需要時間 所以這個方法 要操之過急對不對 沒辦法操之過急 你如果說太急太快的話 其實當然不好 會容易受傷 因為他就像有點 很脆弱的感覺 那很多人一開始 這個痛得受不了 就是可能會去打針 可能會做一些什麼止痛藥 一些什麼類固醇之類的 什麼的 那實際上我們會覺得說 你臨牀上 你如果說常常 這樣子的一個去打針 這樣去止痛 其實他的這個關節 這個地方 打過針 那個韌帶這裡 會相對比較脆化一點點 的那種感覺 以後的後遺症的話 後續要復健會更長一點 所以我們的建議就是 像中醫的治療 針灸的治療是很好 像有的用放血 那或者是一些 甚至有一種叫火針 可以治療 但是我自己的習慣是 用針灸 這個針呢 在這邊插進去 然後提插 然後不同方位 然後去黏轉 那這個方式 效果還挺好的 通常針灸完之後 很快就可以慢慢抬高 效果挺好 那還有沒有其他的動作 可以幫助 就是五十肩的朋友 因為感覺上好像 有很多 你有很多 獨門的一些技巧 可以幫助大家 有啊 其實我們剛剛講 就是他活動比較受限嘛 所以你可以這樣 譬如說這個手 手這樣 這樣子畫 畫一個這樣圓 往上 我們現在譬如說這樣 手掌掌心對著身體這樣 上來 掌心對著身體 上來然後這樣 再轉向外面 轉向側邊 回來 然後再向著身體上來 然後再往 掌心再往外 往後翻過來這樣子 在這樣的過程當中 因為我們 這個手掌是這樣轉的嘛 轉的過程 這個手臂的帶動呢 你的肩關節這個地方 也會稍微輕輕的轉動一下 去活化他的 整個這個 這個關節的這個角度 那謝謝吳醫生 又給我們提供 這麼好的方法 最主要就是要提醒大家 就是不要操之過急 好 那這個五十肩 剛纔有提到 吳醫生也提供了 很多的方法 你可以在家中 慢慢的練習 還有另外一個 就是比較常見 像網球肘 網球肘是一種運動傷害中 比較常見的一個疾病 那吳醫生 來了 每次宜蘭打陣 都會找吳醫生就對了 有什麼辦法可以改善 那這個網球肘 我們來看一下 它最常發生在 哪一個類族羣的患者 通常呢 很多都是打電腦 然後他這個手 因為放在桌上嘛 然後呢 這個手就放在 動來動去的 你看喔 手臂呢 上面的肌肉韌帶 是不是常常一直在動 但是這個上面不動 所以它會集中在 我們的這個 我們的手肘的外側 這個地方 那這個地方就容易發炎 發炎的話會很痛 那實際上呢 就是說 很多人在治療就是 我痛這裡 我從只有這裡做治療 那通常很多患者是覺得說 效果不好 然後有時候會拖了很久 可是實際上你看喔 我們如果常常這樣做的時候 這個手是不是有點 抬高了一點 因為你放在桌上 在操作嘛 這個時候你的肩膀 其實是有點抬高的喔 那有點抬高表示說 你這個地方 整個肩背 甚至到你的頸椎這裡 它都會 都會僵硬 甚至頸椎會 這樣拉扯過程當中 頸椎還會有點錯位喔 這個你可能沒辦法想像的 為什麼 因為我們的頸椎側邊 有這邊的 這邊有一些肌肉韌帶 它會附著在我們 頸椎旁邊的這個橫凸 所以呢 它就會拉扯緊繃 這個也會受到影響 所以呢其實呢 真正在治療所有的疾病 你第一個要想到就是 你要從整體來 來做一個判斷 從整個筋絡啊 整個筋骨來看 所以你手肘這個 往球肘的疼痛 你絕對不要只治療這邊 你要整個一起調理 一起調理的話 這整個鬆了 這邊也會更 不要不會緊繃 這個神經傳導也是這樣 從這裡 這邊西醫的解剖學也講了 從這裡會衍生到這裡來 所以這裡會影響到這裡啊 上面會影響到下面 都一起處理 所以先把這邊放鬆了 整個放鬆了之後呢 局部呢 我們可以做一個 簡單的撥筋的方法 怎麼弄 那這撥筋的方法非常簡單 就是我現在假設 我現在痛的點 是在這個手肘這個地方 你千萬不要對著 這個痛的這個點 去刺激它 因為它有點慢性發炎 你這樣再去用力的刺激 它會更發炎 所以你只要 距離這個痛的點 往下兩個指幅的位置 然後再來 這邊有個筋嗎 然後給它輕輕的撥一撥 撥一撥讓這個筋 它是一整條在緊繃對不對 然後你這個地方 給它輕輕撥一撥 然後它上面就會跟著鬆了 所以這個會比較有效率 是不是按到 會有點痠痠的那個位置 對…會有點痠痠的位置 對… 那在我們中醫的針灸 其實很簡單 就是手上這個頸骨穴 那這個地方大概就是 手陽明大腸經循行的位置 那簡單一點就是 這一條路徑 我們把它做針刺治療 然後把它卸法 把它筋鬆掉 氣鬆掉之後 上面馬上就會不痛了 那比較不痛呢 其實你局部在屈膝穴 還有局部痛點 再做一個簡單的針刺治療 其實這樣的緩解 其實就會很快了 那麼我們剛才提到 就網球走對不對 所以是會連動到 我們的頸椎旁邊 那接下來就是高爾夫球走 這個網球走其實有一點像 但不是隻有高爾夫球運動員 才會有的 就是隻要您是經常 用手出力的工作者 都有可能發生 其實吳醫師 又有一個簡單的方法可以改善 可不可以指導我們 其實網球走是在外面 那高爾夫球走其實在裡面 所以裡面的話你看 它這邊的肌肉韌帶 是從手臂的陰面這裡 然後整個延伸到我們的手 手肘這個地方 那你看起來 你現在想握弦一下 握一下 這個地方就會收縮 所以你就發現 它會集中到 我們的手肘的內側 那一樣的方法就是 我從離它兩個指幅的位置 給它撥撥筋 把它撥鬆 基本上也就可以了 那我們在做中醫的針刺治療 其實更簡單 它就是靠我們手的筋絡 這個心筋的筋絡 所以我只要用一針 沿著皮 沿皮刺就是 沿著針尖網 沿著我們的手肘方向 針下去它其實馬上不痛了 這個效果很快 那其實另外也有一種 很特別的方法 我教大家就是 你可以找那個牙籤 但牙籤很尖 你就給它磨 稍微鈍一下 然後你用十個牙籤 就是 其實有點像三菱針的概念 就是好幾個針 把它綁在一起 這是我們的祕招 那你這個有點刺刺的 然後就輕輕地在這個痛點 剛剛講的是網球左 或是高幅球左 在這個痛點輕輕地這樣 這樣子刺一下 不要太大力輕輕地刺一下 所以你刺個大概十五下 然後過個譬如說兩三個小時 想到再給它刺一下 輕輕地刺激 然後它這個 它經常會產生 會不只止痛 它會幫助它痊癒 這個道理很奇怪 就是說 好像其實這麼講 就是我們受到刺激了一點 身體受到侵害了 有敵人過來了 然後你要修復它 你受到刺激被攻擊了 然後你就開始 身體開始去修復它 所以你不要刺激過頭 你就是今天 現在戳個十五下 二十下 過了大概兩三個小時 然後再給它戳一戳 那這個方法很特別 這也是我一個 學整體的一個師兄 跟我講到這個方法 我說你怎麼會知道這個方法 臨牀就這樣用啊 他們理論不多 但他們就是實際操作 就是這樣弄 所以理論上我覺得 大概是這個概念 這個真是絕活 大家不妨可以試試看 因為很多時候 我們就發現 其實這些 真的是叫疑難雜症 但是好像到吳醫生這邊 好像又很簡單 又可以把它解決了 還有另外一個疑難雜症 其實就是媽媽手 我覺得媽媽手 也是困擾很多人 您這邊有沒有 什麼樣的方法 也可以教大家 緩解一下 媽媽手其實那個 它主要是在我們的手腕關節 靠近大拇指這個地方 這邊 這個韌帶這裡 就是有點發炎 很痛 那這個為什麼會媽媽手 通常就是媽媽手 所以表示她抱小孩的時候 其實我的觀察是這樣子 她常抱小孩 我們如果抱小孩 是整個這樣順著這樣抱 其實是還好 但是因為為了怕小孩掉下來 手都會這樣勾過來 勾過來 然後又有點力量的時候 這個時候會拉扯 這個時候 這個韌帶它就長期的拉扯 拉扯之後 它這個就會受傷 就會很痛 但是你其實問題也是 剛剛前面一直強調 就是你要整體來看 你整體的話 從這裡的問題 抱小孩抱到最後 這裡也會緊繃 會痛 對不對 所以你要 也是要整體處理 整體處理完之後 我們局部怎麼處理呢 局部處理 有一個簡單的方法就是 你的大拇指 讓四個手指這樣包起來 這樣握住 然後你這個手握拳往下壓 往下壓的話 這個地方就會拉伸了 就會拉緊 因為你在痛 所以你這樣拉緊 也會稍微有點痛 就是把筋拉開 但是現在關鍵的一個方法 跟大家講就是 叫做體外開刀法 那體外開刀法 不是真的用那個刀去開刀 而是模擬像開刀一樣 就是你用你的手指 比如說我另外這隻手 有大拇指的這個指甲 然後因為你是拉伸的時候 被繃緊之後 你這個指甲 給它輕微這樣由上往下刮 這樣去刮 好像要把這個筋把它割開一樣 這樣割 割開這樣 輕輕地這樣割個幾次 這反覆地多做幾次 做完之後你就休息 過了比如說兩三個小時 再來做 這樣割 這可以把局部的 這個痛的地方把它緩解 或者是剛剛講那個 好幾個針 這個也要輕輕地搓一搓 這也是一個方法 但是還有一點你要注意到就是 媽媽手的人 這手腕關節就活動不靈活 所以 我們這裡有很重要的觀點就是 你今天只要手腕關節會痛 沒辦法靈活地疼痛的 沒辦法這樣動的時候 通常很多人痛的時候 貼膏藥都貼在這個痛的地方 尤其是手腕關節 都貼在手腕關節 那這個方法療效會很差 你就會發現它這個痛也會搞很久 那怎麼樣可以治好快呢 所以我們有一個原則就是 治手腕通常不治手腕 要治手肘 那這個感覺就覺得很奇怪 為什麼 因為我們這個 通常拿東西很重的時候 一拿的話 這邊我們有 這個是所謂的老骨 這邊是恥骨 這是兩個骨頭 那你這樣你拿重的東西 到最後緊繃的時候 你這個骨頭 沒辦法很自然的 很順的這樣旋轉 那沒辦法很順的旋轉的時候 你還在動的時候 它就卡住了 所以這個關節又會再刺激 又更痛 所以通常手腕關節不能動 通常就是因為它這個 這個地方整個緊繃了 那所以我們通常有 我這裡有一個絕招 就是有四個穴位 你可以去按壓 那哪四個呢 第一個就是 我們叫鷹嘴突 就是手肘 往上這邊有個凹窩 那叫鷹嘴突 後面有個凹窩 中醫叫天頸穴 你這邊你給它按揉一下的時候 通常有問題 你這樣輕輕按的時候就很痛 你只要按揉了大概 十下到二十下 按完之後 你會發現這個 這個轉開始靈活了 因為這個一按 這個老恥骨緊繃的這個狀態 馬上就解開了 是不是會痠痛痠痛的感覺 對對對 我通常針灸 我第一針就是扎這個地方 一針下去 然後提叉黏針之後 它這個 馬上這個 怎麼比較靈活了 這個是靈活的喔 現在還有一個這樣轉的問題 所以這個時候怎麼解決呢 這個地方按揉完之後 這個天頸穴弄完之後 還有手翻過來 手掌面這個地方 鷹面這個地方 這個有個叫 叫曲直穴 那這個地方你給它按揉 會很痠痛 有的人痛的時候 他馬上按就叫出來 然後按完 按了10到20下之後 然後再往外這邊 有個叫紹海穴 紹海穴就是剛剛講的 有點靠近我們剛剛的高爾夫球走 這個痛點這個地方 因為筋是收縮到這邊 這邊給它揉一揉 它整個就鬆了 最後呢 就是我們手腕關節上面 三個指腹 這邊有個外關穴 它在兩個骨頭中間 你這樣給它揉一揉呢 基本上這四個穴位 你只要會按揉的話 你只要手腕關節痛的人 只要按這四個穴位 幾乎都可以緩解 那你可以做一個測驗 如果說我這個手腕 這樣往這邊過來 過不來這裡卡住了 這裡卡住 要按的是內側的紹海穴 如果說這個手往這邊過來 過不來卡卡的 這樣卡卡的 這個地方就要按這邊的曲直穴 基本上講很多 你會忘記 你只要按四個穴位 按一按揉一揉 有空沒事就要弄一弄 基本上手腕關節大概就會開了 那我們在講到 其實另外一個就是 腕管隧道綜合症 就是這個手腕的部分 會特別的痛 很多人就會想說 那要不我就去開刀好了 但是其實吳醫生 有一些方法 可以減少開刀的機會 吳醫師怎麼做呢 其實剛剛講的 這個有點像我們講 腕隧道症候羣的概念 這個它其實手會壓迫到會麻 基本上腕隧道症候羣 就是它的手腕也會緊繃的 所以你第一個要做的 就是把這個四個穴位 把它按揉一下 最後有一個方法就是說 你可以在這個手 我們現在這樣講 這個手 這個是子骨 這是掌骨 在掌骨的交界縫裡面 我們做一個 比如說用一個扁平的板子 像刮痧板 然後從上到下 這樣壓下去 壓下去然後推一推 壓下去推一推 這個地方會很緊很痠痛的 這樣來回三到五次 然後換另外一邊 這邊等於說 二三三四四五之間 都要給它這樣推一推 然後你推完之後 你會發現很奇怪 這樣推完 這個手臂關節都鬆了 這個麻也會改善了 通常如果說有人 這個手腕 手指這裡那個腫脹水腫 你做這個動作 它會消這個水腫 效果還挺好的 那麼其實還有 如果是在這個部分的話 有沒有就是穴位 是不是也可以來做按壓呢 這個穴位按壓其實 我覺得還是剛剛講的 這四個穴位是最基本的 然後這邊按壓完 這邊按壓推拿之後 整個手臂都鬆了 但是會有一個問題就是 這麼講就是有人的話 他這手腕的關節痛 它是主要是 我們手腕這個 這邊會有一個 關節交界的地方 會有很多小骨頭 那通常有時候 這有點錯位跑掉 所以你必須就是 把這裡稍微給它做一個 拉伸推拿 推一下把它壓回去 這個才會開 所以如果是這樣 真的遇到一些意外的情況 還是找專業的人 像吳醫生這樣的專家 來幫你做處理 那其實另外一種 更簡單的方法就是 你可以這個手 很多人都這樣做 這樣拉 這個我以前經常拉 這個其實有用 因為這麼講 你剛剛講的一些問題 它如果撐住 或者是東西壓到這個受傷 這個緊繃 你就發現很有意思 今天這個患者如果說 理論上我們通常五個手指 這樣拉的話 它會鬆鬆的 甚至會卡卡的一身感覺 會有拉 活動的感覺 就會收縮的感覺 可是你會發現有些人 奇怪我五根手指 我拉第四根手指的時候 特別緊 拉不動 第三指也拉不動 一二指可以拉動 那表示 這個三四指這邊的經絡不通 那你怎麼辦呢 你就可以用剛剛講的刮痧板 或是用手指這樣給它 推壓一下 經絡通了 你再拉就順了 所以剛剛也是一個方法 你可以用這個方法拉一拉 也是可以的 所以平常我們可以 就是真的是 閒暇沒事就稍微 就是抓一下手指頭 感覺很好 然後要不然就是用這個 把你的手指旁邊 就是可以讓它鬆一下 鬆一下按壓 我想請教一下吳醫師 有沒有什麼簡單方法 也可以改善這個板肌指的問題 板肌指它其實是 它彎曲的時候 要打開打不開卡住了 那通常是因為 這個會發生的原因 是因為它這個手指 彎曲的曲症動作可能做過多 然後導致這個有點發炎 那這個其實有一個方法就是 因為彎曲 它就沒辦法這樣活動得很順暢 你這個手指給它稍微伸展之後 伸展之後你記得 用這個另外一隻手的指甲 在這個痛點 痛點是一個小小範圍 那在痛點壓下去 輕輕地撥一撥 壓下去輕輕地撥一撥 那你可以分成大概十個點 隨意在這個範圍裡面 就是分成十個點 幾個點都沒關係 然後壓下去輕輕地這樣撥一撥 這樣撥一撥 那這個撥的方向 因為我們筋 這個筋是順著這個方向 所以撥的話是順著這個筋 但是插進去的時候是順著這個筋 那撥的話是垂直這個筋的方向 把它撥開 一個一個把它撥開 這樣把它撥開 多撥幾次 那不要太過量 今天可能撥個大概十五次 那你撥個兩三個小時再撥 你是撥過量又發炎嚴重 所以就少量多餐 慢慢地把它鬆開 是這樣子 這個是一個簡單的方法可以參考 是 真的少量多餐 這個大家要記住 就是不要操之過急 然後慢慢做 最主要是持之以恆 我相信一定會改善 那其實我們的手關節狀況很多 因為手我們經常要使用 如果是手指關節僵硬 它就會又痛 有時候又手麻 這個是什麼樣的情況造成的 有沒有方法可以改善呢 這個手指關節疼痛 我們剛剛講的就是 第一個 如果說前面的動作就疏通之後 這個就剩下單純的這個手指 這關節原本是順的 這關節有點凸起來 就是關節整個腫脹 這樣腫起來 那有一種就是所謂類風濕性關節炎 那類風濕性關節炎 就是可能免疫系統的問題 它的關節疼痛 它會紅腫熱痛 那這種呢 你就不可以過度的去刺激它 這樣子是按摩 這樣是不行的 所以你可能要看醫生 稍微可能要吃一些藥來調理 那中醫來講 這個就是屬於濕熱 等於去濕啊 然後去熱 這樣慢慢把這筋骨 把它 發炎的物質慢慢把它調理好 但是我們臨牀上最常看到的 其實另外一種就是 它關節腫起來的疼痛 它不是紅腫 它是一個 跟你的皮膚顏色是一樣的 那早上起來手會特別僵硬 不太靈活 那活動久了之後 就開始可以活動了 通常這種情況 我就會問一句話 你有沒有吃很多水果 那患者會覺得 為什麼會問這個呢 因為他這種患者呢 他去檢查類風濕性關節炎的 那個因子都正常 但是醫生都覺得這個地方 也不好解釋 那在中醫很簡單 這個是我們講風寒濕病 也就是濕還有寒 所以通常那個水果太寒 又太濕 所以你如果長期吃水果 吃很多的 它這關節容易腫起來 然後容易 這個活動不靈活 所以通常這種患者 我第一個就是請他 就是水果要少吃 如果他真的常吃很多水果的話 那這個時候你水果少吃 兩個禮拜 然後再可能多活動 或者是吃一些中藥 就是溫通這個經絡 那你不想吃藥沒關係 你可以買那種推拿油 推拿油或是那種 我們叫中藥那種藥酒 外用的藥酒 然後每天噴一點點 每天推一推拉一拉 那這關節腫起來慢慢會消 它只是需要一點時間 這個是一個可以用的方法 我想其實這種手指關節 銀含雜症 其實今天吳國斌醫生 為我們帶來很多的 不同症狀的一些緩解方法 還有很多的示範動作 希望能夠幫助大家 就是在家裡自己可以試試看 撥筋不要操之過急 一定循序漸進 我想一定會見效 非常感謝吳國斌醫師 今天來到紐約的攝影棚 來為我們帶來這麼精彩的解說 謝謝吳醫師 謝謝 那麼我們剛才講解的這個示範 還有講解這些 有用的手部關節保健方法 其實人一到50歲之後 我想這些症狀就會稍稍的出現 所以保養要從現在開始 不論您是多大的年齡 都希望保健您的關節 好的 希望今天的節目對您有幫助 也請幫助我們 傳播這個頻道 讓更多人受益 感謝您今天的收看 我們下期節目再見