真人實驗：8週年輕2歲！薑黃、綠茶如何幫助人們變年輕？【營養師 蔡宜方｜健康1+1 JoJo】（2025.7.22）｜健康1+1 ·直播

身處分類知識 心存健康之道 大家好 歡迎來到健康一加一 防疫身心靈 我是Jojo 你是不是會覺得 年紀一到身體狀況或者是外貌 甚至包括精神狀態 都明顯地在向下滑 那最新發表在2025年的 科學期刊研究有發現 只要調整飲食 加入幾種關鍵的食物 在短短的八週之內 就可以讓我們的生物年齡 年輕超過兩歲 那如果你也想知道 抗老 逆齡 從飲食開始 千萬別錯過今天的精彩內容 記得先訂閱 開啟小鈴鐺 好的 今天的直播 歡迎觀眾朋友加入 您可以在留言區 留言跟我們互動 首先介紹今天的嘉賓 是可以營養諮詢中心營養師 同時也是米味健康團隊 企業講師蔡宜芳營養師 哈囉 宜芳營養師你好 大家好 Jojo好 我是宜芳 宜芳營養師你好 我們今天要討論一個 真的是大眾都非常關心 我個人也很關心 就是怎麼樣來抗老 那在今年四月有一個研究 就指出在八週之內 吃像薑黃 迷迭香 大蒜 莓果 綠茶跟烏龍茶 就同時可以顯著降低 我們的生理年齡 讓人比實際年齡更加年輕 八週耶 那我們剛才提到 這些真的是很好的食物 那我請教一下宜芳營養師 在抗老的作用的 共通點是什麼呢 其實這幾個食物 因為他們研究發現 因為他們這些人 在吃了比較多的大蒜 薑黃 莓果 還有迷迭香跟綠茶這些人 他發現它是可以去減緩 他體內的一個細胞老化的 那他這個細胞老化 他不是說從什麼作文來觀察 不是說從什麼古籍書中來觀察 他是從一個DNA的 甲基化的程度來做觀察的 那他們自己本身有一個 DNA甲基化的一套 一套的計算老化的一個方法 那他們就發現 這一些剛說的這一些食物 它其實裡面都含有很多的 叫做甲基適應元的一個成分 那因為它裡面還有 比較多的這些石化素 那這些石化素 其實就可以去調控 我們身體中的一個甲基化的程度 所以這些食物 他們發現多吃這些食物的人 都會有讓自己的一個 DNA的甲基化受到調節 讓自己的身體年齡 可以變得比較年輕的這種作用 剛才怡方營養師 妳有提到甲基化 我們過去也聽說甲基化 那妳可不可以跟我們解釋一下 說這個甲基化 它到底在我們身體裡面 是起什麼樣的作用呢 其實簡單來講 甲基化它其實是在我們身體中的 不管是我們的基因片段 像是DNA RNA 或者是我們身體中的蛋白質 都會發生的一種生化的反應 那當這些分子被甲基化之後 它其實就會改變他們的一個 在我們身體裡面的一個生理功能 那以老化來講 關聯性最大的就是DNA的甲基化 那我們可以把這個甲基化 當成是我們DNA的一個開關 那通常說要在我們身體中 改變一個DNA的表現的話 你是不是覺得 那我這DNA的分子要整個去 整個去重組 整個去做改變 但是不用 因為甲基化它就像是開關 我如果加上一個甲基之後 我的DNA它這一條的功能 它可能就會被關閉 那如果說我甲基化把它拿掉了 那我DNA的功能可能就會開啟 那所以說我們可能會覺得 那是不是多甲基化會比較好呢 其實也不一定 因為我們可以看一下這個圖卡 就是說我們如果身體中的DNA 過於高度的甲基化之後 那我們的某一些DNA的這些作用 可能就會被關閉掉了 那如果說我們被關閉掉的這個基因 是腫瘤抑制基因呢 如果它被高度的甲基化呢 那也就代表 我們的腫瘤沒有辦法被抑制掉 那可能就會引發一個癌症的後果 那如果說 是在我們的DNA收穫基因上 被高度的甲基化怎麼辦 那我們的基因組可能就會變得 比較不穩定 那如果說過少的甲基化也會出問題 因為過少的甲基化代表說 我的基因可能就是一個 被過度活化的狀態下 那如果說是一個發炎基因 在過度表現的話呢 那你的這個慢性的發炎症狀 可能就會變得比較活躍 所以不管是過高或是過低的甲基化 都是不好的 那我們前面提到 那個研究去評估身體的老化方式 它就會去評估我們身體裡面 各個地方的甲基化的程度 來做一個適合老化的評判標準 那麼就是說 其實它是一個我們講到這個甲基化 可以讓我們的身體 引起我們的身體一個老化的作用 就是可以用這個甲基化來做檢測 那麼我們剛才一開始有提到 就是飲食 我想大家也很關心 很多人就想說 我到底能夠從最基礎的飲食裡面 怎麼樣讓我們自己成功抗老 那剛纔有提到像薑黃 迷迭香、大蒜、莓果、綠茶 還有烏龍茶 這也都是我們經常吃的食物 那請教一下怡芳養師 這些食物還有哪些特別的好處呢 那說到那這些食物 它們的共通點其實就是 含有很多的植化素 那其實它們的這些不同的植化素 它其實是對於我們DNA的甲基 是有調節作用的 因為它可能會去調節一下 我們的一個甲基轉移黴的活性 那也就是說幫助我們DNA去添加 或是拿掉甲基的這個酵素 所以它可以去調節這樣的甲基轉移黴 它的作用 那來去調節我們基因上面 加減甲基的這個作用 那以薑黃來講的話呢 薑黃其實它就會富含一個 叫做薑黃素的植化素 那其實它具有很高的一個抗氧化 抗發炎 還有保護肝臟功能 就是它最主要 也最讓人知道的一個好處 那所以其實很常應用在護肝 那還有保護這個肝臟 免於受到毒素啊 或者是代謝混亂的各種的因素的損害 那尤其是應用在這個 非酒精性脂肪肝的作用上 它特別的有用 那再來是莓果 莓果它是富含了各種 我們都知道的脂肪 像最有名的就是花青素嘛 那所以它擁有非常高的一個抗氧化力 那另外除了這個多酚之外呢 莓果也含有這個很多的維生素C 所以它的好處是很廣的 因為我們莓果類 包含各種不同的莓果嘛 那各種不同的莓果 它其實在各個不同的方面 都能夠發揮效果 那像是三桑子啊 它就是對於一個眼睛的保健 會比較有 會比較知名 比較有用處 那葡萄的話呢 就是對於我們心血管的健康 那像是蔓越莓啊 它就是對於一個私密處的保養 那再來大蒜的話 它主要是具有抗菌 還有抗病毒跟調節免疫功能的作用喔 所以很多人說 那個就是病毒在肆虐的時候 可以多吃大蒜啦 那可以保持身體強健這樣子 所以大蒜也常常應用在 抑制一個細菌或黴菌生長的狀態 例如有些人是小腸菌的過度增生 那他就可以先應用說 多吃大蒜 去讓這些小腸菌的數量下降下來 那還有香料的部分 就是迷迭香 那迷迭香其實 我們可能 亞洲可能是比較沒有在吃到啦 那不過在迷迭香中 它有一個很重要的物質 叫做迷迭香酸 所以它具有很強的 抗氧化跟抗發炎的作用 通常要用的話 是拿來用作一個緩解頭痛啊 胃痛還有神經緊張 改善情緒或記憶力的 這個應用上面 那綠茶跟烏龍茶的部分 就是兒茶素嘛 裡面含有很高的兒茶素 那兒茶素呢 它本身對於抗氧化跟抗發炎 也有作用 那當然很多人是 運用在一個減重的部分 那如果 如果以綠茶跟烏龍茶 去比較起來的話呢 綠茶又比烏龍茶 含有更多的一個可可鹼 還有咖啡因 所以綠茶去應用在一個提升啊 降血壓還有減重 是比烏龍茶 還更有知名度的 是 那剛才提到這幾種食物 其實真的我們 亞洲的人也經常 像烏龍茶 綠茶 這個是經常 喝茶就是經常喝的 然後像薑黃啊 或者是像大蒜啊 每天煮菜的時候 基本上也會放進去 然後薑黃我覺得其實這幾年來 還有包括莓果類 也都是經常被提起 西方研究裡面 對我們的身體 真的有很多的好處 那麼提到剛纔有 就是宜芳營養師 你有提到甲基適應元嘛 它可以調節DNA甲基化模式 可以幫助降低我們的生理年齡 除了剛才提到的 這些莓果大蒜這些食物之外 是不是有其他的食物 含有這個甲基化適應元呢 大概是哪一些 當然那因為 剛剛提到的那些食物 也是因為 被很多很多研究都證實過 它們確實有 非常多的生理上的好處 但是其他 富含植化素的那些食物啊 它其實對身體來講 也都具有調節甲基的一個功能存在 因為它們同樣都是 含有植化素非常高的 那像是甜菜 甜菜啊 它就是富含一個甜菜鹼 還有葉酸 那甜菜鹼呢 它本身可以作為一個甲基的供應者 所以也可以促進我們裡面 身體裡面的一個甲基的添加 或是甲基的調節 那葉酸它本身也是能夠提供 DNA甲基化的一個甲基供應者 對 所以它對於如果說 身體中是一個低甲基化的人的話 那吃甜菜是有幫助的 再來就是十字花科的蔬菜 那像是十字花科包含很多啦 像什麼青花菜啊 羽衣甘藍 青江菜 白菜 都屬於十字花科 那十字花科的蔬菜 它還有比較多的胡蘿蔔流素 胡蘿蔔流素的話 它也是可以透過去調節 這個DNA的甲基轉移酶 來影響我們身體裡面的一個 甲基化的模式 那另外呢 蘿蔔流素它本身也是促進 我們肝臟排毒的一個 很好的植化素 那還有菠菜 菠菜的話 著名的就是 它是非常高葉酸的一個 一個葉菜類 那另外它也含有 每根維生素B6 那這幾個營養素呢 它都是在我們甲基化的循環中 一個非常重要 不可或缺的物質 那另外它同時也含有抗氧化劑 當然也是幫助身體 幫助身體抗氧化 也可以保護我們DNA 免受到一些外來因子的破壞 那還有酪梨 酪梨它除了富含葉酸跟B6之外 它也含有一個健康的脂肪酸 所以它同時能夠 促進我們大腦功能的健康 那還有幫助我們調節甲基化的 甲基化的一個功能 那另外酪梨含有 非常高的骨光甘肽 所以它也是能夠去支持 我們肝臟的一個解毒功能的 那還有藜麥 香菇 香菇的話 香菇它本身 香菇跟蘑菇啦 它本身都是一個 富含B12跟B6的來源 那另外它含有一個 比較特別的物質 叫做麥角硫鷹 那麥角硫鷹的話 它是一種抗氧化劑 所以可以保護我們的甲基 甲基酶去受到氧化的損傷 那再來藜麥呢 藜麥它跟甜菜有點像 因為它也是一個甜菜鹼的來源 所以它可以提供甲基 甲基的一個 等於提供甲基這個東西 然後支持我們身體DNA的 一個甲基化 那維持正常的一個 甲基化的循環 大概是這一些 是 那麼剛才其實 以芳燕老師妳有提到 這六款的就是蔬菜啊 都可以讓我們 補充我們的甲基適應嘛 那另外我們有一些中草藥 其實在這裡面 也可以加強我們的抗老化 可不可以跟我們推薦一下 有哪一些中草 就是應該是說中草藥材吧 可以提供我們可以 抗老化的一些中藥材 因為很多人都聽過 第一個中藥材就是紅錦天 對 紅錦天呢 它其實不管是 在於平衡壓力 或是支持我們身體甲基化 都有不少的好處 因為它可以去幫助平衡 我們身體中的壓力荷爾蒙 然後再去支持我們粒線體 也就是我們身體中細胞的發電體 的一個甲基化的活性 那另外呢 它也可以保護我們的腦部的組織 免於受到這個氧化壓力的 氧化壓力的傷害 所以可以去調節我們身體 這個甲基化的循環 那另外是南非醉茄 那南非醉茄 另一個名稱叫做印度人參 那南非醉茄呢 它其實富含了很多的 各種的植物化學物質 那包括一種叫做醉茄類型的 那還有其他的生物鹼 所以它其實也是透過一個 調節我們身體中的壓力反應的 來去影響到我們身體中的 一個甲基化的反應 是 那麼其實剛才您提到 就是食物啊 可以增加我們的甲基適應源 但是呢 剛才提到中草藥 如果我們現在正在收看直播的朋友 可能你不一定是適合 因為它畢竟是藥材 所以你如果要確定的話 你要記得跟你的 譬如說你的主治醫生啊 或者你的家庭醫生啊 或者你的中醫生討論 像你自己身體是不是適合補充 就千萬不要自己 有時候去藥房買了 然後就自己吃了 這個可能對身體健康 還是會有影響的 好 那另外呢 剛才提到啦 就薑黃 我們在吃咖哩的時候 會吃到薑黃 很多菜也會加大蒜去做炒 就是爆香啊 那迷迭香好像就是在華人應用 就比較少一點點 在肉類料理是比較常見 那麼可不可以請一方營養師 跟我們推薦一下 有哪些的方法 可以把迷迭香 加入我們的料理裡面呢 因為其實迷迭香喔 它都是用來 作為一種香料來做調味的 所以它其實跟很多種肉類 都可以做搭配喔 那不管是雞啊 羊啊 或者是牛肉 或者有些人可以 把它拿來做醃鮭魚的一個香料 那它其實也可以 跟其他的香料一起搭配 像是很多人會跟 胡椒啊 大蒜一起作為醃料 那使用的方法通常就是 先把這個肉餅 用這些香料類的東西 醃過之後呢 再拿去烤 或者是 有些人是用煎的啦 都可以 那我這邊就是 給大家用一個迷迭香的飲品 比較簡單能夠製作的 那這飲品叫做 迷迭香檸檬飲 那製作方式其實很簡單 就是兩杯水 大概是500cc的水 那因為可能 那個叫檸檬 檸檬會比較酸一點 所以我們可能就是 加個一杯的糖 或者是用蜂蜜 會比較健康一點 那糖的部分 就是自己斟酌啦 那另外呢 迷迭香如果想要香一點的話 就可以用多一點 一般來說 就是兩支的迷迭香 那其實就是混合之後 煮一煮 冷藏就可以使用了 這個 就是這個料理 可以推薦給大家 那不然平常的話 你就是可以把它當作醃料 去拿做肉類的 肉類的料理這樣 是 我覺得迷迭香 它真的是還滿包容的 因為它可以配甜的料理 也可以配鹹的料理 像是 有時候我們會把它加在 就是肉品裡面 但是它用來做這個茶飲 也是非常好 而且我覺得它的味道 還是真的滿舒服的 如果剛才這個 檸檬迷迭香的話 夏天確實是還不錯 如果加上氣泡水 我感覺 這個味道應該滿好 大家不妨可以趁夏天 要來試試看 那我們剛才 一開始有提到這個研究 科學研究提到的 六種抗老食物 加上運動啊 充足睡眠 還有進行冥想 可以來幫助紓壓嘛 那麼 只要八週 就可以讓我們的身體 年輕兩歲 所以我就要請教一下 一方營養師 有沒有哪些日常行為 或者是 吃不對的食物 反而會讓我們的身體提早老化 或者是您覺得 有哪些大家 比較容易忽略的地方 地雷 其實我覺得很多習慣 大家都知道自己有 但是都不會去正視 或者是故意地去忽略它 所以這邊幾個 我覺得大家一定要注意的地雷 就是 可能自己要有意識地 去把它改善掉啦 那第一個 生活的地雷 就是長期的熬夜 跟睡眠不足 那其實因為睡眠 就是一個我們身體 在修復跟排毒的一個 關鍵的時段喔 所以你如果長期的睡眠不足 或者是你長期的熬夜 都會導致我們一個 身體時鐘的混亂 導致一個 我們荷爾蒙的失衡 所以進而就會來導致 我們的免疫力下降 然後讓我們的細胞 慢慢地去老化 那再來第二個 就是高壓 跟生活的一個 慢性壓力 那因為壓力 它其實會促使 我們體內產生 非常大量的一個 自由基 跟活性氧 那其實這些 自由基跟活性氧 就會直接去造成 我們DNA的一個傷害 那還有造成我們身體中 某些蛋白質的一個傷害 所以那當然就會 更容易加速老化喔 再來就是 缺乏運動 跟過度的運動 運動要適中 因為我們不管是 缺乏或是過度 對身體都是一個 慢性傷害 那我們一個適量的運動 其實就能夠促進 我們的新陳代謝 跟我們身體中的一個 抗氧化酶的活性了 讓我們的身體能夠 去啟動一個修復的過程 但是你如果是 過度運動的話 反而會去增加 身體的一個氧化壓力喔 所以其實運動 是要漸進式的去增強 那以自己能夠 最舒服的一個方式 來做運動 千萬不要過量 那再來就是 這三個生活地雷 也是一定要改掉的啦 那飲食的部分的話 必須要注意的 我這邊是給大家三個提醒 第一個就是高醣的食物 一定要注意喔 因為其實高醣 會促進我們身體中的 一個叫做醣化作用 會產生比較多的一個 醣化中產物 那這些醣化中產物呢 它其實就會改變 我們身體中的蛋白質 跟DNA的一個功能 所以當然就會間接去導致 一個老化的作用開始 再來就是加工的食物 我們很多的加工食品 都是含有一些 像是亞硝酸鹽 或是防腐劑 這一類的添加物的 那其實這一類的添加物 它可能會在體內 累積成一個量之後 在體內造成一些致癌的作用 那並且加重體內的 一個氧化壓力 破壞我們身體中 正常的一個甲基化的循環 那第三個就是 人工甜味劑跟零卡的飲料 那不要以為這個 沒有卡的糖 就對身體不會有影響 它其實還是會對我們身體 像是我們的腦部 像是我們的血糖 造成些微的 還有我們的食慾 造成一些影響 那其實長期攝取的話 也有人發現 我們攝取這些 沒有零卡的糖類 也會影響到我們身體中的 腸道菌酮的這個 跑快平衡 還有影響到我們肝臟的 解毒代謝的功能 那另外當然也會增加 身體中的自由基的生成 所以這幾個飲食的地雷 也是大家必須要注意的 所以其實除了增加 甲基適應的這些食物之外 這些地雷 一定要稍微避免一下 因為我發現 其實你到了一定時間 你可能熬夜 或者是稍微熬一天 或者是你就已經覺得 你自己整個皺紋 整個都出來了 然後精神也非常不正 所以或者是熬夜高壓力 然後運動不足或過量 這些都是一個問題 那剛才提到的這個飲料 飲料就是 像最近不是美國也在很流行 就是到底飲料裡面 飲食的添加物 現在也被注重 到底可樂裡面 要不要加這些糖 玉米糖漿呢 這個問題我想大家很關心 未來我們有機會 會談到這些問題 那當然剛才提到 一些高糖的飲食 大家盡量還是避免好了 因為確實吃糖呢 它會讓你短暫的開心 可是你要承受後面 後續帶來的一些壓力 我覺得不如就把自己的飲食 吃得健康一點點 那我們剛才就是 怡方營養師提到的這些食物 很多都是精緻的碳水化物 那這些食物 在我們體內的糖化反應 真的會讓人催老 但是有研究發現 如果攝取高品質的碳水化合物 也是抗老的關鍵 如果長年攝取 高品質的碳水化合物 跟膳食纖維的人 有6%到37%的人 是更高機率達成健康老化 那我們可以請教一下 什麼樣的食物 可以算說是 高品質碳水化合物呢 我們日常要怎麼挑 怎麼吃 我這邊研究南瓜了4萬多人 所以其實我覺得蠻值得參考 對 很大量的 那其實這研究主要就是發現 我們攝取所謂高品質碳水化合物 那這些高品質的碳水化合物 就包括我們平常知道的 複合性的糖類 也就是全穀類的食物 這些全穀類就是包括了 糙米 紫米 燕麥 南瓜 地瓜 這些比較沒有受到加工 加工影響的這些食物 那也包括了很多 沒有加工的水果跟蔬菜 還有豆子類 這些全穀類的食物 那這些食物 它其實富含了各種的 維生素 礦物質 還有他們發現 這個研究中發現 他們最主要對健康的影響 就是膳食纖維 因為它膳食纖維 都是比我們精緻化的糖類食物 還要來得更多的 那這些膳食纖維 它其實有助於穩定我們的血糖 跟減少膽固醇 跟減少血液中的膽固醇 那因為他們如果說 它的膳食纖維包含比較多的話 它就可以先下去 先阻止我們身體 過於快速的消化裡面的糖類 所以有助於穩定我們的血糖 可以緩慢的上升 也就不會上升得太快 那膳食纖維的好處 還有說 它們可以去調節 我們的腸道菌叢的阻力 所以我們如果 多攝取了這些膳食纖維 它其實就可以調節 我們的腸道菌叢 讓我們的好菌跟壞菌是平衡的 進而來去影響到 我們全身的一個健康的作用 是 我想今天剛才 我們直播的時候 就有觀眾就說 因為我們講說八週 八週可以年輕兩歲多 然後就有觀眾就說 一年要年輕13歲嗎 我想這是一個研究報告 所以大家都很容易聯想 如果可以一年年輕13歲 我想也是不錯的 不過說到這裡 很多人 我想可能乙方營養師 很多人也有問過您說 為什麼很多營養師 看起來都很年輕呢 那不曉得就是 藉這個機會我們來請教您一下 不曉得您怎麼保養 您平常有沒有哪些 抗老的保養方法呢 其實我一直都有在 固定運動的習慣 我每週的話 大概都會跑步兩次 每次都是跑一個小時 快慢快慢交替這個樣子 讓自己習慣之後 速度可以再加快 因為我知道其實運動是一個 保持自己的基層代謝率的一個 應該就唯一的方式 不管是有氧運動 或者是無氧運動都好 但最主要就是要選擇自己 比較能夠去習慣的 那這樣的方式 纔能夠讓自己去持續的執行 那再來就是在出門在外 如果說陽光比較強的話 一定要記得做好防曬 因為陽光它算是一個 很強的氧化壓力 對我們的身體來說 那當然最直接受到傷害的 就是我們的皮膚 還有我們的眼睛 所以當然如果是在正午 或是下午的時間出門 記得注意防曬 然後記得要戴墨鏡 那另外就是出門 如果你是走在 空污比較嚴重的街道上的話 還要注意戴個口罩 避免一些微小的空污微粒 去進到你的身體裡面傷害身體 那盡量避免 不用說真的很擔心 但是能夠到太髒的地方 一定要記得避一下 那再來是吃的部分 雖然說有時候會常常外食 但是你如果是 一天到晚都在外食的話 只要有機會在家裡吃 一定要吃得清淡 這是為了去避免 去平衡掉你在外面 外食的時候亂吃的那些食物 讓你自己的身體 能夠有一個淨化的空間 所以我自己在外面 我在外面外食的機率 可能一個禮拜也會有三到四天 但是我如果是 自己在家裡吃的話 我都會自己去 而且是吃得比平常 還要再更清淡一點 那還有不要給自己壓力 最後一個給大家提醒 不要給自己太大的壓力 那有些人可能會 對自己的要求比較高 例如說可能一件事情 你都沒有解決的話 可能我會在睡覺的時候 一直想一直想 或者是影響到 一件小小的壞事 你就去影響到一整天的心情 那其實這樣的壓力 對身體來說 都是一個慢性的傷害 因為它可能會去 可能會去透過某一些途徑 就會去影響到 我們身體裡面的 假定化的狀態 那如果說 自己能夠去調整 適應這個壓力的話 你的身心靈 都會變得比較健康 那甚至是 把一個放鬆的時間 安排進你的 時間行程裡面去 讓自己有個放鬆的時間 對身體的健康 都是比較好的 是 非常感謝 怡芳養師的分享 確實您剛才提到的 像運動啊 在飲食要記得清淡 那同時抗壓 我覺得這件事情 非常的重要 我想如果想要 真的是保持年輕 除了飲食之外 這些都必不可少 所以今天非常感謝 怡芳養師為我們帶來 這麼精彩的解說 謝謝 我想其實 逆齡抗老 不需要昂貴的保健品 很多人覺得 吃這個很名貴的保健品 其實最關鍵就是 在從日常飲食下手 可以讓我們的身體 慢慢的變年輕 所以無論是選對 抗老化 抗氧化 調節基因表現的 這種天然食材 還是剛才怡芳養師的 養生規律的運動 然後當然要 充足的睡眠 還有減壓 這些生活好習慣 每一個小小的改變 都會為你的抗老 跟健康加分 記得還是要 保持愉快的心情 還有規律的作息 才會讓我們的青春 更持久 好的 希望今天的分享 讓您對抗老 有更新的啟發 也歡迎把這些 健康的好方法 跟家人還有朋友 一起實踐跟分享 我是JOJO 非常感謝您今天的收看 我們下次節目再見