獨家直播🔴醒來口乾舌燥、越睡越累？小心打呼震碎血管健康！中醫 5 招內調外治：從通鼻到預防失智|【打呼竟呼出💣血管危機】|中醫師吳國斌線上問答🌟醫道心傳 LIVE

各位觀眾朋友大家好 我們今天來談一個就是打呼的這個話題 你會覺得打呼有什麼好討論的 不過就是睡覺看起來好像會睡得很好的感覺 可是實際上完全不是 這個其實很多人以為打呼只是 有時候覺得聲音比較吵 就是這樣 甚至有人說他一定是睡得很香 這個其實是很大的誤解 我跟大家講一個真相 就是打呼其實是身體慢性缺氧的開始 那更可怕的是就是研究發現 你甚至你還沒到這個睡眠的呼吸中止的地步 你的血管可能已經被你的鼾聲 這打鼾的聲音給它震傷了 這一種共振給它震傷了 這個覺得非常弔詭非常特別的一個研究發現 所以這個呢 我先講一個我個人的一個案例 其實我在治這個睡眠障礙的時候 我會很在乎這個人鼻子有沒有通 我們在治睡眠障礙的時候 在一般中醫的教科書裡面 他不會把鼻塞的這個問題列入在中醫的辯證論資 就是睡眠障礙的辯證論治裡面 然後在西醫的鼻喉科其實就是看鼻子 當你在看身心科的時候 他在乎的是你睡得睡不好 有沒有睡好啊 有沒有情緒焦慮緊張的這個問題 確實緊張焦慮的問題會導致睡不好 但是有一個更麻煩的一個潛在的一個問題 就是你長期鼻塞 那長期鼻塞其實會造成你的一個進氧量不足 會造成很多疾病 我這邊跟大家分享一個案例 就是我一個患者 那他蠻年輕的 大概四十幾歲一個男的 那他長期有鼻塞 那睡覺會打呼 那早上起來就感覺很累 好像沒睡飽 那睡醒的時候會口乾舌燥 那其實你如果說有發現就是說 有人跟你講說 你半夜會口渴到會想要起來喝水 或是早上起來嘴巴特別特別的乾 一定要喝很多水 這表示你是睡覺的時候用嘴巴呼吸 那為什麼用嘴巴呼吸呢 你一定是鼻子塞了 或者是你有一些睡眠呼吸中止的問題 那他的情況也是這樣 就是檢查發現他這個鼻甲比較肥厚 然後這個頭啊脖子都會很緊 因為這個是膀胱經 膀胱經這邊是攢足穴 然後這邊往後走 所以說你這邊塞住 他這邊經絡不通 他會往後 會牽連到你的這個 脖子後面的這邊這個經絡 到整個頭也會脹 於是這個我們眉頭這裡會不舒服 那這個情況下呢 其實你在治療的時候不是只有治鼻子 有時候這個頸椎也要一起治 但他比較特別是 他在前額這裡會有一個乾癬 這個乾癬呢 在西醫的皮膚科是不治之症 這麼說 因為這不治之症是說 不是絕症 是說他沒辦法根治 沒辦法治好 你可能塗個藥稍微緩解 可是他沒辦法根治的 那所以呢 其實這個問題呢 其實我的感覺就是說 因為他的鼻塞得這麼厲害 他其實睡眠一定也是不好 所以呢 我的理論是 你睡眠沒睡好的 你抵抗力變弱 你身體會呈現一個慢性發炎的狀態 所以我們的皮膚會自我修復 但是因為他這個皮膚乾癬的問題 一定是跟這個睡眠 其實你可以推想出來 一定會有相關 所以呢 我們就從他的鼻子來治 治他的鼻子 讓他鼻子比較暢通一點 結果大概吃中藥 吃了大概兩個星期之後 他鼻子開始比較暢通了 吃了一個月之後 他這個鼻子感覺 基本上睡眠品質就變好 因為你鼻塞很厲害的時候 睡眠會驚醒 會睡得很淺眠 那所以 也就是說 這樣吃的時候 他睡眠品質開始變好 然後我們就發現 他就發現他皮膚開始有變好的跡象 這個是已經 他這個已經困擾大概四五年了 後來呢 這個我們最後有一個藥 我們診所有一個藥 就是叫青珠膏 就是它的成分主要是青黛 青黛它可以治療乾癬 有研究是非常有效的 後來讓他塗 結果後來大概吃了兩個月之後 他的乾癬竟然就好了 那乾癬是很難治的 結果竟然我們從這個角度 來治療 不是指皮膚病就治皮膚 你如果睡眠不好的話 這個也要一併處理 而且可能是要先處理的 所以他的情況就是這樣來處理的 所以我們其實就會 就會剛剛有講到一些 簡單的判斷方法 就是說 有的人他其實不清楚說 他這個睡眠的品質 的障礙是跟鼻塞有關 那當然其實他會知道說 他鼻子塞塞的這樣 可是大部分人不會注意 你的這個鼻塞跟你的睡眠 跟你的整個腦袋的退化 有這麼大的關係 真的很多人不知道 那這個就是我們講的這個打呼 你鼻塞的人他會聽你打呼 而且會很大聲 所以其實打呼不是一件小事 它其實就是 它長期累積下來 就會影響到你的身體 因為它第一個影響到你的 睡眠品質 再來的話 你的進氧量不足 你腦袋會缺氧 所以你腦袋睡的時候還缺氧 你覺得會怎麼樣呢 就會很多毛病 所以其實有一些人會覺得 他就是說 他飲食有注意了 他的血糖血壓怎麼都控制不好 你就想 當你的身體出現一個 長期的一個慢性發炎的狀態 尤其是睡覺應該修復身體 沒辦法好好修復 所以你的身體就呈現一個 備戰狀態 那備戰狀態就是要逃難 然後戰爭逃難 或是要被追殺一樣的 這是很危險的狀態 這時候你就是交感神經就亢奮 那身體就沒辦法好好的放鬆 所以其實這個狀態下 其實你的血糖血脂 其實一樣會不好 所以在治很多疾病裡面 我的觀念就是說 睡眠是第一個一定要去處理的 你睡不好 可能很多病都不好治 那再來的話就是 我們講的大小便一定要通暢 這是基本 然後胃口一定要好 吃不下 那你的身體沒有能量 所以也會很多問題 所以簡單講就是 吃得下 睡得早 拉得出來 這三個是最主要的一個大方向 所以其實這個 這個導護他的嚴重程度 其實是有分的 我們現在來講就是輕度的一個 打呼的嚴重程度 從輕度開始講 他可以開始可能會只是輕度的缺氧 那這個其實他的話就是說 因為輕度的缺氧就是說 他呼吸道變窄 他空氣進去比較沒那麼順 所以你的換氧量就會變少 這還沒到完全呼吸中止 就是他比較淺 但是因為他進氧量不足的時候 他身體就會產生一個 有點剛剛講的被張狀態 那這個時候其實你就會覺得說 你怎麼睡都還是很累 睡醒了還是覺得精神恍惚 然後睡不飽 即使你睡了九個小時 十個小時還是覺得很累 所以這個時候你就要注意 是不是你有睡眠呼吸中止 之前的一種睡眠 譬如說鼻塞很厲害 輕度腦部缺氧的問題 通常這個就是一個警訊 那你再看一看你的鼻甲 如果比較肥厚 其實有時候不用看 你自己可以感覺到 呼吸不是那麼的順暢 這個時候你就要開始考慮說 要把鼻子稍微治好一點 那這個是一個很重要的 第一個判斷的一個方法 那這個呢 我們怎樣治療這個鼻子的打呼呢 我們等一下會跟大家講一些方法 那再來講到 第二個程度比較稍微 開始比較嚴重的就是說 你打呼聲音變得比較大聲了 那這個大聲會有什麼樣的後果呢 竟然會傷害到血管 你不覺得很奇怪 就是在臺灣有一個 林口長庚醫院的一個醫師 耳鼻喉科醫師叫李學禹醫師 他曾經提到 他有一位50歲的男性的患者 他沒有高血壓 沒有糖尿病 那血脂也正常 看起來就是 既然這個心血管疾病 看起來都沒有這些問題 他其實是應該不會有這些風險 可是他睡覺有一個問題就是 他長期會打呼 而且聲音非常大聲 結果後來檢查出來 非常驚訝說 他其實是只有輕度的睡眠呼吸中止 他血氧沒有特別很低 可是令人意外的是 檢查出來的是 他的這個頸動脈 這邊已經出現早期的動脈硬化 那厚度明顯比一般人還厚 那進一步的分析發現 他的鼾聲打呼的聲音 大約在60分貝左右 那60分貝是什麼樣的聲音呢 就是他打呼的聲音就像路邊的馬路 馬路就是在馬路邊的一個車子的聲音 或吸塵器就在你旁邊的 在運作的聲音 他有60分貝的聲音這樣這麼大聲 那其實這個有些研究發現一個就是說 他震動的時候某些頻率 他鼾聲的這個能量跟頸動脈的這個變化 竟然有一個正相關的一個相關聯的一個關係 所以這個讓這個研究團隊 他們就思考一個問題就是說 打呼其實可能不只是影響到你的血氧 還包括這個聲音的震動本身 竟然對我們這個血管 內在的血管可能會有一個長期刺激的一個問題 所以這個相關性我們就覺得說 這個是蠻有意思的一件事情 但是我們剛剛講的是中度的打呼 那如果是很大聲的打呼 其實這個剛剛已經算很大聲了 那你如果更嚴重的可能就是 你的那個睡眠呼吸中止了 這時候他影響到的問題就更大了 所以其實剛剛講的這個鼾聲 為什麼會有一個這麼大的一個影響呢 他們其實後來研究是這樣 就是說這個鼾聲的這個能量就像氣功一樣 它是一種機械性的一種震動 它這震動的話會穿透我們的那個肌肉 然後直接震動到我們 這個打呼的聲音在這裡對不對 聲音出來它會震動到旁邊的這個頸動脈 這種震動一路會從那個咽喉傳到這個頸動脈 長期下來你的血管的內皮 這個內壁受到一個反覆的刺激 刺激之後它就受傷 它要必須修補 修補的時候呢 它就會搬運這個膽固醇過來去修復 那修復久了之後那堆積久了 它就變厚了 所以變成說它會有這些問題 所以這個問題呢我們就在思考說 如果是像這個問題的話 你直接吃降血脂的藥 去把它好像血管給它弄通 或活血化瘀藥弄通 看起來就不是治本的 所以其實臨床上很多病在治療就是 如果說能夠全方位的從不同科別的角度 來去治療這個疾病 去綜合的思考 效果會比較好 但是因為我們現在大部分在西醫的診斷去看病的話就是 你的一個問題就看一科 一個問題就看一科 可能你的問題會看了四五科 那我們中醫有時候也還不錯 就是它 我們中醫不分科嘛 所以有時候我們一個醫師可以幫你的所有的問題 有點像是我常跟患者講 就有點像就是 一個 如果說我們的血氧夠了的時候 可以有點像同時像好幾個醫師會診 在西醫會診 大概有點這個概念 所以有時候呢我們可以有另外一個事物 可以幫到一些患者 那這個東西其實 不管怎麼樣就是說 看病呢其實中醫西醫 你有需要的話都可以去看 西醫的部分有些 檢查治療其實對某些疾病的治療是也很重要的 所以我們現在這邊就是提到說 這些觀念 這些是我們 可以 以前可能沒有想到的 這個地方可能就要慢慢的去思考 好 那這個剛剛講這個分貝數其實是蠻有意思的 有人其實 當然其實有一種分貝很大的就是 聽不太到就是屬於耳聾 重聽的這個問題 所以這個時候呢你如果說聲音太大的話 就剛剛講的 你不只是你睡眠品質不好 如果說你有 老公啊或者是老婆在旁邊睡覺 我看這個可能會跟著睡不著 所以這個問題其實有時候會影響到很多 那我們剛剛講到的就是 第二個嚴重可能 再來的話我們講一個 睡眠呼吸中止的這個問題 那睡眠呼吸中止其實它 它的問題我覺得是很嚴重 國外的研究 就是我曾經看過一本書 在講到說 有睡眠呼吸中止症的人 他的平均壽命的年齡是 比一般人大概少十歲左右 我們現在平均年齡如果說以 七十八十現在八十幾歲 他可能只有七十幾歲 那為什麼呢 剛剛講的就是你會造成一個 代謝變不好 會衍生很多慢性病 主要是這個問題 那你睡眠呼吸中止的時候呢 你暫時睡覺的時候暫時缺氧 腦部會被強迫驚醒 驚醒才能 醒來之後你才能大口的深呼吸 所以你的睡眠就會被切斷 所以這個時候呢你身體的 會長期會存在一個 慢性發炎的一個狀態 所以這個情況呢 其實會越來越嚴重 有些人可能就是一個晚上 突然會驚醒 醒來個幾十次 甚至上百次 但他這個 有人他不一定會知道 你有時候覺得 這樣怎麼會不太知道 他只是覺得他很淺眠 但是他會常常做很多惡夢 就是多夢這樣子 而且夢到常常好像會 半夜醒來的時候會覺得心悸這樣子 所以這個情況有時候是 睡眠呼吸中止症很大的 很嚴重的人他會有的一個現象 所以你在想嘛 你睡覺的時候一直被打擾 沒辦法好好睡 你覺得會不會很嚴重 這個肯定很嚴重 所以這個就是我們現在就是 希望說把這個觀念 跟大家講清楚的一個 今天討論這個的最主要的原因 我們講到這裡 我們先做一個中場休息 I just hope I can continue this career for as long as I can because I don't want anything else in the world But never would I have imagined what battle I joined Hey buddy You guys are okay? There's like a huge team of seats while we're on stage all prepared for the show with dogs Specifically targeting Shen Yun performance No one wants to hear a bomb threat to the institution where your children are We had a sense of anticipation We didn't know how it would go This is not a normal cut This was done with the purpose of a tire exploding on the highway This is This is crazy These are open Chinese spy organizations They've gotten threats to shoot up the performance All the noise and all the distractions around you Sorry for seeing you This is a machine that can be used against any American Why are they doing this? How much more of this are we gonna be able to take? We feel like we're at war This is not gonna stop us We can't let it stop us Sound check What can I do to tell people our side? This tour is our chance to do it Doesn't matter what the obstacles are We're doing this together 好 那我們繼續再來討論這個話題 所以其實 有些人會以為說 打呼這只是單純的 這個鼻腔喉嚨這邊的問題 其實我們中醫在講 就是我們治療是一個 整體的一個思考 所以其實這個呼吸本身 它需要一個穩定的 一個控制的一個系統 當我身體失衡 它會出現三件事情 第一個就是它的支撐力下降 那這個主要跟我們的舌 舌咽肌有關 那這個肌肉如果失去彈性 變得比較鬆軟 它睡覺的時候就會 這個呼吸道就會塌陷 那這個其實 比較肥胖的人 他就會有這個問題 因為他就會變得比較軟 比較肥胖 比較鬆鬆的這樣子 那第二個就是 我們呼吸道的阻力會增加 那這個源頭就是剛剛講的 這個鼻塞是一個 你如果說整個鼻子不通 你的氣流受阻 受阻的時候你為了 為了要吸到更多的氧氣 你整個喉嚨的震動 你可能這邊 鼻子不通可能嘴巴就會打開 所以你的喉嚨這邊的這個 源頭的震動就變得很激烈 很劇烈的時候 就可能會有一些打呼的聲音 就很大聲 那第三個就是你的呼吸的節奏 變得比較不穩 那這個是往往是因為 我們太過緊繃 尤其是這個 譬如說這個頸椎 尤其是上面的頸椎特別 特別緊繃的時候 然後它會影響到我們的呼吸 所以這三個部分是一個環節 如果說同時失衡的時候 你的氣流 氣流就經過我們的這個 狹窄的這個咽喉 就會產生一個強烈的震動 所以不要小看這個震動 它不是 只是說這個聲音很吵人 它只是會 它會造成我們心血管疾病 全身血管的一個危機 所以這個是一個 很重要的一個觀念 那其實我們剛剛提到這些 當然我們來 來提到怎麼樣的方法來解決 來改善這些問題 那其實要改善這個 睡覺打呼的問題 其實不是說 我打呼我正常不行 我再測睡就好了 或者是有的會依賴這個機器 嚴重的時候就是 氧氣罩之類的話 就是幫助你呼吸比較好 那其實這個都也是一種 治標不治本的方法 在治療呢 如果說你都治本 那當然是就可以減少很多毛病了嘛 所以呢我們現在的話就是 會有幾個方法 會針對剛剛這三點 我們來做一些建議 那第一個就是你的支撐力 這個水煙機的支撐力下降 也就是它會往後倒 它鬆掉了 那既然是它 它鬆軟鬆掉你怎麼辦呢 簡單講就是 訓練它的張力 也就是你的舌頭呢 盡量去訓練它 所以呢其實 這個方法其實是 一個很簡單的 那方法上就是 你可以做舌頭的一個訓練 比如說你練習把這個舌頭 用力往上頂 頂住上顎 頂住上顎這樣 這樣去一次頂個十秒鐘 但它這好像要貼在我們的 這個上顎一樣 這樣的用力 這樣常常去練習 或是練習你的舌頭的這個滑動 那你怎麼練習舌頭的滑動呢 有一種做法就是 你的舌頭呢 就是你在 如果說你在做有個圖出來 怕不好看 你可以就是 舌頭就是在 你的嘴脣跟牙齒的中間 這個縫這裡 然後嘴巴閉起來 做這樣的轉動 比如說你順時針轉 要慢慢慢慢的轉 轉個十圈 如果十圈太累你先轉個五圈 越慢越好 轉完之後再反過來轉 這個也是一種訓練 那基本上呢 你可以多做這樣的訓練 甚至你舌頭有點吐出來 用力的吐出來 就這樣類似這樣的去訓練 所以舌煙機的訓練 其實方法也蠻多的 你也可以上網查一下 相關的這些運動 那我們這邊是做一些建議 當然網路上其實你可以查到的方法還蠻多的 我是查到蠻多的 但是我們現在就是講一個大方向 大家可以上去找一下你最喜歡的 你覺得最好用的 幾個舌咽肌的訓練的方法 那如果說從食療上來講的話 我們可以補氣 補你的元氣 比如說用黃耆 山藥 茯苓 這個就是補益我們的脾跟肺 可以強化我們的脾肺的一些功能 就是肺部的一個功能 那你也可以吃一些 比如說叫黃耆豆腐湯 那這個就是可以 增加我們的身體的一個營養 好 那這個營養的話 就是你可以怎麼煮呢 就是用剛剛的黃耆 山藥 茯苓 再加上這個豆腐 紅蘿蔔 蔥 香菇之類的 還有老薑一起去煮 一起去煮來吃 這個食藥的話其實也可以 這個其實也蠻簡單 蠻好吃的 所以可以自己去煮來吃 那再來的話就是我們要增加這個呼吸道 就是針對我們剛剛講的呼吸道阻力增加 就是鼻塞的這個問題 那這個鼻塞的問題 其實中藥其實在吃這個鼻塞的部分來講的話 其實也是蠻有幫助的 那我個人習慣的用方就是 我們中藥有一個叫辛夷散 它這個藥其實會通鼻竅 但是因為這個腫脹的部分像一個腫塊一樣 所以我們會加一個叫散腫潰堅湯 把它兩個組合起來幫助它軟化 那因為散腫潰堅湯比較苦寒 就是有些比較寒涼的藥 那這個藥其實不只是對鼻息肉整個腫脹起來有用 而且也對我們的所謂的這個鼻竇炎 或鼻涕比較黃的其實也有一些幫助 那大概是這樣的一個概念 如果說體質比較虛寒的 你可能會加一點桂枝肉桂去平衡這個藥性 那基本上你開藥就是一個大方向的概念 那真正你如果說要吃藥 你還是要找中醫師來做診斷 根據你的體質來做治療 剛剛那個只是一個我的用藥的喜歡的建議 這個是一個概念 但是其實我們在做鼻子的那個能夠促進它的循環的部分 其實有一個簡單的方法就是做一個怎麼講 就是鼻子的按摩 你可以用這個手指 手指在你的鼻子旁邊 我們這個其實呢 我們的這個法令 我們這邊迎香穴就是在我們這個 鼻子這樣水平過來 然後這邊有個紋路的這邊 可是這個迎香穴是針灸常用 我自己的感覺呢 這個穴位其實按摩有一些幫助 但是我覺得不如再往上 在你的鼻翼這邊 上頭這裡 這邊的話 這邊有個叫鼻通穴 這個地方比較有用 所以呢其實你可以按摩這個穴位 或者是你把這個手 手把它彎曲 讓這個側邊這邊 然後在鼻子的兩側這裡這樣戳 這樣戳 戳一戳你會覺得鼻子會比較暢通 這個是一個方法 可以幫你鼻子比較暢通 當然你要做一些熱敷也行 或者是你如果說鼻塞很厲害 你還可以在鼻尖這裡 鼻尖這裡我們做那個 把它放血 放血的話其實可以把它 這邊就可以把它疏通 所以這樣子的話 其實是一個 一個最簡單的一個保養方式 當然你如果說你的環境 的汙染源比較多 比如說你的房子 房間其實要打掃乾淨 不然的話他其實會鼻子過敏 鼻子過敏厲害的人 其實他鼻子就會一直腫上 所以你不只是要 這些按摩保養 還有你的比如說 你的環境的清潔 這整個都要一起處理 那有人就說用鼻子 比如說用那個 用一些清洗的方式 其實也是可以 因為它可以減少一些慢性的發炎 所以這是一個 簡單的一種方法 好 那其實呢 剛剛講的這是一個概念 好 那我們 再來的話有沒有什麼 其他的食療可以做一些建議呢 如果說你的體質是屬於 痰濕型的 你可以用一些 比如說茯苓薏仁陳皮 那這個其實 蠻像食療的 那其實在這個部分的 痰濕型我們其實還會建議用 四神湯 四神湯是山藥芡實蓮子茯苓 然後通常在臺灣的版本 會再加個薏仁 那這個呢 其實可以健脾利濕 所以對我們的身體的這個代謝 其實是會比較好的 剛剛講的那個茯苓薏仁 是一個簡單的一個食療的一個方法 好 那剛剛講的這些 按摩其實是可以幫助大家 大家可以試試看 那另外我可以提供一個就是 我以前 常給患者用一個香包 那這個香包呢就是 它的組成非常簡單有四個 辛夷、白芷、藿香 薄香跟薄荷 那這個呢你可以各兩錢 也就是大概六公克左右 然後呢你就是把它打碎 然後用 把它包起來 包起來用棉布 棉布把它包起來 然後呢你外面可以用那個塑膠袋 夾鏈袋再把它封起來 要聞的時候再把它打開 這樣來聞 那它這個香氣其實是很舒服的喔 就是你今天如果說剛開始有點感冒 有點鼻塞流鼻水 不舒服的症狀 其實你要聞一聞 它其實會 會清香的這個香味進來的時候呢 其實 你的這個感冒 當下有的人 剛開始嘛 就是症狀剛開始 有時候一聞的話 它整個感冒的症狀很快就不見了 這個是還蠻有意思的 因為我們以前用過 有一定的效果 當然你如果說感冒比較嚴重的 已經開始有喉嚨痛發高燒了 那這個就沒有用了 這個是感冒初期 或者是你平常鼻子過敏 早上起來容易打噴嚏 流鼻水的 那這個配方你可以讓它聞一聞 這個是有一定的效果 你聞完之後呢 你可以 你再把它 用夾鏈袋 把它封起來 那你是要聞幾分鐘呢 就是隨意 你可以聞個三五分鐘 都可以 所以 你如果打開 整個放在 放在這個室內 或是這個空間 它很快味道就散掉了 所以一般來講的話 一個香包你有聞 再把它打開 沒有聞再把它封起來的話 可以用七到十四天 這個是一個方法 好 然後再來的話 就是我們的呼吸的這個節律 剛剛講的變得不穩 剛剛講到可能跟頸椎有關 那這頸椎呢 我們之前有講過那個 頸椎自我復健法的這個影片 大家可以去找一下 那這個來看 這個是很重要的 那這個呢 其實在所有的 這個鼻子的這個問題呢 在頸椎的影響 頸椎有七椎 它大部分的影響 最大的是在一二椎 一二椎對我們的這個鼻子的 這個過敏的影響 是很大的 所以呢我們可以怎麼樣做呢 就是可以把這個 脖子後面的這個風池穴 很多人還是找不太到 其實就是髮際以內 那這個呢 從外面這邊往內推 推不進去 由下往上推 推不上來 大概這個地方 這個地方就是風池穴 你這邊可以按摩 頭顱骨下這個地方都可以按摩 這邊到這邊 耳後有一個乳突 硬硬的這個地方 突起來叫乳突 這個地方都可以按摩 按摩完之後你可以手頂住 然後頭左右晃 手不動 動頭 然後 晃完之後呢 再往外 再左右晃 也可以再往外 再左右晃 這樣子呢 就可以把我們的這個頸椎 一二椎的這個部分的 這個卡住的這個點 把它打開 那你在做這個動作之前 我們會建議再做一個 上下的一個拔伸法 就是肩膀往下 頭往上 這個時候稍微一點收下巴 就這樣拔伸 這時候你頭可以稍微搖一搖 這有點像那個 我們拉脖子一樣 就牽引拉脖子這樣 縱向的這樣概念 好 這樣鬆開之後 你再做這個按摩 剛剛的這個按摩 基本上兩個動作 就可以把你的頸椎 一二椎開始比較鬆開 然後做完的話 你會發現你的 眼睛就會亮起來 所以這個 而且頭腦會變得比較清晰 比較清醒 所以這些方法就是比較簡單 所以可以 可以給大家參考 好 那這裡呢 其實我們大概 講的問題大概講到這裡 我們現在來回答觀眾的問題 好 那這邊有提問就是說 那個 要摸得出來 好 他說 這有觀眾提問說 請問用摸的 是不是可以摸得出來 頸動脈有沒有變厚 通常呢 比較難摸 因為它是 頸動脈變厚 它大部分是 只講的是血管的 我們這個血管的 裡面的內皮細胞 整個變厚 但是呢其實 或許你敏感的 可以感覺到這兩個 因為通常 通常這個血管變厚 它不會兩邊對稱 理論上身體會對稱 但是 通常有問題 有時候不太會對稱 你卻可以摸那個 柔軟的軟硬度 好摸摸看 那基本上相對來講 比較不容易摸出來 但是你如果說有結節 當然你這樣一摸可能會 你摸到的可能不是血管變厚 可能反而是這個 淋巴可能有結節啊 還是甲狀腺結節 你反而比較摸得到 所以這個 頸動脈變厚 可能有點難 但是可能可以去做檢查 應該就可以知道 然後就是 常常做噩夢又鼻炎 中醫有沒有什麼好方法 那常常做噩夢又鼻炎 剛剛講的 其實就是 應該就是會有 睡眠呼吸中止的問題 那這個其實呢 這個其實吃中藥 其實都可以的 就是開一些通竅啊 活血 甚至一些消炎 中藥的消炎 不是西藥的那種抗生素 那種概念 抗組織上的概念 它中藥有一部分的 就我們講的清熱退火的一些藥 那它整個搭配起來 其實這個說 其實蠻多中醫師都會的 所以你可以找你們附近 比較熟悉的 熟識的一些中醫師 來幫你做治療 我想這是一個很簡單的問題 所以不妨可以去吃個中藥 來調一調 好 然後再來的話就是 我剛剛講的這個 那個問題也可以配合針灸 那其實呢 我們剛剛提到 就是頸椎這個按摩 把這個脖子弄鬆 然後再來把鼻腔這個 做一下按摩 其實也可以幫助你 把它弄鬆 弄通一點 所以我想這個 也是會有點幫助 然後再來有烏龜頸 跟富貴包的人 也容易打呼嗎 這個觀眾提的問題是非常 非常聰明 非常有在觀察的人 基本上你看 我們這個脖子呢 如果說這樣是往前 通常我們如果是往前 視線應該是往下 如果是這樣往前 可是我們為了保持 能夠看到前面頭的頭就往上 所以在這個角度上來講的話 它這邊其實是繃緊的 是擠壓的 尤其是你這脖子往前 這個整個肌筋膜 這個拉扯 拉扯它整個會脹 會整個會卡住 所以你這個 這種結構性的一種阻礙 會造成我們的筋膜緊繃 筋膜緊繃呢 其實它 其實它睡眠品質一定不好 那睡眠品質不好的話 它就會有很多問題 而且呢 其實你說這個牽連 會跟彼此的打呼有關 其實客觀來講 其實客觀的來講 其實還是有一些關聯性 所以 所以這個 這麼講啦 有些人可能睡到打呼 會說睡不好 他就會想說要把枕頭墊高一點 那墊高一點 其實不只呼吸不暢的問題 有時候是胃食道逆流 也有可能 但是我知道 有些睡不好打呼的人 有時候會習慣的 會把這個枕頭墊得高一點 但這個墊高一點呢 也會讓你的脖子 變成剛剛講的烏龜脖 這樣整個睡得太高了 所以這個都有 環環相扣的一個相關聯性 所以我認為 其實是也會容易打呼 然後再來就是 我們中醫診所有一種叫豌豆 豌豆狀的鼻炎貼 真的有用嗎 這個我就不知道 因為我沒有用過 所以沒辦法回答這個問題 然後再來脖子非常緊 然後非常硬 按不動怎麼辦 那就是多按啦 因為你這個脖子硬 脖子緊 你第一個可以熱敷 其實這個東西就是 你常常去按它 把它按鬆 其實慢慢它就會鬆了 它只是需要一點時間 那你如果說真的這麼硬的話 其實 有一種做法啦 就是說 很多人這個肌筋膜緊繃 就脖子很硬 然後常常去給它推拿 但是這種脖子很硬的人 你就發現 你常去給它推拿的時候 按摩的時候 通常它只舒服個一天 甚至沒有舒服 因為太硬了 所以推的時候會很痛 你回去可能還要通個一兩天 兩三天這樣子 然後過了之後 你又硬起來 所以這種情況 我反而會建議 就是吃一些 比較活血化瘀的一個中藥 從內而外去服用 這麼講就是 你吃那個活血化瘀的藥 通經活絡的藥 從內去吃 把裡面的血管的代謝 把它變好 這個時候呢 你的肌肉 脖子的肌肉自然就變軟 這個比較有效率 你花的成本反而會比較少 然後效果也會比較好 這是我的經驗 好 然後那個 止鼾枕頭 是不是也治標不治本 這個當然是 治標不治本 當然就是說 也只是為了 先讓你好睡 如果你有需求 你就去用 但我們現在講的 就是一個治本的方法 所以 你從治本 就可以解決很多問題 那這些 輔助的這些工具 當然也就可以 減少了一些了 好 那我想 我們今天談的這個 這個打呼的 相關的觀念 大概已經都講完了 好 那我想我們的 今天的節目 就先做到這裡 好 謝謝大家的觀看 我們下次再會