不吃早餐骨折率飆18%？居家骨折陷阱，吃這藥最危險！吃對藥膳、練平衡存骨本！ 【中醫師 劉宗昇｜健康1+1 JoJo】（2026.6.30）｜健康1+1 ·直播

身處紛亂之市 星辰健康之道 大家好 歡迎來到健康一家一訪醫生心靈 我是Jojo 很多人為了趕上班 早餐隨便吃 甚至乾脆不吃 那有人到很晚呢 晚餐拖到九點 甚至十點才會吃晚餐 但是有一項大型研究發現 不吃早餐的人呢 骨折風險也會增加 還有晚一點吃飯的人 骨質風險會增加 這說奇怪了 骨頭不是補鈣就比較好了嗎 怎麼連吃飯時間都會影響骨頭呢 還有 捏一捏手臂啊 竟然可以看出來骨折的風險 還有更可怕的是 我想很多人擔心 就是自己在家裡 一個人跌倒 從此就再也站不起來了 所以呢 到底哪些生活習慣 讓我們的骨頭一天比一天脆 如果跌倒了呢 黃金治療時間又有多久 我們今天就要帶您來瞭解 帶您把骨頭養得更強壯 同時也遠離最可怕的骨折危機 如果您對今天話題有興趣的話 請繼續收看直播 記得還沒訂閱頻道的朋友 趕快按下訂閱開啟小鈴鐺 好的今天的直播 歡迎觀眾朋友加入 您可以在留言區留言跟我們互動 首先介紹今天的嘉賓 是馬光中醫診所主治醫師 劉宗生中醫師 哈囉劉醫師你好 嗨主持人各位觀眾大家好 我是劉宗生劉醫師 嗨劉醫師你好 歡迎來參加健康一加一直播 您好 是我們今天要討論這個話題 其實很多人都有一些習慣 就是比如說會比較不注重早餐 因為有時候為了趕上班 甚至乾脆就不吃了 不然就是說很多人加班到很晚 才吃晚餐 但是在去年就最新的一個研究 日本有一項超過92.7萬 這個一個很大型的研究 追蹤了2.6年 發現了什麼樣的問題呢 就是不吃早餐的人 骨折風險增加18% 那晚餐呢 吃得太晚的人 骨折風險也會增加8% 這包含是脊椎跟髖部的重大骨折 所以我想請教一下劉醫師 為什麼這樣的人 骨頭容易變得比較脆弱呢 其實最簡單的部分就是 我們的營養素攝取的不足 因為基本上不吃早餐的人 通常是蛋白質 鈣質 維生素 攝取量會比較低 長期下來就會影響到我們的骨質密度 尤其是維生素攝取不足的時候 就是會增加骨質的流失速度 然後再來是那個晝夜節律的問題 你看如果說大家都是睡到自然醒 然後就錯過了那種生理時鐘 我們的塵骨細胞跟死骨細胞 其實都有受到那種生理時鐘的調控 這樣是會造成那個骨質吸收 跟形成的平衡有異常 然後或者一些長時間的空腹 或晚上的時間禁食 也會干擾那個骨頭的代謝節律 哇 我真的是 第一次我覺得這個是 這個大型研究真的是也讓我們瞭解到 我們的生活習慣 有可能會增加骨質疏鬆 還有骨折的風險 剛才劉醫師 你還要再補充的是哪一個部分呢 就主要還是一個生活型態 比如說通常是晚睡的人 或者是睡到自然醒的 睡到自然醒的那個這些族群 比較容易有運動睡眠不足 睡眠不足 運動不足 甚至本身就是已經有點肥胖跟代謝性的問題 這些都是增加骨折的風險 對 所以就是飲食的習慣 我們知道其實不運動的人 可能就會比較容易產生骨質疏鬆症 但是我們沒想到就是 早吃飯跟晚吃飯也會影響 這個部分大家要注意 就很多人聽到這裡 可能會擔心說 我們自己骨頭還健不健康 還有一個有趣的發現 就是手臂皮下脂肪比較多的人 脊椎骨質量還有強度也會比較低 那未來脊椎骨折的風險也會比較高 所以沒想到這個捏手臂 可以預測未來骨折的風險 那您其實在門診或居家的治療的時候 是否有一些觀察的方法 可以來判斷這個人的骨頭健不健康呢 通常是看這個患者走進來的那種心態 比如說他一直駝背下去 我們講說好像整個後面的脊柱 已經有在塌陷 然後他走進來的心態 或者說他以前的身高 跟現在身高相比 可能差了好幾公分 通常就是因為那種骨質疏鬆的問題 然後我們那個椎間盤已經有點在坍塌 會造成他的身高變矮 然後會有一些研究上是看肌肉 然後最最最最最準確的方式 其實還是要照那個骨密度檢查 BXA這個 這纔是最準確的 所以剛才我們講的是 捏捏手臂這個方法 並不一定是比較好的是嗎 對 這比較難去推測出骨密 對 不是很準確的 是 所以就看我們的身材 就身形吧 不是身材 就身體當然是比較肥胖一點 或者是說你有駝背 或者人家說是老豆腐 就是你好像年紀慢慢長了 身高會變矮 這個部分可能還是要特別特別注意一下 好 那我們在繼續跟劉醫生討論下一個問題之前 我們先進入一個快速的預告時間了 其實說到50歲 是一個很重要的分界線 那同時我也在思考 這個年齡段可以用什麼樣的方式 作為保養的補充 後來就跟日本的老牌公司合作 推出了這款叫育寶黑森 當然我除了自己 同時也給家人朋友一個健康的輔助 那因為黑森它是經過了高麗人參 經過9次的蒸曬之後 去掉人參的皁性 留下了瘟性 甚至它的人參皁肝含量會比紅森高達37倍 說到人參皁肝 其實在西方有很大量的研究 它可以幫助調節免疫功能 還有抗發炎 甚至抗氧化 還有提高我們的體力 減少疲勞感 最重要最重要的是 最近的研究 就是它是可以維持認知功能 其實在英國還有一個西方的研究團隊也發現 人參皁肝可能會影響我們的記憶力 專注力及認知表現 所以這幾年因為大家很注重失智的危險 所以也被列為是健康跟老化 腦部保養的一個重要研究方向之一 當然人參皁肝它可以幫助維持血糖 還有心血管的健康 所以這就是為什麼 我會選擇這款玉寶黑森的原因 來想推薦給大家 因為接下來八八節要到了 那大家都在想說 準備什麼樣的禮物送給爸爸送給父親呢 那這一款玉寶黑森也是推薦給大家 如果你還沒有想好你的禮物的話 可以參考一下玉寶黑森 我們這次有做一些活動跟折扣 我把相關的資訊放在影片底下的說明 還有留言區 你可以去了解看看 好我們接下來再繼續跟劉醫生討論 其實說到骨折 其實不是在外面出車禍 而是很多很多的時候是發生在家裡的 那剛才提到醫生 您有在進行居家的醫療照顧 那您也會到患者家裡去做探訪 所以劉醫生我想請教你 這個是很不容易的工作 那根據您的觀察 家裡哪些生活狀態 比較容易造成骨折的發生呢 通常是患者 最容易發生疊合的地方通常是浴室 然後或者是患者那種 有時候他會容易暈 是這個藥物的影響 如果說那個患者的家裡是比較雜亂的 什麼電線散落雜物 然後夜間的照明不足 或者是那個樓梯扶手 可能不夠強力 比較沒有那麼好握 也容易還有那種 這都比較容易造成跌倒 來去造成骨折 這是環境部分 其實最比較特別的一個風險是藥物 就是比如說安眠藥 鎮靜劑 還有一些血壓藥 血壓藥的話 可能大家都沒有注意到說 血壓降下去的時候 其實也蠻容易發生頭暈 然後這時候就容易發生骨折的風險 所以其實劉醫生 你剛剛也是提醒了我們 對 很清楚 我們其實剛才聽到劉醫生您分享 一般我們都會覺得是居家 或者是浴室 廁所裡面 可能比較容易濕滑 然後可能家裡有些電線這個部分 可能大家要特別注意 還有您特別提到 因為我覺得安眠藥 鎮靜劑 還有抗憂鬱藥物這個部分 大家可能會比較注意 但是沒有想到降血壓藥 也會讓我們產生頭暈等等的一些副作用 所以大家一定要特別注意 所以如果你有吃了這個降血壓藥 突然覺得很頭暈的話 千萬當時就稍微休息一下 或者你在家裡行動的時候 也要特別注意 好 那很多人最怕聽到一句話了 就是說 哎呀 骨折了 所以要開刀了 這個開刀大家真的是不願意 但是我想請教一下劉醫師 是不是所有的骨折都要開刀嗎 有沒有什麼樣的情況下 是可以不用開刀 然後我們可以採取一些保守的治療 其實這個問題是來說有點不一定 然後是看骨折的嚴重程度 如果說一些是絲線狀的骨折 或者說它斷得比較齊一點 然後位置沒有跑掉那麼多 西醫來說也是會把它做外固定 然後讓它自己癒合就好了 但是如果說比較嚴重 它那個骨折下去 可能都變成那個岔出來 就會變成尖尖的那種形態下 然後有影響到一些神經血管或者肌肉 那個可能就是需要去把它做開刀的復位 然後甚至有的就是粉碎性骨折 不穩定的骨折 那個都需要打鋼釘去把它做固定 然後讓骨頭才比較容易長好 如果說像你要講到那種保守治療的 就還是要去看過X光的評估 跟那個當下那個症狀 才能去講說要不要開 還是要做保守治療 當然還有一些什麼年紀 然後像剛剛前面講的 如果它骨鬆比較嚴重 那有可能就是還是需要開刀 是 所以就是說剛才其實醫生也特別強調 如果你的骨折的情況 其實就是比較這個 開口不是說有一點岔岔 就是他們說是粉碎性骨折 是不是就這樣的說法 類似粉碎性 或者是裡面骨頭已經比較明顯的 就是有一點碎裂的狀態的話 那可能還是要經過開刀治療 但是我想大家都可以做一些評估吧 就是不管是請教一下西醫生 或者是請教一下您的中醫生 我覺得這都是很重要的 那因為很多人也會很慌亂 就是很多人會覺得說 這個問題 比如說骨鬆什麼 也會有一點擔心 那有的人會考慮說 要不要先吃藥看看 或者是說要不要去大醫院 或要不要開刀 反而有時候這個 就是想來想去 翻來想去 有時候也會錯過很黃金的治療期 但是說真的骨折也是很怕拖的 那如果說骨折拖個幾天再開刀的話 這個效果會差很多嗎 這個會 通常如果說真的是需要開刀的骨折問題 儘量是在受傷的24小時內 比如說比較嚴重的 我們講說那個髖關節 就是骨頭那個大轉子那個地方如果骨折 因為它那邊斷掉 它有很重要的動脈血管從旁邊走過 如果它去影響到那個動脈血管 那可能是造成下肢的壞死 甚至就是說 可能要截肢 甚至造成下肢的癱瘓 這個部分的話 就一定要趕快去做開刀處理 然後我們會觀察 那個患部 它如果骨折的地方 已經越來越腫脹 瘀青瘀血整個跑出來 手腳是麻木的 然後或者說那個 它的皮膚色已經有在變化 就或者是整個水腫起來 那個就是代表說 裡面的神經血管肌肉 已經有去受傷到 是 所以就是說 我們覺得 當然你如果發現發生了骨折 當然要盡快盡快的處理 最黃金的治療期就是24小時 不管您要選擇是 比較保守的治療 還是說要開刀 那說到這裡 可能很多人 也許您也有這樣的想法 就是中醫可以治療骨折 感覺都不太相信 所以現在問題來了 劉醫生 請教一下 您怎麼治療骨折的患者呢 我們 我覺得這一塊 我們要稍微詳細的討論 因為如果中醫要來治療骨折 第一個點其實是 需要患者的信任 因為現在大致上骨折的患者 都是轉去西醫 再往X光評估 他們要開刀 他們要做外固定 這些都是先看患者的選擇 如果患者願意說選擇中醫 就是一些正骨的走法 三顆手法調整完之後 然後去做外固定 然後讓它自己長好 這個也可以 但是要看患者願不願意跟著這樣做 因為腹胃的那一塊很痛 如果西醫在腹胃之前的話 他當然就是 可能幫你打個麻醉止痛的 讓你比較不會那麼疼痛 來去做一些手法的復位 但中醫沒有麻醉 沒有那種止痛的東西 然後我要講一下 我們業界有很有名的一個叫 他算是我們中醫裡面 可能接很多骨折的患者 然後他甚至在他的診所旁邊 就直接開了一間 那個X光的那個檢驗所 就是你當下接完 有沒有怎樣 我們再照一下 然後再去做反覆的比對 幫你接好 可能跟你西醫的那個流程是一樣的 但相對的是 你怎麼去把骨頭壓斷 我們大概就是要相對的力量 去把它位置給折回來 那個都很痛 所以我剛剛講的第一個點 就是其實是 患者的信任跟選擇 OK 那我們再來去做中醫的 保守的復位 然後就是我們講說 正骨的三顆手法 然後再來去做後續的治療這樣子 這是 那是 那關於這個部分 我覺得也是蠻驚訝的 因為我其實 那這也讓家 就是也讓我想到 過去就是比較早期的 臺灣社會裡面 真的就是有那種國術館 推拿 然後就是 就是這種的復位 我想過去在西醫的 還沒有太發達的時候 我覺得確實是有這樣子的一些手法 那當然就剛才劉醫生講的 可能要端看您的選擇 因為它確實是會痛 這個因為很多人 連針灸都會有點怕 我身邊的朋友 針灸我真的很不敢 所以這就是 就會很害怕 那另外還有一個就是說 其實在吸塑後 是不是中醫也可以做一些介入 然後幫助他恢復健康 這個就是蠻 就我覺得是中醫的一點點強勢 因為其實很多患者在開完刀 或者是說已經做完固定之後 他其實局部的腫脹 然後黑青疼痛都還是在 甚至他們吸藥已經吃到說 可能肚子不舒服了 那我們中醫部分就是開始 針灸啊 貼藥啊 然後有一些藥薰啊 甚至有一些就是 我們講說 甚至有一些那個手法 可以讓筋骨比較軟 然後來讓那個 促進他活血化瘀啊 然後消腫止痛 是 所以這個部分 我想其實現在就是在醫學上 也是有很多這種一起來 應該是說整合治療的手法 就大家去中西醫啊 然後大家一起做 大家一起來做治療 不過我想請教一下 因為大家會真的是很好奇 就是說這個有關於 中醫治療骨折 那你請教一下劉先生 你有沒有相關的案例 能不能可不可以跟我們分享一下呢 有 是有 但是我覺得這個案例 我沒有接得很完美啦 就是他其實是 一開始他折 對 他是跌倒下去 整隻手摺斷 我們講說那個老骨的骨折 你可以先看到 左邊這張照片的話 他就是折下去 我們講說那個背側橙角 那個頂部大概是20度到30度 然後他後面 有把他再把他拉開那個 因為有個刺刺勾勾的地方 就比較不見 就有個腳 圖片的地方就顯示說那個 刺刺的腳就有把他折回去 但因為當下 把患者調整回去的時候 他太痛了 他後面也是就是 跑去 跑去西醫治療 是 我們是可以做到這樣的程度 但是像我剛剛前面有強調到是 患者的選擇跟信任 這個很重要 這真的很重要 是 所以剛纔像這樣子的 像這樣子的治療手法 有沒有就是說 在其他的患者裡面 也有類似的 可不可以跟我們介紹一下說 他到底基本上他是怎麼樣 就是譬如說 我們要知道他骨折的情況 是為什麼骨折 然後您在進行什麼樣的手法 可不可以跟我們多 多分享一些 這個患者的跌倒 他是手直接 我們講說跌倒 手撐地有沒有撐下去 然後他的那個 硬力點就剛好在這個 橙角的位置折下去 然後這個地方整個斷掉 變成一個V字形 朝下的V字形 然後我們要把他調整的時候 基本上他這樣壓下去 他是用身體力量 把這隻骨頭給壓斷的 那我們要把他 類似說歸位 要有一個人把他做一個 手部的固定 然後再從前面再把他拉開 然後把那個位置給 把那個位置給頂回去 其實光這一下頂回去 由下往上撐下去的時候 你就可以想像說那個 那個疼痛的程度會有多大 這是那個復位的手法 還有就是說那個 一個助手的選擇去拉開 去把他拉開 然後這個 我這個案例 其實有跟我學長討論過 他也遇到 然後像 他當下他是 他說動用了他們診所 兩個 總共三個人 去幫忙拉 然後去把那個人 把那個人固定 才把他整個拉開 然後 把位置給復原回去 其實是滿 滿耗時費力的 是 那劉醫生 我們真的這個部分 我就 我想很多觀眾跟我一樣 也會覺得非常好奇 想要了解 像除了剛才您講到這個案例之外 有沒有其他的 也是像 比如說 不管是中 輕 輕度的這些骨折情況 有來求醫的 然後 您幫他做一下什麼樣的治療 這也可以跟我們多分享一下嗎 那多的治療 如果依中醫來說 通常是一定是針灸 如果說 是 您的意思是講說 骨折後還是骨折前 就是骨折前 然後或者是 骨折前 然後他們 就除了這個案例之外 有沒有另外的一些案例 可以跟我們多一點分享 另外的案例 我最近是有那種 開刀完 然後他是半夜 甚至還會痛醒 然後他已經是 骨折的很嚴重 那種程度 他還是 一隻大腿骨 然後斷了三 斷成了大概三四節 他已經接完了 然後 都已經架好鋼釘 可是我們講說他 他的局部的那種僵硬 腫脹的程度都還是在 大多都是用針灸的方式 然後甚至會 去用夾電針 要增強那個肌肉的刺激 讓局部的循環 然後再開一點 我們講的一些 活血化育藥 然後讓輸精 讓那個 局部的循環比較打通 他就可以比較 把那個痛感給壓下來 然後也可以 促使說那個 局部的回復 大概是這樣子 是 所以大部分都是在 可能進行了 西醫的治療 或者是說 經過 因為有些人很怕痛嘛 可能經過西醫的治療 但是他還是沒有辦法 完全恢復的時候 有時候就會來找 中醫幫忙了 是不是很多都是這種的情況呢 是 好 那接下來呢 蠻多的啦 蠻多的 蠻多會有這種情況 是 那我想 我覺得大家還是希望 能夠避免骨折啦 因為這個避免 就預防 還是現在大家最想要 瞭解的 就特別是像 家裡的年長長輩 如果萬一發生 這種髖部骨折之後 其實我們都知道 最近的數據就是 一年內的死亡率 是高於部分的癌症 所以這個部分 它是死亡率相當高的 其實要 講到要預防骨折 很多人會想到 那我就吃點鈣吧 補一點鈣 那譬如說 今天我們還學到 哪些按時吃飯啊 等等的 那麼還有哪些方法 劉醫生您建議 可以增加我們的骨本 遠離骨折呢 這個還是蠻重要的 個人是建議說 你就是把 蛋豆魚肉菜 其實我們像那個 國民衛生署的那種 銀絲指南 你把它吃齊 先營養分補充夠 這就是第一個 然後再來其實是要 曬太陽 然後再來是 我個人認為是 比較強的是要重訓 要去做那種 肌力訓練 肌力訓練來去強化 因為你如果說 骨頭的就是像我們的鋼筋 鋼筋在撐得更 更穩固的東西 就是外面那層水泥 就是加強那個肌肉 你如果說 肌肉有那個拉扯 它會就是給骨頭有一個 密度的刺激 它的骨質就會更密 就不容易去造成骨折 就是你要動得夠 然後我們就要重訓的話 其實有一些動作 不用說太強烈 比如說爬樓梯 深蹲 練太極 這個都可以 所以就是說 不管如何 還是要做一些運動 但是我想知道就是說 像在中醫的部分 有沒有推薦的 我們可以來補鈣的一些藥膳 或者一些食材呢 你有推薦嗎 我們補鈣的一些藥膳 就是一些什麼 獨種 續斷 穀碎補 桑寄生 這些都是比較偏藥材類的 然後比較簡單的食物類 就是什麼 黑芝麻 黑豆 豆漿 牛奶 這個都其實都是可以的 我都會建議說 就是吃得均衡健康就好 比如說 一定要刻意去用藥類的東西 來去做進補 是 那說到這個部分 我還是想要請教一下 因為其實骨質疏鬆的人 是比較容易 比如說跌倒就容易骨質 那在中醫的部分 怎麼針對有骨質疏鬆的病患 來做一些治療呢 譬如說 您會給他開什麼樣的處方呢 骨質疏鬆的處方 應該 不是 我們中藥裡面 其實有比較厲害的 補充那個骨質疏鬆的是有那個 龜若仙角 這有做過大型研究 他就在吃那個 女生更年期之後 那種骨質疏鬆的比例 也會偏得比較高 就更年期之後 然後我們就 有一組人就 每天吃龜若仙角 然後有一組人是沒有吃龜若仙角 然後相較之下 有吃的那一組就是 骨質密度就有比 比較比另外一組還要高 這個是算我們滿常用的一個方 處方 是 所以就是說 以針對女性來說 在經歷更年期的這些女性 可以補充一些龜若仙角 這樣子的一些中藥材 它可以幫助補充我們身體裡面的膠質 還有鈣質對不對 這個可以 是 這個算是不錯的補給品 算是一個不錯的補充 而且這個聽起來 好像也可以讓你的皮膚變好 我之前也是採訪另外一個女士 女士的中醫師 她也說 她自己本身 也有在吃這個龜若仙角 當然我們不是在賣 我只是說 現在他們的開的這些 就中醫的開的藥房 是在 大概是這方面的 好 那我們再繼續請教你 因為其實很多人 都會因為跌倒 擔心就骨折 那在中醫方面 請教一下劉醫生 有沒有哪些 您覺得可以預防跌倒的方法呢 這個滿好玩的 其實我們比較難預防跌倒 是要去鍛鍊我們的身體平衡 不要去跌倒 因為如果說預防跌倒那種 比較可愛的是 那種摔樓道 那種警察摔樓道的時候 為什麼可以預防跌倒 他就是有什麼護身倒法 然後可能他們知道說要跌倒 他是用身體去撐 所以我覺得一般人 不太可能有這種臨場 跟那麼快速的反應 那我們預防跌倒基本款式 練平衡 對 就練平衡 我們會去練說一些單腳站立 一些平衡板 把大腿的肌力練得比較穩固 比如說像這個 這張圖卡上面講 練太極 練核心 然後練那個深蹲 坐椅子起立蹲下的那種訓練 你等你的肌力比較穩固的時候 當然就是不容易跌倒 這是第一個 然後如果說 當然就是還有一些服藥上的 服藥上的預防 就注意 像我們前面有講 我在做居家醫療 就是真的真的患者 去吃那種安眠藥 然後他安眠藥的那個 作用還沒作用完 他起牀吃早餐 吃一吃走一走他就跌倒了 大概是這個樣子 那劉醫生您剛才講到就是說 您會做一些居家的拜訪 或者是居家的治療 您可不可以跟我們分享一下 因為這個居家的治療 我覺得其實對於一般的長輩來說 還蠻重要的 而且很多現在醫生其實都不出診 那像您這樣子有出診的醫生 因為我父親也是醫生 他過去也是醫生 所以他都會 有時候晚上半夜他也會出診 因為有一些老人家 或者他真的情況比較危急的時候 那我可以請教一下劉醫師 您在去拜訪醫生 就是拜訪病患的時候 有遇到過像類似一些這樣的症狀 或者是說比較 您覺得要特別提醒的有沒有 可不可以跟我們分享 像我有一個患者 其實蠻嚴重的 他是七年在家裡臥牀七年 一開始是骨折 他只是斷一隻腳 然後可是 他先開始斷一隻腳 原本還是能活動 然後他是上下樓梯 結果又不小心摔斷 又摔斷了第二隻腳 然後他兩隻腳都沒辦法好好走動 結果他就是手去撐 結果怎麼知道 又不小心弄斷了另外一隻手 就大概前前後後一兩年的時間 他就整個身體都摔傷 然後斷了三次 骨折了三次 就是因為這樣子之後 他再也沒有在正常活動 沒有辦法好好的行走 沒有辦法活動 結果現在變成脊掃症 連動都不能動 就癱在牀上七年 就聽起來真的蠻心酸 蠻難過的 就如果說是要預防骨折 真的是前面的步驟 我會覺得說你吃好 曬太陽 好好的運動 把自己的骨質 肌肉 就是練起來 就比較不容易再去發生骨折問題 也不容易 也就是有比較平衡 比較有肌力 當然就不容易跌倒 而如果真的跌倒了 骨折了 那我會建議說 就是等到消腫 止痛之後 我們就是 已經比較平穩了 就一定要趕快去做那個肌力的鍛鍊 不然真的就是最後癱在牀上 就是需要我們去幫你服務了 這不是那麼 不是那麼樂見的事情 是 我想其實劉醫生 就是光是您出診來照顧一下 這些病患 我都感覺特別的感動 因為其實現在是特別不容易 尤其是病患需要一些照顧 或關懷 有時候家人也是 真的是很忙的情況下 有這樣的醫生可以幫助照顧 然後同時給一些提醒 就好像剛才劉醫生提醒的 就是你萬一真的遇到了骨折 可是你治療了之後 不要忘記趕快回來 就是好好的活動 好好的運動 做適當的運動 早點恢復 這樣子纔可以讓你的生命更有活力 我想今天真的非常非常感謝劉醫生 為我們帶來這麼精彩的解說 謝謝劉醫生 謝謝 謝謝 謝謝主持人 謝謝 我想大家真的也是很擔心說 家中尤其是老人家真的會跌倒 所以還是從 就是今天不妨做三件事情 我們來提醒一下 就是三餐最好是規律 然後補充一些蛋白質跟優質的鈣質 那每週做一下肌力還有平衡的訓練 像剛才醫生提到的一些深蹲 椅子坐站 記得要扶好 一直扶到椅子上 我們之前過去有教大家了 然後還有一些像太極 等等讓你做一些平衡 核心的運動 然後回家麻煩檢查一下 我們家裡的浴室 還有拖鞋 以及家中一些電線跟照明 我們把跌倒的風險降到最低 還有最重要的就是 您如果有在服用降壓藥的話 還有剛才講的這種 有一點安神安眠的這些藥物 一定要注意 不要就是頭暈暈又站起來 這樣子很有危險 好 那最後還是提醒大家 如果您發現身邊的長輩 身高有一點變矮 駝背或者是腰部有一點疼痛 或者是萬一跌倒之後 疼痛一直沒有改善 不要只是覺得他輕微的扭傷 最好儘快做一些 骨密度的影像檢查 避免錯過24小時的黃金治療期 好 最後還是提醒大家 請把這集節目分享 給您身邊有長輩的朋友 或者是長輩的 感謝您今天的收看 我是JOJO 我們下一集節目再見