如何走出原生家庭的痛苦？

這個作者常用的心理療法叫做建立家庭療法 就是幫你建立一個家庭的秩序 一般來講全家人都來 來了以後首先要做的事是譜系圖 做出你們家的譜系圖 從爺爺奶奶開始 外公外婆 然後舅舅舅媽什麼的 全部用譜系圖畫出來 能夠理清楚你們家族的整個關係 這時候就找矛盾點 矛盾在哪 誰不舒服 誰難受 講出來 對吧 講完了以後 下一步結構大調整 重新調整 你們倆如果這樣相處會怎麼樣 重新擺擺你們的位置 直到你們舒服了為止 記住那個圖形 記住那個場景 人跟人的關係到底應該是什麼 你就比如說我們見過一個 一個非常內疚的大學教授 非常內疚 就是他在治療當中說起他媽媽的時候 他就哭 哭得好難過 後來心理治療師就幫他找了一個人代替他的媽媽 因為他媽媽不在現場 在外地找了一個人代替他的媽媽 讓他擺他和他媽媽的樣子 你就會發現 他把他的媽媽放在前面 然後面對著他的媽媽 這是一個保護的動作 就是他想抱著他的媽媽 他想保護他的媽媽 這是錯的 因為媽媽是大的 你是小的 我們很多孩子搞錯了 會覺得媽媽現在弱小了 所以媽媽是小的 我是大的 當你變成你是大的 媽媽是小的的時候 你根本完成不了這件事 因為他的人生你掌控不了 而且他最終是要離開你的 你沒法用生命還給他 所以你一定會痛苦 一定會糾結 那個治療師幫他調整 讓他站在前面 媽媽在後邊拖著他 這時候就覺得舒服 因為媽媽雖然看起來身體很弱小 但他是大人 你是小孩 你要從他那獲得力量和愛 你可以在他面前撒嬌 你可以有問題向他請教 而不是他有什麼問題 找一個比他小二三十歲的小孩來解決 解決不了 那媽媽背後的支撐是誰呢 媽媽有他的爸爸和媽媽 這纔是一個正常的家庭的關係 但是當你搞不清這個東西的時候 你就會覺得我很無助 我沒有辦法 我的媽媽那麼可憐 但是我什麼都做不了 所以重新調整這個家庭關係以後 等你舒服了 好了進入保持階段 就是記住這個畫面 記住你們家正常的家庭結構應該是什麼樣子 這一套方法叫做建立家庭療法 是一種典型的經驗式的這種治療 這個作者介紹說 建立家庭是以精神科醫生雅各布 莫雷諾發明的心理劇輔導 為基礎的心理治療方法 此後美國家庭治療專家薩提亞 更是將家庭雕塑的心理治療技巧 融入了心理劇的治療方法 家庭雕塑是薩提亞模式中 一種非常重要的家庭治療技術 類似於雕塑技術 即利用空間姿態距離和造型等非語言形式 生動形象的重新再現家庭成員之間的 互動關係和權力鬥爭情況 建立家庭的心理治療方法 就是在心理劇和家庭雕塑的基礎上發展起來的 建立家庭就是塑造嶄新的家庭結構 用這樣的方法重新梳理你們家的家庭關係 並且能夠認同和記住這個家庭關係 是有助於我們內心長期的療癒的 這個過程當中有一個原則叫做先夫妻後子女 就是一個家裡邊夫妻關係優先於子女關係 一定要先處理好夫妻關係 纔能夠更好的處理子女關係 然後要相信我好家纔好 就是你要能夠保護好自己的內心 讓自己能夠健康 你的家纔能夠逐漸的變好 這裡邊講了這麼多母親的行為偏差的部分 但是我們最後要學會一件事 叫做意義轉換法來重新看待我們的母親 甚至也包括我們的父親 什麼叫意義轉換法呢 事情都已經發生過了 那些事情是過去小時候的事 我們說原生家庭應該是你動力的來源 原生家庭不應該是你痛苦的藉口 而應該是你人生動力的來源 它究竟是痛苦的來源還是動力的來源 其實只取決於你如何看待 走出原生家庭這件事 說難也難 說不難也不難 說難是在於很多人根本意識不到這些問題 他就覺得永遠被它困擾 說不難就是如果你意識到了以後 唯一的轉變只需要發生在你心裡 因為你現在其實已經離開那個家庭 原生家庭你離開了 那你現在唯一能改變的是你的想法和意識 對吧 就是當我們的視角變得積極的時候 這些關係就開始慢慢的變得積極了