獨家直播 🔴【夏季養心💕】中醫師吳國斌線上問答🌟8族群應注意養心！6種恐引發病症 為何夏天需要養心？養心飲食如何選？簡單養心操一起學| 醫道心傳 LIVE | #綠色東方

大家好 歡迎大家今天來觀看我們的夏季養心的這個專題 實際上這個夏天為什麼要養心呢 其實我們常常聽過一句話就是說 春天要養肝 所以呢夏天要養心 那秋天是養肺 冬天養腎 那中間就少一個皮對不對 皮中醫叫做長項 也就是在那個所謂夏季跟秋季之間的這個叫長項 大概是這樣來區分 那有一種說法這個皮它是分屬在我們的 所謂的春天 夏天秋天中間的那個 每個季節的後面 那至於為什麼要講夏天要養心呢 大家有沒有發現當你心臟不好的人 他夏天會特別難受 所以我們今天做這個專題就是讓大家去 去思考一下 如果說你夏天如果說心臟不舒服身體不舒服 我們應該怎麼發揚我們的身體 那我們第一個先來做一些投票的一個互動的這些 有四個問題跟大家互動一下 這四個問題主要是有 第一個是 胸悶心悸 第二個是失眠多夢 第三個是疲倦乏力 第四個是頭暈耳心 這四種是夏天最容易引發的症狀 大家自己檢視一下 你會覺得說哪一種最符合你的情況 大家可以投票一下 等一下這個投票結果我們會做一個統計 也就是說在這裡做一個小統計讓大家知道說 在四個症狀裡面 哪一種的發生頻率 會比較高一點 那我們現在大概稍微先講解一下這四種 為什麼跟夏天會特別容易好發有關 實際上是這樣子夏天的天氣非常非常的炎熱 你夏天非常熱的時候人就會特別流很多汗 如果說你的心臟比較沒力的時候 有一種情況就是說你會覺得人 就會通常覺得比較沒有力 會非常疲倦乏力 而且你心臟氣不足的時候 有的甚至會心悸胸悶 整個人好像悶在 就是抱著心臟覺得不太舒服 而且你夏天如果說火氣太旺的時候 通常你夏天外面的天氣很熱 這個熱會導致我們的內心有的人會比較煩躁 也就是說你心火開始會變得比較多一點 當然你天氣熱也有可能會影響到你的睡眠 但是你外面的熱可能有的感受性比較強 可能裡面心火會跟著稍微比較旺一點 這個時候他可能就會有一種失眠惰夢的一個情況 另外有可能說你太熱的話有兩種情況 如果說你本來火氣大的人 他這個熱的話可能整個氣球往上衝 他就容易頭暈想吐 但是另外一種反過來的情況就是 你身體比較虛的時候 身體比較虛的時候你的血液上不來 這時候腦部就是會缺血 缺血就是供養不足的時候人就會容易頭暈 頭暈的時候其實我們身體就會有一個自救的反應 就像噁心嘔吐 一個噁心嘔吐這個動作一上來的時候 會把氣稍微提一下 提一下其實會供養我們腦部的血液 所以你就覺得為什麼噁心嘔吐 有時候頭暈會匯在一起 其實這個噁心嘔吐 這個其實是身體的一種自救反應 源頭其實還是在於以這幾個症狀來看的話 我們主要是談論跟心器 心臟比較不好的人 這相關的症狀 當然你這個頭暈噁心嘔吐有可能是其他問題 譬如說你今天肛火太旺 血壓太高也有可能 對不對 或者是你今天喫壞東西拉肚子 也會頭暈噁心嘔吐都有可能 但是我們這邊討論的主要是跟心臟有關的這個議題 好 那大家如果說就是 可以檢視一下是哪一種問題可以提出來 在這邊我們會做一個最後做一個票數公佈 那再來我們就再來談一下 深入的談一談到底有哪些人需要養心 這個其實有八類的族羣要特別去注意 這八類的族羣大概有哪八類呢 第一個是心血管疾病的一個患者 第二個喜歡喫冰的人 第三個是容易流很多汗 這個流很多汗的人呢 其實大家要特別注意就是說 有人說我動不動就流汗 他以為說他火氣大 其實不是 你今天如果氣血太虛的人 你的氣沒辦法把這個汗收住的時候 這種人其實他也會容易流汗 這種人流的汗都是虛汗 所以一個你摸起來汗是冷冷的是這樣子 然後再來的話第四個就是 比如說頻繁進出冷氣房 這個就特別的多 通常因為我們外面天氣很熱 然後呢 辦公室或是說一些 一些百貨公司或者是一些賣場 或者是一些店家 裡面都會吹冷氣對不對 外面很熱你的毛孔是擴大的 但是一進去之後裡面冷氣突然 這個寒氣把你整個封住 整個人就會 這個毛孔就會縮起來 這時候就容易有這些不舒服的症狀就會出現 所以有人就說 我就突然有那種中暑的症狀 大概是這個意思 大概其實實際上中醫講的中暑呢 其實真的中暑其實是比 剛剛講的這個還嚴重 真的中暑其實是身體脫水 是比較嚴重的脫水 這個是要急救的 那其實大家說這個是中暑其實不完全是 那只是你的毛孔 你的身體的能量被縮住了 大概是這個概念 第五個就是所謂的 缺乏運動的這些人 然後再來的話 比如說是晚間會運動 然後再來是三高族羣 還有第八個是失眠多夢的族羣 我們詳細的再來分析一下 這幾個狀況 剛剛已經特別提醒了就是有關於 缺乏這些人的一些情況 第一個呢在心血管疾病的這些患者裡面 其實我們常說 那個冬天 有心血管疾病的人要特別注意 因為冬天天氣太冷 容易造成身體的循環不良 然後血管收縮 有可能會有血栓 然後造成中風 這個是大家比較常聽到的 可是大家沒有特別去注意到說 心血管疾病的夏天也要特別注意 那為什麼呢 因為你夏天的時候天氣熱 其實你的血液循環反而變得比較好 所以這個時候你就要特別注意 你的身體的一個狀況 是不是說有時候 這個血壓 是不是有時候也稍微往上衝了一點點 不過通常以整體來講 它還是火化性的 因為整體來講夏天天氣比較熱 你的毛細血管 包括那個微血管都會稍微擴大一點 所以整體的血壓的 這個高度 其實都會比較下來 但是因為你心臟不好的人 天氣太熱 你心臟常常會覺得不舒服 這個時候主要是 你氣不足 心臟常常會悶會容易疲勞 所以我不曉得大家有沒有這種感覺 就是當你心臟不舒服 夏天很熱心臟很不舒服的時候 你就會發現 你待一個比較清涼的環境 比如說這個環境有吹一點冷氣 人就會覺得比較舒服 心臟就比較不會不舒服 真的有這個情況 所以這倒也不是說 你心臟不好就叫你一定要一直待在冷氣房 不是這個意思 而是在於說你這個身體不舒服的時候 你要注意那個溫度的差異 然後可以在生活上 多注意一些調控的一個事情 有可能就是說你夏天天氣太熱 熱到你睡不著 你可能可以說 適當的吹個冷氣 比如剛開始睡覺之前 前面的兩三個小時讓他冷氣跑一跑 然後冷氣自動關掉之後 他的餘溫 微微的涼的這個溫度 會讓你很舒服的睡著 因為我們睡覺 最重要的就是在於 前面的 八九十分鐘 我們如果說在睡覺的 前面的譬如說九十分鐘之內 有一個好的睡眠品質的話 基本上你這個睡眠的 這個品質的維持 大概已經佔了八成 所以最麻煩的就是你一開始睡不著 一開始睡不著的時候可能就會讓你整個 後面就睡得很不好 所以對於一個失眠多夢的這些人 其實夏天可能會比較有這些情況 那這些情況 發生的就是我們可以用 剛剛所講的 就是睡覺的時候的溫度稍微可以調控一下溫度 讓他稍微清涼一點會比較好睡著 第二個其實 最常發生的就是夏天很多人很喜歡 喫冰 那喫冰其實非常清涼好像能退火 其實這個 其實是不對的 你會覺得說喫冰好像可以解渴 可以很舒服很清爽 可是我不曉得大家有沒有去發現一件事情 就是說 喜歡喫冰的人他會越喫越多 越喫越重 那為什麼會有這個情況呢 因為你喜歡喫冰的時候 身體的循環會突然的 被那個冰下去之後 你的血液循環會凍住 會變成說你的循環變得比較不好 這時候你循環越變不好的時候 身體為了自救 你今天如果說冰下去 身體為了把這個溫度能夠提升上來 身體會加熱 把身體稍微加熱起來 所以這個時候其實身體 你會發現他會產生一種鬱悶的火 這鬱悶的火有可能一個情況就是 我剛剛講喫冰的 血液預住了身體 要把它衝過去產生一種能量一種火 這種是不好的火 所以這種情況就變成說 你越喫越多冰 身體反而越燥 越容易口渴 所以我們有一種說法 大家可能比較少聽到 就是冰的是熱的 喫冰反而會造成熱 造成火 這個症狀 所以其實不是喝冰反而能退火 反而會上火 這個是大家比較沒有聽到的概念 這個概念其實是 我們中醫的概念 也是我自己理解出來的一個概念 所以比較好的夏天其實是 喝常溫下的水 其實對身體反而是比較好的 那再來是多汗的話 就是你身體比較虛的時候 你就會有一個情況就是說 你那個汗會比較多 反而會受不住 這個其實不是你火氣大 是因為你氣受不了這些汗 所以一直飆汗 而且這個汗流太多的話 你的氣也會跟著跑掉 所以汗流越多 你的身體反而越虛 所以這個時候就是要特別去注意 另外的話就是缺少運動 因為夏天熱嘛 有人可能說我外面盡量不要曬太陽 曬的那麼熱反而會不舒服 其實大概你要做運動 大概是早上清晨的時候跟傍晚的時候 這個時候做運動 其實都是很適合的 另外我特別提到就是晚上運動的 這些族羣就要特別去注意 因為其實很多人就說 我白天要上班 但是我希望說每天還是保持運動 所以晚上再做一些運動 我覺得這樣身體比較健康 其實這個不是的 我們中國人有一句話叫做 日出而作日落而息 白天要工作 白天要正常的運作我們的身體 讓我們的身體能夠活動 增加我們的能量氧氣 當然因為白天工作一整天其實晚上要休息 所以太陽下山之後 其實應該休息 晚上其實不適合過度激烈的運動 因為晚上過度激烈的運動 其實身體會有一個情況 就是會虛心的亢奮 所以晚上還去健身房 或者是做一些跑步 做一些激烈運動的其實反而會睡不好 所以這個都要特別去注意 另外山高的族羣 因為他可能就是 他的血液 就是比較濃稠 比如說會有一些山高大概是高血糖 高血脂、高血壓 那這些因為他的身體代謝不好 所以夏天其實你要特別注意 就是要盡量讓身體代謝好一點 因為你代謝好一點的話 就可以幫助透過我們的毛孔 透過這個汗 把身體裡面髒東西排出去 所以這個時候 其實我們會建議就是 夏天的時候 要多適當的活動 多流汗 為什麼你會發現一件事情 基本上冬天是不太會流汗的 因為毛孔縮起來 如果說你夏天都在冷氣房 幾乎不流汗 那冬天又不流汗 你就會發現你一整年都不流汗 所以對身體的危害可能在這裡 慢慢潛在就會發生了 所以我們會建議夏天 還是要讓我們身體適度的流一點汗 最後剛剛講的失眠多夢的話 剛剛已經提到說 你的如果說你睡不好 你可以夏天的溫度調控一下 讓你能夠比較好睡 另外有些多夢的話 其實多夢本身 他其實就是心火比較旺 心火旺有什麼方法呢 我等一下會跟大家舉一些簡單的一個方法 那我想 這八個我們現在大概整體 跟大家分析過 大家可能整體會有比較一個概念 那我們等一下會公佈一下 我們剛剛前面這四種 就是夏天容易引發的這些症狀 然後再來看一看 公佈這個票數 讓大家知道一下 哪一個是大家最困擾的 這邊來講的話 目前這個投票裡面有六票 胸悶心悸的佔了17% 然後失眠多夢的沒有 然後疲倦乏力的 佔了83% 然後那個頭暈噁心 想吐的就沒有 所以大家最困擾的 應該也是所謂夏天特別容易疲勞 容易累 其實這個情況 也就主要在於說 夏天這個熱呢 其實會耗我們的熱 那會讓我們冷會起到沒勁 然後呢就是有可能會讓你流汗 汗流太多剛剛講的 可能氣也會更加散失 所以這個看起來是疲倦乏力 是大家最困擾的 我們下面會提到一些就是如何 減少這些症狀 這個是我們今天會特別提醒的一些 整體的一些這些問題 也會跟大家分享 再來的話我們會再分享一個就是 夏天如果說高溫呢 心臟負荷大 然後恐怕會引起六種的病症 那有哪六種病症 會容易 是會比較有問題呢 既然我們剛剛講 夏天比較容易跟心臟有關的 這些疾病 所以這六種病症其實大家看一下 很明顯發現幾乎都跟心臟有關 那你這個所謂的 失眠多夢呢 本身也有可能跟心臟有關 不管你是心火過旺呢 你可能會失眠多夢 但是你心氣虛的人呢 其實會有一個現象 你心臟比較沒力的人 他晚上會特別特別的頻尿 晚上頻尿的人 他不一定就是所謂的腎虛 其實晚上頻尿多的人 其實有一大部分是心臟沒力的 所以晚上可能會起來 三四次甚至五六次 幾乎都沒辦法睡 所以這些其實都是 一連串的這些跟心臟有關的疾病 這六個其實我們再重新 再來分析一下 你比如說心悸胸悶 就是心臟不好常會有的症狀 頭暈疲勞就是心臟的力量 打不上來 腦部有點缺氧就會頭暈疲倦 失眠多夢就剛剛講的 就是心臟不好的也會容易 睡不好或者是夜尿多 再來心悸不整 另外的心肌梗塞 我們都覺得夏天不是 冬天應該容易心肌梗塞 為什麼夏天也會有呢 因為當你心跳不穩 心力不整的時候 你心臟這樣不斷亂跳的時候 你心臟的問題就容易出現 包括這邊所提到的 心肌梗塞或者是心臟衰竭 所以這個東西 就是我們在這個夏天 就是要特別注意到說 怎麼樣保養我們的心臟 那這裡呢 我們這裡在特別提到說 討論說為什麼夏天會需要養心 實際上呢 前面提到的一系列的問題 都在心臟的這個問題裡面打轉 為什麼呢 其實為什麼夏天我們會 真正會需要養心呢 主要的邏輯有一個 第一個就是說 溫度高使我們的心臟突破變得困擾 那溫度高呢 氣溫升高的時候我們的血管會擴大 血流量會比平常的時候 加大 所以心臟的負荷其實是變大的 所以其實你如果說夏天 在外面做運動的時候就要特別注意 如果說外面的這個 溫度特別高就記得 溫度這麼高的時候就不要在外面 做運動 等溫度比較稍微緩和 比較不會那麼曬那麼高的時候 這時候做的話 做運動的時候纔不會對心臟負荷太大 第二個呢就是我們如果說 流汗過多會讓我們的血液 變得比較濃稠 剛剛我們有特別提到說 你夏天如果說流汗多身體的水分會 蒸發的比較多 那這樣表示說我們血液裡面的 這個水分被蒸發 多的話表示血液會變得比較濃稠 那變得濃稠會有 什麼現象呢 就容易出現所謂的冠狀動脈阻塞 嚴重的時候會導致心肌梗塞 這就是剛剛我們 前面提到的這些問題 它主要的原因就是 就是血液變濃稠了 然後血管容易塞住 關於這個問題呢其實 夏天也沒有可能會中風 當然比例跟冬天是比較少一點 我曾經有一個患者 就是一個年輕人 他五十幾歲 他是一個非常陽光的一個先生 然後他常常在打球 那身體是 非常注意他的健康 他是做業務的 所以平常保養上來講的話 就是常常在外面跑跑去 但是呢平常呢 他太太也覺得說他們的飲食都非常的注意 盡量給他先生補充 比較好的營養 然後就是在飲食上都會特別注意 盡量不要讓他產生 血脂的問題 可是呢 竟然讓他們覺得無法置信的是 他先生竟然中風了 然後他們就覺得說 我飲食都這麼注意了 我身體都有在運動了 那為什麼會 夏天竟然還中風呢 後來他們檢討起來 才發現一件事情就是 因為他先生就是可能常常要在外面跑業務 到夏天的時候呢 他的水分補充不夠 結果水分補充不夠 血液變得比較濃稠 所以到一個程度以上的時候 竟然就發生 所謂的腦中風 這個情況 所以呢 這就表示跟我們講一件事情 就是說我們適當的補充水分 很重要 其實在冬天的時候 大家可能這個水分 不怎麼喝好像也不會特別容易口渴 但你夏天呢 你要特別隨時的去補充你的水分 尤其是你今天如果在戶外 現在天氣如果說真的比較熱的時候 一定要避暑 而且就是 要注意到不要讓我們的 那個 血管塞住 也就是適當補充的水分 第三個的話就是 譬如說我們的脫水 脫水的現象會讓心跳加速 這個呢其實我們如果說 身體裡面譬如說 血管裡面的水不足 變得比較濃稠的時候 其實我們會引發我們的 心律不整 那心臟也會有可能衰竭的情況 跟剛剛前面有點像 再來的話就是有些 危險因子 有幾個危險因子容易引發心血管疾病 譬如說高血壓、高血糖、高血脂 還有肥胖、菸酒 小檳榔也有可能是 心血管的一些危險的因子 這些呢就是容易 跟我們的 因為心臟不好所引起的 一系列的病症有關 所以其實我們這裡的話特別注意到說 這些現象 另外呢最後後面來 我們再來討論一下就是 我們剛剛講到這麼多病症呢 我們現在就來談一談 保養我們的心臟 我們在飲食上 要特別注意哪些 實際上呢就是在飲食上 特別注意就是說 中醫有一個很好玩的東西就是 夏天會建議 多喫酸性的東西 那為什麼要多喫酸性的東西 這就覺得很奇怪 對不對 這個來講的話就是說 因為我們夏天呢 天氣比較濕熱 而且比較容易出汗 你汗如果出得太多的話 剛剛講的就會讓我們的 心臟造成我們心臟的負擔 那你汗出太多 就是我們的精液 就會耗損比較多 精液耗損多的時候你的氣根都會耗掉 所以呢這個時候我們 多喫一些酸性的東西呢 可以幫我們把這個 這個那個 耗損的這些精液 稍微把它收起來一下 不要一次出來那麼多 而且中醫有一句話就是 酸肝化陰 酸跟肝 就是肝就是甜 酸跟甜的東西合起來 它會 它會轉化成陰液 這樣子 這個肝也不能完全說是甜 大概是這個意思 就是說酸肝會化陰 所以呢你如果是 喫一點酸酸的 肝肝微甜的東西呢 可以轉化我們身體的陰液 可以補充我們陰陽 陰的精液的這些能量 這些東西 所以說我們平常有哪些東西 是屬於酸味的東西 對我們夏天的養心有幫助呢 譬如說檸檬 再來是烏梅 另外的話是山楂 還有五味子 這個呢其實山楂另外一個好處 就是它有活血化育的作用 如果說 我的經驗是如果說臨牀上你如果說常常脖子 非常僵硬的人 你如果脖子特別僵硬的 甚至你看他這個頭的那個 頭骨下脖子那邊 我們正常的脖子那個皮膚是 整個是這樣應該是整個 順下來甚至這樣會凹起來 凸起來 凸起來橫的一條 如果說你有這種情況的話 你的膽固醇 這個血脂的部分 應該都會偏高 這個機率是很高的 這個時候呢我的經驗是說 你是一些酸性的東西呢 可以化一點血脂以外 像剛剛講的就是山楂有點 有點活血化育的作用 所以你在飲食上多一點山楂的時候呢 不只可以化血脂 可以把這些淤澀的這些氣血 稍微給他打通一下 所以這個山楂呢其實是 蠻有幫助的 但是呢你如果胃腸不好的人記得 太酸的東西你喫了胃會不舒服 所以呢你如果太酸的話 你加一點點蜂蜜 或加一點糖 那整個比較好入口而且比較不會傷胃 這時候呢你可以養我們的陰液 你可以酸收的作用 所以可以防止我們 防止我們的汗出太多可以生津解渴 所以那個 我們夏天喝酸棉湯就會特別特別的好 特別特別的舒服 所以你看東南亞的地方常常就是 他們天氣非常熱 很奇怪喔 他們喫的東西竟然還比較辣 而且你會發現 他們還會加一點酸比如說檸檬 因為這個酸 可以讓這個辣 變得比較不那麼的辣 所以這個東西就非常有意思 所以我們說酸辣湯 今天呢你如果說 純粹這個辣喫起來會受不了 太酸也受不了 那你酸跟辣合在一起 這感覺非常對味 然後又開瓶 所以這是一個很有趣的話題 另外最後我們來談一下 就是有些氧氣 比如說我們益氣養陰的 這些材料 比如說中醫有一個東西叫生脈飲 這個生脈飲是我們臨牀非常常用的 一個中藥方 這個生脈飲其實它是 非常簡單的它是由三味中藥材 來組成 第一個就是人參 再來是脈動再來是五味子 這裡呢我們特別提到 用西洋參 為什麼呢因為一般我們講的 如果是韓國高麗參或是 吉林參 或者是東洋參來講的話 這幾個參類 就是看起來顏色是比較咖啡色的 咖啡色的這種 這種人參呢 它是屬於溫補的 你如果是顏色比較淡的 比較白一點的比較淡的 這是沒有泡漬過的 像西洋參它是沒有泡漬過的 基本上它是顏色比較淡白一點的話 這是涼補 所以其實另外一種就是 一種生的生曬參 就是說你這個人參呢 是直接曬乾烘培乾的 之類的它這個的話 它可能就是說 它就沒有泡漬過 沒有泡漬過的時候呢 它就是屬於比較 涼補 因為泡漬過就變成咖啡色就變成溫補 如果說你的體質是偏向於 比較虛寒的那種 元氣不足的時候 你可以用那個譬如說高麗參 或者是那個 吉林參東洋參之類的 如果說你是比較屬於 比較散火的你是屬於那種 自律神經失調容易緊張焦慮的 比較火氣的或常常煩躁 睡不好的這時候會建議你用 西洋參 西洋參不只可以補氣清涼退火以外 西洋參對穩定自律神經 效果會非常的好 這個時候呢我們如果再加上一點 麥東五味子 可以讓這個補氣 滋陰 痠瘦的效果又更好 這個用法就是我們用 譬如說用西洋參五片麥東三錢 五味子一點五錢 然後加 大概一千CC的水 大概就是四碗水就對了 然後去熱水去沖泡 那比較建議的是 你可以把它煮一下 就是煮滾之後呢 你再給它滾個大概二十分鐘 讓它整個味道能夠釋放出來 這個藥材就讓它放在裡面 慢慢沖泡來喝 這樣效果會很好 最後我們提到有一個東西其實大家可以 喫藥上可以做的就是 夏天可以多喫一點綠豆湯 因為這個綠豆湯呢 其實對我們身體有什麼好處呢 綠豆不只可以清涼退火 它通過這個綠豆呢 其實有點力量的作用 你今天如果說有夏天因為喝水太少 你今天譬如說有尿道發炎的情況 尿道發炎就是小朋友會有點 灼熱刺痛的感覺 這時候你要趕快解決 因為如果說這個尿道如果發炎往上的話 影響到腎臟那就不好玩了 這時候呢你除了去看西醫 或看中醫去開一些消炎藥以外 你有一個最簡單的方法就是 你煮綠豆水來喝 那綠豆的話那個量要多少呢 就是我們那個兩米的 那個杯子大概是 半杯的那個兩米的杯子 這個量呢你在倒 譬如說一千CC的水 然後去煮滾 滾的時候大概滾到什麼程度呢 滾到這個綠豆不要爆開 綠豆沒有爆開的話它的湯還是青綠色的 這時候時間上可能 五分鐘十分鐘大家斟酌一下 基本上湯是青綠色的 這個湯呢 這時候把它拿來喝 這時候你如果說 青綠色這個湯對利尿 就是治療尿道發炎效果特別好 剛剛講這個雞蛋 你如果喝一天下來基本上問題就會解決了 頂多喝個兩三天大概就沒問題了 你如果說把它煮爆開的話 它有點像是屬於解毒的 所以功效有點不一樣 所以你夏天喝一點綠豆湯呢 其實或是綠豆水 其實對我們這些 排我們的身體火氣是有用的 尤其是夏天如果身體有濕熱的情況 這時候呢可以透過這個 綠豆可以清熱解毒 利尿可以把這些濕熱的毒素 這些不好的 不舒服的這些悶脹的火氣 可以把它卸掉 所以夏天喫綠豆湯是特別好 但是呢我們還是建議不要喫冰的 綠豆湯就是喫個常溫下 不要喫得太冰 冰的話其實對身體還是不好 剛剛有提到 最後呢像譬如說我們可以再做一些 譬如說有沒有什麼簡單的 方法可以讓我們保養身體 就是簡單的運動的方法呢 其實如果說 我們要養我們的心臟呢 其實大家知道我們的心臟是在胸腔這邊 對不對 所以呢其實我們要強化我們的心臟有幾個方法 第一個就是深蹲 我們有一種說法就是 小腿是人的第二個心臟 所以多做深蹲呢 透過這個蹲下起來的動作 可以讓我們的血液 血液循環就透過有點像 打到我們的末梢 然後再回流 所以你透過深蹲呢可以強化我們的末梢循環 增加我們的 心臟的能量 所以其實你如果說 每天深蹲一百下 這一百下不是叫你一次一百下 而是你說 白天盡量不要晚上做 晚上不要做激烈運動 所以你可以在白天的時間呢 一百下你可以分成譬如說三四次 把它做完 做完之後呢你就可以讓你的那個 那個 心臟的力量可以得到一個鍛鍊 而且做深蹲呢你會發現你的腿會變得比較有力 走路會比較不會喘 而且上樓梯呢就是會 非常輕快 走路非常輕快 這個是非常好的 我曾經有患者就是他心臟不好 然後造成那個下肢水腫 走路會喘 然後我們請他們多做那個深蹲 慢慢發現一開始沒辦法蹲很多 然後常常做的時候呢 開始可以蹲的次數變多的時候 發現他人心臟有力了 這個呢腿 的水腫慢慢也就消除了 這是一個簡單的 可以建議大家可以做的方法 第二個呢我們會建議就是我們可以做 胸椎的搖擺的運動 剛剛講我們的胸腔是在這裡對不對 然後呢我們這個手舉起來 手肘大概是跟心臟的位置高度一樣 這樣左右搖擺 這樣搖擺 可以讓我們的胸椎這樣左右搖擺把它打開 如果卡住的話可以把它打開 這時候搖呢先水平搖也可以往後搖 因為很多大部分都是駝背 所以你這樣搖的話可以把這個關節 除了水平搖開也可以往後把它搖開 這樣子的話你的胸口 心臟會覺得比較舒服 再來的話譬如說我們可以 在傍晚的時候做一些健走 做一些走路 大概健走什麼叫健走呢 就是健康快樂的一個 走路 也就是你要很放鬆 輕鬆的一個走路不是要走很快喔 輕鬆的這樣的一個走路 其實對我們的身體是非常好的 最後我們會建議可以 如果說你會打坐的話或是說你還不會打坐 你也可以學一下打坐 打坐可以讓我們的心神整個安定下來 安定下來 腦袋就不會思緒會混亂 也不會想太多 這時候心火比較不會煩躁過往 這時候對你的睡眠或身體是非常好的 最後呢其實我們在 分享一個穴道 可以解決大家的一個 煩躁的一個情況 我曾經有一個患者 是這樣他可能看過我們的一些影片 聽到我講一句話就是說 我的患者如果說 有人是屬於那種多夢的 睡覺的時候夢很多的 我們會在手掌中心的 勞工穴把它針灸 做針刺 然後轉一轉用穴法 你只要一 勞工穴針刺的話發現 他的多夢會消失 效果特別的好 然後這個患者其實他特別聰明 他說那我這沒辦法 針刺對不對 他想說他用力按摩他的勞工穴 結果他發現按摩勞工穴也有用 對一個多夢的人 他發現他這樣用力按 多按的話他就發現 他的睡覺真的是多夢的問題 就解決了 所以這個東西我想 也是蠻有意思的 最後我們再把一些 觀眾的提問我們現在 跟大家回覆一下 綠豆湯喝冰的可以嗎 大家都覺得 綠豆湯一定要喫冰的比較 比較痛快嘛 但是我剛剛前面講 你夏天喫冰的話 其實剛剛講了冰的其實是熱的 可能讓你的血管 瘀滯會產生化活 會產生循環不良 所以其實我們會建議 你還是盡量不要喫冰 但是如果說你從冰箱拿出來的話 會建議要退冰 退冰要退多久呢 其實我會建議至少要 三十分鐘以上 這樣會比較好 因為這個寒氣才會慢慢的退掉 這樣真的是比較好的 再來的話就是 有一個觀眾提問說 為什麼躺平以後他的尿量會變得比較多 因為我們今天如果說 我們今天站著的時候 這個血液就水都往下 所以有的人心臟沒力 你會發現他腳比較容易腫脹 這個血液在下面 不好迴流 所以當你躺平的時候 這個血液的迴流是比較順的 所以你血液迴流比較順的時候 你晚上躺平的時候 這個時候你會發現 迴流到身體之後 你晚上反而變得比較多尿 變成會這個情況 實際上其實我們的建議是說 整個來講你晚上夜尿多的人 除了我們常講的 就是要補腎以外 再來是補心也是很重要的 所以對晚上夜尿多的患者 我的治法就是 補心臟的氣 另外就是 腎臟的能量也要一起補 這樣效果其實還是會比較好的 我想我們今天的 主要的 跟夏天養心的議題 大概已經講的蠻多的 整個大概就是 把整個觀念大概都交代的還蠻清楚的 那我想我們今天時間也 差不多到 我們今天的節目大概就做到這裡 我們下一次的直播 是在六月底的 這個最後一個禮拜 禮拜天 也是六月二十五號晚上七點半開始 歡迎到時候大家 繼續來收看我們的直播 我們今天的節目就先做到這裡 謝謝大家的觀看 再會