獨家直播 🔴【🔥逆轉脂肪肝】中醫師吳國斌線上問答🌟哪7類是脂肪肝高危險群？胃腸脹氣是警訊？中醫師分享7招養生保健、3食療袪脂護肝| 醫道心傳 LIVE | #綠色東方

大家好 我們今天來談一談 脂肪肝的部分要怎麼樣的保養跟治療 為什麼談這個議題呢 因為過年大魚大肉 所以我想就是說大家可能不小心就是肥胖了一下 或者是身體多了很多脂肪的東西 那我們今天就來談一談怎麼樣逆轉脂肪肝 在談這個話題之前呢 我們先讓大家做一個投票 這個投票就是有關脂肪肝的一些相關的議題 這些議題對我們來講就是 我們可以透過這些簡單的一個問答 讓我們自己來檢視我們是不是可能會有一個脂肪肝的問題 那這個問題我們現在提出有四個問題 那這四個問題如果說大家就是可以開始投票 就是說把你最困擾的這四個哪一種 就把它選下來 讓我們知道 那我們可以做一個統計 那這個有四個問題 第一個問題是比如說 你會多做少動 也就是說可能工作的時候常常做的這樣子比較少在動 那第二個可能就是營養過剩 那第三個可能是高血脂症 再來可能是你有可能是服用過多的西藥 那這四個可能就是有一些狀況的人 就是大家可以先投投票 等一下我們要統計大家可能的問題在哪邊 所以我們現在就開始來談一下就是什麼叫脂肪肝 脂肪肝這個問題其實很多人就是會常常聽到 那通常會發現有這個問題通常是在做一些體檢的時候 身體的一些檢查的時候才會知道 所以這個脂肪肝的問題其實大部分的人都不是很清楚 這到底發生什麼事 感覺上是肝的外面包了一層油 那這個東西到底是什麼東西呢 其實這個脂肪肝就是說我們肝的細胞內會堆積一些脂肪 那這個脂肪的堆積的量 它的重量超過你肝臟本身 本身這個重量的5% 你只要超過5%我們就叫做是脂肪肝 但是這個也有分成輕度、重度、重度的差別 所以我們會根據你的脂肪的量 可能你的脂肪量只有5到10%的時候 大概是屬於輕度的 在10到25%的時候算是屬於重度的 嚴重的話就是可能到25%到50%的時候 也就是接近一半的 這個都是屬於重度的一個脂肪肝 那你就想說這個肝臟被油包住了 那我曾經真的遇到過有患者就是他的脂肪肝的厚度 它是屬於重度的 他跟我說他脂肪的厚度 西醫說這樣測起來快要4、5公分 哇 你就覺得這個有點不可思議對不對 所以這個東西就是一個很有趣的話題 平常你都不會去感覺到它有什麼差異 為什麼呢 因為脂肪肝它其實只是一個臨牀的現象 所以它不太容易表現出一些症狀 所以通常它就是合併到一個情況 就是說它可能會有一些脂肪的變性 然後可能脂肪肝會引起一些肝炎 然後再來嚴重的話會引起肝硬化 所以它通常就是有些肝的疾病之後 然後才發現相對有這些問題 所以其實我們在臨牀上來觀察來講的話 就是大約有25%的脂肪肝的患者 臨牀上根本就沒有症狀 也就是有四分之一的人幾乎不知道他有脂肪肝 完全感覺不出來 那臨牀表現它沒有一個特別的差異性 所以大部分都是在臨牀上 就是譬如說他們集體的一些檢查 大部分就是譬如說你公司的一些健康檢查的時候才發現 所以這個一般來講就比較難統計 它不是在外面 所以你根本就看不太出來 所以我們臨牀上來講的話 一般我們把脂肪肝大概給它分成兩大類 第一大類是酒精性的脂肪肝 那第二大類是非酒精性的脂肪肝 一般我們都認為說這個脂肪肝它的預後比較好 就是可能它可以逆轉 但是後來我們現在研究發現就是說 你如果沒有好好的去調理的話 它可能這個病情呢 肝炎的問題可能會慢慢的發展 那發展的後果可能就是說 譬如說以酒精性的脂肪肝來講 因為他常常喝酒嘛 所以他肝容易不好 那最容易造成一些所謂的肝硬化 那這個酒精性脂肪肝的這些患者 因為他常常喝酒 所以他的這個最重要就是要戒酒 這是一個比較重要的 但是其實很多人是沒有常常喝酒 所以他是屬於非酒精性的脂肪肝 但是呢你非酒精性脂肪肝的肝纖維化 它的發生率竟然也會可能會達到25% 而且大概有1.5%到8%的患者 它可以進展演變成肝硬化 所以呢這樣聽起來就是說 真的有脂肪肝的話你就要特別去注意了 所以這個就是我們今天特別來談這個話題 我覺得這是一個蠻有意思的東西 因為這個脂肪肝在中國古代 我們的古代裡面其實是 不知道這個東西是什麼 因為它在內在 所以不太有一些能夠去探知這些東西 但是因為現在的科技比較發達 所以呢我們現在呢 譬如說我們有一些檢查 譬如說超音波的掃描 另外呢你可能有一些CT 那個一些斷層掃描之類的檢查 就可以知道你這裡到底有沒有脂肪肝 那當然你如果說嚴重 如果說要進一步的檢查的話 那這個檢查方法就會比較特別一點 就是它用那個肝的穿刺 穿刺來做一個活體的採檢 那大家都覺得你被肝臟再從肚皮這樣被穿刺下去 然後去做肝的穿刺檢查 你就覺得很可怕對不對 通常一般是不會用到這種地步的 通常一般在所謂的超音波跟CT的檢查 大概都會知道了 所以當你知道的話 你就要開始做一些身體的一些 譬如說一些運動啊 還是飲食上的調整 所以呢我想這個問題 我想是比較有意思的 那我們其實剛剛提到的這些 這個肝的一些四個比較困擾的問題 我們等一下就會把這個問題票數公佈 那我們等一下請後臺 等一下把這個票數公佈完之後 我們再跟大家分析一下 你最困擾的那幾點 那這幾點呢 其實為什麼我們會特別提到說 這幾點要特別去注意呢 因為這四點其實有什麼差別 因為你這個 通常做的話你身體代謝都不好 那在營養過剩也是我們常知道的 而喫太多 在血脂過高 血脂過高當然就知道那個 不只是你的那個 所謂的那個身體的循環代謝不好 那當然會覺得自己的肝 那再來的話就是 吸藥喫太多 吸藥喫太多其實大家會覺得 有的人可能說沒辦法避免 他就會喫了很多吸藥 那這個的話我們應該怎麼樣去 去能夠調整呢 那我們現在來看一下我們 剛剛這個議題呢就是 我們投票票數目前是以五個票數來累積的話 大概就是一個 常常都是做的比例比較高 有佔了80% 然後在營養過剩 會困擾的大概佔了20% 那後面譬如說血脂過高 或者是你喫吸藥喫太多 這部分暫時是沒有 所以大家就比較有感覺就是 你喫的東西 可能喫的太營養了 那最重要的是你就是常常做都不動 這個呢其實似乎也是現代的文明病 因為我們很多工作可能都會 都會常常就是要辦公啊 可能要用電腦啊 他可能都做的不太動 所以這個就是 其實他已經不是隻會造成所謂的脂肪肝的問題 他可能會造成我們身體代謝不好啦 很多一些慢性病的一些潛在的危險 所以這個剛剛看起來就是 這個答案其實大家也蠻清楚的 可能都是大家會認為可能就是 常常做的不動 可能是最主要的一個警訊的一個源頭 那我們現在這樣來討論一下 進一步討論就是說 哪些人是有可能是 脂肪肝的高危險羣 這個為什麼在討論這個呢 其實我們剛剛有分類來講的話 基本上我們分的類的 觀察的差別大概有幾個 一個是長期酗酒 就是剛剛講的酒精性脂肪肝 他如果說常常喝酒的人 他脂肪肝的堆積就會越來越嚴重 而且那個酒精性脂肪肝的人 他容易引起肝纖維化 也就是所謂的肝硬化這樣的問題 那再來的話可能就是所謂的營養過剩 營養過剩的話 大家就說喫的東西太營養了對不對 你肚子肥胖一圈 所以其實肥胖 其實這個東西其實是有分的 臨牀上我們在講這個肥胖的話 其實你可以看幾個點 我們常說 BMI 這個我們的身體的那個 這個身體的一個脂肪的一個比例的一個概念的話 你今天如果說你是一個中廣體質的 中廣體質就是可能你的肚子 這一圈比較圓一點 這樣的一個體質上來講的話 其實在慢性病的健康來講 是比較有一個潛在的 不好的一個情況 因為你的肚子如果是凸起來的 表示他的脂肪的厚度 不只是可能脂肪肝 包括他皮下的那個 他這邊的一些 內臟外面的一些脂肪 也會跟著比較多 所以當你這個部分比較多的時候 表示你的代謝是非常非常的糟糕的 那這個是屬於肥胖症 那肥胖症其實最好就是能夠適當的去減重 再來的話就是說 我們就要想靠一個問題就是說 有人在檢查的時候發現 他其實很瘦啊 那為什麼檢查也有脂肪肝 所以意思就是說 不是隻有胖的人會有脂肪肝 連瘦的人也有可能會有脂肪肝 但是其實 瘦的人會有脂肪肝的比例 當然會比胖的人還少一點 但是呢其實我們 來觀察一下為什麼就是 你瘦的人也會發生脂肪肝呢 其實臨牀上就發現一個現象 就是說你如果說比較瘦 長期的營養不良的時候 你身體可能會缺少某些 所謂的碳白質啊維生素之類的 那缺少這些 這些碳白質維生素會讓我們身體代謝 反而變得也不好 不好的時候它脂肪反而會堆積 變成一個堆積在我們的肝臟 就會造成一個 營養的缺乏性的一個脂肪肝 這是一個比較特殊的狀況 但是臨牀上真的是有 另外的話就是所謂的 可能你有糖尿病的問題 糖尿病的人因為他的整個 身體代謝不好 他血液裡面有叫做糖分 那這些人呢他整個代謝的 過程不好的時候呢他在脂肪 在肝臟堆積的發病率 大概會有 40到50% 所以這個比例其實是很高的喔 也就是說如果說你今天有 糖尿病的問題 如果說控制得不是很好 從這個統計來講的話 也接近四五成的人 會發生脂肪肝 所以這個我們就說 糖尿病是萬病之一 那其實是這樣就是說 你血糖太高的問題 不只是脂肪堆積的 你的末梢循環可能也會不好 所以呢 其實糖尿病在預防身體的一個 以後可能的問題 有一個很重要的觀念就是說 你平常要多喫一些 所謂的初心循環的一些 食品或者是一些藥物 因為這個末梢循環不好的時候呢 會造成我們很多一些 障礙包括比較危險的 有個人可能比如說他的所謂的 眼睛眼底的一些狀況 眼睛變得比較不好 那末梢循環不好的話可能腳趾不好 腳趾的循環不好可能那個 受傷的話不容易痊癒 會有一些問題 再來的話就是有另外一種就是 你可能喫了太多西藥 那這個太多西藥怎麼會跟 脂肪肝有關呢 這個確實是有 那在臨牀的一個經驗上的統計的 一個觀察是 這個西藥引起的可能脂肪肝 竟然有數十種 不是十幾種 是數十種 這種很有可能有 數十種的西藥會跟脂肪肝有關 那這個問題就是說 也不用特別擔心 因為如果說你真的因為你的病情 你常常還是必須服用西藥的時候 你如果說 要檢查脂肪肝的問題 就是你要跟你的西醫師來做一個 討論來看一看 就是有沒有哪些藥物呢 跟這個可能的脂肪肝的 比較大的一個聯繫的關係 那藥物上的一些調整 看是不是需要做一些調整 這個部分必須 你跟你的醫師做一些討論 所以雖然是 有些有關聯但是我們就是 也不要太過於恐慌 就是把問題解決這是比較重要的 再來的話就是你的高血脂症 高血脂症就譬如說 我們的高血糖譬如說 三酸甘油脂過高 比較膽固醇過高 那這幾個來講的話 高血脂症其中 是以三酸甘油脂 跟我們的脂肪肝的關係比較密切 是這樣子 那再來的話可能就是你的 多做 做太久 比較少在動 那這個其實是蠻有趣的一個 現象就是說 我臨牀上遇到好幾個就是患者 他們就是而且都是年輕的 他可能就是三十幾歲 我大概四十幾歲 那這幾個患者他們剛好就是在 不同的電子公司上班 那這幾個患者的特別特色 就是說 他們都是在每年的健康檢查 就發現他有脂肪肝 然後他就很驚訝 而且其實更讓我 驚訝的就是說 他們同事裡面 檢查有脂肪肝的 佔了快一半 那也就是說你就想嘛 大部分的電腦工程師因為工作很辛苦 常常要動腦都坐在那裡 那有的常常要加班 有的是熬夜什麼的 所以他們很辛苦就是常常就是坐著 比較少在動 那這個代謝就是我們剛講的 就是會讓你的循環變得很差 而且他們可能一喫完飯 可能又在忙 喫完飯其實也沒什麼休息了 就直接坐在那裡 就繼續打電腦什麼的 所以這類人的比例其實是 很高的像剛剛講的 同事們幾乎有一半的人 有脂肪肝 所以這個就是我們可以去思考 如果說你要逆轉脂肪肝有什麼辦法 那當然就是多動 也是一個不錯的一個簡單的方法 所以我們等一下也會介紹一下 就是說如果你想透過運動 我們怎麼樣來 改善脂肪肝的這個問題 我們再來 談一下就是 有沒有什麼症狀 是跟可能的 一些脂肪肝的症狀 會有一個關聯性的一個 最大是什麼 實際上我們臨牀的觀察就是說 你只要常常胃脹氣的 有這個現象的時候 你就要特別注意 你這個胃脹氣其實可能 不是隻有你的胃 不好而已 因為我們的胃要能夠 所謂的消化 消化這些食物的話 它需要透過哪些東西來幫忙呢 譬如說你肝膽 對不對 就是你的肝臟必須分泌一些膽汁 然後儲存在膽囊 那膽囊再把它擠出來 讓我們能夠做一些消化 那包括胰臟也會分泌一些 酵素幫助我們一些消化 所以你今天的胃脹氣 其實不會只有 可能是隻有胃的問題 也有可能是你的所謂的 肝膽系統 譬如說你的胰臟系統 那個脾臟系統 整個消化系統 包括你的腸子也都有點關聯 譬如說你今天如果說大便不順暢 你的堆積的食物 對不對 就是下不去 你的氣整個也不容易往下沉 所以你也會容易脹氣 所以其實在胃腸脹氣 這是一個很簡單的 很常見的一個症狀 但是我們一定要去重視 這個胃脹氣對我們可能的 身體潛在的一個危害 所以平常我們在飲食上 就要特別去注意說 怎麼樣改善我們的一些脹氣的這些問題 那當然脹氣的改善 其實方法很多 基本上我們就發現一個就是說 跟我們的情緒其實是有很大的關係的 為什麼呢 因為我們如果說 心情放鬆的話通常你的消化吸收狀況也會比較好 所以這個對我們的身體來講 其實也是很重要的 那再來我們最後 我們再來談幾個問題就是說 改善脂肪肝的幾個養生的一個方法 第一個就是剛剛提到 就是說你心情必須放輕鬆 能夠常常就是 不要太過於緊張 焦慮 那如果你有這個現象的話 就是你必須適時的去調整你的精神緊繃的一個狀態 譬如說你可能 可以常常做一些聽音樂 看喜劇 重點是你可以 每天就是 偶爾就唱個歌 唱個一兩首 因為如果說你沒有這個習慣也沒關係 你可以慢慢的偶爾 譬如說洗澡的時候唱一唱 你會發現通過這個唱歌可以讓你的心情 會比較放鬆 這是其實是自己可以做的 可能有時候有的人會覺得不好意思 平常沒有唱歌的習慣 但是你可以試著這樣做 其實會有點不一樣 這是真的 那再來的話我鼓勵你喫 三高的食物 是哪三高呢 就是高蛋白質的東西 高維生素 以及高膳食纖維的這幾個食物 那這三個食物其實 可以幫助我們 減少膽固醇的吸收 加速我們膽固醇的排列 排泄 然後從而降低我們的血脂 再來的話就是我們會建議 多喫一些譬如說富含 鉀硫氨酸的一些食物 那鉀硫氨酸 這聽起來就是 比較難記 所以你也不用管 這個東西呢 譬如說哪些東西有這些成分呢 譬如說可以喫一些菠菜 幹貝 一些油菜 芝麻 小米 這個很有意思 我們以前常提過小米 小米可以幫助消化 所以你幫助消化的話 確實也對你的肝膽腸胃的整個代謝也很好 所以這個是滿可以建議的 再來的話可以多喫一些 譬如說含有硫酸鈉的一些食物 那這些食物 譬如說有哪些呢 譬如說魚 幹貝之類的 幹貝我們平常可能比較少喫 但是魚是一個很好的食物 它可以幫助我們消化 那魚油其實對我們身體是好的 雖然它是魚油 但是這個是不錯的東西 然後最重要的就是不要喫太多含糖分過高的 還有脂肪太多的食物 那糖類的話 其實都會很容易轉換成脂肪 然後變成我們的脂肪 代謝不好 可能會變成肥胖 包括脂肪肝 所以含糖的食物就是要特別去注意的 然後再來的話 就是可能要改變一些比較不好的生活習慣 譬如說我們盡量就是 一天就是照三餐的規律的飲食 那飲食的方式 我會建議就是說 就是早午餐 早餐 午餐 晚餐 那喫的量的一個比例 你可以 做這樣的比例的調配 就是三二一 那為什麼早餐反而要喫多呢 因為早餐喫多可以幫助我們一天的 提供我們一天足夠的能量 讓我們能夠有衝勁 有體力去工作 到中午呢 可能你的體力稍微會弱了一點 那這個時候呢 喫的東西要能夠適當的能夠消化 豐富就可以了 那晚上呢 因為比較少在活動了 所以你的這個量 你可以盡量比較少而且比較好消化 所以盡量早午晚 的那個飲食的比例 是三二一 這個方式是提供給大家參考 不妨大家可以試試看 因為這個方式可以透過飲食 可以促進我們的代謝 這個是一個簡單的方式 那再來當然就是盡量不要喫零食 也不要喫宵夜 再來的話最重要的就是戒酒 那提到這麼多 那我們有沒有什麼方法 就是一些簡單的 除了剛剛的方法以外 有沒有什麼食療可以幫助我們 調整我們的脂肪肝呢 是有幾個東西我可以 跟大家做一些建議 第一個就是比如說你可以喫一些 比如說芹菜跟黃豆湯 那你可以用一百公克的 新鮮的芹菜 然後再二十公克的黃豆 那黃豆因為比較不好消化 所以你必須先浸泡 然後你再來把 芹菜把它切成一片一片的 一塊一塊的然後 放在鍋子裡面一起煮 基本上就是一天一次 連續喫大概要三個月左右 再來的話就是 海帶茭穀藍湯 這個就是說你可以準備 五十公克的海帶還有五十公克的茭穀藍 另外你可以 準備二十公克的草蕨米 然後三十公克的生山楂 把這些 放在一起煮就可以了 一天一次 一天一劑 然後連續服用大概三到六個月 因為這個脂肪肝的消化代謝 它不是馬上就可以見效 所以它需要一點時間 當然這個有點 一部分有點像中藥的成分 但就比如說蕨米籽 對肝的代謝其實是不錯的 但是因為它可能比較滑腸 所以如果你可能 體質比較虛弱常常拉肚子 這個時候就不建議用這個方式 這道可能就要做一點考慮 但是你如果說因為 有點肝發炎 或者是就是 微微的就是有點火氣的 這時候可以考慮使用看看 但是基本上在使用 有些相關的一點點中藥的藥物 的這些 食品就是可能 諮詢你的中醫師這樣會比較好 但是基本上這個算是比較溫和的 如果說喫的過程如果順順的 大概可以根據身體的狀況 然後看要不要持續的服用 這個自己就要觀察一下 那再來第三個最簡單 就是喝綠茶 比如說你每天就喝個大概 就是10公克泡個10公克的綠茶 可以說比如說 早上到下午如果說比較 不好睡的就早上泡一下綠茶 那這個泡綠茶其實堅持 泡綠茶對我們中性的脂肪肝 的這個起到一個 化解的作用 這個我想也是比較一個簡單 可以用的一個方法 這個我想是可以 推薦給大家來參考看看 最後我們可以提供一個 就是一個所謂的簡單的一個 運動的一個方法 最好的方法就是 運動是最好的調整身體的 所以你要通過運動 可以把我們的脂肪代謝掉 所以我們會有幾個建議就是說 如果說你的目的是要 能夠消我們的一些脂肪 包括脂肪肝 我們會建議就是你要 選擇的運動是屬於中等強度 的一個有氧運動 那這個運動包括你可能會 速度會是 中速度的一個步行的速度 那這個速度大概就是 每分鐘就是 每分鐘大概120步左右 這樣的速度那或者是慢跑 騎腳踏車或是游泳 或是做一些體操 跳舞或是打羽毛球 那這些呢其實對我們的 那個 身體的代謝是比較有幫助的 但是根據你的 喜好的運動形式 你可以自己選擇 那再來的話運動的強度就要做一些考慮 剛剛講的就是 你要做這個中等強度 那這個強度到底是多少 基本上呢你如果說要把脂肪肝 這個脂肪化掉 運動強度不能太弱 剛剛講的就是說 中等強度大概是這麼講 也就是說你鍛鍊的時候 你心跳的速度 大概就是一分鐘要 100次以上 但是呢你這個速度最快 也不要超過你的 這個速度 最快是不能超過 200下 減去你的實際年齡 也就是說你今天如果是50歲的話 最快你不要超過200減50 不要超過150次 也就是大概100到 150下 這樣一分鐘的心跳速度 這樣就可以了 所以你看你如果年紀越大 當然就不宜運動太快嘛 所以這樣的一個指標我覺得是一個 很簡單可以去 去做一個參考的 那而且你今天運動完之後 只是覺得有點疲勞 然後精神狀況也還不錯 然後你的食慾啊你的睡眠都是比較正常的 表示說你這樣的訓練是比較適當的 沒有過度這樣子 這樣的話就是你的運動的時間 你必須要適當 一般的我們的這些有氧的運動呢 就是你要持續 鍛鍊20分鐘以上 它才會發揮效果 那為什麼要20分鐘以上呢 因為你持續至少20分鐘的話 這個我們 我們人體的脂肪 才會開始提供它的能量 也就是說這個時候你的脂肪 才會開始轉化 成糖分供我們身體使用 所以你必須至少 持續運動20分鐘以上 而且你隨著你的 運動時間的延長你的脂肪 你氧化 氧化之後供應能量的比例就會越來越多 效果也會比較好 所以呢當然就是說那我就是 一直運動一直運動這樣也不對 就是說最多的話我想 一個小時大概就夠了 所以大概20分鐘以上 然後在一個小時之內就可以了 那運動的話其實就是 我們一開始要先做一個暖身運動 大概五到八分鐘 再來的話你的鍛鍊時間 可能是二三十分鐘 然後再來運動完之後得緩和的運動 可能大概八分鐘左右 所以這樣的一個運動的一個頻率 大概是可以給大家做一個參考 再來的話就是你的運動 頻率來講的話就是說 建議的話一個禮拜大概是 做三次的運動 而且如果說你是中年比較肥胖的 你一個禮拜可能要 不只三次可能會多個幾次 如果當然如果每天鍛鍊是最好 那最好的話就是 鍛鍊時間是什麼時候呢 基本上的建議是 你可以在下午鍛鍊 因為根據統計的臨牀的經驗是 你的下午鍛鍊 比早上鍛鍊好 為什麼呢因為你下午鍛鍊 你所消耗的這些熱能 會比早上多了10% 也就是說你下午鍛鍊 會比較有效率 那有些人說 我白天要工作那我沒時間 運動那我晚上運動好不好 其實晚上運動是不好的 因為會把我們的 中獎陰陽 陰的能量被耗損掉 然後你會造成一個虛心亢奮 那有可能會造成你的交管神經 也會亢奮起來晚上會睡不好 這樣反而是得不償失 所以以上的話 我們大概就把這些整個的一個 脂肪肝相關的可能的 一個問題還有我們的 建議的一些方法包括運動跟食療 今天就已經比較完整的 就是跟大家解釋了一下 那我們最後來看一下 有觀眾的提問我們先來看一下 就是常常那個 脹氣也可以使用一些 食療方面的這些食物 其實常常脹氣來講的話 就是說你第一個就是 剛剛講的心情要能夠放鬆 有的人是因為常常容易緊繃或是 喫不對的東西 所以以上這三個食療 來講的話你必須根據你的體質狀況 剛剛只是做一個大方向的建議 如果說你的體質 當喫了覺得不太順的話 那這幾個就不會特別去 建議你一定要 喫這幾個食療的東西 譬如說你今天如果說胃腸比較敏感的人 其實綠茶 說實話他會比較 刺激一點 所以這個時候你就要注意 泡一些烏龍茶 或是半發酵的一些可能 稍微好一點 當然這個東西只是一個大方向 我想這是提供給大家一個參考 如果說你覺得這個食療對你不適當的話 我想最適當的方法 也就是所謂的運動 運動的話就是不用喫藥可以讓你身體健康 所以我想這個也是一個 比較好的一個 可以讓大家能夠 使用參考的東西 那最後呢 其實我們今天的節目也差不多快到 時間快到了 我們最後跟大家做一個結尾 脂肪肝的防治呢 其實我們除了要說要少喫一些比較 燒烤炸辣的 肥肝厚膩的 這些食物以外 再來的話就是盡量避免飲酒過度 適量的飲酒其實是 還可以的但是不要喝酒過度 而且最重要的是你身體 適當的活動很重要 所以剛剛前面提到就是說 你常常坐著不動就會出問題 是這個意思 所以你如果說要把這個 這個脂肪把它代謝掉的話 你其實也可以找 中醫師來調 其實中藥在調理所謂的 這個脂肪肝 其實是效果其實還不錯 我曾經有個患者 就像剛剛前面講的 就是他脂肪肝外面有脂肪堆積 大概四五公分這麼多 他是屬於重度的脂肪肝 那後來其實我們用中藥幫他調 他很認真喫中藥 基本上他只是喫那個 科學中藥因為這樣對他比較方便 但他堅持服用了半年 真的很認真 但是後來 就是他回去檢查的時候 西醫進來跟他說 他脂肪肝完全正常了 完全沒有脂肪肝了 那西醫就跟他說 你有在做減肥在做運動 然後他就笑一笑 他也沒跟醫生講說他喫中藥 所以其實中藥真的有幫助 但是其實 這個東西是這樣就是說 我們單純如果說只是開這種藥 如果說 這個藥有效我就直接給他喫 不分體質的話其實效果也會不好 確實是如果另外一個患者就是說 他的體質上 基本上我們來講的話也是屬於 比較屬於符合他體質在開藥 但他的脂肪肝效果改善 經常非常非常的不好 最後我們就發現一個現象 就是說他的工作型態是 他常常 就是上班在輪 上班在輪大家就知道有時候是 白天班有時候是小夜班有時候是大夜班 所以他工作在輪替的時候 他的那個身體代謝 本身就會 代謝變得不好 所以你就會發現如果說他的生活是不規律的 會有一個現象 你可能會發現你怎麼用藥 都會沒有效 這個就是我們要去思考的問題 所以這是我們 生活的規律其實本身是一件很重要的 一件事情 對我們身體的整個能量的平衡 包含身體的代謝的平衡都是非常非常的重要的 我想我們今天的問題 大概就整個都解答完畢了 最後呢就是我們 下一次的直播就是 四個星期以後也就是 二月二十六號的晚上 七點半開始也就是 每個月的最後一個星期 日晚上七點半 那我想我們今天的 觀影死亡 這個問題都完整的解答完了 也說明清楚了 那我們今天的節目就先做到這裡 謝謝大家觀看我們今天的直播 再會