［5分鐘聊聊］彎腰工作、腰痛？治療師教你矯正動作！？

肌治人生研究室
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95 次觀看·2023年9月22日  #不良姿勢 #大掃除 #腰痛

#不良姿勢 #大掃除 #腰痛#酸痛
做家事比運動更容易有運動傷害
習慣好的人，都知道運動前要熱身，不過其實做家事也要！因為做家事是不斷重複的局部運動，容易造成肌肉疲勞。根據研究，肌肉疲勞有可能需要三天才能恢復，但是很多人每天都要做家事，沒法等。例如做家事常常需要彎腰或者蹲著，例如拖地、掃地、刷馬桶、收垃圾，洗、曬衣服等，這些都會造成脊椎和膝蓋的負擔。尤其是如果運動完又要做家事，其實運動完肌肉已經疲勞，當天或隔天做家事最容易受傷，這就是「假日運動員」常遇到的情況。
0:00介紹
1:22案例分享
2:04掃地拖地姿勢
2:55擦玻璃姿勢
3:55刷廁所姿勢
4:34撿東西搬重物姿勢
6:13伸展運動
8:51滾桶按摩
11:13總結
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