【中醫保健小常識】打坐定心神 失眠不藥而癒～分享王金鐸醫師文章 第126集 #王金鐸醫師 #打坐

大家好,我是瓊汶,歡迎收聽以及收看中醫法界小常識,歡迎美貞。 大家好,我是美貞。 從古到今,打坐都可以養生延壽,而且可以開自增慧。 因此,打坐都很受到各界民事的歡迎。 今天分享王金鐸醫師的文章, 他的標題是《打坐定心神,失眠不要耳語》。 中西醫術都兼備的王金鐸醫師, 他在文章一開始就提到了, 21世紀是資訊爆炸的時代,隨著電子產品、手機、電腦的興起, 電子產品已成為我們生活中不可或缺的一部分。 無時無刻,我們的大腦都需要接受大量的網絡資訊, 其中包含很多似是而非、互相矛盾的訊息。 大腦長時間受到刺激,很容易產生大腦神經疲乏。 再加上生活節奏的加快,幾乎每個人都會受到高強度的工作壓力的困擾, 再加上又因為人際關係的緊張,智力神經中的交感神經就會佔到上風。 所以,如果沒有得到適度放鬆的話,身體和大腦會更加疲勞,壓力會累積, 然後進而造成現代人的通病、失眠。 中國古書《靈書大禍論》中詳細地論述了失眠、目不昧的病跡, 認為胃氣不得入於陰,常流於陽,流於陽者陽氣滿,陽氣滿者陽橋盛, 不得入於陰者陰氣虛,故目不昧。 中醫認為陽勝陰虛,就是生活節奏加快跟壓力所造成的, 陽勝陰現代的科學研究,就是指交感神經長期的亢奮,耗損人體的義憤。 陽勝陰虛是失眠的主要病跡, 所以背後人尊稱為醫聖的張仲景, 有一個名方黃蓮阿膠湯,就是針對陽勝陰虛而失眠的重要處方。 中醫是來源於道家的思想, 認為人體就像一個太極一樣的圓形, 陰陽各佔一半,其中睡眠是可以讓大腦休養生息的, 所以缺少睡眠,就很容易讓大腦加速的退化, 容易產生各種神經性以及全身性的毛病。 美國史丹佛大學睡眠研究中心的研究發現, 最佳睡眠的首要任務,就是要在一開始入睡時, 在最深層的非快速動眼睡眠出現的黃金90分鐘內, 確實會有膠桿神經亢奮,轉換成負膠桿神經占上風的狀態。 常常睡覺的黃金時間是什麼時候? 是晚上的十點到凌晨的兩點, 好的睡眠可以讓你的大腦跟身體放鬆,並且獲得徹底的休息。 高品質的睡眠,就如同中醫所說的, 胃氣白天流於陽,夜晚入於陰,就不會目不昧。 黃金鐸醫師同時也做了針灸科學實驗, 以針刺腦部的視神沖穴, 是可以抑制膠桿神經,並可以興奮人體負膠桿神經。 視神沖穴的位置在哪裡呢? 首先,你要找到你的百會穴, 也就是從這兩個耳朵延伸的線和頭頂交會的地方, 大概就在這裡。 視神沖穴就在百會穴前後左右, 大概兩個指頭距離的四個點。 除了針灸、視神沖穴有治療失眠的效果, 靜坐、打坐一樣可以讓人放鬆而興奮負膠桿神經, 因此也可以改善失眠的狀態。 在臺大的腦神經內科實驗室有做打坐腦波的實驗, 測試者打坐進入氣出的時候, 在大腦右側的腦波明顯會出現阿法波, 它的頻率是8到12每秒。 出現阿法波時,大腦就會分泌腦內肺, 人體就會出現放鬆與愉悅的感覺, 當然這個時候負膠桿神經就會興奮, 科學也證實打坐可以幫助失眠。 腦內肺又稱為內肺肽, 是由腦垂體和中樞神經系統產生的, 透過神經傳導物質傳至其他部位, 可以透過運動、食物、冥想來激發分泌。 正常大腦的腦脊髓液有150c.c., 每天有4次循環,共600c.c. 腦脊髓液有清除腦內肺物的功能, 所以人體在白天也會清除, 但是比不上累積的速度, 所以夜晚的睡眠就是很好的清除腦內肺物的時機。 科學也證實阿茲海默症患者 腦部有β類澱粉蛋白層肌, 而睡不好就會降低大腦肺部的排除, 而造成類澱粉蛋白層肌。 類澱粉蛋白,簡稱類澱粉, 是一種不可容的纖維性蛋白質, 所以良好的睡眠可以預防腦黏滋呆症。 黃金土醫師表示, 在中醫的古籍裡面, 雖然沒有對打坐功效的記載, 但是您可以在臺灣的臺北故宮, 有一幅圖畫, 是元朝全真教的掌門人邱厝基真人所畫的內經圖。 內經圖中說明人體打坐入境時, 人體會感覺有氣從丹田上升到大腦的泥丸穴, 近代人稱松果體, 然後降下來形成循環, 這就是大家所說的小周天。 形成小周天可以讓我們的腦筋隨意形成循環, 讓我們的大腦中的肺部可以被清除掉。 所以有學習靜坐的人, 會自覺靜坐後的大腦清洗無比, 不會整天頭昏腦脹, 所以失眠的問題就容易解決。 而且也有研究證實, 人體有兩個睡眠的開關, 至於是哪兩個呢? 就留待下回再來告訴您。 謝謝醫師的分享, 喜歡我們的節目,請按讚加分享, 並請下載乾淨世界, 該平臺整合主流媒體及自媒體, 涵蓋新聞、時政、健康、生活等多領域, 強調傳統和普世價值, 平臺有四項指南原則, 無暴力、無色情、無犯罪、無毒品或危害, 並重視數據安全。 那我們就下回再來繼續分享黃金鐸醫師的文章, 再見囉!