【保健小常識】您真的需要補充鈣質嗎～分享林旭華（家醫科醫師）文章 第16集 #保健小常識 #林旭華醫師 #鈣片 #骨質疏鬆 #維生素D #抽筋 #營養不良 #身體保健 #乾淨世界 #BeKindBeCool #良善感恩 #養生飲食 #生活作息 #適度運動 #睡眠

💚家醫科醫師林旭華：人體的運作是複雜的生化反應，「吃鈣補鈣」這種觀念並不完全正確。鈣補過頭， 輕則會造成抽筋，重則就㑹害命。
💚古人沒有太多骨質疏鬆的問題，古今差別可能有以下幾個原因：
1. 適度的曬太陽。陽光是天然的維生素D來源，能幫助鈣質的吸收，可是現代人長時間待在室內缺乏日曬，容易缺乏維生素D，骨骼自然不會健康。
2. 飲食習慣的差異。現代人的飲食高油、高糖以及攝入大量碳酸飲料、咖啡，這些都會加速鈣質的流失，相比之下古人飲食簡單且均衡。
3. 生活習慣的差異。古人早睡早起、適度運動，現代人則熬夜、久坐不動。
4. 運動方面。古人早睡早起早運動，現代人晚睡熬夜輪班夜貓子生活，運動不足是導致骨質疏鬆的主要原因。
5. 心理健康方面。古人常保持感恩和良善的心，這有助於整體身心的健康促進。
🌿製作：瓊紋 企劃：綺連 攝影：仕元 鈞培 視覺設計：碧宸 剪輯：淑雲 字幕：美貞/偉宏
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