【早く気づいて!】40代ダイエットの専門家が絶対にやらない健康法5選|老けるどころの騒ぎじゃない!
こんにちはエリーです今日はダイエットの
専門家が絶対にやらない健康法5000私
は25年間ダイエットの研究をしてきたん
ですがその中でこれは健康的に常識だよね
と言われてきたこと何の疑いもなく思考
停止で健光イコールこれだよねと猛進して
やってきたことあるんですけど冷静になっ
て考えてみると25年間頑張ってきたのに
全然痩せないやん毎日34時間運動したり
猛進的にタンパク質神話炭水化抜きで油断
したらすぐ太るのって何かがおかしいと気
がついたんですよねしかも超最悪だったの
が顔がマジ吹けました肌の調子は型落ち
赤ら顔くみ傘つき何より深いほれ線ができ
てしまった口のたるみも感じるようになり
ました何かがおかしいと向き合うのは非常
に怖かったんですが勇気を出して検証した
結果体の機能が下がって太るふけるこの
無駄にふけてしまう太ってしまう原因が
分かってきたんです今日はこれを5つ紹介
していきます特に30代過ぎたら体力だけ
で取り返しがつく問題ではなくなります私
はこれを人生の禁止向に入れましたま完璧
ではないんですけれども廊下スピードが
かなり遅くなったと思います今日はそれを
ご紹介していきますからね是非楽しみにし
ていてくださいそれでは
スタートダイエットの専門家が絶対にやら
ない健康法5戦1つ目毎日牛乳を飲む
カルシウムタンパ質栄養取るのには
やっぱり牛乳毎日欠かさず飲む冷蔵庫には
必ず常備という方も多いと思います完全に
排除というわけではないんですが自分では
極力選ばないということです具体的には
自分で買うのではなく外食のコースやお
料理で使われているものは遠慮なく
いただきます私美味しいもの基本大好きな
んで外食や楽しむ日には美味しいねと言い
ながらきちんといただきますでもコーヒー
かカフェラテか選べる時は迷わずコーヒー
ノーミルクなものを選びます私は現在45
歳なんですが小学生くらいからの食育では
牛乳を飲むと背が伸びるとか牛乳飲まない
と大きくなれないよと言われて育ったかも
しれません私の娘は高校生なんですがまだ
牛乳飲むと成長促進そんな神話がまだある
んじゃないかなと思っています結論から
牛乳は香子が飲めば最もいい栄養素ですで
も人間にはトーマッチかもしれますよ牛乳
が健康にいいと言われる理由を確認してみ
ましょう1つ目カルシウムが豊富骨が丈夫
になって身長が伸びるコツ訴訟症を妨げ
られるそんな理由があるかもしれません2
つ目はタンパク質が豊富筋肉を養い体力を
つつける元気が出るイメージつきますよね
この2つが牛乳が最もいいという理由とし
てあげられると思いますでも本当にそう
でしょうか私の小さい頃は給食で出る牛乳
は大して美味しいものではありませんでし
た結構無理して飲んでいた節がありますで
も大人になると牛乳との関わり方が変わっ
てきます美味しくてミルキーで思考品に
なるということですねこれ想像できません
か子供の頃の牛乳の思い出はご飯と合わ
ないこぼすと大惨事美味しくないけど義務
的に飲むものだったかもしれませんでも今
はカフェラテアイスクリーム甘い
ヨーグルトポタージュスープなんちゃら
クリームもう牛乳の息を超えてやめられ
ないとまらないそんな存在になっていませ
んかでもニ製品って元々は牛乳だから健康
を害するという意識が低いのも伺えます
しかし乳製品を罪悪感なしで食べられる
ものもしくは健康にいいと思っているなら
ばそれはすでに痩せスピードが落ちている
可能性があると言えます水分補給のように
飲んでいるカフェラテクリームスープや
クリームソース腸内細菌のために毎朝食べ
ているヨーグルトやめたら一気に激痩せし
ました私が25年間痩せられなかった理由
の1つとしてこの乳製品があると思ってい
ます以前から乳製品はあまり健康に良く
ない説もあったんですが改めて確認してみ
ます今回もミクロイコ顕微鏡サイズで見る
西用医学的視点と全体の作用で見る当用
医学的な視点この2つで見てみます西用
医学的視点で考えると2つ懸念点があり
ます1つ目乳頭府対象になりやすい2つ目
飽和脂肪酸が多く血液ドロドロになり
やすい日本人の腸は牛乳を正しく消化
できるコスが少ないんですお腹がゴロゴロ
いったり最悪の場合腸が傷つくことさえ
あるんですねこれが乳頭不対象牛乳の乳頭
が消化されず腸で悪さをしていることです
ね腸と言えば肌の調子メンタルの部分でも
大変大きな影響を与えると言われています
脂質は体内で固まる飽和脂肪酸高
コレステロール血液ドロドロの素ですよね
低脂肪や無脂肪もありますが色々加工され
すぎていて本来の栄養化よりも科学的に
作られた栄養素に置き換えられていると
いう節も否めませんしかしこの話はよく
聞いたことがあることだと思いますし
ちょっと顕微鏡サイズの話すぎて実態が
掴みづらいかもしれませんねその点体全体
で見る東洋医学的視点これで乳製品や牛乳
を見てみると痩せない理由がはっきりと
見えてきます東洋医学の病気の元はいくつ
かありますそれがジャキなんだか怪しい
世界に感じますがレキとした4000人
続く医療ですジャキにも種類が色々あり
ます例えば熱し熱などが出るのは熱じゃ
冷え風の引き始めの管は患者むくみ低気圧
などで具合が悪くなる湿気の外はシ者それ
以外にも色々ありますが牛乳は主に患者と
シ者があります特にシ者の害が多すぎる
シ者とは余分な水分ベタベタドロドロの
汚れた水分ですむくみや非脂肪の原因質が
溜まりやすいと言われています内臓と新羅
万象の関係性を表した5業色体表質の
ところに筋肉と書いてありますよね筋肉と
は皮膚のすぐ下の脂肪組織のことです
いわゆる火脂肪さらにひいと深く関わって
いることから消化期間もともダメージを
受けてしまうということなんです胃は
38°から40°で最も活発に動きます
金金に冷えた牛乳は患者寒さですね冷えの
悪魔みたいな存在です特に牛乳の冷えは
骨盤周りに溜まって内側の子宮や膀胱大腸
を冷やします飽和脂肪酸で血液がドロドロ
になるのに骨盤内でめちゃくちゃ冷えたら
成立PMS一直線ルート発信です骨盤が
冷えるので不妊や高年期症状が悪化する
こともあります遠い学的に言えば婦人家系
に不調がある方が1番最初に控えて欲しい
という食用場が冷たい乳製品を控えると
いうことなんです湿気イコールシ者で顔が
パンパンむくむくある程度の大きさになる
とむくみは下に下がってたるみます
巡り巡って足にドカンと溜まってくる
しかも飽和脂肪さんが多く冷えイコール
患者で下半身の火脂肪下腹部を冷やし
冷たく硬い足のセルライトになります静と
いうのは余分な水分です足につけばセル
ライトやむくみになりますが胃に溜まれば
吐き気頭部に溜まれば低気圧に反応して
不調になる頭痛乗り物酔い気分の重だるさ
の元になりますもし毎日カフェラテを飲ん
でいるという方こんな症状ありませんか
総合的にミルキーな味に対して起こる作用
なので豆乳やアーモンドミルクなど植物性
のミルクも注意が必要ですさらに植物性で
厄介なのは飲みにくさ飲みにくいので甘さ
や添加物がたっぷりと入っていることが
あります本当は栄養として取りたい
タンパク質やミネラルが取り除かれたりも
していますよねなんか渋いとか美味しく
ないという理由で調整豆乳や市販の
アーモンドミルクなどはお豆やナ以外でも
こう後ろを見てみると色々入っています
それも実はシ者の元となり体をムクムク
大きくさせる原因にもなっていますさらに
東洋医学では牛乳は陰性食品東洋医学では
新羅万象全てのものはイと用に分かれると
言いますよはぎゅっと固まる凝縮する乾燥
し熱を持つ作用インはボワンと緩む膨張
する冷える水を溜める作用です牛乳は陰性
食品ですむくむシ者冷える患者両方あると
いうことですね年齢を重ねるとこのむくみ
簡単に済ませてはいけませんむくみ
すなわちタルミなりもう私はこれを心の中
にズシーンといつも置いております35歳
を過ぎた方は是非覚えておいてください
むくみすなわちタルミなり顔で気になる
ほれ線は鼻のくぼみにむくみが溜まって
下がるそうするとほれ線が深くなる下に
下がってシになったものですね二重顎は顎
の下に過剰になったむくみがついている
状態その他脇の下腰肉肩甲骨の下側二の腕
の下側むくみすなわちタルミなり現象なん
ですねさらにミルキーな味は甘さとも相性
がとてももいいですよねむくみが増える
筆頭でありラスボス感満載の甘味料と
ミルキーな味はとっても美味しいんですで
もダブルで冷え冷えむくむくしかもたるむ
これはリスク高すぎじゃないでしょうか
特に雨の日は呼吸で湿気イコールシ者が
入ってくるのでただでさえむくみやすく
なるのにそこにアイスクリームフルーツ
ヨーグルトむくむくレベルがとんでもない
ことになってしまいます牛乳や乳製品全く
取っていけないわけではありません私が
普段お伝えしている通り日常の食事を晴れ
の食事イコール楽しむ食事と手の日の食事
体の機能を上げる食事としっかり分けて週
23回を晴れの日週45回を毛の日として
おきます乳製品が好きな方は晴れの日だけ
にしておくこういう判断基準があると迷い
ません乳製品が好きな方は晴れの日に
もっともっと楽しめるようになるはずです
是非参考になさって
くださいダイエットの専門家が絶対やら
ない健康法5線2つ目自然のお塩を使わ
ない皆さんお塩何使っていますか台所の
パッケージ見てみてくださいお仕は
しょっぱい味付けのものだけではありませ
んもう全然違います重要なのは人間の代謝
を担っているミネラルを補給することです
これがマジで重要なんですダイエットに
おいて基礎対処を上げると痩せると言われ
ていますがその代謝って何でしょうかそれ
は体の化学反応を起こすということです
物質と物質が合わさって化学反応が大きい
エネルギーイコルカロリーが生まれていき
ますそれを意思とは関係なく自然に起こし
ているのが基礎代謝ですねその対象を
起こす物質が美容栄養素です栄養学的には
ビタミンミネラルフィトケミカルですね
山大栄養素にあたる糖質脂質タパ質は
エネルギーの材料ですそれはそれとして
必ず必要ですでもその材料をエネルギーに
変えてくれる物質が医療栄量素ビタミン
ミネラルフィトケミカルです声を超超超
大事にして言いたい重要ポイントですよ
同じ食材でもこれらが入っているかどうか
で代謝すなわち痩せやすさは思いっきり
変わるということですさらに年齢が上がる
と代謝は下がるって言われていますよね
これは吹ける要素が多くなったと言っても
過言ではありませんビデ栄養素ビタミン
ミネラルフィトケミカルが少なければ材料
は置き去りのまま蓄積されるすなわち太る
になるわけです代謝が少なければ新人代謝
が遅くなり肌にも影響が出やすそうですよ
ね特にナトリウムカルシウムマグネシウム
カリウムこれらは内臓血液を動かす浸透圧
に関わる最重要栄養素です本当に大事な
ミネラル血圧むくみ乾燥体温これらが医療
要素に大きく影響されているのはもう
分かりですよねただ自然界の法則は複雑
すぎてそれ単体で入れたとしても正しく
機能するかどうかは分かりませんとても
難しいと言われていますなのでいかに自然
の成分に近い方法で摂取するかどうかが
ものすごく重要なんですよね特にお塩お塩
を使わない料理はないくらいに身近なもの
ですよね本来塩と穀物さえあれば生きて
いけると言われているぐらいお臭は重要
ですしょっぱい味のナトリウムだけでは
なくマグネシウムカルシウムカリウムなど
体の浸透圧を調整するものが分断に入って
いるものですしかし製造方法によっては
しょっぱい味イコルナトリウムがあったと
してもマグネシウムカルシウムカリウム
これらが激減していることが本当に多いん
です代謝を上げてくれる物質が少ないので
太りやすも変わると思いませんか実際の塩
ので見てみましょう見る場所は工程のとこ
ですね工程は大きく分けて3つあります1
つ目天使平釜2つ目妖怪縦が3つ目イオン
膜縦がこの3種類ですその他にも色々あり
ますがこの3種類覚えておくといいと思い
ます岩塩以外の塩は大まかには海水や小水
など塩水を蒸発させることによって塩を
取り出していますこの方法でミネラルの
分量ってものすごく変わるんですよね塩ビ
の水分だけ抜くのかナトリウムだけゴそっ
と取り出すのかこの違いです塩水の水分
だけを抜いた場合ミネラル分がたっぷり
残りますね同じ塩水でもナトリウムだけを
取り出した場合もうミネラルなどは
ほとんど含まれていませんナトリウムだけ
を取り出すのがイオン膜製法これは電気で
ナトリウムだけをぎゅっと集めて押塩にし
ているということですまミネラル成分は
期待しない方がいいと思います1つ目の
テピ平釜は塩水を点筆にさらし濃縮した
ものを平たい釜に入れて水分を飛ばす方法
ですほとんど海水そのままミネラルが無駄
に抜けてしまうことは少ないと言えますね
日本では昔からこの方法が取れてきました
四国の佐木地方では点筆干しした後に縦
robで生成しているお塩もあります2つ
目の妖怪縦rob妖怪とは外国産の点筆ジ
を輸入して水に溶かして苦がり
マグネシウム無を入れて縦がのカで熱して
お塩にしているというイメージイオン膜
製法よりミネラル分の現象は少ないと思い
ますが自然界のミネラルバランスそのまま
とは言いにくいかもしれませんこの工程を
知るだけでもどんなものを選ぶと体が自然
に活動する代謝が上がるっていうこと見え
てきそうじゃありませんか我が家は天平釜
を優先的に選びます余計なことはしない
足さない取らないできるだけ自然のままお
塩は食べ物の土台すぎて適当に選ぶなんて
できませんちなみに天使平釜って
ものすごく工程が大変なんです平釜って
ずっとこうかき回していないと焦げて
しまうんですよね手間も時間もかかります
その分お値段はスーパーの特売品よりかも
3割4割高いかもしれませんでもこれを
選ぶ価値はものすごく高いと思っています
塩ってガバガバ使うものではないので家庭
で使うなら言うてみても数100円くらい
の魚と思いますよ天使平釜は工程がとても
かかるのでしっかりパッケージ金ドカンと
記載してありますもうデカデカと書いて
あります日本は活用できる土地が少なく雨
の多い土地なんですエデのようにただ海水
を広げておけば塩ができるという土地では
ありませんオーストラリアメキシコ
フランスなど広大な地がある場合はエデは
とても有名ですねちなみにこれらの地域で
作られた自然のは天乾燥と書かれている
ことが多いです岩塩も自然そのままのお塩
ですね外食やレトル食品など超加工品の
場合使っているって見えないことが
ほとんどです安価のものほど抽出された
エンカナトリウムを使っていることが多い
ぱっと見分からないんですよね特に
レトルトバッグに塩とだけ記載してあって
もどんな塩を使っているかは分かりません
家で安心して食事をするには自炊で基本
調味料を安心なものに変えていくのが直作
だと思います是非参考になさって
くださいさあここまでだいぶ熱く語って
しまいましたがこの後もサクサク参ります
ダイエットの専門家が絶対にやらない健康
法5戦3つ目ストレス解消に甘いものこれ
はですね私のチャンネルをご覧になって
いる方は甘い味はふけるもう覚えて
いただいたかと思います太るもそうなん
ですが私的にはふけるの方が
モチベーション強い同期付けになっている
ということがありますこれは東洋医学的超
広大な視点で見ていくと分かりやすいです
ねちなみに西洋医学は顕微鏡サイズの
ミクロな視点東洋医学は人体地球宇宙など
マロな視点で異変を見るというのが大きな
特徴です甘さはマロな視点東洋医学で言う
と陰性の食品です先ほども出てきましたね
もう一度おさいすると東洋医学では新羅
万象全てはインとように分かれます妖精は
ぎゅっと固まる凝縮する熱を持つそんな
イメージですね陰性は逆ボワーンと緩む
膨張する冷える水を溜めるという作用です
甘さはこのボワンと陰性間違いありません
人の顔で見てみると先ほど言った通りほれ
線20箱鼻のくぼみや顎の下に余分な水分
質が溜まって下に下がる牛乳のところにも
出てきたあの質です甘さと絶妙に合うから
必余分な水分が溜まって下に下がる甘さで
膨張する両方来るということなんですね
また陰性が強すぎると肌の弾力が失われ
ますいわゆる針ですねキュッと引き締める
力がなくなってダランとしちゃうという
ことなんですこれは見た目のダランだけで
はなくて気持ちのだもあるんです完全に
悪いわけではないんですがポジティブな
言い方をすると陰性=リラックスになり
ます緊張感を緩めたいストレスを緩和し
たいそんな時あ甘いもを選んでしまうのは
当然なんですでもここだけは知っておいて
欲しい食べ物で解決しようとすると一瞬で
戻る根本解決にならない依存性が高いお酒
や甘いものがやめられない太るしたるむ
絶対他の方法でストレス解消した方がいい
と思いますよ例えばお風呂で温まる
ストレッチやマッサージアロマ映画干渉
そして私が超お勧めしているのが週末森林
浴私の自然痩せ力という本でも詳しく書い
ています動物は用植物は因森林は陰性です
ストレスイコール妖精の症状がある妖精の
人間が森の中に入ると中和されます森林
セラピーとか自律神経にいいって聞きます
よねまさしくそれです月に5時間自然に
触れるだけで事実神経やストレス蓄積
スピードに改善が見られると分かってい
ます私も登山やトレッキング自然の中に
どっぷり浸るキャンプや
観測予の過ごし方としてはかなり最優先で
入れています先日は富士山の懐にある施設
で1泊2日自然に超癒されてきました
ちなみにこちらの写真は私の書籍自然野
勢力の医療監修をしてくださった山本達孝
先生の施設です富士山和水星空月太陽強烈
な癒しパワーでしたこちらについては
美味しいInstagramなどでお伝え
していこうと思いますのでフォローがまだ
の方は是非概要欄のリンクをご覧ください
甘いものに依存する前に自然の中和力に
頼ってみるのもいいです
よダイエットの専門家が絶対やらない健康
法5戦4つ目気軽に買えるサプリメント皆
さんサプリメントって実はとっても難しい
んですきちんと生有されているとはいえ
食品表示はもはや暗号専門家でも本当の姿
を明らかにするのは難しいと言われてい
ますサプリメントとはいわばは超絶加工さ
れた食品ですどんなものがどんな工程で
作られているかは見えてきません抽出なの
か粉砕なのかどうやって固められているの
かこの点だけでも栄養化や添加物の量は
大きく変わってきますでも見分がつき
にくいんですよね最近は100円均一でも
売られていますし手軽に買えるもの本当に
多いですねでもこれは定かではないんです
が物によっては成分の9割以上が添加物と
いうものさえあると聞きます特に固める
カプセルにするというここに添加物が多く
含んでいる場合が多いそうです添加物は
体内にとっては異物肝臓で解毒する対象に
なります出た肝臓このチャンネルでは肝臓
に負担をかけるリスクについてかなり比重
を置いて説明していますねまだ知らない
もう一度復習したいという方はこちらの
動画脂肪感の動画是非ご覧ください簡単に
言うと肝臓は基礎代謝の3割以上を占める
肝臓は自律神経そのものである肝臓は血液
浄化イコール体の浄化である肝臓が弱ると
怒りやストレスが増加するこんな感じです
気軽に変えるサプリメントはもしかすると
その成分のいい影響より添加物の悪い影響
の方が混ざってしまうということあります
ねかなりあるあるですお金を出して買う
ものですし自炊や本物の食材を使うことで
摂取できるとするなら正直買うのは
もったいないなと思ってしまいますかなり
出会うのが難しいのですが食材を粉砕して
添加物を使わないで固めただけのものも
ありますどうしてもサプリが使いたい
サプリの製造などに超詳しい方なら食品と
して使うのもいいと思いますでも先ほどの
お塩にも言えることなんですが食材調味料
を選ぶ時は1番自然な形の食材調味料を
選ぶここがやはり1番ですまずはここから
スタートしてみるといいと思います
よさあいよいよラストですダイエットの
専門家が絶対にやらない健康法護線5つ目
60分以上の有酸素運動激しく動けば
痩せる
若しくは60分までで十分です特に
ランニングやジャンプ系激しく動く有酸素
温度はイベントじゃなければ60分以上は
正直長すぎると思いますできれば30分
くらいにコンパクトにまとめるのがベスト
ですこれで吹けない実はこれ活性酸素の
問題です活性酸素は体に炎症を起こし細胞
を廊下させることが分かっています高酸化
物質があるものを食べましょうてよく聞き
ますよねこの活性酸素を減らしてくれる
食べ物が高酸化物質例えば旅食野菜やごま
果物があげられますね高参加作用のある
ものをせっせと食べても参加させる原因を
たくさん作ってしまうと消すのに間に合い
ませんどんどん蓄積された結果体の参加
イコール廊下が進みます食べ物では焼いた
肉焼き締めた穀物質の悪い油が有名ですね
焼肉クッキー揚げ物みたいな感じこれはご
存知の方は多いと思いますしかしこの運動
でもかなりの量活性酸素が出ちゃいます
特に体内に酸素を入れれる有酸素運動ある
程度体に酸素を入れ込むのは必要なことな
のでここはまず抑えておきたいんですが大
すぎは廊下に繋がります私は昔運動
ジャンキーでした車のトライアスロン1日
34時間の運動これ私の10年前の写真な
んですが肌のカサつき針シワ運動やめて
から改善された感じがします当然私がやっ
ていた運動は屋外のものがメインだったの
で市外線のダメージも相当だと思います
ただランニングやジャンプの着地の衝撃
血液内の接血球を破壊することも分かって
います血液状態は参加と発血球の破壊で
かなり良くなかったんじゃないかと思い
ます今はウォーキングやストレッチ中心
決して走らず衝撃を与えすぎないようにと
気をつけています体を動かすことは心と体
の巡りを良くすることですカロリー消費
だけで考えると痩せないばかりか思わぬ
リスクを生むことになりますこれらは知っ
て初めて気をつけられるものですどんな
方法でもいい側面悪い側面因と用の性質は
あるわけですその側面を多角的に知って見
て自分で選ぶことこれがまさに自分軸で
生きるということなんです人や周りに流さ
れ続けることは後悔や怒りにつながります
こんなはずじゃなかった騙された私も昔
そう思っていたことがよくありましたでも
色々な方向性で見ることで自分で決めて
納得して生きていくことができるように
なったなと思います仮に思ったような結果
にならなくても納得できるんです私はこの
納得感こそ幸福感だと思っています自分で
知って見て考えてあらゆる物事が幸せに
変化していくとすら思っています高々45
年の人生なのでまだまだ知らないことや
経験値見識が甘いことは十々承知の上です
でも25年間ダイエットや健康について
追求してきたのでそれで得た知識見識は皆
様のお役に立てるのではないかと思ってい
ますこのチャンネルではこれからも体の
機能を回復させるダイエット東洋医学の
幼女をベースにしたダイエット法を詳しご
紹介していきますチャンネル登録がまだの
方は是非よろしくお願いしますまた今日の
内容詳しく書かれた自然野力こちらおかげ
様で5万部突破いたしました概要欄に
リンクが貼ってありますので是非チェック
してみてくださいYouTube
メンバーシップでは毎週質問会を開いてい
て皆様の幼少生活のサポートもしており
ますエリーのオリジナルブランド綺麗では
ダイエットに使えるアイテムも揃っており
ます全て概要欄のリンクにありますので
是非確認してみてください本日も最後まで
ご覧いただきましてありがとうございまし
たまた次回の動画でお会いしましょう
エリーでし
たそういえば旅行先でもよく走ってたよね
走ってたそれはそれで良かったけどま今は
もう歩きでいいよねうんいややっぱ登山と
かさトレッキングとか心理ゆっくり歩くと
かいいよねああそうね次はどこ行きたい次
ね九州行きたいへえあの火山ね地熱と緑と
海と良くないああ自然ねそうそうこないだ
あの富士山行かせてもらったからこう火山
の地熱のパワーってすごいなと思ってそう
ねうん九州行こう行こう
[音楽]
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