さぁ！3日間で脂肪リセットしよう！老廃物と毒素をごっそり出すテクニックTOP5

こんにちはエリーです今日は3日で完璧に 脂肪をリセットする方法トップ5特に食べ て飲む日が続いてしまったイベント シーズンの後におすすめの方法です実際私 もビフやパーティーを楽しみますがこの5 つのテクをするだけで1kgも太ることは ありません私の幼女ダイエットでは 20kgレベルで痩せられる方とても多い んですがほぼ全員食べのびシーズンの後 これをやっています誰でも簡単にできる 方法なので是非最後までご覧くださいそれ ではスタート最初に少し解説します正月や クリスマス忘年会や新年会が続くシーズン は平均2kg太ると言われています たくさん食べるのでそれは理解できるん ですが怖いのがその後歯止めが効かず太り 続けてしまう現象ですねイベントダラダラ 太り現象です去年の正月で2kg増えて そのまま減量できずにすでに5kg太った なんてことよくある話ですよねイベント シーズンの食べのみをきっかけにどんどん 食事や代謝が乱れて太り続けてしまう現象 なんです何が乱れてしまうのかと言うと3 の要素があります1つ目内臓の乱れ2つ目 2角の乱れ3つ目感情の乱れです1つ目の 内臓消化したり血液を作ったりエネルギー に変えたり排泄したり本来は超スムーズに 動いていますこれを基礎代謝と言いますね 自然に痩せる力と同義です胃水素肝臓だけ でも基礎対処の50%占めているので納得 不感があると思いますでも食べすぎたり 血液ドロドロになるものを食べたりすると 詰まって動きが悪くなるんですよねその後 ですよ同じカロリーのものを食べたとして も脂肪になるかエネルギーとして使われる かこれは内臓のパフォーマンスによる ところなんですね内臓パフォーマンスを 上げる食事法でリセットできます2つ目の 味覚の見れは食べのみシーズンで食べる ものはジャンキーなものや甘いもの外食 レトルと食品が多くなりがちですよねそれ らは刺激的な味覚なのでもっと刺激的な味 を要求するような下の状態になりやすい わけですこれもリセットしていきましょう 最後3つ目は感情のみれですねイベント シーズンは楽しいことが多かったり年の 始めなどはガッツを入れ込んだり普段とは 異なる感情の動き方しますよね実はこの 感情のアップダウンは脂肪の処理能力にも 影響してくるのでここも対処した方がいい と思いますイベントシーズンの後何かと 乱れがちになるのは人間らしいとも言える んですが無駄に太るのは避けたいですよね これ今日お伝えするテクで全部リセット できますので是非やってみてください新た なスタートを切れる抜群のテクニックです ぜひ1つでも取り入れてみてくださいね 3日間で脂肪をリセットする方法トップ5 1つ目12時間断食ですこれは強烈すぎる 脂肪リセット法ですよね夜から朝にかけて 12時間以上固形物と甘さを取らないよう にすることですこれで1つ目の内臓の乱れ を改善することができます具体的には朝食 を甘くない温かい液体にするこれです 例えばぐし味噌汁梅し番茶あきの売船粉末 ヤノブラックコーヒー甘さの入っていない お茶2010kgレベルで痩せた生徒さん たちは確実にこれをやっています全部飲む のではなくどれか1つを選ぶ感じですね それぞれの高能は後ほどご紹介しますまず 脂肪をリセットするなら朝ご飯のルールは こちら覚えておいてください甘くない 温かい液体です内臓脂肪特に脂肪蓄積に 関係の深い臓器は水分胃肝臓の3つです 先ほどもお伝えしましたがこの3つで基礎 代謝の約50%を占めています簡単に どんなことをしている臓器なのか説明し ます水は血糖値を下げ下を蓄積する ホルモンインスリンや炭水化物の消化酵素 アミラーゼを分泌しています岩固形物を 遺産によってドロドロに分解する肝臓は 食べ物によって入ってきた毒素を解毒して 血液として巡らせる臓器ですね食べのみ シーズンで相当働かされて超疲れてるん です特にお肉油物甘さが多いとものすごい ダメージを受けるのがこれらの臓器なん ですね疲れると動きが悪くなるこれがただ シーズンの最大の罠なんです水分の動きが 悪くなると質の良い血糖値を下げる ホルモンが出なくなり糖尿病に岩 オーバーヒートして胃の炎症その炎症は 冷却剤としての内臓指毛が集まります肝臓 は解毒ができなくなり悪玉コレステロール が激増高血圧になる方も多いんですよね私 の生徒さんでも10kgレベルで痩せたい と思われている方で健康診断水素胃肝臓の どれかの指摘を受けている方が8割くらい いらっしゃいますまでも安心してください この3つの臓は休むことで復活できる臓器 なんですね休むイコール固形物と甘さを 取らないことです一定時間血糖値を下げる ホルモンを出さなくても良い分解しなくて も良い解毒しなくても良いそんな休憩時間 を上げるだけなんですよね特別なことし なくてもちゃんと機能を戻してくれる臓器 とはなんてけなげな存在なんでしょうか1 日12時間から16時間内臓に休憩時間を 上げましょうどの時間帯でもOKなんです が私は夜から朝にかけてお勧めします理由 は2つあります東洋医学でも明らかになっ ていますが夜から朝にかけてこの3つの 雑巾の回復時間が集中していますまた断食 時間を夜や昼に持ってこようとすると日常 生活において忘れてしまうことが多いん ですよね大事なことは朝に済ませておいた 方が実施率が格段に上がります心理学や 時間術学習法でも明らかになっていますね まこれらを考えると朝ご飯はぐしミソ汁と いうのが確実ですぐしみソ汁とは鰹節か 出し子お味噌をお湯で解いものですねま 30秒もあればできてしまいます鰹節や 出し子に1日の代謝を起こすミネラルが 入っています味噌には1日のスタートを 切れるだけのアミノ酸イコールタンパク質 の元が入っています栄養不足には決して ならないのに内臓にはノー負担もうや るっきないですよねオール人類これをやる と内臓が一気に休まって痩せるだけじゃ なく生活習慣病のある世界線から自由に 生きていく世界線へ移動できるんじゃない かと思っていますグミソシは万人向けの 朝ご飯ですそれ以外にも気になる症状に 合わせてアレンジすることができます便秘 がちの方はぐし味噌シにすりおろしごぼう 入れるすりおろしごぼうですね前日お酒を たっぷり飲んだという方はあずきの売船 粉末ヤの2日酔いとむくみがジじっと流れ ますお腹を下しがちな方は右シ番茶腸内 最適化ドリンクですね血液を浄化しながら 腸の細胞を引き締めて動きが良くなります どれも全部魅力的なんですがどれか1つを 決めて飲んでくださいね朝ご飯でこれらの ドリンクを飲む場合の送料は200ml 程度だと思ってください私もそうなんです がこの後にブラックコーヒーを飲む方も いらっしゃいますよね多すぎる水分は胃の 負担むくみの原因です内臓に優しさを届け てあげてくださいするとあなたの内臓は あなたの体をもっと良い方向へ動かす力 発揮できるようになります是非参考に なさって ください3日で脂肪をリセットする方法 トップ52つ目連続3日間夕食を一一切に するまこれは本当に人生が変わる食べ方な ので実践していただきたいですベストは 玄米が雑穀と野菜の味噌汁納豆この 組み合わせですこれを夕食にするともう すごい勢いでデトックスが始まりますこの キーポイントは2つあります1つ目体に 悪いものを入れない2つ目ハスモードに 切り替わる1つ目の体に悪いものを入れ ないこれは何度もお話していますが人間の 内臓ヒては血管リンパ感神経これら全部は 本来はスムーズに動くものですです病気を 起こさないように悪いところがあったら 直す余分な脂肪や老廃物を溜め込まない ように排出ルートがあるのは皆さんご存知 ですよね自然重力基礎代謝自立神経と言わ れる領域ですそれを妨げるのは何か実は多 すぎる毒素なんですね例えば哺乳類の油は 体内で固まる油血液をドロドロにして血流 を妨げます甘いジュースやメツ丸まるのタ に入っている加糖武道刀液とは肝臓に脂肪 をため脂肪化に解毒とストレス コントロールがうまくいかず過食になる ことも知られています紀元前5世紀に議事 者で生まれた近代医学の父ヒポクラテスは 健康への考え方で1つの言葉を述べてい ます何より邪魔してはならない内臓や血流 を良くするものを食べるより悪くなるもの を入れるなというのが医療の基礎中の基礎 なんですねま東洋医学でも肥満は内蔵機能 の低下が原因であると2000年以上前に も明らかになっています用の東西を超えて 同じことを言っていますよねこれは真実だ と思います枚野菜の味噌汁納豆111歳の 組み合わせは内臓機能を妨げるものが何も 入っていません特に自炊する場合は極めて 安心安全の食事になります例えばこれが 味噌汁じゃなくてコンビニで売っている カップスープだとしたら添加物と人工甘味 料たっぷり肝臓と水素に負担がかかります よねチャーハンとチキンスープだとしたら チャーハンの炒め油に参加した油が使われ ていたりするかもしれない健康そうなお そばは麺つゆに甘味流や添加物が実はた くさん入っているでもお家で作る一1祭 って使う調味料が劇的に少ないからこそ 悪いものが入るリスクが少ないこれは想像 できますよねちなみに納豆はタレに添加物 や甘味料が多いのでこちらは使わないよう にしましょうシンプルに醤油塩で貯めるの がおすすめですキーポイント2つ目排出 モードに切り替わるですねこれは玄米の ことです主食が白米か玄米かによって体の 浄化能力ってものすごい差があるんですよ ねま客観的に見ても白米と玄米に含まれる 栄養化ってこれだけ違うんですカロリー 統一量は変わらないのにそれ以外の項目見 てくださいお米の栄養化の90%以上は皮 に含まれるこれを事実として受け止め ましょうお米の白い部分はカロリーや エネルギーになり体を大きくする作用です 同化作用と言いますね玄米の皮は体に化学 反応を起こすビタミンミネラル血糖値を 下げる食物繊維細胞を若返らせるファイト ケミカルです体から余分なものを排出する 部分がここイカ作用に入っているわけなん ですねねま戦前って当たり前のように玄米 を貯めていて細いけど体が強くて有名だっ た日本人時代の流れでなぜか白米が良いと 思い込んでしまって排出デトックスのイカ 作用を捨てるようになってしまったのは もったいないことですよねそれに比例して 肥満や生活習慣病が増えてきたのは言う までもありませんでも今現前の価値に 気づいたなら使いましょう何十年も白い ご飯が当たり前美しいという環境で生きて きたので抵抗がある方もいらっしゃると 思い思います私もまさかお米に白米以外の 選択肢なんてあるのと思ってました実際私 も20年以上玄米の存在っって知らなかっ たんですよねでもそれを知って現前に変え たらお通時も改善血液検査もオールA風も 引かなくなりました女性の疲労感でよく 指摘される鉄分玄米は白米の倍以上入って いますそしてこれだけの糖質以外のものが 入ってくると血糖値が上がりにくくなって 本当に太りにくくなるんです連続で3日 以上現前味噌一1歳の形式を夕食にする だけで体に悪いものが入ってくるのを止め 毒や老廃物指導がデトックスされます体が 本来持つ健康に向かうパワーが引き出さ れるわけなんですね100%玄米を目指し たいけど勇気がいるという方は白米に雑穀 前の元を入れたり市販の玄米パックをチン して食べてみてください私が調べたところ 東京のスーパーの8割以上コンビニの5割 以上でゲマパックが売っています3日間 夕食を一1歳にするというのは心の乱れも 穏やかにしてくれますきっと気づくんです 玄米と野菜の味噌汁納豆を噛みしめて 食べると私はこれで十分だと初日は物足り ないと思うかもしれませんが3日目には体 が軽くなって肌つやも良くなって確実に 良い方向に向かっていると直感を得られる ようになると思います一1歳で満たされる 自分に気づいたら超感動するんです私も 以前は食欲と共に物欲も激しくもっとこれ が欲しい誰よりも先に買っておかなきゃ 売り切れる前に手に入れようそんな ストレスを苦しみを生み出す競争心や嫉妬 心すごくあったんですでも111歳を始め たらそんなエゴっぽい感情がすーっと消え ていくのを感じましたままだまだ完璧じゃ ないですが大進歩です何があっても大丈夫 11歳で私は満たされる食事や健康面での 安心感がみってきますこの感覚さえあれば ストレス過食や旅過ぎの後の後悔から 遠ざかることができます心も体も穏やかに なる夕食の一歳是非試してみてください 3日で脂肪をリセットする方法トップ53 つ目おやつは甘くないもの具体的には 素焼きナッツ玄米持ちの磯べ焼きゲマ ポン菓子味噌汁などですねこの辺りが安全 パですまそもそも内臓を休めたいので おやつという名の快楽興奮色っていらない んですよねダイエットの基本は甘さと毒素 から離れること特に10kgレベルで痩せ たいリバウンドを絶対したくないという方 は甘さと毒素が8割と言ってもいいと思い ます毒素に関しては先ほど言いましたね 一1歳で毒素を入れない出してしまう食事 でした甘さはその性質に罠があるんです どんな甘さも膨張水をため冷やす依存する という性質があるんですねこれは東洋医学 で華麗に表しているので簡単に説明します 東洋医学では信な万象全てのものがイと用 の性質に分かれると言います用は固まる熱 を持つ上昇する乾燥する作用イは膨張する 冷やす加工する水を貯める作用です用の 代表格がお肉塩イの代表格が砂糖や アルコールです砂糖やアルコールは依存度 がとても高いことで有名ですよねたくさん 取れば取るほどもっともっと欲しいという 欲望が出てくる味科学的に見ても取れば 取るほど満足値生地が上がりやめられなく なることも証明されていますまた砂糖や アルコールで血糖値が上がり下がる時に 空腹ホルモングレリンが出るつまり食欲が 倍増することが分かっていますちなみに 空腹ホルモングレリンは甘さに反応する ものなんです血糖値が上がらないと言われ ている人工甘味量や果物でも出るという ことが分かっていますダイエットの指導を していると砂糖の代わりに折りことを使っ ています天才灯や蜂蜜で代用しています 甘酒でスイー作っていますとご報告受ける ことあるんですがその気遣い実は無意味 です甘さという味覚がダイエットを狂わせ ちゃうからなんですね実は甘さの種類って 関係ないんですよもしかしたらショックを 受けているかもしれませんがこの事実に 気づいた皆さんは超ラッキーですこれから 溢れるダイエット情報に惑わされることが ありません例えば酵素ドリンクはどうです かオスドリンクはどうですかドライ フルーツは太りませんかコもは食べていい んですかプロテインは飲んだ方がいいです かこれらたった1つの真実で答えが出ます それ甘くないですかこのシンプルな法則を 手に入れたらダイエットの8割が終わった ようなものです人間の味覚は3日で変わり ます味を感じする下の細胞未来が 生まれ変わるサイクルが3日だからですな ので3日間甘さから遠ざかりば甘いものを 前ほど求めない味覚にリセットできできる んですねチョコレートを毎日一かけ食べる より週に1回板チョコをペロっと行ってみ てくださいいやもしかしたらあまりにも 甘くて板チョコ1枚なんて食べれなくなっ ているかもしれませんレストランのコース で出てくるデザートが甘すぎてびっくり これあるあるです毎日食べていたコンビニ スイーツの味覚あまりにも狂っていたと 気づくと思いますダイエットでは1つの 心理があります自分の本来の力に気づいて いない例えば自分の味覚が甘いものに偏り すぎて本当は甘いものが必要のない味覚で あることを知らない体に添加物や毒素が多 すぎて血流がスムーズな状態を知らない もっともっと食べたい気持ちが強すぎて 一重一切で十分満たされるということを 知らない食べ物による感情のアップダウン が多すぎて静かな状態を知らないストレス や過食や自己肯定感に悩んでいる方人目が 気になって一歩踏み出せないと思っている 方ここ重要なところです食事を変えること で自分の中に安心安全な場所が見つかり 自分の能力に自信が出るようになります つまり自分を信頼することができるように なるわけです私は10kg痩せる幼女 ダイエットを通してそれをお伝えしていき たいと思っていますま簡単なところで言う とお腹が空いたらすきなつ一択これ覚え といてください選択肢が多いとあれこれ 迷って楽な方ある意味甘い方に行っちゃう んで問答無用ですきナッツにすると確実な んじゃないかなと思っています是非参考に なさって ください3日で脂肪をリセットする方法 トップ54つ目全身をつねるこれはいい ですよ特にBMIが20以上の方で筋肉の 凝りやむくみが気になる方おすめですこれ 今ついてしまった老廃物を劇的に流す方法 ですさらに続けていれば老廃物自体がつか ない体になっていきますやり方は超簡単な んです筋肉の上の組織をつまむだけなん ですよね力任せにやらずちょっとつまんで 持ち上げるくらいな感じですこの部分は 筋肉という火脂肪のところですねは筋肉の 上には筋膜というラップのような膜が 張り付いていてそれがきつく張り付いて いると中の筋肉が硬くなります老廃物や 脂肪は筋肉の外側にあるリンパ感に入り 筋肉が伸び縮みされることでリンパ液が 流れて排出されますまつまり筋肉が硬いと 流れるべき毒素老廃物脂肪は定着したまま になっちゃうよということなんですほぐす ことがダイエットにいかに大事かま今説明 したのは1側面でしかありませんが筋肉を 柔らかく保つことは健康へのスタートな わけですまつねるとピタっと筋肉に癒着し ていた筋膜がほろっと解けて柔らかくなり ますおすすめの場所は3箇所あります1つ 目首の後ろですね4本指と手のひで筋肉の 上側をつねりましょうぎゅっとやるのでは なく優しくもみもみする感じですね手が 届く範囲で肩甲骨の間まで揉むといいです 特にお肉や油物の老廃物は背中の上部に 溜まりやすいです背中ニビに悩まれる方体 に厚みがある方はここここがおすすめです 2つ目は腰おへその高さの腰を中心に つまんでみましょう腰痛餅や猫背で背中が 丸くなってしまう方にすごくおすすめです 腰の筋肉はお腹痩せしたい人は必須中の 必須です30秒くらいつまんでいただける とポカポカしてきたり背筋が伸びる感覚が あると思います背筋が伸びる感覚は自分 本来の力が蘇ったサインですよ3つ目は 太ももです足したい方は絶対にやって 欲しいです太ももの皮膚をつまんで 引っ張る太もものの皮は強いですしセル ライトが強的なので少し強めにつまんでも オッケーですあまりに硬い方は皮膚を 寄せるだけでもいいですよもう本当に足の 太さが変わるのでめちゃくちゃおすめな 方法です太腿や腰に関してはツっていると 内出血しちゃうよという方結構多いです内 出血は血流が悪く毛細血管が弱くなって いるサインですね毛細血管は破壊されて 再生される時に強く生まれ変わるのでま そこまで気にしなくてもいいと思います 食事で血流改善を進めればいつの間にか できた痣やマッサージによる内出血減って くると思います今回の全身つねりはお風呂 に入った時やテレビを見ながら暇な時に 気軽につつやってみてください筋肉や血管 から流れの良い体ができていきます是非お 試しください最後1つの前にお知らせです エリーのLINE公式の登録で今なら2つ のプレゼント差し上げています1つ目は 10kg痩せる実践メニュー季節の幼女と 毛の日の献立集です2つ目は初めて東洋 医学を知った方へ東洋医学基本ワード集 ですねまだ登録されていない方はお友達 登録をしてプレゼントを是非ゲットしてみ てください概要欄にリンクが貼ってあり ます3日で脂肪をリセットする方法トップ 55つ目物音を立てないように過ごすこれ は直接脂肪を燃やす方法ではありません ですが食べのみイベントから食生活が乱れ 勝ちの方是非意識して過ごして欲しいです 食べのみシーズンで乱れた感情をリセット する方法です全く物音を立てずに過ごせと 言いたいわけじゃありません例えばコップ をバーンと置いた時とそっと置いた時心の 感覚が違うのは想像できますよねバーンと かドーンとかっていう音は攻撃的な反応を 誘発する音です事実神経という体の バランスを取る神経の交感神経のスイッチ が入る音です交感神経というのは今日の 動画で出てきた因と用の話では用の作用 です固まる熱を持つ興奮する戦う逃げる 生き残るための自己防衛を働かせる神経 ですねドラマやで爆発音ドーンや効果音 バーンでビクッとしたり興奮したりするの はこの交感神経が高まるからですこの交感 神経って血管やリンパ感筋肉を硬くして 全ての流れを止めてしまうスイッチなん ですよねこれは老廃物や指が溜め込み モードになってしまうというのはイメージ できると思います物音を立てずに過ごすと いうのは丁寧に生活をするということです 例えばコップをそっと置く服を脱ぎ捨てず そっと置いて畳む帰宅した時に鞄をそっと 戻す扉をそっと占めるこの静かな行動は 自立神経の副交換神経を発動させます副 交換神経とはいわゆる慈悲の神経です全て のものを追いつくしみ大切に思う心が 湧き上がると副交感神経は活発に動き出し ます血管を緩ませ消化を促し呼吸が深く なりありとあらゆることに感謝の気持ちが 生まれるスーパーリラックス神経なんです ね作道可動初動剣道愛気道などいわゆる 日本の銅がつくものは静寂を大切にする 文化ですね静かで丁寧であることで技術 だけではないもっと深い力を引き出すこと を解いていますまそれと一緒ですね食べ のみイベントでわーっと騒いたテンション をすっと落ち着ける練習みたいなイメージ です東洋医学では興奮やテンション上げ あげ状態は心臓の高ぶりです集中力が なくなったり物忘れしたり落ち着きが なくなったり物事を冷静に捉えられなく なって全ての解決に食べるを選択しがちに なります1番手っ取り早い方法なのでこれ も仕方ないんですでもそればかり選ぶと 当然太るし血管が縮こまって老廃物が 溜まっていくわけなんですよねすっと 落ち着く習慣を身につつけることで冷静に 食べるべきか食べないべきかを判断できる ようになります長期的にも短期的にも太ら ない心と体を手に入れることができるわけ なんですねこの1番簡単な方法が物音を 立てないように丁寧に過ごすこと忙しい時 ほど丁寧に静かにすっと上品に私も完璧に できるわけじゃないですがその意識で 過ごされると良いと思いますこの テクニックはあなた自身の奥底から全なる 方向へと変容させるテクニックですするっ と10km合せる自然重力や生命力は完全 なる全の流れなんですねこれはその流れに 乗っかる方法です今日お話しした内容もし かしたら綺麗ごとだ純粋すぎてこそばゆい と感じられる方もいらっしゃるかもしれ ませんそんな方はポテンシャルの塊りです これからめっちゃ痩せる方だと思います ダイエットを長年指導してきてこの切り事 と思えることが実は最も早く体重を落とす 鍵だということに気づいていますこの感覚 に慣れたことには10kgとか平気で痩せ ていると思いますよ是非参考になさって くださいはいいかがだったでしょうかこの チャンネルでは心と体の平穏をテーマに 東洋医学をベースにしたダイエット方法や 美容生体のマッサージやストレッチについ て詳しくご紹介していきますチャンネル 登録がまだの方是非ご登録お願いします 各種SN生では東洋医学東洋思想のお話を お伝えしていますエリーのオリジナル ブランド綺麗ではダイエットに使える 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